Такс....
Отчитываюсь о проделанной работе и потребленных калориях....вернее продуктах...ккал не считала пока ....сегодня типа вводный день ..поэтому пока все приблизительно только на глаз определяла....
сразу предупреждаю...из вредного - много кофе))))не ругайтесь...
Завтрак
2 яйца и чашка кофе без сахара примерно 160 ккал
перекусила 1о0 грамм 50 ккал(жаль,там много углеводов,ну да ладно уже...) черешни домашней и кофе с молоком 75 ккал
обед 300гр ряжанки вкусной очень 3*63 ккал....189 и кофе с молоком 75....и ножка маленькая куринная
ужин планируется ..закваска яготинская обезжиренная 300грамм 3*29ккал=87 ккал....все..кофе больше не пью сегодня...
выпила еще 2 литра воды...
сходила в зал
по качала пресс
махи ногами,велосипед и ножницы по 50 раз..по 90 не вытянула и прыжки 30 раз с поднятием колена и 50 раз ноги вместе-ноги врозь - руки вместе руки врозь....
еще бла большая пешая прогулка...ну и вечером двух часовая прогулка с малой запланирована....
в общем вот такой вот день.....