Современная жизнь с ее стрессами и уходом от великой мудрости природы таит много опасностей, мои друзья.
Когда-то нам всем казалось, что лишний вес – это проблема только для старшего поколения. Но время идет, и внезапно, посмотрев на себя в зеркало, понимаешь, что надо что-то исправить.
Я никогда не был толстым, нормальный вес еще три-четыре года назад был около 80 кило при росте 180 см. (с учетом качалки, боксерского зала и т.д.)
Потом времени заниматься спортом стало меньше. Кроме того, поскольку работа у меня связана с риском, у меня появилась дурная привычка – заедать стресс по вечерам, нередко с употреблением алкоголя – правда, хорошего красного сухого вина ))). Плюс употребление сладостей.
В результате за три года я набрал лишних 9-10 кило. Большого живота не было, жирок распределился. Казалось бы, ничего страшного, однако я всегда требовательно относился к внешности как своей, так и других людей. Считал и считаю привязанность к еде пороком характера и разновидностью наркомании, и британские ученые подтверждают сей факт.
Итак, я решил худеть, но худеть так, чтобы не потерять полезную мышечную массу.
При выборе диеты я изучил много материала и консультировался со специалистами.
Наиболее интересными мне показались низкоуглеводные диеты (в том числе «кремлевская» диета, которая по сути дела является скопированной и ухудшенной разновидностью «диеты Аткинса»).
Главный плюс этой диеты преподносится таким образом, что якобы можно есть любую еду, главное не выходить за потребляемое количество углеводов 30-40 единиц в день. Пересказывать суть кремлевской диеты я не буду, инфу легко найти в интернете.
Я решил ее серьезно модифицировать, в результате чего появилась «Смольнинская диета».
Во-первых, абсурдно устанавливать норму потребления углеводов в 30-40 грамм для всех людей. Наверное, должна быть разница в зависимости от веса, возраста, пола, физической активности. Ежу понятно, что 40 грамм углеводов для человека, который активно занимается спортом, молод и здоров – это мало. Более того, даже если все эти 40 грамм получать только из овощей, то этого количества клетчатки для организма будет недостаточно и возникнут проблемы с желудком.
По моим наблюдениям, если регулярно заниматься спортом и есть 60 грамм углеводов в день, этого вполне достаточно для плавного и комфортного похудения.
Во-вторых, имеет значение и источник этих углеводов. Следует употреблять только сырые овощи (исключение только для легкого овощного супа из брокколи) и не очень сладкие ягоды: белокочанная капуста, огурцы, помидоры, лук, смородину, малину, а также налегать на укроп, петрушку.
В-третьих, следует избегать сильно жирного и жареного мяса.
В-четвертых, надо пить очищающие травяные чаи два раза в день, отказаться от употребления алкоголя и кофе (из-за них наступает обезвоживание). Кстати, совершенно неправильно мнение, что можно пить спиртное при кремлевской диете – это лишние вредные калории.
Утром каждый день натощак обязательно надо пить имбирный чай: свежий корень имбиря натирается на мелкой терке, добавляется лимонный сок и чайная ложка меда и все это заливается водой около 90 градусов. Имбирь – мощное жиросжигающее средство.
В-пятых, поскольку диета белковая и жиросжигающая, с малым количеством клетчатки, для очистки организма раз-два в день нужно принимать отсорбенты - активированный уголь или энтеросгель. Это ускорит процесс похудания и сделает диету более здоровой.
Надо обязательно употреблять не менее 3х литров воды в день.
Есть после 8 часов вечера нельзя, в крайнем случае – можно съесть огурец.
В-шестых, у этой диеты есть полезный побочный эффект. Поскольку сахар в организм не поступает, начинает выделяться ряд специальных гормонов, в том числе повышенное количество гормона роста. Эту штуку принимают культуристы как допинг при накачке, а здесь она выделяется сама собой.
Поэтому на этой диете очень полезно заниматься с отягощениями – жир уходит, а силовые результаты на фоне белковой диеты и гормонального фона великолепно растут. Оптимальное время для занятий – с утра до завтрака.
На такой диете необходимо находится минимум три недели или больше – до достижения оптимальных результатов. Потом надо постепенно увеличивать количество углеводов – примерно на 15-20 грамм в неделю, за счет овощей и фруктов.
Еще через две недели целесообразно завершить диету, три дня употребляя только арбузы или яблоки.
Какие основные трудности? Конечно, в первую неделю безумно хочется сладкого, жареной картошки и прочих вредных вещей. Здесь очень важно перетерпеть, запастись силой воли. На следующей неделе сладкого вообще не хочется.
Многие люди после низкоуглеводной диеты вообще навсегда отказывались от сладкого, мучного.
За две с половиной недели я сбросил 6-7 килограмм и одновременно прибавил в мышечной массе килограмма 2.
Желаю всем удачи в построении идеальной фигуры!
Исходное сообщение Навуходоносоркогда был 108,то тогда заметно было,понял что дальше нельзя... в зал ходил,только дорожка,упражнения на пресс,остальное железо нахуй... ну и конечно всякие там пиццы с курочкой гриль и пивом тоже посланы были...Исходное сообщение AlexTim Исходное сообщение Навуходоносор AlexTim, сколько тебе лет, рост и вес? 30 лет,рост 180-183(везде по разному показывало),вес ща наверное соточканемало. в зал ходишь? сколько с пола тянешь, присед со штангой сколько?
Исходное сообщение Навуходоносорхерня и это всё. провереноИсходное сообщение Андрей_Сторублёв пиво исключает эта диета?да, напрочь. живот от пива и появляется.
[показать]
Исходное сообщение AlexTim грузчиком ещё устроиться можно... тоже говорят помогает обрести стройную и накачанную фигуруя в 2002 году когда был студентом, грузчиком целое лето отпахал на складе стройматериалов хуйня это все, никакой пользы.
Исходное сообщение Лёняубирайсявон Ем, пью и курю что хочу и когда хочетсяПлюс многа! ... )))
Исходное сообщение AlexTim В-третьих, следует избегать сильно жирного и жареного мяса.(с) сразу нахуй!=)
Исходное сообщение Лёняубирайсявон Исходное сообщение Навуходоносор Исходное сообщение Андрей_Сторублёв пиво исключает эта диета? да, напрочь. живот от пива и появляется. херня и это всё. провереновнешний вид некоторых сограждан свидетельствует об обратном. пиво очень коварный напиток, тем более та пастеризованная гадость в бутылках если уж и пить пиво, то понемногу и самое лучшее. я вот когда последний раз был в ресторане русская рыбалка, у них своя пивоварня, немцы все делали, вот это нормальное пиво.
Исходное сообщение Таки_Абрам Перенесу из пердыдущей - Футбольное :Мегеге :-))
Исходное сообщение Андрей_Сторублёв про голову ещё не нада забывать всё это хорошо, правильно - огурцы вместо ужина и т.д. только сатанеешь от всего этого очень быстроя поначалу сам не свой был, на работе подчиненных гонял. потом ничего, привык, легкость появилась
Исходное сообщение Older_Laszlo Нахъ диеты,уже больше 20 лет именю один вес 80кг(+-2 кг),при росте 180 см. ем,пью чего и сколько хочу,на ночь естессно - нет.Пивко - под настроение,но уже не декалитрами.За лето обычно худею до77-78 кг сам по себе...и ваще не понимаю заморочек по поводу веса у мужика...(если это только не болезнь -нарушение обмена в-ств)...Тоже худею летом на пару-тройку кг.
Исходное сообщение Malcolm_X [QUOTE]Исходное сообщение Older_Laszlo Тоже худею летом на пару-тройку кг.эх,я хочу чтобы лето не кончалось(с)=))
Исходное сообщение Андрей_Сторублёв блядь, мне большую половину детство нельзя было цитрусовые, бананы и шоколад аллергия наврядле йа стал от этого добрее =)):-))