Может, ужинать все же стоит?

Ответ на комментарий Julia_Suvorova # беда вт ом что я на работе...и уже не могу второй раз выходить кушать..поэтому и получается так что я пью либо просто кефир, либо фрукт. и все..вечером то есть не особо хочу..да и не ем

зато у тебя такая крутая попа))))))

Ответ на комментарий juliaeuphoria # Спасибо... да раньше попа у меня была крутая((( вот похудеть бы до 52 кг хотя бы!(((((((((((((((( блин блин(

"бес сладостей-заменяю инжиром"

не изнуряйте себя диетами! просто слушайте свой организм. поверьте, не наберете лишнего, а начнете худеть.
ну и обязательно спорт. больше движения!
удачи ))

Ответ на комментарий siberblog # зато в течение дня не охо сладкого)) и нет мыслей о вкусном куске шоколада)баунти..сникерсе...

Ответ на комментарий shamirami # ну я не такой уж диете сижу..все таки минус 60 не голодная диета)

Девушка, а какое у Вас соотношение вес-рост? Просто по фото я не вижу проблем с лишним весом. Все, что я там заметила, это широкие бедра и тонкую талию.
По опыту (личному, соответственно, все индивидуально) могу сказать, что для "серьезного" похудения лучше всего идет белковая диета (минимум или полное исключение углеводов). А это куриные грудки, обезжиренный творог, молоко, отварная говядина и пр. Но! На ней нельзя сидеть длительное время, да и женщинам это в некотором роде вредно. Необходимо разбавлять жирами (растительными: орехи грецкие, кешью и пр).
Если Вы реально хотите похудеть, но без вреда для здоровья, питаться нужно не менее 5-6 раз в день, но маленькими порциями. На ночь желательно съесть обезжиренный творог (белок казеин усваивается долго, будет питать всю ночь).
Что касается физических нагрузок, я выступаю исключительно за силовые. Хожу в зал уже лет 6, когда только пришла, вес был около 60-62 кг (171 рост). Сейчас для меня норма 54, причем без худобы и пр. Это реально норма.

Разумнее, как мне кажется, прийти в хороший спорт.клуб, где инструкторы Вас проконсультируют по питанию, а также составят программу занятий. Так, заочно, очень трудно посоветовать что-нибудь дельное.
Но, в любом случае, успехов Вам! Главное - не навредите себе!

Ответ на комментарий Натали_Райская # Спасибо. Рост у меня 167 вес 61. проблемы с весом есть. идеальный для меня вес 55кг. попа всегда дыла у меня и талия и грудь...за год потора набрала лишних 15 кг..вот и скидываю..
к сожалению сейчас нет возможности ходить в зал. думаб что уже после отпуска. поэтому и спрашиваю какие упражнения..занятия можно делать дома?
по питанию тоже вс евроде бы нормально... я употребляю до 12 вс етчо хочу...не ем колбас, пытаюсь есть каши..либо яйца на завтрак..ем сухофрукты. обедаю я обычно вареное , пареное, тушеное, на гриле ..допустим аложка масла раст. питаюсь раздельно...но вот ужин..как писала легкий и после 18 не ем... пью минералку чай

PannaKOtta, мне очень нравится твоя фигура!

Ответ на комментарий Вишня_Клубника # спасибо, а мне нет((( точнее знаю что могу быть вообще сексом...главное еще скинуть и заниматься спортом! без спорта все бесполезно((

Ответ на комментарий PannaKOtta # Хм, как мне кажется, у Вас перебор с углеводами. Каши, сухофрукты - это все они, зловредные. На мой взгляд, лучше отказаться от системы "до 12 - что хочу, после 18 - смерть желудку". Например, если не позволяет рабочий режим полноценно принимать пищу, можно довольствоваться легкими перекусами (носить с собой что-нибудь попроще: орехи+яблоко, например. Тут нужно подумать). И лучше все-таки на ночь принять хотя бы стакан обезжиренного кефира. Ваш организм в течение всей ночи будет "голодать", только подумайте, это порядка 8-9 часов. А если еще и после 18.00 ничего ему не дать, то он старательно запасет утром то, что Вы ему не додали. Тем паче, что ограничений здесь у Вас нет никаких.
Если про упражнения, то тут лучше всего остановиться на системе: 2-3 р в неделю бег на улице (минут 5 спокойно, потом минут 10 быстро, потом опять спокойно и т.д. - с переменой скорости, так эффективнее. В общем сессии по 30-40 мин.). А дома отдайте предпочтение глубоким приседаниям (чтобы ягодицы акцентировались) и выпадам. Все по 5 подходов раз на 20-30. Подберите нагрузку, которая будет для Вас оптимальной.
Ну и да, конечно, нужно пить больше воды. В идеале - чистой 1,5-2л в день. И отказаться от "специальных чаев" и всякой прочей ерунды. Если Вы будете потреблять указанное количество жидкости, то в скором времени организм сам перестанет задерживать лишнюю воду. Здесь срабатывает тот же принцип, что и в питании: зачем мне запасать то, чего я и так получаю в достатке.
Надеюсь, у Вас все получится! Но не переусердствуйте! При стремительном похудении вес, как правило, возвращается. А для организма это - тяжелый стресс: скажется на состоянии кожи, волос и пр.

Ответ на комментарий Натали_Райская # Спасибо.но на системе я уже привыкла быть да и я на ней скинула уже 8 кг. ни что мне так не помогало. единственное что да нужно рассмотреть рацион.ложусь я спать в 23..поэтому перерыв не большой. просто я действительно пересмотрю питание. спасибо!.бегать не буду факт..а вот дома на велотренажере по кручу педали минут по 30! спасибо за советы! с этого дня буду делать присядания и .т.д нашал видео 10 минут для ягодиц, 10 минут для рук и пресса=))) через мес..отчитаюсь))

Выглядишь хорошо) Разве что, еще чуть-чуть попу и ноги подтянуть, но это как раз все на море придет в тонус. Мне кажется (только без обид), что у тебя проблемы больше психологического характера. Начни получать удовольствие от своего тела, каким бы оно не было, при этом продолжая стремиться к идеалу. Сейчас ты зациклена на похудении. Расслабься, приведи эмоции в порядок и продолжай дальше совершенствоваться, тем более, что уже есть хорошие результаты ;) Удачи

Ответ на комментарий PannaKOtta # я тоже как-то пробовала минус 60. главное зло - не есть после 6. вот оно и ограничение..
организм голодает более 12 часов.

Ответ на комментарий Shelley_Clemency # Спасибо за мнение! на самом деле есть небольшая зацикленость на похудении но если я от неё отклоняюсь то я начинаю расслабляться=)) поэтому и держу себя в эмоциональных оковах+__ вчера просто был такой день..устала очень пришла тдомой и ничего не хочеться..еще посмотрела на себя..и вот результат была огорчена..хотя опнимаю что не так все просто и не так быстро я все скину

Ответ на комментарий PannaKOtta # Да, велосипед - это тоже вариант. Очень эффективно чередовать нагрузки. Например, первые 5 мин - на 3 уровне и со средней скоростью, потом минутки 3-4 на 7-8 уровне и побыстрее, потом снова на 3-й и т.д. Завершить на 2-м уровне с постепенным замедлением. В общем, лучше чередовать режимы, чем постоянно на одном.
Кстати, вспомнила про хорошее косметическое средство, которое сама в свое время очень любила. Называется, если не ошибаюсь, "Горячий скраб" от Флоресан. Стоит копейки, хватает надолго. Наносите на проблемные зоны и держите минут по 20-30, накрыв ноги пледом или еще чем.
Да-да, ждем отчета! Это актуальная тема к летнему сезону.