Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[255x183]Ешь меньше булок и хлеба! - уверены подруги, мамы, тети и коллеги. Жалко, ведь без хлеба так грустно, поскольку мы привыкли как минимум трижды в день его употреблять.
Не зря же существует народная пословица "Хлеб - всему голова!" и даже придумана специальная хлебная диета.
На самом же деле, хлеб есть можно даже худеющим.
Ведь он очень полезен, поскольку содержит витамины группы В, а также А, Е, F, большое количество минералов, клетчатку.
Только выбирать нужно диетический, здоровый и полезный хлеб.
Почему стоит выбирать правильный хлеб
Благодаря отсутствию сдобных компонентов, любой вид диетического хлеба может похвастать сравнительно невысокой калорийностью. Плюс к этому, наличие в таком изделии пищевых волокон заставляет организм затрачивать некоторое количество калорий на его переработку и усвоение.
Диетический хлеб полезен для желудка и кишечника - этот факт успешно доказан многими любителями этого продукта. Учитывая, что сорта диетического хлеба включают разные зерновые культуры, можно выбрать для диеты наиболее подходящий вариант, отвечающий личным пищевым пристрастиям.
Какой хлеб подойдет для хлебной диеты
Вот несколько его видов:
- Льняной хлеб
Звучит странно, но из льняной муки получается прекрасный хлеб. Источник марганца, калия и селена. Содержит незаменимые жирные кислоты, пищевые волокна и фитоэстрогены, которые помогут худеть.
- Ржаной хлеб
Ржаной хлеб содержит на 20 процентов меньше калорий и в 4 раза больше клетчатки, чем обычный белый. Не только не добавит килограммов, но еще и как веник, выметет все токсины.
- Овсяный хлеб
Это источник хороших, углеводов, которые усваиваются медленно и обеспечивают чувство сытости надолго.
- Цельнозерновая пита
Лаваш или пита из цельного зерна - самый лучший выбор для худеющих, если хочется не просто кусок хлеба, а именно лаваш. Здесь много витаминов и минералов. Помогает снизить уровень холестерина и уровень сахара в крови, содержит меньше калорий, чем хлеб из пшеницы.
- Цельнозерновой хлеб
Цельнозерновым называют хлеб, приготовленный из неочищенной муки грубого помола. В таком хлебе сохраняются все полезные вещества, и в нем много клетчатки.
- Хлеб без глютена
Обычно такой хлеб покупают те, у кого аллергия на глютен. Глютен не содержится в кукурузной и рисовой муке. Кстати, хлеб пекут и из муки из коричневого риса, это, пожалуй, самый полезный вариант. На упаковке хлеба, выпеченного из безглютеновой муки, всегда написано "не содержит глютен". Диетологи уверены, что такой хлеб "несет" меньше калорий, а вот здоровья - больше.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[207x253]Многим женщинам знакома ситуация, когда так хочется купить именно этот наряд, но умом то ты понимаешь, что в нем будут видны все проблемные места фигуры. Вот как раз для коррекции фигуры и было придумано специальное белье.
Такое белье дает возможность носить наряды, которые прежде были вам недоступны и не подходили под тип фигуры. Выбирая корректирующее белье, не покупайте слишком узкое в надежде на более выраженный эффект. Он будет обратным, появятся складки!
Чтобы в зимнее время года корректирующее белье не только красило, но еще и грело, выбирайте модели, в состав которых помимо синтетических волоком входит и хлопок. А для лета - в качестве добавки, хорош шелк.
Корректирующее белье для плоского живота
Специально сконструированные боковые швы такого боди не только утягивают живот, но и моделируют тонкую талию.
Бесшовный топ совершенно не чувствуется на теле и незаметен под футболкой.
Это бюстье носят поверх бюстгальтера. Более всего эффект заметен с узкими топами.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[283x188]«Три кулака» – система питания, которая поможет похудеть или, наоборот, набрать недостающие килограммы и поддержать желаемый вес.
В основе простой ориентир: за один раз можно съедать пищи объемом с три ваших кулака.
Диета «Три кулака» изобилует фруктами. Размером с кулак или меньше
Кто первый начал? Киевский врач-психотерапевт и нутрициолог Олег Терн.
Он поставил себе целью разработать понятную и эффективную систему нормализации веса — без утомительного подсчета калорий, баллов и граммов. Причем диета должна работать и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кому необходимо набрать вес.
В чем суть
Автор предлагает три варианта рациона: для похудения, сохранения и набора веса. В каждом чередуются дни четырех типов: низкокалорийный, поддерживающий, разгрузочный и набора веса. Каждый день питание строится из четырех групп продуктов (см. таблицу в конце меню): белки, овощи и салаты, сложные углеводы, фрукты-ягоды.
Порция еды по объему должна быть приблизительно равна вашему кулаку, а за один прием пищи нужно съедать три таких «кулака». В умеренных количествах разрешены орехи и семечки, растительное масло, картофель, сухофрукты.
Предусмотрены также дни «зигзаг плюс» (в один из приемов пищи можно съесть порцию чего-то высококалорийного — торт, мороженое, выпить бутылку пива и т.п.) и «зигзаг минус» (максимально ограниченный по калорийности рацион).
На первый взгляд сложновато, но на самом деле все разложено по полочкам, и потому соблюдать диету очень просто.
Как на нее перейти
Распечатайте себе таблицу основных групп продуктов, рацион, отвечающий вашей цели ( см. ниже), и повесьте их на холодильник.
Если нужно похудеть
День 1: разгрузочный («зигзаг-минус»).
Дни 2-4: низкокалорийные.
Дни 5-6: поддерживающие.
День 7: «зигзаг-плюс» (поддерживающий день, но в один прием пищи можно дополнительно съесть что-то высококалорийное — порцию жареной картошки, пиццу, мороженое, торт).
Если нужно сохранить вес
День 1: низкокалорийный («зигзаг-минус»).
Дни 2-5,7: поддерживающий.
День 6: «зигзаг-плюс».
Если нужно набрать вес
День 1: «зигзаг-плюс».
Дни 2-6: набора веса.
День 7: поддерживающий.
Мясные изделия тушите, отваривайте, запекайте, но лучше употреблять их не больше одного-двух раз в неделю. В качестве источника белка выбирайте рыбу и морепродукты, творог, яйца. Салаты заправляйте (не более 1 ч. л.) нежирным натуральным йогуртом, оливковым или подсолнечным маслом, уксусом. Творог и нежирные сыры можно есть отдельно, с фруктами (яблоко, грейпфрут, киви) или медом. Раз в неделю запланируйте себе любимую вкусность — сладкое или мучное, бокал вина или бутылку пива.
Как работает диета
Белковая пища служит строительным материалом. Сложные углеводы и полезные жиры обеспечивают организм энергией и микроэлементами. Дробное питание активизирует обмен веществ. Все вместе — нормализует уровень глюкозы в крови и работу желудочно-кишечного тракта, регулирует аппетит, сокращает избыток жировой ткани, а если вы тренируетесь — способствует росту мышечной массы.
От чего лучше отказаться
Жареное мясо, котлеты и рыба в кляре, жирные соусы, сметана, соль и продукты с повышенным содержанием соли (фастфуд, консервы, соленые орехи, чипсы), сахар и сладости, сладкая газировка, соки, алкогольные напитки, пиво, сладкий чай.
На чем сделать упор
Яйца, кальмары, куриное филе, различные сорта рыбы, брынза, творог, куриная печень, капуста, морковь, свекла, горошек, кукуруза, огурцы, сельдерей, лук, цукини, каши и зерновой хлеб, яблоки, груши, апельсины, вода, несладкий чай или кофе.
Сколько раз в день есть
Пять (четыре — только для набора веса). Три основных приема
ЕСЛИ ДАВЛЕНИЕ «СКАЧЕТ»...
Существует народное средство, которое поможет стабилизировать артериальное давление. Рецепт средства очень прост: ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ.....
17 эффективных способов избавления от разных видов кашля. Сохраните обязательно!
[604x431]
1.Нарежьте редьку маленькими кубиками, положите в жаропрочную кастрюлю и посыпьте сахаром. Запекайте в духовке 2 часа. Образовавшуюся массу протрите, отожмите, сок перелейте в стеклянную емкость. Принимайте по 2 ч. л. 3—4 раза в день перед едой и на ночь перед сном. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Кофе с имбирем: бодрящий напиток с пользой для здоровья и фигуры
В современном мире без кофе редко кто обходится – этот напиток бодрит, способствует концентрации внимания, улучшает память, поднимает настроение. Но только в том случае, если вы выпиваете не более 2-3 чашек кофе в течение дня. Если же количество чашек кофе в день превышает эту норму, то эффект будет обратный. Поэтому в питье кофе с имбирем главное – это соблюдать норму.
Придать кофейному напитку особенный вкус, на первый взгляд, довольно сложно. Но поверьте, есть такие добавки, которые сделают его более пикантным и интересным. Если вы желаете разнообразить и расширить свои вкусовые пристрастия, то вам следует обратить внимание на рецепт приготовления кофе с имбирем.для похудения
Как отражается имбирь на вкусе кофе ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[282x177]Все мы знаем, что для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе и не набрать лишние килограммы ужин не должен быть после шести часов.
Это строгое правило, которое внушают нам еще с древних времен.
Поговорка «ужин отдай врагу» действительно действует, но что же делать, если есть все-таки очень хочется?
От рокового ужина не спасает ни перспектива ожирения, ни собственная совесть, которая машет на все рукой при первом же запахе жареной картошки.
А между тем, после шести есть все-таки можно! Главное знать, что есть нельзя!
Каким же должен быть идеальный ужин, чтобы не толстеть и хорошо высыпаться?
О том, что организму на пользу, а что нет, рассказывает врач-диетолог Елена Соломатина:
- Ужинать нужно обязательно, но желательно за три-четыре часа до сна. Этот прием пищи должен быть легким, но питательным (зелень, творог, рыба).
Если вдруг, перед сном вы почувствовали голод, обязательно перекусите - сон на пустой желудок краток и тревожен. Например, кусочком цельнозернового хлеба с мягким сыром и зеленым салатом, или омлетом из пары яичных белков (желтки слишком калорийны).
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена!
Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Ровный цвет лица без тоналки! Народные рецепты
[604x400]Девчонки, делюсь с Вами рецептиком...
Раньше никогда не могла выйти на улицу без слоя тоналки.
Попробовала эту масочку. Ушли все покраснения, жирность, отечность и пятнышки. Цвет лица заметно разгладился. Теперь кожа идеальна даже с Очень близкого расстояния....
Как? Все очень просто! Записывайте рецептик! ;)
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Семинар «Ци-Нэйцзан — даосский массаж внутренних органов для похудения»
[800x307]Уникальный семинар старшего инструктора Тао Гарден — Ютты Келленбергер.
Ютта Келленбергер родилась в Германии. Вместе со своим мужем Уолтером она с воодушевлением изучала практики по книгам выдающегося мастера Дао Мантэка Чиа и в 1987 году впервые приехала на его семинар. С тех пор практикует Универсальную целительную систему Дао, и с 1997 года живёт, работает и преподаёт в Тао Гардене, в Центре, созданном Великим мастером Чиа, который находится в северной части Таиланда. Каждый год Ютта выезжает с курсами по Универсальной целительной системе Дао в Европу и на другие континенты.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Худеем на 7 килограмм за 7 дней!
[603x604]1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Существует огромное количество фактов, доказывающих положительное влияние завтрака на здоровье человека, в т.ч. желающего похудеть.
Диетологи опытным путем доказали, что завтрак жизненно необходим для стабильной работы человеческого организма.
Так, исследования показывают, что:
1. Потребление завтрака благотворно влияет на индекс массы тела, а также умственную деятельность человека.
2. Завтракающие люди склонны к потреблению более качественных продуктов в течение дня, потребляют больше витаминов и минералов, а так же меньше жира.
3. В среднем женщина потребляет примерно 2000 Ккал в день, из которых завтрак должен содержать около 20-25% от суточной нормы.
Но ведь завтрак завтраку рознь и не каждый завтрак может отвечать необходимым требованиям.
Чтобы человек не поправлялся, существует главное требование к завтраку – он должен быть сбалансированным, то есть содержать в нужном соотношении белки, жиры и углеводы.
Так, ежедневное потребление углеводов должно составлять порядка 50% общей энергетической ценности дневного рациона, т.е. большую часть. Объясняется это тем, что утром после сна уровень углеводов в организме достаточно низкий. В то время как белки должны составлять от 12 до 15%, а жиры не более 30-35%.
Теперь давайте вспомним свой последний завтрак и посмотрим, что мы съели?
Бутерброд с колбасой, яичница, чай или кофе и что-нибудь сладенькое на десерт. Итого – 26% суточной нормы.
Это пример нашего традиционного завтрака, который не отвечает требованиям сбалансированного питания и мешает нам худеть. Но очевидно, что при таком завтраке, подсчитывать калории и вычислять суточную норму довольно проблематично.
Именно поэтому можно просто придерживаться идеальной формулы завтрака.
Идеальный завтрак для желающих похудеть >>
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
30 советов по жиросжиганию
[568x604]Завтрак
1. КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Низкокалорийный банановый чизкейк-запеканка
[700x519]Энергетическая ценность на 100 г. - 99,9 ккал.
Чизкейк с творогом, конечно, отличается от приготовленного со сливочным сыром, но все равно получается очень нежным и вкусным, просто тающим во рту!
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
У худеющих под рукой должен быть такой список
[640x640]1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[334x249]Современные диетологи экспериментальным путем доказали, что если ежедневно выпивать два стакана молока, за год можно не только не поправиться, но и скинуть «пяток» килограмм - при этом можно не отказывать себе ни в каких кулинарных изысках, поэтому и появилась молочная диета.
Молоко мешает жировым клеткам накапливать поглощенные за день калории и помогает их расходовать. Замечено, что люди, употребляющие в пищу молочные продукты, в шесть раз реже страдают избыточным весом.
Оказывается, жировые клетки "прислушиваются" к кальцию. Когда в крови содержится большее количество кальция, чем требуется, жировые клетки получают команду прекратить накапливать жир и начать его сжигать.
Также молоко оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему и обменные процессы в организме человека, благодаря полезным бактериям, содержащимся в нем. Вот почему молочную диету используют не только как средство борьбы с лишними килограммами, но и в лечебно-профилактических целях.
Понятно, что существование на одном молоке выдержат только самые отчаянные. Поэтому большинство молочных диет все же комбинированные – так что можете смело закупаться обезжиренными творогом, кефиром, йогуртами. Кстати, лучше выбирать те, у которых срок годности меньше – они более натуральные.
Помните, что, если вы страдаете желудочными заболеваниями, такая диета не для вас. Даже здоровым людям врачи не советуют пить молоко натощак - можно заработать проблемы с желудком.
Существует несколько вариантов диеты с молоком. Молочно-банановую, белую и молочно-растительную диеты и диету на сыворотке мы уже рассматривали, поэтому давайте поговорим о других вариантах молочной диеты.
Это цитата сообщения Атронах_из_плоти Оригинальное сообщение
ПРОПАЛ РЕБЕНОК! Виталик Бухало, 7 лет, Херсонская обл. Просим распространить информацию!
[показать]Группа «Пошук Зниклих Дітей Україна»
Группа «Пошук Зниклих Дітей Херсон та Херсонська область»
Группа «Пошук Зниклих Дітей» на facebook
Группа ВОО "Поиск пропавших детей - Украина" в Одноклассниках
МВС України в Херсонській області
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения Атронах_из_плоти Оригинальное сообщение
ПРОПАЛА ДЕВОЧКА! Саша Семенова, 14 лет, Санкт-Петербург. Просим распространить информацию!
[показать]Группа СПб РОО «Питер-Поиск»
Сообщество «Поиск Пропавших Детей» на google+
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Семинар «Путь Духа: Раз, Два, Три»
[700x486]Уникальный и очень серьёзный семинар, круто меняющий жизнь и сознание и, для тех, кто ищет ответы на главные вопросы жизни:
✔ Зачем мы живём?
✔ Какова цель жизни?
✔ В чём смысл?
✔ Где инструкция по применению?
✔ Достижимы ли Счастье и Вечная Любовь? И если да, то как?
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[269x178]Мясная диета как нельзя лучше подходит для похудения, ведь мясо - это белок, а для того чтобы переварить белковую пищу, организму нужна энергия.
И организм будет брать ее из жировых запасов. Таким образом, мы худеем.
А еще белок содержит аминокислоты (например, триптофан), из которых получается серотонин (гормон счастья), позволяющий улучшить настроение даже в отсутствие еды и обойтись без лишних перекусов.
Что можно кушать во время диеты
Естественно, мясо и желательно нежирное. Лучше всего – птица и рыба.
В качестве гарнира – овощи - они содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника.
А вот каши и хлеб потребляем отдельно от мяса, рыбы и яиц. Потому что регулярное употребление белков с углеводами затрудняет пищеварение, замедляет обмен веществ - а это чревато ненужными жировыми запасами.
Завтрак и последний прием пищи должен быть белковым. Оптимальный вариант ужина - за 3-4 часа до сна съесть немного рыбы или постного мяса. Это даст организму достаточно энергии, чтобы продержаться до завтрака.
На время диеты исключите алкоголь, хлебобулочные изделия, сахар, крупы, картофель, молочные продукты
Что надо знать о диете
Как и любая белковая диета, мясная требует большого количества воды – так что не забываем выпивать не менее 1,5 литров в сутки (главное, не пейте в течение получаса после еды). За 10 дней можно потерять 10 кг.
И даже если результат мясной диеты вас приятно порадует, продолжать дальше не стоит – организму нужны углеводы.