Мой отец при росте 165 см весил 105 кг, врач его предупредил, что сердце уже не справляется и дал ему схему правильного питания. Отец за полгода похудел на 22 кг, сейчас держится в пределах 83-85 кг. Сейчас он этой схемы уже не придерживается, просто контролирует свой рацион - не 15 пирожков, а 2-3, не фастфуд, а домашняя еда, вообщем, стандартные ограничения правильного питания. Я сама сейчас перешла на эту схему, т.к. набрала лишний вес. В день у меня уходит 100-200 г, за 3 недели ушло чуть больше 3 кг.

[показать]

После 18.00 не кушать, если очень хочется - кефир, йогурт, яблоко, творог с простоквашей.