Вчера и сегодня зарядки не было. Вчера по уважительной причине (утром была тренировка по растяжке), сегодня - просто из лени: месячные, даю себе поблажки)

К тому же после вчерашней тренировки все болит. Вчера вела другой перподаватель - Катя. И то ли это я так устала к третьей тренировке, то ли она действительно ведет пожестче, чем Вероника, но с меня вчера текло, и вымоталась я так, что потом после универских пар пришла домой и легла спать... Одно точно - Катя гораздо больше внимания уделяет проработке спины, а Вероника - больше ориентируется на ноги. Да и заниматься с Вероникой приятно - она такая жизнерадостная, солнечная, улыбчивая, дружелюбная. Так что я рада, что они с Катей ведут попеременно.

Ну а сегодня танцы... Мррррр... Соскучилась по ним - не то слово. Так жалко пропускать в субботу, но что поделаешь - за свою глупость надо платить.

Сегодня последний день в неделе диеты. Завтра утром - контрольное взвешивание. Надеюсь на приятный результат, хотя эта неделя далась мне легко, без моральных или физических страданий) Однако не сложно заметить, что если поначалу мой организм обрадовался переменам, потому что действительно нуждался в отдыхе от того качества и количества пищи, которое ему приходилось принимать в последнее время, и поэтому довольствовался даже 500 калориями в день без чувства голода, то к концу недели их количество все ближе к 1000, а приступы голода случаются все чаще. Если первые 5 дней я смотрела на любую еду спокойно и даже запахи не возбуждали аппетита, то теперь даже реклама майонеза вдруг стала выглядеть привлекательно. Из этого вывод - эта неделя разгрузки понравилась моему организму и даже была ему полезна, но больше ему не хочется, тем более, что начались тренировки...и холода. Только в Москве так может быть - чем ближе к июню, тем холоднее... Тоскую по своей солнечной родине - пока не переехала в Москву, даже не осознавала, что живу на юге; казалось бы, от столицы всего тысяча километров! Но в моем родном Саратове сейчас солнышко и жара под 30, а в этой столичной тундре дождь и мерзнут пальцы...

С завтрашнего дня начинаю осторожный выход из диеты. Конечно, за это время ничего я еще не разработала, проект далек от завершения, но я уже достаточно знаю, чтобы составлять для себя меню в соответствии с методом Монтиньяка - это получается уже само собой, и навык нисколько не истерся за время перерыва.

Меню на завтра:
- утром овсянка с медом и зеленый чай
- до конца дня фрукты и молочные продукты, пока по-прежнему высокой жирности
- молочные продукты не раньше, чем через 2 часа после завтрака, то есть, соответственно, овсянки; фрукты не меньше, чем за полчаса до завтрака, не меньше, чем через час после
- после восьми вечера рот на замок
Ну вот, опять меняю калькулятор на часы - перестаю считать калории, начинаю отсчитывать время ))

Сегодняшнее меню опишу, когда вернусь с танцев. Пока что в нем все нормально, только воды маловато - всего литр; холодно, пить не хочется... Ничего, после танцев выпью, как миленькая, литра полтора)))

вода 2,4 л
груша 200гр
банан 100гр
банан 150гр
молоко 200гр
банан 100гр
яблоко 100гр

всего 541 калория - напоследок)