Качаю пресс ежедневно с января месяца. Изначально талия была 67-68 (когда поем - 70) - что называется, разъелась конкретно. Взялась за себя, стала искать толковые комплексы упражнений. Меняла их, когда текущий комплекс могла выполнить полностью и качественно.
В апреле живот стал выглядеть вот так. Сейчас просто поддерживаю форму, чередуя комплексы: 1 день выполняю последний, другой день - один из легких + кручу обруч 10 минут. Сейчас талия 62 см (в сытом состоянии - 63).

[показать]

Комплексы расположены в порядке увеличения сложности.

Начинала я вот с этого. Не пытайтесь сделать его сразу, если вы новичок, выполняйте, сколько сможете. Я честно скажу что сейчас я этот комплекс не делаю вообще, потому что не чувствую напряжения мышц при его выполнении.

Еще одно видео начального уровня, можно брать для разнообразия.




Видео немного посложнее, переходите к нему, когда при выполнении первых двух не будет сводить мышцы.




Когда и это становится легким, переходим к следующему комплексу. Еще раз повторюсь, я день делаю его, другой день - второй или третий из вышеперечисленных.
Здесь нам нужен 5 и 6 блок. Это с 19:30 минуты. Опять же, не пересиливайте себя, чтобы сделать все сразу! Это действительно хороший блок упражнений. (Я также выполняю 1,3 и 4 блоки на бедра из этого комплекса)




Удачи!