• Авторизация
Дневник Алкия Лента друзей - Дневник - Полная версия


ДЫХАНИЕ 4-7-8 17-09-2025 23:06 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Лара__Лариса Оригинальное сообщение

ДЫХАНИЕ 4-7-8


Дыхание 4-7-8 — это дыхательная техника.
d17d1c289b0d60594448b98ee48fe061 (700x525, 261Kb)
Повторение этого цикла помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что приводит к расслаблению, снятию стресса и тревожности, а также облегчает засыпание. Для достижения максимального эффекта рекомендуется держать кончик языка у нёба за верхними передними зубами во время выполнения упражнения.

Как выполнить технику:
Примите удобное положение .
Опустошите легкие .
Вдохните: через нос, медленно считая до 4.
Задержите дыхание: на 7 счетов, чтобы насытить кровь кислородом.
Медленно выдохните: через рот (или сжатые губы), считая до 8.
Повторите: этот цикл несколько раз (3-4 раза).
Для чего используется техника:
Снятие стресса и тревожности .
Помощь при панических атаках .
Улучшение качества сна: и быстрое засыпание.
Помощь в восстановлении душевного равновесия .

Полезные советы:
Держите язык у нёба: за верхними передними зубами, особенно во время выдоха.
Повторяйте цикл: до четырех раз подряд для достижения эффекта.

Источник:Из инэта
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):
Лара__Лариса 18-09-2025-14:16 удалить
Здоровья вам и вашим близким!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ДЫХАНИЕ 4-7-8 | Алкия - Дневник Алкия | Лента друзей Алкия / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»