Привет всем) Вчера я первый раз пошла на фитнес. До этого только крутила педали домашнего велотренажера, да и то по настроению, которое располагало нечасто=) Так вот. Проблема моя в том, что я не знаю, с чего мне начать. В голове куча теории, всё перемешалось. Худеть мне не нужно, вешу 50 кг. Из них мышечная масса - это что-то стремящееся к нулю :) Можно ли мне сразу приступать к занятиям на силовых тренажерах и со свободными весами?
Или же идти от самой легкой нагрузки, и по мере освоения программы (например, походить сначала на пилатес, потом на аэробику и танцы, потом освоить силовые...) переходить к "железу"? Посоветуйте плиз что-нибудь, расскажите, как проходили и проходят занятия у вас! Спасибо)

Привет!Может кто из личного опыта подскажет.первый период,по всей вероятности, протянется не 2 недели,а только 11 дней.Просто в этот день у нас празднуют День Независимости.Вся страна выходит на улицу(парк,лес,море и просто во дворе)на пикник,и обязательно с мангалом.Так что без мяса не получится.
Так вот,влияет ли это на снижение веса?И,наверное,уже нет смысла на следующий день возвращаться ещё на 2 дня к первому периоду,а увеличить последующие 3 недели ещё на 3 дня?

Я искренно верю только тем зеркалам, на которых выгляжу худенькой... Остальные просто игнорирую!

Все фотографии под кат.
С уважением.

Читать далее...

Девченки а как кола и прочие газировки влияют на наш организм (вес, кожу)???

Вот расскажу о себе.

Раньше весила при росте 163 см 60 кг (стабильно иногда +-2 кг), потом этой зимой съездила в Питер (на НГ, а это куча праздников) на поезде (а это 4 дня сидения на попе и непрекращающаяся жрачка, потому что скучно) в Питере бабушка с дедушкой тоже не давали послаблений - откармливали. За это время чувствовала что набрала лишнего, плохо начала влезать в свои штаны. Приехала домой и ужаснулась 67 кг!!!! Ужас!!! И вот только сейчас начала худеть, начала ходить в тренажерку и капсулу (типо такой сауны маленькой где пропаривается все тело - просто супер штука и для веса и для кожи и психики) и похудела буквально за 3-4 дня на 3 кг, потом закинула тренажерку и опять вес пополз вверх и остановился на прежних 67! Сейчас вспомнила что скоро лето и поняла что надо что-то делать. Начала вчера: утром кефир, обед - творог и чай (с сахарозаменителем), ужин - сок и яблоко, сегодня: завтрак тот же, обед суп с майонезом и чай с халвой (не удержалась, а теперь пожалела), ужин яблоко.  Ну вот впринципе так, не знаю сколько продержусь. Может из выше изложенного будут какие предложения и коррективы? :)

ludiiiiiii pojalusta posovetuite mne kakuunibud diety katoraya vnatyre pomogaet!!!kto znaet!!!plizzzzzz

***
1. Пользуйтесь транслитом.
2. Помещайте все фотографии под кат.
3. Почитайте дневник сначала или посмотрите раздел "диеты", здесь уже описывали массу способов и систем.

С уважением.
Читать далее...

по-прежнему сижу на своей кремлевке, результатами довольна более чем. но раз на улице уже потеплело, то я собралась бегать :) и у меня возникло несколько вопросов:
1) когда, собственно, есть? и что есть? перед пробежкой? или после пробежки?
вроде с полным животом бегать расхочется.. с пустым тоже. :)
2) а пить? где-то краем уха слышала, что после физ. упражнений вообще пить нельзя. хм. просветите, пожалуйста.
3) сколько по времени нужно бегать для начала? а потом увеличивать время?
4) какие мышцы укрепляет бег? и откуда будет убираться жир? (если будет :P)

ну вроде все. заранее спасибо.

Эта диета не тяжелая, потому что по субботам можно позволить себе чуток расслабится, съесть всё что хочется, будь то пончик или огромная шоколадка, всё что душе захочется, НО только с утра!
1-ая неделя: супчик!
Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического!
Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду.
Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает.
Ничего жареного во фритюре.
Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи.
Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства.
Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.

Изготовление супа:
6 луковиц (с перьями или без),
1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
1 большой кочан белокочанной капусты,
2 больших зеленых стручка болгарского перца,(по желанию)
1 пучок зелени сельдерея,
1 пучок петрушки,
2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т.д. ).А, лучше натуральный мясной бульон.

Способ приготовления:
Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.

Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий.
Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

Первый день
Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.
Второй день
Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.
Третий день
Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
Никакого запеченного картофеля.
Четвертый день
Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.
Пятый день
Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.
Шестой день
Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.
Седьмой день
Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 - 8,5 кг). Хоть тут говорят такие не реальные потери в весе, на самом деле у меня было максимум 3.5кг! Мне кажется это очень индивидуально!

2-ая неделя:
Завтрак: Купите себе фитнес-хлопья, и по утрам, вы можете насладиться наивкуснейшими хлопьями, которые не только доставляют удовольствие вкусом, но и дают много энергии. Пейте кофе или чай, на десерт можно съесть очищенное яблоко или апельсин!
Обед: купите себе на неделю вперёд пачку сухарей, разделите на количество дней, и по 2-3, или как у вас выйдет, на обед с бутылкой минералки и кофе или чаем медленно съедайте! (доказано что нужно есть как можно медленней, так еда кажется и сытней и вкусней, а главное лучше усваивается!)
ужин: салат из овощей, рис с овощами, отварные овощи, а на десерт можно съесть фруктовый салатик, заправленный соком или диетическим йогуртом!
Эта неделя не для сбрасывания, а для закрепления того веса, которого вы добились предыдущей неделей, но не исключено что 1-2кг вы потеряете и на этой!
3-ая неделя: супчик!
4-ая неделя: повторить 2-ую неделю!
и так пока не добьётесь нужного результата! после 3-ей недели организм перестроится, и отношение к окружающей пищи у вас координально изменится! обещаю! главное продержаться первые три недели!
Конечно же если к этому прибавить и физические нагрузки 2 раза в неделю, плюс масаж жесткой щёткой проблемных зон и всякие гели типа: GARNIER body-tonic, то обещаю, через 3 недели будете себя ощущать МАДОННОЙ!!! и Читать далее...

Krissy_missy
Я прочитала диету Маньтияка и вообщем..написано что сейчас в нашем веке сучествует непереработка сахара житовидной железой....это значит что сахар сечас пишкают во все..так что не еште конфены (ну это понятно) И МУЧНЫЕ изделия....и очент важно чем вы питаетесь потому что сколько бы не занимались на тринажорах вы все равно не збросите вес даже чуточку если не питаетесь правильно.
Читайте диету Маньтиньяка!! Я только за нее )

Все девочки с сегодняшнего дня окончательно и безповоротно приходится садиться на диету! Лето уже на носу - не успеем и глазом моргнуть, как пора купальник одевать!!!
Как вы думаете сколько я протяну на йогуртах и фруктах и вообще можно ли так? Я имею в виду без мяса?

Весьма толковый сайт с массой информации по витаминам и минералам: http://www.mydiet.ru/
Плюс: http://www.myfitness.ru/
http://aerobic.newmail.ru/

В колонках играет - juanes - la camisa negra

сижу на кремлевке с 1го марта. успехи вполне ощутимые, но суть не в этом.
ем сегодня супчик. рука по привычке потянулась к соли. и возник вопрос: а можно ли при диете есть много соленого? и вообще много солить? где-то слышала, что соль что-то там в организме задерживает. просветите пожалуйста :)

Здравствуйте!
Принимайте в свои ряды новенькую.... :)
Я вот на диете уже 22 дня, держусь пока. Получается-то хорошо, но с перерывами небольшими :).

И всем желаю удачи! :)

дорогие девушки!

хотелось бы поделиться с вами  одним необычным рецептом.

я беру кукурузу из баночки ( бандюэль к примеру), сливаю жидкость (оставляю немного)

 и кладу на сковородку.масло никакого не нужно, оставленное небольшое кол-во сока кукурузы -это и есть масло.

на небольшом огне поджариваю её, добавляя приправу  "приправа к курице". главное НЕпереборщить. на вкус.

по запаху вы поймете ,когда будет "достаточно" жарки. все.  кладу это наивкуснейшее блюдо на тарелку.

Здравствуйте, леди и не-леди(то бишь по ошибке заплывшие джентельмены)

Я открыла для себя страшную тайну-худеет все,кроме того, что худеть должно....Это же несправедливо!Я тут голодаю,кушаю творожок и творожок *сморщилась*, а животу пофигу.Ну,правда, все остальные части тела на диету реагируют адекватно, то есть уменьшаются.Но они не в теме, мне же не надо, что бы у меня вместо ног были спички, я же тогда буду на куриную ногу похожа((
Спрашивается,что делать?

Всем приветик. Пишу тут в первые и подкашиваю под новичка:)
Решила я попробовать подсесть 1 день на один на фруктах т.к. я читала что не только кг теряешь, но и очищает желудок. Так и зделала. Я потеряла 1 кг писатвшись апельсинами прибл. 7 штук (дура), после чего начала чесаться (забыла что много фруктов нельзя). Во фруктах же много сахора(!), но вес снизился .
Почему?
Объясните глупому ребенку..

Если при похудании кожа немного обвисла, как можно её подтянуть без хирургического вмешательства???
Может какие-то конкретные упражнения, массаж или ванные процедуры!?
ОЧЕНЬ НУЖНО!!!!Посоветуйте пожалуйста!)

Вообщем я не толстая, но у меня есть животик=)) Вот посоветуйте как от него избавиться?

Подскажите, у кого есть опыт уменьшения внутренней поверхности бедра? Как вам это удалось? С помощью физических упражнений, массажа, еще чего-то? Поделитесь, пожалуйста, информацией те, кто реально чего-то добился... Заранее большое спасибо.

Девушки!

У меня такая ситуация: за 6 недель нужно сбросить 10 - 15 кг. На какую (или какие) диеты можно сесть, чтобы добиться результата?

Заранее спасибо )