Помогите пожалуста!
Как добиться чётко выраженных скул на лице?Какие упражнения надо делать?
(удалите потом пост).

Читать далее...

МНОГИЕ в борьбе с лишними килограммами делают ставку на низкокалорийные диеты. А между тем известно, что, для того чтобы похудеть, вовсе не обязательно морить себя голодом. Главное, чтобы ваше питание было правильным. Ведь сбалансированный рацион помогает нормализовать обмен веществ и справиться с лишним весом. Предлагаем вам пятидневный вариант неголодной, но весьма эффективной диеты.

1-й день Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Реклама




Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока.

Ужин: 3 вареные картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба.

2-й день Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.

Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом. 1–2 яйца, сваренных вкрутую. 1 стакан молока.

3-й день Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.

Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей. 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан молока.

4-й день Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших кусочка хлеба из муки грубого помола.

Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150–200 г яблок или апельсинов.

Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного растительным маслом. 1 стакан молока.

5-й день Завтрак: 1 стакан обезжиренного йогурта, 1 апельсин.

Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая.

Ужин: 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви, клубники и т. д.), 1 стакан яблочного сока.

Предменструальный синдром (ПМС) — это проблема, с которой сталкивается каждая вторая женщина. Синдром насчитывает около 150 симптомов, начинает проявляться за 2 недели до менструации. Все симптомы можно разделить на несколько основных групп:

- тревожность, раздражительность, бессонница;
Реклама




- увеличение аппетита, тяга к сладкому, головные боли, слабость;

- депрессия, забывчивость, невнимательность;

- гипер-увлажнение с удержанием влаги, увеличение массы тела, уплотнение молочных желез.

Точные причины появления ПМС не известны, считается, что он имеет связь с нарушением баланса между двумя женскими гормонами эстрогеном и прогестероном. Известно также, что гормон прогестерон не может успешно связываться с клеточными рецепторами при низком уровне глюкозы в крови. Следовательно, один из вариантов снижения эффекта ПМС на женский организм — это питание.

Регулярное употребление углеводов (сложных углеводов) обеспечивает нормальное сцепление гормона прогестерона с клеточными рецепторами. В одном исследовании женщины с ПМС употребляли в пищу продукты, содержащие большое количество углеводов в виде цельнозернового хлеба, риса и прочих злаковых, сухофруктов, фруктов, эффект снижения ПМС наблюдался у 50% опрошенных, 20% ощущали некоторое улучшение, 19% полностью избавились от симптома.

Обратите внимание также на другие изменения в питание, которые необходимо предпринять для снижения ПМС:

Включение в свой рацион орехов, семечек и морской рыбы жирных сортов, так как жирные кислоты омега-3 способствуют улучшению гормонального баланса.

Снижение употребления соли, так как она благоприятствует удержанию влаги.

Отказ от алкоголя и кофеина, чтобы снизить раздражительность и депрессивность.

Витаминно-минеральные комплексы. Различные витаминно-минеральные комплексы способствуют снижению эффектов ПМС, но, к сожалению, их эффективность также не высока, и принимать их нужно циклом в три месяца.

Витаминно-минеральные комплексы должны включать в себя следующие витамины и минералы:

Магний. Необходим для стабилизации уровня сахара в крови. Магний снижает симптомы раздражительности, тревожности, усталости, головных болей, снижает отечность. Минерал также действует как мышечный релаксант. Взаимодействуя с витамином B6 он помогает, снизить негативные эффекты от избытка гормона эстрогена; взаимодействуя с цинком, регулирует процесс формирования половыми гормонами некоторых генов.

Витамин В6. Кроме вышеперечисленного влияет на снижение раздражительности и других эмоциональных симптомов, а также слабости и головокружения.

Витамин D и кальций уменьшают головные боли, отечность, положительно влияют на эмоциональный уровень.

Более подробно о приеме того или иного препарата лучше всего проконсультироваться с врачом. В заключении, следует отметить, что в случае особенно острого проявления ПМС необходимо обратиться к врачу.

Уникальное воздействие натуральных масок на кожу лица не заменят ни дорогие кремы, ни косметические кабинеты. Правильно воспользоваться дарами скоротечного лета вам поможет этот коротенький справочник общего действия на кожу применяемых для масок плодов и ягод.
Абрикосы - успокаивают кожу;
Персики - разглаживают, смягчают;
Малина (так же, как и клубника) - увлажняет и оздоравливает;
Брусника и черника - сужают поры и оздоравливают;
Вишня (как и смородина всех сортов) - сужает кожу;
Виноград - напротив, увлажняет ее и размягчает;
очень хорошо, заметим, сужает поры лимон (в лимонный сок всегда добавляется сок другого плода, например абрикоса, так как сам по себе лимон действует очень сильно);
Банан, прописавшийся у нас круглый год, - увлажняет, разглаживает и смягчает;
Яблоки тем более круглый год под рукой, про них забывать не следует, так как маска из яблок - великолепный увлажнитель.

Не забывайте, что перед накладыванием маски следует хорошо умыть лицо, а затем забрать волосы под простую косынку. Делать маски очень просто. Вот, например, клубничная (малиновая). Разотрите ягоду на лице. Через 20 минут снимите тампоном, смоченным в чае или воде.
Маска из смородины главным образом показана при жирной коже. Раздавите несколько белых и красных смородин, смешайте полученный сок с чайной ложкой картофельной муки и нанесите кашицу на лицо.
Вообще же каких-то особых рецептов здесь не требуется. Просто берите двумя пальцами спелую ягоду или плод и раздавливайте на коже кругообразными движениями. Начинайте со лба, потом мажьте нос, втирайте мякоть в щеки и не забывайте про скулы, подбородок и шею. Очень осторожно обходите веки вокруг глаз. Минут через 20 смойте чистым мокрым тампоном, смоченным в кипяченой воде.
Будьте уверены - спелые сливы, вишни будут течь! Маска наносится полулежа, с зеркальцем в одной руке и с полотенцем на груди.

После натуральных фруктовых масок никакие кремы не требуются. Когда протрете лицо влажным тампоном, не трите щеки полотенцем - дайте коже отдохнуть, капельки воды высохнут сами...

Мы, женщины, обожаем ухаживать за собой. Например, пользоваться дорогой косметикой, но не стоит забывать и о народных средствах — масках из свежих фруктов, от которых кожа молодеет прямо на глазах.

Косметические маски могут применяться в любом возрасте. В отличие от кремов, маски наносятся толстым слоем, при этом увеличиваются всасывающие способности кожи.
Реклама




Маски делают 1-2 раза в неделю, 15-20 масок за курс, который повторяют через пару месяцев. Перед нанесением кожу необходимо тщательно очистить с учетом ее особенностей: жирную кожу очищают косметическим мылом, сухую или чувствительную специальными лосьонами. Для того чтобы питательные вещества маски лучше впитывались кожей, лицо необходимо распарить или хотя бы ополоснуть горячей водой.

Следует помнить, что на кожу век и губы наносится только питательный крем, но ни в коем случае не маска!

Специалисты рекомендуют готовить маски перед самым употреблением, но приготовленную кашицу можно хранить и в холодильнике. Во время процедуры лицо должно оставаться неподвижным. Поэтому лучше всего полежать на диване, расслабиться и подумать о чем-нибудь приятном, например, о предстоящем отпуске.

Самый простой способ приготовления маски — растолочь свежие ягоды (за исключением черники — она обладает красящим эффектом) или фрукты и сразу же нанести на кожу.

Если размельченные овощи или фрукты недостаточно сочны, в кашицу можно добавить молоко. Если кашица, наоборот, слишком жидкая, в нее добавляется мука. Удобно также наложить целые кусочки апельсина, помидора, огурца или лимона.

Маски для всех типов кожи

Апельсиновая маска: 1 желток смешать с тертой коркой апельсина с добавлением нескольких капель лимонного сока и 1 чайной ложки растительного масла. Маска смывается через 10-15 минут отваром петрушки.

Яблочная питательная маска: очищенное яблоко натереть на мелкой терке, добавить две столовые ложки обезжиренного творога, перемешать. Через 20 минут смыть.

Маски для жирной кожи

Абрикосовая маска: абрикос натереть, смешать с кислым молоком в равных пропорциях и нанести на лицо. Держать 10-15 минут. Виноградная маска: надкусить кожицу 2-3 виноградин и их соком протереть кожу лица и шеи. Через 15-20 минут смыть.

Лимонная маска: взбить белок 1 яйца до пены и по капле влить 1 чайную ложку лимонного сока. Особенно рекомендуется при пористой или дряблой коже.

Маски для сухой кожи

Банановая маска: размять спелый банан до консистенции пюре и смешать с яичным желтком и 1 чайной ложкой растительного масла. Наносится на лицо на 15-20 минут. Эта маска рекомендуется также для чувствительной кожи.

Яблочная маска: мелко натертое яблоко смешать с чайной ложкой меда и столовой ложкой измельченных овсяных хлопьев, нанести на лицо и через 15-20 минут смыть.

Грейпфрутовая маска: сок одного грейпфрута смешать с 2 чайными ложками меда. Оставляют на лице 10 минут.

Любая маска смывается холодной водой. Для закрепления эффекта маски в воду можно добавить яблочный или лимонный сок. После процедуры влажное лицо лучше смазать питательным кремом, соответствующему вашему типу кожи. И помните, что самый лучший эффект достигается только при регулярном уходе за кожей.

[показать]

Солнечные лучи необходимы для здорового существования человеку ежедневно: для усвоения и дальнейшей переработки витаминов Д, Е, аскорбиновой кислоты, жиров, белков, микроэлементов. Под воздействием солнечных лучей в организме повышается выработка так называемых гормонов счастья. Однако, с другой стороны, солнце - это преждевременное старение, пигментация, риск возникновения раковых опухолей, нарушение обменных процессов и т.д.

Почему необходимо защищать кожу от солнца?

1) от агрессивных "коротких" лучей UVB появляются солнечные ожоги.
2) более "длинные" лучи UVA - эти лучи проходят через облака, одежду и оконные стекла. Лучи А способны проникать в глубокие слои кожи, повреждать ДНК и уменьшать ее синтез, нарушать соединительную ткань, коллагеновые и эластиновые волокна. Именно из-за UVA в результате повреждения кожи и ускорения в ней процессов старения начинают активно появляться морщины. Поэтому сегодня эффективную защиту от лучей А специалисты считают основным средством сохранения молодости кожи.

Каждое солнцезащитное средство имеет свой коэффициэнт защиты, который обозначается буквами SPF и цифрой, например, SPF-15. Цифры показывают, во сколько раз дольше вы можете пребывать на солнце по сравнению со временем безопасного нахождения на солнце без защиты. Выбор солнцезащитного фактора зависит от типа кожи и солнечной активности. Чем светлее кожа и чем выше солнечная активность, тем больше должен быть показатель SPF (от SPF-6 до SPF-40).

Существуют два вида кремов для защиты от солнца:
1) Кремы, которые содержат химические вещества, поглощающие ультрафиолетовое излучение солнца.
2) Кремы, образующие на коже защитный слой, который это излучение отражает.

Состав кремов подбирается таким образом, чтобы они защищали от UV - лучей с определенными длинами волн. Некоторые кремы предохраняют только от UVB- излучения, другие способны защитить и от UVB -, и от UVA - лучей.

[214x125]Качественный солнцезащитный крем должен также содержать антиоксиданты. Антиоксиданты, такие как глютатион и витамины А, С и Е, помогают организму нейтрализовать свободные радикалы, предупреждая повреждения, наносимые солнечными лучами. Очень важны элементы, смягчающие кожу, которая на солнце быстро теряет влажность. К таковым относятся масло какао, алоэ вера и молочный протеин.

Большое значение имеет правильное применение защитного крема. Крем с SPF-факторами наносится толстым слоем на облучаемые участки кожи за 20 - 30 минут до выхода на солнце. Крем не втирается, так как он должен образовать защитную пленку. Наносить крем следует часто - каждые два часа, особенно после купания. Повышенное внимание следует уделить тем частям, которые обгорают первыми - нос, скулы, губы, уши. Для губ можно использовать солнезащитный бальзам для губ.

Еще несколько советов:

- Согласно исследованиям ученых-дерматологов лицо и руки, постоянно находящиеся на солнце, более склонны к появлению пигментных пятен и быстрее стареют, чем тело. Поэтому защищать кожу от солнца необходимо не только летом, а круглый год.

- Перед выходом на улицу обязательно используй увлажняющий крем для лица, содержащий солнцезащитный фактор и антиоксиданты (профилактика старения кожи).

- Перед солнечными ваннами не смазывай кожу духами. Это может вызвать нежелательную пигментацию или сильное воспаление.

- Перед тем как идти на пляж не умывайся агрессивными средствами для склонной к жирности кожи и не мажься питательным кремом.

- Носи солнцезащитные очки, особенно на пляже, где отражение солнечных лучей очень значительно.

- Защищай голову от солнечных лучей: лучше всего подойдет для этого шляпа с широкими полями.

Читать далее...

[показать]

10 шагов к здоровому питанию

[показать] Ученые Государственного научно-исследовательского центра профилактический медицины, НИИ питания РАМН и Московского областного кардиологического центра предложили концепцию «10 шагов к здоровому питанию». Ее цель - нормализация веса, сохранение здоровья и бодрости. [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]     Шаг первый. Построй свой рацион питания на разнообразных продуктах. Причем преобладать должны  продукты растительного происхождения, а не животного, поскольку животный жир способствует повышению уровня холестерина крови, что может привести к сердечным заболеваниям.    Шаг второй. Необходимо есть хлеб, блюда и пищевые продукты из круп и макаронных изделий, картофеля. Сейчас широко распространено мнение, что эти продукты - лишь источник энергии и углеводов. Однако это не совсем верно. В них также содержатся пищевые волокна, минеральные соединения, витамины группы В и С, необходимые для здоровья. Врачи рекомендуют употреблять в пищу больше хлеба, лучше черного и из муки грубого помола. Шаг третий. Обязательно включи в свой ежедневный рацион фрукты и овощи. Они должны быть разнообразными, и употреблять их необходимо несколько раз в день в количестве более 400 граммов (не считая картофеля). Потребление овощей должно превышать потребление фруктов. Овощи и фрукты необходимы организму, поскольку они  - источник антиоксидантов, фолиевой кислоты, железа, витаминов и минералов. Шаг четвертый. Ежедневно пей молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт). Дети, подростки и женщины особенно нуждаются в молочных продуктах. Если ты не употребляешь молочные продукты, включи в рацион другие продукты, богатые кальцием  - рыбу (сардины, лосось), темно-зеленые листовые овощи. Шаг пятый. Жирное мясо и мясные продукты замени на рыбу, птицу, бобовые или тощие сорта мяса. Причем порции должны быть небольшими. Постарайся ограничить потребление колбасы, сосисок, паштетов. Потребление жира должно составлять от

Читать далее...

Массаж глаз. Сведение глаз. Упражнения для глаз

Изо дня в день
Мытье волос, домашняя уборка и интенсивная деятельность на рабочем месте - все это большая нагрузка на наши руки . К тому же они подвергаются воздействию вредных факторов окружающей среды, а также солнечных лучей. Кожа на руках тоньше и вырабатывает меньше жира, чем в других местах. Поэтому она стареет быстрее и нуждается в регулярном интенсивном уходе.

По всему дому
Вы сослужите хорошую службу своим рукам, если повсюду (на кухне, в ванной, прихожей, спальне) положите средства для ухода за руками. В этом случае вы всегда будете помнить о том, что руки после стирки или мытья посуды нужно смазать кремом.

Нежная кожа
Чаще всего мы делаем пилинг лица, тела... Однако и уставшие руки можно иногда побаловать этой нехитрой процедурой. Сегодня ассортимент средств для очистки кожи очень широк, но одно из них вы можете приготовить сами. Возьмите 1 стол, ложку мелкой соли (морской или поваренной) и смешайте с 1 стол, ложкой растительного масла. В полученную смесь обмакните ватный тампон и вотрите средство в кожу рук. Соль очистит кожу от ороговевших чешуек, а растительное масло не только не допустит раздражения кожи, но и смягчит ее.

Поддержка
Витамины группы В и С поддерживают эластичность кожи. В составе средств против старения (например, крем для рук "Ромашково-глицериновый" от "Невской косметики") они ускоряют процесс обновления клеток кожи и уменьшают покраснения, морщинки и возрастные пятна.

От солнца
Любительницы позагорать нередко страдают от солнечных ожогов. Кожа рук начинает неприятно зудеть, покрывается сыпью, сильно шелушится... Одним из самых испытанных средств в этом случае является сметана. Нанесите ее тонким слоем на пораженные участки - зуд и жжение быстро утихнут. Отличным средством также является клубника. Разомните несколько ягод до кашицеобразного состояния. Полученное ягодное пюре положите в марлю и протрите ею пораженные участки.

Лечение ногтей
Ногти тоже страдают от больших нагрузок и недостаточного ухода. Если им недостает жира или влаги они начинают слоиться и ломаться. Поэтому перед большой уборкой вотрите в ногти немного растительного масла и покройте сверху вазелином. Наденьте резиновые перчатки и принимайтесь за работу.

Укрепление
Раз в неделю обрабатывайте ногти мягкой полирующей подушечкой. Это заметно стимулирует кровоток в ногтевом ложе и способствует здоровому росту ногтя. Обращайтесь с ногтями очень осторожно, ногтевая пластина не должна нагреваться!

Подпиливание
Подпиливание ногтей производится от конца ногтя к центру, но лишь в одном направлении, иначе ноготь будет слоиться . Для укорачивания ногтей применяйте более крупную пилку, а для придания ногтю формы - более мелкую.

Всегда белые!
Несмотря на применение лака-основы, ногтевые пластины со временем изменяют цвет и становятся желтоватыми. Для отбеливания ногтей погрузите ногти в половинку лимона и через десять минут смойте сок с ногтей водой.

Основным условием ухода за волосами все-таки остается мытье. Ученые долго спорили, как часто надо это делать, и наконец пришли к выводу: мыть голову необходимо по мере загрязнения, но мыть — правильно. Конкретную цифру назвать трудно, поскольку она определяется индивидуально и зависит от целого ряда факторов: типа волос и кожи, длины волос, характера работы, времени года и т.д. При этом надо учитывать, что чем мягче средства для мытья головы, тем чаще ее надо мыть. Зимой тоже голову моют чаще, так как головной убор не позволяет голове «дышать» и вследствие этого выделяется больше кожного сала.

Спросите любую женщину, какой водой она моет голову, она с удивлением посмотрит на вас, пожмет плечами и ответит: «Водопроводной». Той водой, что течет из наших кранов, можно только полы мыть, и то с опаской. В ней столько хлорки и всевозможных примесей, что удивительно, как это еще у нас вообще остались волосы. Волосы впитывают воду гораздо сильнее кожи, а вместе с ней и все вредные вещества. В старые времена голову мыли талой или дождевой водой, но современной женщине и это недоступно, особенно в больших городах. Воздух настолько загрязнен, что мы бы не советовали рисковать.

Лучше всего мыть голову кипяченой водой. Для смягчения воды в нее можно добавлять: питьевую соду (1 ч. л. на 1 л воды), нашатырный спирт (1ч. л. на 2 л воды), буру (1 ч. л. на 2 л воды) или глицерин (1 ч. л. на 1 л воды).

Другая распространенная ошибка при мытье головы — использование слишком горячей воды. Во-первых, такая вода активизирует работу сальных желез, и, следовательно, волосы могут приобрести излишнюю жирность. Во-вторых, под ее воздействием мыло, входящее в состав шампуней, «заваривается» и оседает на волосах серым налетом, который плохо смывается. Чем жирнее волосы, тем прохладней должна быть вода. После полоскания полезно обдать волосы холодной водой.

Полоскание волос можно совместить с укреплением волос. Чтобы волосы любого типа стали более блестящими, ополаскивать их лучше кислым раствором. Блондинкам подойдет следующий состав: сок половины лимона на 1 л воды; темноволосым -1 ст. л. 6%-го yксусa на 1 л воды.

Вытирать волосы лучше всего теплым полотенцем, а потом дать просохнуть на воздухе. Пользоваться феном нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.

Несколько рецептов по уходу за волосами любого типа.

Для сохранения блеска, улучшения роста волос: 1 ст. л. измельченных корней лопуха большого (репейника) залить 1 стаканом растительного масла и кипятить на водяной бане 3 часа. После этого остудить, перелить в темную бутылочку и настаивать 10 дней, периодически взбалтывая. Затем процедить и втирать в кожу головы за 1-2 часа до мытья головы.

Для стимуляции роста волос: 4 ст. л. измельченных листьев плюща залить 0,5 л воды, кипятить на слабом огне 10 минут, охладить, процедить. Втирать 2-3 раза в неделю в течение 2 месяцев.

Для укрепления волос: 25 шелухи лука залить 0,5 л кипятка, настаивать 15 минут, процедить. Полоскать этим отваром волосы после мытья.

Для укрепления волос, улучшения роста: 1 стакан сухих листьев крапивы залить 1 стаканом горячей воды, настаивать 1 час. Полоскать волосы после мытья.

Для придания волосам шелковистости: 4 ст. л. сухих цветов ромашки залить 1,5 л кипящей воды, кипятить 10-15 минут на очень слабом огне, затем дать настояться и процедить. Использовать после ополаскивания волос.

Для блеска волос: 2 ст. л. сухого чая опустить в кипящую воду, подержать на слабом огне 5 минут, процедить и полоскать волосы после мытья.

Оттеночное средство для волос: на 1 стакан воды положить 2-3 ст. л. чая и кипятить 15-20 минут, потом дать настояться, процедить. Нанести отвар на волосы и равномерно расчесать. Это придаст волосам легкий красно-коричневый оттенок, который продержится до следующего мытья головы.

Для укрепления волос. Если волосы стали неожиданно выпадать и вы заметили, что их рост замедлился, есть старое народное средство. Ежедневно в течение 10 дней втирайте в кожу головы настой крепко заваренного чая.

Почему они возникают

Специалистам, занимающимся угревой сыпью, до сих пор не удалось выяснить все причины возникновения этого кожного заболевания. Но две из них — генетическая предрасположенность и гормональные изменения в организме — бесспорно признаются основными.

Немаловажную роль в появлении и развитии угревой сыпи играют гормоны. У многих мальчиков и девочек половое созревание протекает довольно бурно. В организме происходят радикальные гормональные изменения.

Например, у девушки помимо сугубо женских гормонов вырабатывается небольшое количество и мужских (андрогенов), которые усиливают образование кожного сала.

Бурный рост и развитие организма в юности сопровождаются и возрастным повышением уровня половых гормонов, которые действуют на сальные железы, а те в свою очередь начинают усиленно вырабатывать кожное сало, что приводит к частичной или полной закупорке протоков. Результат — образование угревой сыпи. Причем и юноши, и девушки в равной степени страдают от этого заболевания.

Угревая сыпь чаще всего появляется с момента начала полового созревания и исчезает примерно к 20-25 годам, когда гормональный статус организма уже полностью сформировался. Но бывают исключения, и у некоторых людей она может сохраняться до глубокой старости.

Наряду с описанными двумя основными причинами можно выделить еще некоторые внешние факторы риска, которые провоцируют возникновение угревой сыпи, а именно:

прием женщинами гормональных противозачаточных средств

предменструальный синдром

прием некоторых лекарственных препаратов (кортикостероидные гормоны, йод- и бромсодержащие средства, противотуберкулезные и противосудорожные лекарства, препараты лития)

чрезмерное употребление витаминовгруппы В (В6 и В12)

резкая смена климата

работа на предприятиях, использующих гудрон, хлорированные углеводороды, минеральные масла

частые стрессовые ситуации и депрессивные состояния
Высказывались предположения, что появление угревой сыпи провоцирует употребление некоторых продуктов питания. Однако в ходе исследований такая связь не была установлена, хотя правильное и рациональное питание играет важную роль в лечении подобного заболевания.

Как пища наша отзовется

Великий врачеватель древности Гиппократ, говоря своим ученикам о том, что пища должна быть лекарством, а лекарство пищей, наверняка и не предполагал, что его слова будут взяты на вооружение спустя столетия.

Сегодня ни для кого не секрет, что правильное и рациональное питание — это залог успеха в лечении и профилактике многих болезней. Поэтому, начиная борьбу с угревой сыпью, необходимо в первую очередь обратить внимание на меню. От неправильного питания страдает прежде всего наш кишечник. Но все отклонения в работе пищеварительного тракта также отрицательно сказываются и на состоянии кожи.

При начинающейся угревой сыпи надо изъять из дневного рациона продукты, которые вызывают появление угрей. К ним относятся чай, кофе, какао. Необходимо ограничить сладкое и жирное. Острые приправы, даже если без них невозможно жить, следует исключить из меню или свести их потребление к минимуму. Не рекомендуется злоупотреблять солью. Очень полезны овощи, фрукты, молочные продукты (творог, кефир, ряженка). Обязательно должны присутствовать в рационе натуральные соки, особенно томатный и апельсиновый.

Время года

Все живое в природе радуется ласковым лучам весеннего солнца. Кожа — не исключение. В конце весны и летом у людей, страдающих угревой сыпью, она значительно уменьшается и даже исчезает. Так благотворно влияет на кожу солнце. С приходом осени вновь начинаются проблемы.

Солнце — самое эффективное естественное средство в борьбе с угрями. С первыми весенними лучами следует начать принимать солнечные ванны и при каждом удобном случае подставлять лицо ласковому солнышку.

Зимой и поздней осенью недостаток солнечного света поможет компенсировать физиотерапия (облучение кварцевой лампой), но без направления врача такие процедуры лучше не проводить.

Надо, надо умываться по утрам и вечерам

На чистой коже, за которой тщательно ухаживают, угревой сыпи развиться гораздо труднее. Поэтому проблемную кожу, склонную к образованию угрей, следует мыть утром и вечером. Использование специальных моющих средств позволит удалить остатки ороговевшего слоя и избыток кожного сала.

Применять косметические и лечебные препараты лучше всего после консультации с косметологом или врачом-дерматологом, который даст конкретные советы, исходя из особенностей организма и состояния кожи. Однако при угревой сыпи всегда стоит придерживаться основных правил выбора косметических средств.

Правило 1. Ни в коем случае не наносить на кожу косметические средства на основе ланолина и вазелина, которые являются особо жирными. Все жирные кремы закупоривают поры, активизируя процесс образования угрей.

Правило 2. Стараться, как можно реже использовать увлажняющие кремы, так как они приготовлены на основе масел. Ухаживать за проблемной кожей, особенно Читать далее...

Этот дневник создан для того, чтобы вы смогли найти ответы на вопросы по поводу ухода за своим телом, волосами, лицом... Надеюсь он будет очень полезен для вас.