Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
[показать]
[170x]ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это “хождение” примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком “ХА!”.Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.
НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО…
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК…
ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Учимся делать Рамку с уголками.
|
КОД РАМКИ.
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Как СДЕЛАТЬ ПОСТ С КАРТИНКОЙ на Лиру.
Этот урок перенесла со старого дневника специально по просьбе ПЧ и тех,
кто только начинает осваиваться на Лиру.
А более опытным пользователям предлагаю пропустить этот пост,
и читать,что-то более интересное для вас.
С чего начать?
1.Чтобы появился Текстовый редактор нужно.Вверху найти слово ДОБАВИТЬ.
Или такую.
[699x163]
ЗДЕСЬ далее...
Это цитата сообщения НАТАЛИЯ_КОНОВАЛЕНКО Оригинальное сообщение
ПУЗЫРИ PNG
ПУЗЫРИ PNG
Серия сообщений "Картинки PNG":
Часть 1 - ПУЗЫРИ PNG
Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение
...Я нарисую Вам романс на лепестках прекрасной розы...
Я хочу сделать Вам и себе подарок. Можно?
Какие Вы любите цветы? Я люблю розы! Поэтому на правах имениника,хочу подaрить Вам эти прекрасные цветы!
Встану рано, до утренней зорьки,
По росистым тропинкам пройду
И, с ресниц отряхнув сон недолгий,
В лёгкой дымке упрячусь в саду,
Где нарядная, как для парада,
Оживает цветная вуаль.
Упадёт мне на плечи прохладой
Лепестково - ажурная шаль.
[показать]
Ароматом хмельным наслаждаюсь,
Волшебством колдовской красоты.
Не нарушив покой, постараюсь
Подсмотреть, как танцуют цветы.
Прекращается таинство ночи,
Из-за гор луч рассвета пробив,
И слагаются нотные строчки,
Навевая прелестный мотив.
[показать]
Будто Бог из заоблачных плёсов
В этот сад чудеса ниспослал.
Сам великий маэстро Чайковский
Правит этот волнующий бал!
Открывая концерт, величаво
«Вальс цветов» заведёт хоровод.
Тур ему уступают по праву
Полонез, менуэт и гавот.
[показать]
Льётся музыка, переливаясь,
Нотки падают с листьев в траву
И, в мелодию вальса слагаясь,
Нежным шлейфом летят в синеву.
Тут вступает, рассвету подвластный,
Птичьих трелей аккомпанемент.
И удод, барабанщик вихрастый,
Расставляет надстрочный акцент.
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Жемчужный клипарт!!!Чудесный))ч.4. Элементы. Очень люблю жемчуг
|
Это цитата сообщения ВЕТЕР__ПЕРЕМЕН Оригинальное сообщение
Фотошоп - уроки с сайта
Рамочка для фото "Разбросанные листы"
[показать]Урок с применением кистей и фильтров.
[показать]Урок фотошопа: создаём рамку для фото
[показать]Урок фотошопа: убираем человека с фото
[показать] [показать]Урок фотошопа: Совмещение двух изображений
[показать]Урок фотошопа: рисуем капельку воды
[304x220]Урок фотошопа: рамка на фото
[показать]Картинка в картинке
[400x300]Урок фотошопа: необычное оформление
[показать]Урок фотошопа: позолоченный эффект
[показать]Урок фотошопа: разбитый эффект
[показать]Урок фотошопа: сочность и яркость
[показать]Урок фотошопа: красивый коллаж
[показать]Вырезаем объект с помощью быстрой маски.
[показать]Создание рамочки
[631x420]Применение Actions (экшенов) и Styles (стилей) в Photoshop
[показать]
Серия сообщений "~ Фотошоп - Ссылки на уроки":
Часть 1 - Уроки по фотошопу.
Часть 2 - По мотивам сообществ ЛиРу и демиарта - FAQ
...
Часть 14 - Фотошоп - Работа с фото. 100 уроков
Часть 15 - Фотошоп - уроки с сайта
Часть 16 - Фотошоп - уроки с сайта
Часть 17 - Фотошоп - Анимация
Это цитата сообщения Mademoiselle_Viv Оригинальное сообщение
ФИЛЬТРЫ на "М"(zip )
[показать]Mac's
Mock
MasterBlaster
Mura Pro
Mura's set 1
Mura's Seamless set 2
Mura's Seamless set 3
Mura's Seamless set 4
Mura's Seamless set 5
Mac Filter
Mehdi Kaleidoscope 2
Mehdi Weaver
Mezzo Force
Mocks
Mura Pro
MuRa's Meister / Cloud
MuRa's Meister / Copies 1.3
MuRa's Meister / PersTile 1.1
MuRa's Meister / Pole 2.1
MuRa's Seamless A
MuRa's Seamless B
MuRa's Seamless C
MuRa's Seamless D
MuRa's Seamless E
MV's Plugins
MURA'S FILTER
MEHDI:
EraserClassic -
EraserGenuine -
Fur 2 -
GrainNatural2 -
Julia World -
Kaleidoscope 2.1 -
Projection -
Posterizer -
Seamless Border 2 -
Weaver
MOCKS
............................................................................
Серия сообщений "фильтры и плагины,
Это цитата сообщения IrchaV Оригинальное сообщение
Adobe Photoshop CS5 – создаем видео
Рассмотрим вариант создания видео, путем анимации фото в программе Adobe Photoshop CS5. Открываем фото, Ctrl+O.
[показать]
Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
ТИБЕТСКАЯ МАНТРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
[показать]Тибетская мантра для похудения
Во время путешествия по Турции, мы познакомились с молодой парой: Настей и Глебом. Мы жили в одном отеле и встретились за завтраком. Разговорились, обменялись впечатлениями о стране, поделились планами и решили вместе погулять вечером. Конечно же, после прогулки заскочили в ресторан и стали заказывать.
Надо сказать, что турецкая еда – одна из самых вкусных в мире. Но при этом одна из самых калорийных… Видя, как неохотно я ковыряю вилкой в своей тарелке, Настя спросила меня: «Чего грустишь? Не бойся, от этого точно не поправишься!»
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Чайно-самоварная подборка.Часть 2
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Чайно-самоварная подборка.Часть 1
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Чайно-самоварная подборка.Часть 3
Это цитата сообщения Искательница_А Оригинальное сообщение
Рисуем ленты в фотошоп
[показать]Это цитата сообщения Искательница_А Оригинальное сообщение
Создаем круглую рамочку из лент
[показать]Это цитата сообщения Искательница_А Оригинальное сообщение
Создаем 3D объекты и фигуры
[показать]