Читать далее

Расчет глубины проймы в таблице всегда пригодится. 

Забирайте в свои копилочки - это важная вещь для рукодельниц.

 

 

Танцы от плиты и до компа !!

Я думала, что меня уже сложно удивить чем-то, но соседке это удалось. Примерно месяц назад она зашла в гости с баночкой маринованных огурчиков и предложила оценить вкус. Я вначале оценила цвет: огурцы были какими-то медово-бронзовыми. Аромат над открытой банкой был плотным, мускатно-ореховым, терпким, медовым и не совсем привычным. Вкус огурцов тоже порадовал. Это было что-то принципиально новое, непривычное, аппетитное и деликатесное, с претензией на некий гастрономический шик, если вы понимаете, что я имею в виду.

ЮБΚА ШΚОЛЬНАЯ
Автop Hlаdа
Пpяжа ceмeнoвcкая Лидия ( 50% шepcть, 50% акpил, 1613м/100г) в 4 нити (3 чepных и 1 тeмнo-cиняя). Спицы 2. Раcхoд пpяжи 140г.

В последнее время, с приходом Интернета в нашу жизнь, многие стали увлекать не чтением, а прослушиванием книг. Делая что-то по дому, в наушниках, включив любимое произведение, убиваешь сразу двух зайцев...)) Сегодня предлагаю вам сайты, где можно прослушать Аудиокниги бесплатно, без регистрации и в полном объёме, не ознакомительный фрагмент.

пост составила

Серия сообщений "Аудиокниги":

Часть 1 - 10 рассказов В. Шукшина
Часть 2 - Дарья Донцова. Новинки 2019 года
...
Часть 8 - АудиоСпектакли онлайн
Часть 9 - Гилберт Кит Честертон и его 19 произведений
Часть 10 - Слушаем Аудиокниги Онлайн

Сегодня я затрону тему онемения рук. Проблема актуальна для многих и еще более актуальной она становится в свете незнания причин этого явления и способов избавления от неприятных ощущений.

Причин может быть несколько:

*Сахарный диабет
*Шейный остеохондроз
*Кистевой туннельный синдром
*Артрит
*Приём препаратов: антибиотики, антиаритмические средства

Из наиболее частых выделю нейродистрофические нарушения (полиневропатия при диабете) либо механические нарушения, связанные с механическим сдавливанием (в области карпального канала у запястья либо в шее).

И вот в данном случае мы себе можем помочь при помощи нескольких простых упражнений.

Я поделюсь короткими практиками, которые позволят вам самостоятельно, просто и главное быстро справиться с онемением.

Поможет нам в этом наша шея, у которой есть три основных движения: наклоны вперед-назад, боковые наклоны и повороты.



Важно помнить, что все движения будут делаться с самосопротивлением – это когда ваша шея будет легонько упираться движениям вашей руки. Каждое движение будет делать с дыханием и глубоким осознанием происходящих манипуляций. Вдох на одно движение, выдох – на другое. После каждого вдоха мы задерживаемся на секунду, потом также на секунду задерживаемся при выдохе.

ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮТСЯ НА 3-5 ПОВТОРЕНИЙ В КАЖДУЮ СТОРОНУ.

1. Стоим ровно, плечи не напряжены руки по швам или их можно сложить на груди. Отводим голову назад на вдохе. Запрокидываем голову, задерживаемся и с выдохом наклоняем голову вперед.

2. Боковые наклоны. В одну сторону на вдох, в другую на выдох. У плеча задерживаемся.

3. Повороты головы сначала в одну сторону со вдохом, потом в другую с выдохом. В самой крайней точке фиксируемся на секунду.Важно прочувствовать всё движение. Мы не на уроке физкультуры, поэтому осознание происходящего с вами движения важно прочувствовать на по всей амплитуде.

УСЕРДСТВОВАТЬ НЕ СЛЕДУЕТ. ЕСЛИ КТО-ТО МОЖЕТ ПОЛОЖИТЬ ГОЛОВУ СЕБЕ НА ПЛЕЧО, А ВАШИ ВОЗМОЖНОСТИ ОГРАНИЧЕНЫ НА ПОЛОВИНЕ АМПЛИТУДА, ТО НЕ ТОРОПИТЕСЬ – СПЕШКА МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ. СВОБОДА ДВИЖЕНИЙ ПРИДЕТ НЕ СРАЗУ – ТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ.

4. Теперь мы должны скрепить на нашем затылке кисти рук в замок. Пытаемся продавить затылком руки в полсилы, чтобы наклонить голову назад. Ладони не пускают. Давите на руки в течение 5, 7, 10 секунд, далее на выдохе под тяжестью рук ваша голова медленно склоняется вперед, растягивая заднюю поверхность шеи. Попробуйте опустить подбородок максимально низко к груди и побудьте в крайней точке несколько секунд (5, 7, 10).

5. Теперь правую руку заводим за голову и располагаем над левым ухом. На вдох в полсилы начинаем давление головой на ладонь как будто хотите наклонить голову. Рука не пускает. Задерживаемся на 5, 7, 10 секунд и далее под тяжестью руки начинаете наклон по направлению к другому плечу медленно-медленно. Прочувствуйте как растягиваются ваше левое надплечье и боковая часть шеи.

6. Смените руки и повторите всё то же самое, но в другую сторону.

7. Закончить весь комплекс вы можете круговыми движениями плечами. Руки свободно свисают вдоль тела, работают только плечи. Единственное условие – амплитуда. Делайте медленно, но амплитуду старайтесь выдерживать максимальной. Повторите 10 движений вперед и 10 назад.

Занимайтесь, практикуйтесь, будьте здоровы!
Алексей Маматов
Клуб Активного Долголетия

Есть категория женщин, которые и рады были бы построить свою грамотную выкройку базовой основы, но не получается снять мерки с себя самостоятельно. А измерить некому. Вот как раз для тех, кому нужно быстро и для тех, кто «живет на необитаемом острове» и их некому измерить, тоже есть способ получить выкройку на себя без заморочек и расчетов.

Японские женщины пользуются косметологическими преимуществами риса на протяжении многих веков. Секрет их красоты — в этом простом даре природы. Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Используйте эти советы, чтобы сохранить молодость и красоту лица!

Читать далее

Обхват под грудью 90 и 95 см.

1.

Бывают дни, когда душа грустит,

И тянется, и просится куда-то...

Ей нужен дом, где свет в окне горит

И где тебе в любое время рады. 

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отёчность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Её можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Далее>>>

Хотите чего-то вкусненького, но все надоело? Приготовьте творожный десерт со сгущенкой. Получите потрясающую вкуснятину, перед которой невозможно устоять. И полезно, и вкусно одновременно. С помощью данного десерта больше не придется заставлять свою детвору есть творог, они будут сами просить приготовить полезную сладость. Тем более это до неприличия просто!