хочу зад как у Дженифер Лопез
но качать его не и с чего я очень худая
что делать ???

Как избавиться от гадких растяжек на бедрах и на заднице? Они меня просто выводят.

Надо срочно уменьшиться на Н кг к 23 числу. Иду на свадьбу. При росте 170 вешу где-то 60 кг. УЖАСНО! С завтрашнего дня сажусь на гречневую диету.
Потом расскажу что из этого вышло

Расчитана на 13 дней. Строгая. В диете ничего нельзя менять, есть можно только то, что написано: никаких жевачек, конфеток, перекусов и прочего. Единственное можно обед менять местами с ужином. Пить 2 литра воды в день. Если чего-то очень хочется, то опять же пить воду.

Итак, сама диета:
1и 8 день У: 1 чашка кофе, пол чайной ложки сахара
Д: 2 яйца в крутую, вареный шпинат (или цветная капуста), 1 томат
В: 1 натуральная котлета (подразумевается 200грамм отбивной говядины), пучок салата с каплей масла и лимонным соком

2 и 9 день У: 1 чашка кофе, 1/2 ч.л. сахара
Д: натуральная котлета, пучок салата, фрукт (любой, кроме банана)
В: 50 грамм копченой ветчины, 200 грамм йогурта без вкусовых добавок

3 и 10 день У: 1 ч.кофе с сахаром (1/2 ч.л), кусочек хлеба с цельными зернами
Д:вареный шпинат ( или цветная капуста), 1 томат, 1 фрукт
В: 2 яйца вкрутую, 50 грамм копченой ветчины, пучок салата, фрукт.

4 и 11 день У: 1 чашка кофе с сахаром, кусочек хлеба с зерном
Д: 1 яйцо вкрутую, тертая морковь, 250 грамм домашнего творога.
В: 420 грамм фруктового компота (3-4 вида), банан, 200 грамм йогурта без вкуса

5 и 12 день У: 1 большая тертая морковь политая лемонным соком
Д: маложирная рыба 300 грамм с лимонным соком, маленький бутерброд.
В: 1 натуральная котлета, пучок салата и цветная капуста

6 и 13 день У: 1 ч. кофе с сахаром, кусочек хлеба с зерном
Д: вареный цыпленок, пучок салата с каплей масла и лимонным соком
В: 2 яйца вкрутую, большая тертая морковь

7 день У: 1 ч. кофе или чая без сахара
Д: кусочек маложирной гриль баранины лил индюшатины
В: ничего


Я выдержала 12 дней диеты (последний день мне никогда не давался). Сбросила прочно 3 кг (1 кг пока болтается туда- сюда, пока не ем ничего- так его нет, как только перекусила- он уже тут как тут). В начале я весила 57, в последний день диеты 53, через день, после того, как закончила диету и нормально поела накануне, с утра весила 54 кг.

Плюсы: 1)Разнообразное меню и присутствие в диете белков, углеводов и жиров (хотя последних не много).
2) Возможность есть и мясо, и рыбу, и овощи и фрукты, хотя выбор овощей довольно ограничен.
3) Довольно большие порции: 200 грамм мяса- это реально много. Только учитывайте, что при жарке мясо упаривается и весит в два раза меньше. Я покупала 300 грамм, отбивала, 8 минут обжаривала и получала свою порцию (может даже чуть меньше)
4) Постепенное снижение веса

Минусы: 1) Некоторые дни получались довольно голодными, а некоторые слишком сытными. На второй недели мне иногда было просто трудно съесть всю порцию мяса или рыбы. А ужин на четвертый день вообще казалось нереальным съесть. После была тяжесть ужасная.
2) Закупка продуктов иногда парила. Салат покупаешь приличный пучок, а съедаешь лишь несколько листьев. Мясо приходилось делить на куски, что бы не размораживать все сразу, или покупать маленькими порциями с супермаркете, но это дорого стоило.
3) Все время хотелось сладкого и мучного. Шоколадки и тортики преследовали меня во сне


Теперь главное не отожраться. Более того, я раздумываю как бы сбросить еще пару лишних килограммов. Мне необходимо, чтобы мой вес был 50 кг (мой средний оптимальный вес между 53 и 48). Есть идеи?

Девченки помогите!

Нужна диета с калорийностью не больше 500-600 в
день, только не гречневая и шоколадная=)

Надо сбросить 3 кило за неделю.

Жир на бедрах – благо, а на талии - беда Читать далее...

За прошлую неделю сбросила один кг, за выходные набрала два!!! Это закон жизни или закон фостерс???

Не падайте в обморок, это не шутка. Опробовала на себе лично.Правда несколько месяцев назад. Рассказала о ней в сообществе Бриджит Джонс- народу не понравилось.Теперь при всяком случае ее поминают не добрым словом. Не буду спорить- это действительно весьма радикально и нетрадиционно. В некотором смысле диета не самая удачная- недостаток белка. Так что после диеты нужно пару дней наверстывать этот недостаток. Яйца прекрасно помогут с этим справиться.

Ну, приступим к описпнию.
Диета длится семь дней. Каждый день можно съедать только 100 грамм шоколада (любого, главное чтобы в нем использовали какао масло, а не растительное, соевое или какое другое, то есть это должен быть натуральный шоколад). Шоколад делится на четыре части. Каждая часть запивается двумя кружками кофе без сливок (молока) и сахара. После шести не есть, пить только воду без газов. Каждый день обязательно принимать поливитамины. Калорийность диеты- 500-600 Ккал, минус 3 кг.

Впечатления.
Приступать к такой диете немного страшновато. Я сначала делала небольшой подготовительный период- каждый день понемногу уменьшала свой рацион. После как-то сразу перешла к самой диете. Просто пошла на работу (перед работой я никогда не завтракаю-не успеваю) и вдруг решила, что именно сейчас диету и начну. Купила шоколад.

Шоколад ела разный, и с орехами, и просто черный. Кофе пила всего две чашки в день (максимум- три), но большие, по 200 мл. Зато воды употребляла много. На второй и третий день появилось такое чувство, будто сушняк начался. Все время хотелось пить. И я пила. Витамины специально купила- это был мой завтрак. Шоколад не делила, а просто кусала кусок, жевала и запивала. Есть однако начинала только часов в 11-12.

Недостатки
День на четвертый хотелось что-то другое на вкус ощутить. Голода не было, есть не хотелось, а вот что-то пожевать кроме шоколада- хотелось. Учитывая, что я работала в ресторане, для меня временами это была пытка. Именно по этой причине вечером шестого дня я и закруглила свою диету и съела тарелку солянки.
Второй недостаток, что довольно трудно сойти с этой диеты граммотно. Потому что на диете рацион понятен и прост, а вот после хочется всего-всего. Нужно держать себя в руках и увеличивать рацион постепенно.
Третий недостаток, как я говорила выше, малое количество белка. Его недостаток обязательно надо восполнить после диеты. В этом помогут яйца, мясо.

Противопаказания для людей болеющих сахарным диабетом, имеющих проблемы с печенью и почками, с сердечными заболеваниями. В общем, желательно на такую диету садиться здоровому человеку- это реальный стресс для организма. На диету нельзя садиться чаще, чем раз в полгода.

Итог
Минус 2.700 и переход от 38 размера к 36. В принципе, диета показала себя на 4+

Хто-нить сидел на Кремлевской диете? Тааааааакие абалденные отзывы о ней, типа за месяц от 7 до 15 кг сбрасывают. Она основана на поглощении низкоуглеводных продуктах, я выдерживаю 3 дня.
Но я от этого начинаю сходить с ума. Ведь углеводы нужны для потдержания организма, для построения клеток. От нехватки углеводов я начинаю плохо соображать, становлюсь рассеянной.
У кого есть опыт с такой диетой - поделитесь.

Девчонки, у меня есть ТРИ (всего ТРИ!!!) дня, что бы хоть чуть-чуть скинуть лишние кг! Подскажите какую-нить экстренную диету, плиз!

Самая лучшая диета-это...сессия.За 2 недели -8 кг.
Еще 5 скинуть,чтоб быть мешком с костями.
+знаю несколько жестких способов.
обращайтесь,пока не уехала.
да,навсегда запомните:анорексия зло.болела.знаю.

И всё-таки, есои не есть после 18:00, результат получаешь довольно быстро. Проверила это на себе второй раз. В детсве был довольно толстенькой девочкой и к 8-ому классу решила, вдруг, похудеть.... Удалось. Это бвло настоящим счастем не ела поле шести и много-много-много двигалоась (такое было лето). Дальше за год, не напрягаясь особо (а если быть точной, не напрягаясь совсем), скинула ещё пару кг, а потом вдруг остановилась. Никак не могла себя снова взять в руки и заняться фигурой. Забросила стэп, да и на танцы стала ходить только раз в неделю, в общем, мышцы слегкарасхлябались и жир дал себе волю. Приятного мало. Недавно узнала, что в августе еду в жаркую страну (не ожидала, думала не раньше зимы) и меня это подтолкнуло на похудение. Составила для себя комплекс из трёх нехитрых упражнений и начисто запретила себе есть после шести. Это ощутимо на данный момент отразилось на моём весе и внешнем виде. Очень довольна. Икры снова подтянутые и попа слегка подкачанная, а животом всё никак не налюбуюсь (пирсинг стал смотреться ещё лучше на стройном теле и загорелой коже). Как я уже и говорила, упражнеия довольно нехитрые. Выбрала из тех, что рекомендовал тренер + перед этим просмотрела "проблемные" зоны. Итак.

Упражнение 1: сесть на пол на колени (попа на пятках), руки чуть сзади, на них нужно опереться максимально удобно (на полу ладони). Затем медленно, чувсвуя, как напрягаются мышцы, нужно поднять таз насколько возможно и опустить. Так 20 раз. Это упражнение на ягодицы и внешнюю часть бёдер, поэтмоу, если вы всё делаете правильно, то сразу это почувсвуете.

Упражнение 2: (был неприличный жир на боках, вот к нему-то это и относится). Упражнение довольно примитивное. Для него желательно использовать нагрузку (в моём случае - гантеля 4 кг). Берём гантелю, допустим, в правую руку, и медленно, без рывков наклоняемся в ту же сторону, заием восстанавливая исходную позицию. Так 20 раз в каждую сторону (влево и вправо).

Упражнение 3: "двойное скручивание". Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову (для удобства). Затем, из исходной позиции начинаем одновременно поднимать ноги (согнутые) и спину, таким образом, максимально подтягива колени и лоб друг к другу. Обратно в исходну позицию. Такие маипуляции проделать 20-25 раз. Упражение при желании можно заменить на любое другое, предназанченное для разработки мышц пресса.

Весь этот комплекс нужно проделывать желательно 3 раза в день (для меня 2, так как мышцы бёдер и ягодиц и так очень сильно накачаны от прошлых интенсивных тренировок, а чтобы они ещё росли мне совсем не нужно). Можно ещё при желании добавить упражнение на мышцы рук и плечь, а также спины, но с ними у меня проблем нет, так что их комплекс вы должны будете подобрать себе сами. Так, не кушая после 6 ничего (желательно совсем, разве что выпить воды) и придерживаясь тренировок, я привожу своё тело сейчас в порядок, не останавливаясь на достгнутом, чего желаю и вам. Вот и всё. Это мой рецепт. Ничего сложно, никаких свер-нагрузок и растяжек, но на меня действует...

немного не в тему, но зато весело...
Когда я читала. то просто умирала.со смеху, а ведь так оно и есть...

Неделя из жизни женского желудка.
Понедельник. Утро.
Так-ак + О делась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет?
Где моя каша?! Ага, давай, покури еще + А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо,
да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!

День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника
мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со
мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ + нет уж,
красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление,
добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.

Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ
ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу,
понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй
заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой +.

Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный
листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и
дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской +

День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы
в задницу + из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же
делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!

Вечер. Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, гадина +

Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле + с
корочкой золотистой + и со сметанкой + или вот, грибы. Очень вкусно можно
пожарить + бурлл +

Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата - растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать
вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее + бу-урллл +

День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!

Вечер. От меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся,
сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.

Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И
салат. И второе с мясным гарниром - мы с папиным желудком в два голоса
журчали от удовольствия + Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь ?!.

Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да ничего, я ж
пустой, так что потошнит и отпустит + А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?!
Беспредел +

День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом
до завтра один, как дурак.

Вечер. Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят, что запасы
на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие
сливы - и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!

Ночь. Эти дувацкие сливы - фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!..
Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними
разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один +

Пятница. Раннее утро.
Сидим в сортире, провожаем сливы.

Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы!
Вот бы на обед картошечки! С курицей +

Обед. Кефир.
И родина щедро поила желудочным соком тебя +

Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же!
Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали + Тихо! Он ей сказал, что она
сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай,
умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!

Поздний вечер. Нууу.. бурлл + чтто-то во мне понамешшшл-ла + Эт-то у нас ч-что?
Грибы + а эта + ик ! Мартини + бу-бурллл + о, водочка + уважаю + К ак же хорошо,
братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..

Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился,
Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает +

О, минералочка, заходи + мы как раз на диете.

5 дневная яблочная диета дает реальную возможность избавиться от 5 кг. Яблоки – отличный диетический продукт, они содержат минимум калорий и много витаминов.

Это диета безопасная, так как кроме яблок присутствуют и другие продукты, к тому же она краткосрочная. А клетчатка, которая содержится в яблоках, поможет вывести шлаки и активизировать обмен веществ.

Можно использовать для разнообразия 2-3 сорта яблок.

1 день:

ЗАВТРАК: 150 грамм нежирного творога и 1 яблоко

2 ЗАТРАК: 1 хлебец и 1 яблоко

ОБЕД: 100 грамм рыбы на пару ил отварить, 1 яблоко, 1 грейпфрут (апельсин или мандарин)

ПОЛДНИК: 100 грамм нежирного творога или йогурта и 1 яблоко

УЖИН: 2 кусочка сыра и 1-2 яблока

------------------------------

2 день:

ЗАВТРАК: 100 грамм каши на воде или мюсли с молоком (0,5 % жира), 1 яблоко

2 ЗАВТРАК: 1-2 яблока натертых с морковкой

ОБЕД: 100 грамм мяса, 1 яблоко

ПОЛДНИК: 100 грамм нежирного творога (или йогурта)

УЖИН: только яблоки (2-3 шт.)

И т.д. чередуйте дни…

диета раскана секретаршей нашей школы,говорит за 18дней похудела на 15кг.
1)первые два дня пьете по 1литру кефира с 2кусочка черного хлеба
2)потом 2дня едите фрукты и овощи
3)потом 2дня едите мясо,рыбу и яйца
(все в ограничененном кол-ве,чем меньше тем лучше)
и так повторять на протяжении 18дней
я вот 2й день сижу ,кефир не лезет посмотрим,что будет дальше
_New_life__

Кто думает, что голодание - это медленное убийство себя и кто просто хочет к нему прибегнуть - читайте....
http://www.medcare.ru/articles/hung01.htm
Кровь_с_молоком

Итак, народ!
У меня совсем-совсем нет силы воли и это ужасно!
С завтрашнего дня сажусь на 3 дневную голодовку - не только из-за фигуры - главная цель - доказать себе что я способна бороться за что-то!!!
Кровь_с_молоком

Приветик всем! Очень давно мучаюсь со своими 5 лишними килограммами ну никак не могу заставить себя продержаться долго на какойто определенной диете. А так то набираю, то сбрасываю. А сейчас к 12 июня надо пухудеть, а то иду в новую компанию и хотелось бы чувствовать себя уверенно. Подскажите чнонибудь действенно- обещаю продержаться и выполнить все указания. Заранее спасибо!:girl:
И ещё какие нибудь действенные упражнения для пресса подскажите, а то в августе на море еду хотелось бы выглядеть достойно в свом купальничке.
MaNka@

В колонках играет - Бросай курить ставай на лыжи
Настроение сейчас - отличное

Я третий день сижу на диете Кима протасова. уже на 1 кг. похудела. Чувствую себя хорошо, голода нет совсем) правда мяса хочется, но стараюсь об этом не думать
ИлЛюЗиЯ_СчАсТьЯ

как моно ляхи подтянуть и попу??))))
опарыш_в_солнце