Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Как создать ягодицы мечты: упражнения Натали Мело
Натали Мело (Nathalia Melo) - профессиональная фитнес-модель, Мисс Олимпия 2012 г.
Здравствуйте!
Я решила сесть на диету. Ну тут не совсем диета: буду добавлять корицу с имбирем и красным перцем в пропорциях 2:1:1 в чай, кофе и кефир. Всего не более 2-3 приема в день.
При этом, ем что хочу, конечно в разумных приделах. Кстати, эта так называемая диета, подходит тем кто не успевает по завтракать и приходит очень поздно домой.
Я обычно делаю так: покупаю литр кефира 1% - го, добавляю в кружку корицу с имбирем и красным перцем и пью утром натощак и на ужин. Литр кефира можно разделить на 2 раз, это очень сытно и есть не хочется.
Обедаю я обычно в столовой беру каши или супы.
Можно так же и чай пить с коллегами по работе. Чай пью с одной конфеткой или печенькой, но не более (так сказать за компанию).
На этой диете можно скинуть от 500 гр. до 2-3 кг. за неделю. Лично мною проверено. Отчего это зависит не знаю.
Кто нибудь из вас хочет ко мне присоединиться?
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[301x208]Какой женщине, обожающей конфеты и другие сладости, не хочется выглядеть стройной?
Составляя себе "здоровый" рацион питания, мы, как правило, исключаем из него все жирное и калорийное, отдавая предпочтение рыбе, фруктам, зелени и овощам.
Но как удовлетворить свою потребность в сладком?
Недавно диетологи разработали специальные конфеты, полезные для здоровья и фигуры.
Полностью исключить из рациона сладкое бывает очень сложно. Мы рискуем однажды сорваться и поставить под вопрос все свои достижения по регуляции веса. К тому же, сахар полезен для мозга.
Как же разрешить это противоречие?
Конфеты для следящих за фигурой и здоровьем
В состав "конфет нового поколения" входят свежие ягоды, овощи, настои полезных трав и горький шоколад. В качестве начинки используются вишня, яблоко, апельсин, черника, клюква, шиповник, гибискус, кунжут, солодковый корень и многие другие фруктово-ягодные и растительные компоненты. Как видим, спектр диетических сладостей достаточно широк, и каждый может выбрать конфеты в соответствии со своими пристрастиями…
Эти наборы не только помогают сохранить тонкой талию, но и оздоравливают организм с помощью веществ, входящих в их состав. Натуральные растительные добавки обладают омолаживающими свойствами.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Жиросжигающий «зелёный» коктейль
[500x500]Нереально вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с ЖИРОВЫМИ ОТЛОЖЕНИЯМИ!
А если совместить с упражнениями, то результат будет просто невероятным!
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Время переваривания пищи в желудке
[500x500]1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
10 вариантов разгрузочных дней. Сохраните себе! Пригодится!
[604x604]1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[292x219]Как надо питаться, чтобы похудеть без диет? Этим вопросом задаются многие люди, имеющие дело с лишним весом.
Но возможно ли есть и терять объемы именно от еды? Ведь любой продукт несет в себе определенную калорийность.
Как бы неожиданно это ни звучало, но такие продукты существуют, проблема лишь в том, что нам о них известно не много. Но это вполне исправимо.
На что тратятся калории, поступая в организм
Еда, поступая в наш организм, поддается множеству физических и химических процессов, которые уже являются энергозатратными.
На работу ферментных систем, метаболических реакций, процессов всасывания и переноса из желудочно-кишечного тракта тратится немало калорий. Иногда в самом продукте энергии настолько мало, что мы и вовсе не берем ее во внимание. Именно такие продукты называются едой с отрицательным калоражем.
Лучше понять этот механизм можно с помощью простых математических расчётов. Известно, что 1 г белка дает 4,3 ккал, так же как и 1 г углеводов. А вот 1 г жира приносит 9,3 ккал. Необходимо помнить, что для их усвоения наш организм тратит разное количество энергии: для белков – 25% (на 100 ккал, получаемых из белка, 25 тратится только на его переваривание), углеводов – 15%, жиров – 10%.
Стоит обратить особое внимание на белки, поскольку они в конечном результате приносят наименьшее количество калорий: из 100 г получаем 430 ккал, 107,5 из которых сгорает в самом процессе расщепления.
Также необходимо учитывать то, что еда не попадает к нам в желудок каким-то магическим образом. Сначала ее нужно пережевать, проглотить, протолкнуть в желудок через пищевод. Это все обеспечивается работой мышц, слюнных желез, кровеносных сосудов, которые их питают. Следующим этапом будет работа самого желудка и кишечника.
В желудке еда на протяжении нескольких часов смешивается с кислотой и ферментами, после чего поступает в кишечник, где перистальтические движения стенки кишки также требуют немалых затрат энергии.
К сожалению, продуктов, которые могли бы перевариться и захватить с собой еще часть калорий из организма, не существует. Это всего лишь теория.
Но есть интересный факт: единственное, что не несет ни единой калории, а еще и вызывает затрату – это холодная вода. Калории тратятся на ее нагревание, а сама она абсолютно пуста в отношении энергии.
А вот любой другой продукт даст в результате плюсовую калорийность, но порой она настолько мала, что приравнивается к нолю, и не принимает участие в формировании основного дневного калоража. Давайте подробней рассмотрим, какая же еда относится к этой категории продуктов.
Как питаться, чтобы похудеть без диет >>
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Кефирная диета для похудения на 5 кг за неделю
[604x604]Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[204x275]Все женщины мечтают о красивой коже тела без целлюлита, используя в этих целях антицеллюлитный крем.
Но, бороться с ними нужно комплексно: физическими упражнениями, специальной диетой, массажем, обертываниями и пилингами.
Однако, редко кто может похвастаться тем, что радикально улучшил состояние своей кожи и вернул ей младенческую гладкость. Впрочем, это практически никак не влияет на попытки остальных обрести идеальную кожу, да и современная промышленность едва ли не ежедневно «радует» нас новыми антицеллюлитными «изобретениями».
Бороться с целлюлитом или нет – решать только Вам, но учтите, что его появление – это показатель неполадок в работе организма, и, если от них отмахнуться, появятся не только эстетические проблемы. Ткани, пораженные целлюлитом, оказывают неблагоприятное влияние на функционирование кровеносной и лимфатической системы.
Средства для борьбы с целлюлитом можно купить в магазине. А можно сделать антицеллюлитный крем своими руками. Это будет и дешевле, и качественнее за счет натуральных компонентов.
Рецепты приготовления антицеллюлитного крема
Крем на основе кофейных зерен
Крем на основе кофейных зерен довольно эффективен при целлюлите. Ведь кофеин расщепляет жир, выводит лишнюю жидкость и токсины, усиливает обмен веществ. Приготовить антицеллюлитный крем можно по такому рецепту. Возьми косметическую глину, разбавь ее водой, чтобы получилась однородная масса. Смешай со свежемолотым кофе. Очисти и распарь кожу на проблемных местах. Затем нанеси туда средство мягкими массирующими движениями. Затем оберни эти участки кожи пленкой. Оставь на 10 минут и полежи под одеялом в течение часа. Затем смой массу с кожи и нанеси на тело лосьон.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Диета «6 лепестков»
[604x535]Длительность диеты - шесть дней. А вот сколько делать «заходов» - зависит от вас. В ее основе – принцип чередования монодиет, и, в частности, поступления в организм белков и углеводов.
1 день – рыба
2 день – овощи
3 день – курица
4 день – злаки
5 день – творог
6 день – фрукты
Название «6 лепестков» данная диета получила благодаря психологической составляющей – бумажному цветку с 6 лепестками, которые отрываются от него в процессе, по окончании соответствующего дня.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[показать]Шотландские диетологи утверждают, что организм должен заряжаться энергией каждый день. Как известно, основные источники энергии -это углеводы, а основные источники углеводов - это хлеб и сахар. Но если вы надумали худеть, следует забыть о пышном белом хлебе.
Шотландская диета, очищающая кишечник и выводящая шлаки из организма, рассчитана на употребление хлеба темных сортов и черствого. Диета должна включать в себя определенное количество отрубей. Ведь в зерне, а также под его оболочкой содержится множество витаминов и минеральных веществ. Благодаря присутствию в рационе клетчатки улучшается работа кишечника, к тому же человек чувствует себя вполне сытым. В течение дня можно между приемами пищи пить натуральный фруктовый сок.
Если у вас есть проблемы с пищеварением, у вас бывает вздутие живота, газообразование, нерегулярный стул - садиться на эту диету следует раз в месяц вплоть до полного устранения неприятных явлений и снижения веса до желаемого.
В дополнение к шотландской диете рекомендуется употреблять по утрам натощак мед с сухофруктами. Сухофрукты: инжир, изюм, курагу (если есть- кизил) натереть на терке, смешать с медом и хранить в холодильнике. Есть по столовой ложке, запивать теплой водой. Также рекомендуется пить лекарственные травы (кишечный сбор).
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Супер полезное, ароматное и нежное печенье с ягодами годжи
Вы наверняка слышали о пользе такого тибетского лакомства, как ягоды годжи. Сегодня мы решили поделиться с Вами замечательным рецептом овсяного печенья с ягодами годжи. Печенье получается невероятно вкусное, мягкое и очень ароматное!
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Хотите развивать тело, ум и сердце? Практический семинар цигун для начинающих.
[773x711]Приглашаем на тренинг по искусству перевоплощения, изменения тела, личности и духа, открытия особых способностей, заложенных в нас природой.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[265x212]Вы решили всерьез заняться своим весом и фигурой, призвав в помощь различные системы и методики? Значит, вам небезразлично ваше здоровье.
Ведь стройная спортивная фигура сегодня - не просто дань современной моде, а показатель нормального обмена веществ, активного образа жизни, здорового тонуса и качественной жизни.
Несомненно, такой человек будет выглядеть привлекательно.
Предлагаем вам несколько рецептов вкусных и полезных чаев, способствующих снижению веса.
Чай из монарды и мелиссы.
Цедра лимона — 5 г Вода — 1,5 стакана.
Молодые побеги монарды и листья мелиссы помыть и подсушить на солнце. Воду довести до кипения. Подготовленные растения залить кипятком, добавить измельченную цедру и томить на слабом огне 3 минуты. Посуду с чаем укутать тканью и настаивать 15-17 минут, затем процедить.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Cекреты узкой талии
Рекомендуем также посмотреть видео: Тренировка ягодиц с чемпионкой Европы по фитнесу!Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Ленивые вареники из творога
[600x400]Понадобится:
Яйцо куриное - 2шт. - 120.0 грамм
Творог 2% - 180.0 грамм
Крупа манная - 3ст.л. - 65.0 грамм
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Психологическая группа (групповая психотерапия)
[720x480]Давайте сразу определимся – это не тренинг. В отличие от тренинга, на котором все участники осваивают и тренируют какой-либо навык или умение, формат психологической группы предполагает дискуссию между участниками, самораскрытие и разговор их о себе. Психологическая группа часто бывает тематической и удерживает внимание участников в поле какой-либо заявленной темы – например, семьи, сексуальности, работы и карьеры, уверенности в себе и т.д. Более глубокая проработка личностных проблем происходит с помощью психотерапевтической группы. Существует несколько наиболее распространенных методов ведения таких групп (групповой психотерапии), особенно распространены группы гештальт-терапии и психоаналитические группы.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Фитнес-диета. Рацион питания для девушек
[640x640]1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[264x170]Одним из жестких методов похудения является лимонная диета, которая относится к категории очистительных, помогающих скинуть до 5 килограммов, хотя лимон в большом количестве может оказать на желудок негативное влияние.
Ну, уж если мы рассказываем обо всех методах похудения, то обойти лимонную диету стороной не получится.
Польза лимона для желающих похудеть
По словам специалистов, занимающихся питанием, лимон можно отнести к категории продуктов, отлично борющихся с лишним весом. Это связано с тем, что в лимоне присутствуют вещества. которые помогают в процессе расщепления жиров. Лимонная кислота, входящая в состав лимона, способствует ускорению обмена веществ.
В цедре лимона стоит выделить пектин, который регулирует уровень сахара в крови. В большом количестве в лимоне встречается витамин С.
Лимонная диета рассчитана на 14 дней, на протяжении которых вы будете питаться в прежнем режиме. Придется лишь отказаться от сахара и хлебобулочных изделий.
Противопоказания
Диетологи советуют подходить к этой диете с огромной осторожностью.
Это связано с тем, что лимонный сок в таком количестве может привести к изжоге и другим проблемам желудочно-кишечного тракта. Если у вас наблюдается повышенная кислотность в желудке, вам эта диета запрещена.
Описание лимонной диеты
Каждый день во время курса всей диеты придется выпивать натощак лимонный сок, который следует разбавлять перед приемом чистой водой.
Выпив лимонный сок, рот следует прополоскать содовым раствором из расчета одну чайную ложку соды на один стакан воды. Это необходимо для того, чтобы нейтрализовать лимонную кислоту, которая может оказать негативное влияние на эмаль зубов.
В течение всего остального дня вы можете питаться в обычном режиме.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Стих-запоминалочка о лекарственных травах
[576x734]Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!