Это цитата сообщения Lana_Nik Оригинальное сообщение
Укрепляем мышцы живота
Держим ноги на высоте спичечного коробка
[300x114]Теперьдавайте ляжем, отдохнем. (Наконец-то!) Ляжем на спину и поднимем ноги
на высоту спичечного коробка. (Ну-у-у…) Имейте в виду: чем ниже вы
держите ноги (конечно, оторвав пятки от земли), тем лучше. И – ап!
«Разрушается мой жир, укрепляется эфир! Моя талия тонка, сила мускулов
крепка! Жиру – нет! Стрессу – нет! Норма, как в 16 лет!» (Повторяем
формулу трижды.)
Цель и смысл этого упражнения с точки зрения физиологии
Это упражнение укрепляет поперечнополосатую мускулатуру всего
живота. Укрепляются длиннейшие мышцы живота, укрепляются клапаны (они
ведь состоят из тех же самых поперечнополосатых мышечных волокон):
клапан привратника, клапан на входе пищевода в желудок,
дуодено-ювенальный клапан (на границе 12-перстной кишки и тонкого
кишечника), илеоцекальный клапан (на границе тонкого и толстого
кишечника). А в толстом кишечнике поперечнополосатая мускулатура
обеспечивает перистальтику, проталкивание отработанных масс на выход. И
всё это мышечное хозяйство укрепляется, когда мы держим ноги на высоте
спичечного коробка. И поэтому, дорогие мои, кто не хочет иметь огромный
толстый живот, – это упражнение надо делать часто, несколько раз в
день.
Любое статическое упражнение требует очень больших усилий. При его
выполнении в мозг идет огромное количество нервных сигналов
(нагрузка-нагрузка-нагрузка…), и мозг направляет в нагружаемую область
ресурсы. Это – закон физиологии. Допустим, какая-то группа мышц
получила интенсивную нагрузку, и там раскрылись капилляры, идет
активная трата ресурсов в процессе углеводных реакций, высвобождается
большое количество энергии. Если в это время не дать даже небольшую
нагрузку, на этом месте образуется жир. И когда вы потом захотите
разрушить этот жир, фиг у вас что получится! Чтобы разрушить жир,
усилия должны быть запредельными. Даже у заключенных Освенцима или
Треблинки, погибших от голода и истощения, в кишечнике не был разрушен
бурый жир. Разрушить жир – очень, очень сложно! Гораздо проще не
допустить его образования. А для этого… Прошло часа два? – ложитесь и
подержите ноги на высоте спичечного коробка. Вы израсходуете энергию,
которая была подана на укрепление мышечного корсета. Мышечные клетки
усилятся, а жир образовываться не будет.
«Разрушается мой жир, укрепляется эфир! Моя талия тонка, сила
мускулов крепка! Жиру – нет! Стрессу – нет! Норма, как в 16 лет!»
(Повторяем формулу трижды.
)из лекции И.Васильевой.
Новый год все ближе и ближе, и пока мы планируем, где его отмечать и что дарить близким, улицы, площади и здания по всему миру наряжаются в рождественские и новогодние огни. В каждом городе и в каждой стране свои традиции по встрече Рождества и Нового года, но у всех у них есть кое-что общее – елка и разноцветные огоньки являются неотъемлемой частью этих праздников в любом месте.
1.
Люди фотографируются на фоне рождественских огней в Токио. (KAZUHIRO NOGI/AFP/Getty Images) [644x403]
[показать]
[показать]
[показать]
Не знаю какую связь со шкафом-купе нашли авторы статьи, но все равно идея очень понравилась.
Далее слова автора:
Шкаф-гардероб без дверей! Неправда ли, необычная идея? Но не следует беспокоиться о том, что все содержимое такого шкафа будет доступно всеобщему обзору. Шкаф-гардероб снабжен мебельными роликами и может легко поворачиваться вокруг своей оси. Как видим, здесь створки совсем не нужны.
Такой шкаф универсален. Он может быть установлен и в прихожей, и в детской комнате, и в спальне. Он вполне может заменить небольшой шкаф-купе. При этом такой шкаф-гардероб обойдется вам много дешевле шкафа-купе под заказ.
[220x127]Современные камины с водяной рубашкой можно интегрировать в систему отопления. Это поможет оптимизировать расходы на обогрев дома. В некоторых случаях камин может выступать как основной источник тепла, но при этом следует взвесить все за и против такой системы.
Многие домовладельцы принимают решение наряду с традиционным котлом использовать в системе отопления дома современные камины с вкладышем. Это связано с возможностью оптимизации затрат на отопление в условиях растущих цен на газ, жидкое топливо и электроэнергию. Кроме того, существуют эстетические и экологические преимущества этих отопительных приборов. Дым, образующийся во время сгорания дров, содержит меньше загрязнений, чем дым от сгорания, например, угля. Камины с вкладышами от обычных, открытых каминов отличает то, что большая часть полученного в них тепла остается в помещении, а не улетает вместе с дымом в дымоход. Но главное - некоторые камины с каминным вкладышем с успехом могут быть интегрированы в единую систему отопления совместно с традиционными источниками тепла.
Автор: Светлана (artappetite)
Возможно, многие слышали о валянии шерстяных шаров в стиральной машинке (вкратце: клубочки из шерстяных ниток укутываем шерстью для валяния и отправляем в стиральную машинку).
Занятие это весьма увлекательное. Сделав несколько шаров обычным способом, я решила поэкспериментировать и внесла в эту технику свои изменения. Главное отличие моего способа заключается в том, что в качестве основы-наполнителя используется не шерстяная пряжа, а синтепон и холлофайбер. По сравнению с традиционным мой способ имеет ряд преимуществ:
- игрушки получаются очень легкими, практически невесомыми;
- можно экспериментировать с формой;
- значительная экономия при расходе материала (одного мотка пряжи хватает всего на 4-5 шаров).
Надеюсь, мой опыт будет Вам полезен ;)
Как сделать:
1. Я делала игрушки двух видов: круглые и в форме сердечка. Можно поэкспериментировать и попробовать что-то другое: звездочки, цветочки и т.д., но в любом случае лучше отдать предпочтение простым формам.
По предварительно нарисованному шаблону вырезаем 2 сердца и круг диаметром 15 см (в 2 раза больше желаемого диаметра игрушки).
как вяжется такая закрученная кайма спицами. Очень просто и быстро. Может быть использована, где угодно: для оформления краев полочек, манжет, горловины на жакетах и пуловерах, для шарфов или снудов, бактусов и шапочек, варежек и митенок
…На первом фото закрученная кайма видна с одной стороны:
На следующем фото – с другой. И в обоих случаях после самой каймы я еще провязала несколько рядов платочной вязкой:
Сначала наберем на спицы №4, например, 42 петли. И провяжем 4 ряда платочной вязкой. Далее начинаем перекручивать полотно через каждые 4 петли. У вас будет получаться вот такой интересный закрученный край:
[показать]
[показать]
|
Выдвижные кухонные полки – это чудо-находка. Они даже не сказочные «двое из ларца, одинаковых с лица». В нашей кухне таких помощников 12! И все разные. Убедимся в этом сами. Поварешки, дуршлаги и прочий кухонный инструмент храним в выдвижном мини-шкафу, толщиной всего 20 см – а все как на витрине и знает свое место.
|
Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение
Блогун! Зарабатываем на своем дневнике!
Итак, если вы попали на эту страничку, значит реально хотите заработать деньги.
Постараюсь описать все ОЧЕНЬ подробно, но предупреждаю -читать придется много! Но главное понимать, то что написано!
У многих может не сразу получится, но для этого есть личка и я готова помочь и подсказать каждому *моему рефералу*.
Первый шаг к заработку это регистрация дневника, который можно зарегистрировать где угодно, будь то
или http://livejournal.com/
Где для вас удобнее понять систему - там и заводите!
Советую попутно завести дневник на http://blogs.yandex.ru/ и http://blogs.mail.ru/ у них есть функция автоматического переноса постов из дневника. То есть при написании поста – он будет опубликовываться в сети интернет трижды! (позже поймете зачем!)
После того, как вы создали свой блог вам не следует торопиться, целыми днями с пеной у рта и с заспанными глазами долбить и приглашать ПЧ, так как это не самый эффективный способ подняться в рейтинге. На первое время 100 читателей достаточно, ПЧ безусловно нужны, но эффект от этого в рейтинге яндекс блогов не столь велик. Имея для "первоначального капитала" пару сотен "друзей" и хорошего контента можно добиться гораздо большего.. (Это кусочек отсюда… http://waterboy.ru/post95518318/ детали на сайте, прочтите их!)
•Приглашать пч лучше из новичков, у них и друзей поменьше и вас как начинающего блогера читать интересно.
Ссылочная масса: это ваши ссылки в сети интернет. Это не значит, что нужно везде спамить.
Вот пару советов:
1.Когда пишите статью, сделайте пару скрытых/открытых ссылок на себя и если Вас процитируют ваши ссылки уйдут в народ!
2.Если ваш пост состоит только из картинок, то сделайте картинки кликабельными (чтобы при нажатии на вашу картинку можно было попасть на ваш сайт)
3.Когда комментируете друзей можно в коментах поставить кликабельную точечку, картинку или просто дату…
Это выглядит так:
Для картинки:
Свой ник:
Чтобы, например в коменте оставить после комента свой ник нужно написать вот этот код:
У меня внук сейчас болеет (простыл) и по этому в будни совсем не остается времени на дневник. То на работе, то у детей. Так что не теряйте меня.
Аллочка (
Fuksi и неизвестный даритель! спасибо вам за симпатии!!!
Большая просьба. Откликнитесь! Кто мне сегодня подарил симпатию без подписи [показать]? Пожалуйста !!! Поставьте хотя бы смайлик в комментариях!
Это цитата сообщения Верящая_в_мечту Оригинальное сообщение
Это моя первая работа. :) Котик очень нравится племянникам. Они, буквально, не отходят от него. :)
Плед вяжется из квадратов, связанных столбиками с накидом и обвязанных столбиками без накида. Размер и цвет произвольный.
Я просто взяла тетрадный листок в клеточку и, надеясь на фантазию, нарисовала схему расположения квадратов.
Квадраты отпарить и соединить крючком, столбиками без накида. Можно сшить. Это уже на фантазию и желание. Крючком соединять дольше.
Кот вяжется из остатков пряжи, как и плед. Размер так же произвольный. Можно связать маленького или даже много маленьких котиков. А можно - вот такую большую подушку. Все зависит от фантазии и от количества оставшихся ниток.
Набираем цепочку из воздушных петель нужного размера. Далее вяжем по кругу (не по спирали). Для этого начало или конец каждого ряда отмечаем булавкой. Вяжем по кругу до нужного размера. В конце делим туловище на три части. Серединку зашиваем, а из двух оставшихся отверстий вывязываем лапки. Так же по кругу. В процессе вязания - набиваем синтепоном, ватой или поролоном. Вяжем до нужной длины, потом закрываем с убавлением. Так же вяжем и другую сторону кота. Вначале туловище, потом делим на три части, вывязываем лапки, не забывая в процессе набивать набивкой.
Хвост вяжется, как и лапки. Набираем цепочку, вяжем по кругу до нужной длины, не забывая, по ходу вязания, набивать набивкой. Пришить хвост к туловищу.
Голову вяжем из двух кругов, сшиваем, набиваем набивкой.
Для ушек вяжем два треугольника, сшиваем, пришиваем к голове.
Вяжем глазки и носик. На глазках вышиваем зрачки. Пришиваем глазки и носик. Вышиваем ротик.
Пришиваем голову к туловищу.
Вот такие изделия можно связать из оставшихся ниток.
Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Подставка под горячее
Часть 2 - Чехол на заварочный чайник
...
Часть 16 - Синий ободок с цветком.
Часть 17 - Амигуруми
Часть 18 - Плед из вязаных квадратов и Кот-подушка.
Часть 19 - Диванная подушка с стиле пэчворк.
Часть 20 -
Это цитата сообщения Верящая_в_мечту Оригинальное сообщение
Подушка вяжется столбиками с накидом. Размер произвольный.
Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Подставка под горячее
Часть 2 - Чехол на заварочный чайник
...
Часть 18 - Плед из вязаных квадратов и Кот-подушка.
Часть 19 - Диванная подушка с стиле пэчворк.
Часть 20 - Диванная подушка полосками.
Это цитата сообщения Верящая_в_мечту Оригинальное сообщение
Диванная подушка с стиле пэчворк.
Подушка вяжется квадратами из столбиков с накиком. На углах вяжем по два столбика с накидом в двух воздушных петлях.
Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Подставка под горячее
Часть 2 - Чехол на заварочный чайник
...
Часть 17 - Амигуруми
Часть 18 - Плед из вязаных квадратов и Кот-подушка.
Часть 19 - Диванная подушка с стиле пэчворк.
Часть 20 - Диванная подушка полосками.
Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение
мой вариант декора бутылок
мой вариант декора бутылок
Слова и фото автора.
развернуть
Бутылка из под вина с широким горлышком. Обмотала её обычной бечёвкой в один слой на клей Момент. Вознибыло много, клей приклеивал бечёвку не к стеклу, а к пальцам и размазывался по готовой поверхности. С искусственными фруктами-орехами тоже пошло не сразу. Они на Моменте держаться отказались. Садила их на контакт-гель, пальцам было ещё противнее. Пока не высохнет, надо держать очень сильно прижимая. Хвостики фруктов замаскировала жгутиком из бечёвки и цветочком. Горловина вазочки также оклеивается искусственными цветами (чем они легче, тем лучше) и фруктами. На дно вазы приклеила круг из войлока, соответствующего диаметра, так ваза не скользит, не шумит и не царапает поверхности. Чтобы уравновесить композицию, по низу тоже пришлось приклеить цветы и колечки из бечёвки. Колечко делаем так: сворачиваем из верёвки кольцо нужного диаметра, оставшимся длинным концом верёвки обматываем колечко обмёточным швом, конец закрепляем клеем. Колечко клеим вниз швом, чтобы не было заметно.
Заценяйте!!!
http://master.forblabla.com/blog/45360161258/moy-variant-dekora-butyilok