Какая женщина не мечтает об идеально гладком и плоском животике? Спешим тебя обрадовать: эта задача выполнима!

Диета Джессики Альбы

 Фигура этой актрисы – предмет зависти миллионов женщин. Чтобы поскорее вернуться в форму после родов, Джессика ежедневно занимается в течение часа и строго следит за своим питанием. Актриса предпочитает завтрак с высоким содержанием белка – обычно это яйцо, омлет, сыр и фрукты. В качестве перекуса может быть низкокалорийный салат с высоким содержанием клетчатки и витаминов. В обед Джессика ест постное мясо или птицу и овощи, на ужин – немного рыбы. В качестве десерта звезда «Фантастической четверки» рекомендует выбирать свежие фрукты и натуральный йогурт без сахара.

Гимнастика

Самое распространенное и, пожалуй, самое эффективное упражнение для живота – это скручивание. Качать пресс надо лежа на спине, согнув ноги в коленях и убрав руки за голову. На выдохе приподнимай верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки лишь на пару сантиметров оторвались от пола, затем зафиксируй это положение и через несколько секунд продолжи подъем. На вдохе вернись в исходное положение. Следи за тем, чтобы подъем тела совершался за счет мышц живота, а не силой рук. Делать скручивания можно, также приподнимая ноги или наклоняясь наискосок (правое плечо к левому колену и наоборот).

Дыхательная гимнастика

Последователи йоги утверждают, что сделать живот плоским можно в короткие сроки без каких-либо особых усилий, для этого достаточно лишь научиться правильно дышать. А именно время от времени делать дыхательную гимнастику (около 5 раз в день). Сядь прямо, вытяни шею, глубоко вдохни через нос и задержи дыхание на 5 секунд. Выдыхать надо так же
через нос, сначала плавно, но постепенно напрягая мышцы живота и как можно сильнее втягивая его. Повтори несколько раз. Читать дальше...

 Подбери правильный макияж. Многие считают: чем ярче макияж, тем лучше. На самом деле это далеко не так. Естественный макияж гораздо больше подходит для фотоснимков. А вот блестящие тени, темные оттенки помады и блеск для губ могут накинуть тебе несколько лет. Блеск для губ можно использовать только в том случае, если хочешь, чтобы они выглядели полнее – немного блеска на середину нижней губы. Перед фотосессией воспользуйся матовой тональной основой. Можно использовать маскирующие и корректирующие средства, например карандаш, который избавит от темных кругов под глазами и покраснений.

 Если знаешь, что тебе предстоит фотографироваться, накануне откажись от чересчур соленой и острой пищи, а также алкогольных напитков. Они могут сделать лицо опухшим и одутловатым.

 На фото лучше выглядят ровные и блестящие волосы. Чаще фотографируйся с распущенными волосами. Если у тебя прямые волосы, перед съемкой расчеши их щеткой, а затем воспользуйся спреем для блеска. Тем, у кого волосы волнистые и кудрявые, сначала нужно их намочить, а потом дать высохнуть естественным путем. Во время высыхания периодически встряхивай волосы. Так на фото они будут выглядеть более естественно.

 Откажись от слишком просторной или тесной одежды. Гораздо лучше будет смотреться одежда, свободно облегающая фигуру. Отдавай предпочтение темным цветам – они будут стройнить.

А вот яркие цветы и рисунки на одежде способны переключить внимание с человека. Если ты носишь очки, во время фотосъемки их лучше снять: стекла отражают свет и за ними не всегда видны глаза. Читать дальше..

После проведения исследований, американские ученые сообщили о том, что вино, при умеренном и регулярном его употреблении, способно улучшить женскую фигуру.

[500x500]

Ученым удалось изучить зависимость между употреблением алкоголя и метаболизмом в организмaх 19 220 американских женщин. Как выяснилось, медленнее других набирают вес те женщины, которые умеренно употребляют красное вино. Скорее всего, как предполагают ученые, калории, которые содержатся в вине, влияют в меньшей степени на вес, по сравнению с калориями из других веществ.

По словам американских специалистов, печень людей, которые регулярно пьют алкогольные напитки небольшими дозами, проявляет больше активности в процессе обмена веществ.

На протяжение 13 лет ученые следили за участницами эксперимента, 38% из которых не употребляли вино, регулярно проводили опросы касательно их пристрастий, а также следили за их весом. За данный период больше всего веса набрали те женщины, которые вовсе не пили спиртные напитки. Также ученые заметили, что, чем больше спиртного употребляла женщина, тем меньшими темпами она набирала вес.

[показать]

О красивом ровном загаре стоит позаботиться задолго до выхода на пляж. Важным элементом является правильная диета. Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина и сохраняют красивый оттенок кожи на более длительное время.

 Абрикосы содержат бета-каротин, а также ряд витаминов и микроэлементов, которые  ускоряют появление загара и обеспечивают защиту от ультрафиолета. Отдай предпочтение десерту из свежих абрикосов.

 Дыня содержит витамины В1, В2, РР, С, калий, железо, а также бета-каротин. Делает загар более ровным и ярким. Приготовь холодный суп-пюре из сладкой дыни!

 Морковь – кладезь бета-каротина. Морковный сок или салат со сливками незадолго до принятия солнечных ванн поможет тебе приобрести ровный загар и сохранить его на более длительное время.

 Персики способствуют выработке пигмента меланина и предотвращают появление ожогов. Персики могут служить отличным перекусом, в том числе и на пляже.

 Печень богата микроэлементами, которые стимулируют выработку меланина и помогают загару продержаться на коже дольше. Печеночный паштет спасет в случае, если тебе захочется чего-нибудь мясного. Читать дальше...

Есть данные, что даже восемь минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь.
В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после тридцати лет.

Старайся меньше бывать на солнце, спи в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17–18 градусов, дольше остается молодым.

Разгадывай кроссворды! Тренированный мозг – залог долгой молодости.

Найди себе интересную работу. Постоянная деятельность особенно полезна пенсионерам. Ведь уходя с привычной работы, люди, как правило, начинают чувствовать себя никому не нужными и… старыми.

Влюбляйся! Гормоны счастья продлевают молодость. Если нет подходящих партнеров в реальной жизни, придумай себе кумира из мира кино и эстрады.

Уменьши калорийность пищи, старайся есть больше растительных жиров и клетчатки. Отсюда

Наступление теплых деньков заставило знаменитостей сбросить шубы и сапоги, представ перед поклонниками в новомодных весенних нарядах. Что же в этом сезоне звезды сочли самым модным?

Массивное колье

Очень актуальны «золотые» украшения: цепи, колье, бусы желтого цвета… Их носят вместе с жемчугом, серебряными цепочками разной длины и размера. Создается ощущение, что, собираясь на прием, женщина повесила на шею все украшения, что нашла в своей шкатулке. Вот-вот, это и называется «модное сочетание»


Космический блеск

И снова серебро и золото. Его очень много, аж глаза слепит, когда листаешь женский журнал! Блестящие сумки, платья, обувь. Будто женщина только что вышла из космического корабля, она сверкает и искрится, а все земляне не могут оторвать от нее глаз…

Броши

Аксессуары, которые носили еще наши мамы и бабушки, снова в фаворе! Изящные тигры, стрекозы и ящерки могут уверенно обосноваться на лацканах наших пиджаков, курток и воротниках пальто.


Платье на одной лямке

«Одно плечо должно быть обнажено!» – будто сговорившись, в один голос заявили именитые кутюрье. А звезды Голливуда тут же поддержали новое веяние, облачившись в платья, которые того и гляди сдует ветром. Одно важное замечание: вместе с таким асимметричным платьем ни в коем случае не нужно надевать украшения на шею!


Цветочный орнамент

Дизайнеры всего мира этой весной с удовольствием используют ткани с так называемыми цветочными принтами. Даже самые элегантные платья для светских раутов теперь расцвечены ромашками, розами и лилиями. Иногда от замысловатых узоров в нарядах звездных модниц начинает рябить в глазах. Но куда деться от тенденций современной моды?

Стаья отсюда.

Не прибегая к услугам хирурга, увеличить грудь невозможно. Зато вполне реально за счет работы с мускульной тканью придать бюсту соблазнительную форму и добавить немного объема.

Упражнение 1

И. п.: Ляг на живот, вытяни ноги, согни руки в локтях и положи ладони на пол.
Выполнение: Медленно поднимай верхнюю часть тела. Ладони при этом должны находиться на одной линии с плечами, и в конечной точке движения лицо будет обращено вверх. Удерживай принятое положение 15 секунд, затем вернись в
и. п. Повтори упражнение 10 раз.

Упражнение 2

И. п.: Ляг на живот, приподнимись на вытянутых руках.
Выполнение: Делай отжимания, держа спину прямо, а руки перпендикулярно полу. Сделай не менее 10 отжиманий.

Кожа на шее и в области декольте отличается особой тонкостью и содержит мало сальных желез, поэтому первые морщинки появляются здесь намного раньше, чем на лице, а сама кожа становится вялой и теряет упругость. Неудивительно, что эти зоны требуют особого ухода.

1 этап:

Очищение

От лосьонов и тоников, содержащих спирт, лучше сразу отказаться. Отдай предпочтение косметическому молочку или тонику на основе трав и природных масел. Если ты не мыслишь очищения без воды, используй мягкую пенку с увлажняющими ингредиентами. Конечно, хлорированной воде, что течет из крана, лучше предпочесть термальную или минеральную, но это выходит накладно. Зато можно перед умыванием очищать воду фильтром или использовать уже кипяченую отстоявшуюся воду. Раз в неделю делай глубокую чистку с помощью мягкого скраба.

2 этап:

Гимнастика или массаж

И то, и другое – обязательный элемент в уходе за кожей шеи и зоны декольте. Гимнастику и массаж можно чередовать через день, а можно выполнять ежедневно и то, и другое, сократив длительность процедур вдвое.

Чтобы шикарное вечернее платье смотрелось на тебе идеально – воспользуйся секретами красоты голливудских звезд.

Спина и плечи

Если ты выбрала платье с открытой спиной и плечами, то стоит предварительно воспользоваться методом Настасьи Кински. Актриса современным скрабам и пилингам предпочитает смесь клубничного пюре с морской солью. Или альтернативный вариант: полчашки оливкового масла с 3 ст. ложками морской соли. Натереть этой смесью кожу, хорошо помассировать, а затем смыть теплой водой.

Плоский живот

За несколько дней до торжественного выхода есть смысл воспользоваться диетой Гвинет Пэлтроу . Перед важными мероприятиями она за неделю перестает ходить в кафе и рестораны, ест только дома и старается тщательно следить за питанием. На завтрак только фрукты, на обед и ужин – рыба и овощи. В день мероприятия нужно сделать кофейный пилинг, активно массируя кожу на животе.

Ноги

Эти упражнения стимулируют кровообращение, способствуют движению лимфатической жидкости, укрепляют мышцы спины, а также помогают похудеть.

Самое эффективное упражнение для гибкости позвоночника – скручивание. Оно позволяет ослабить напряжение по всей длине позвоночного столба, растягивает позвонки…

Сядь на пол, ноги вытяни вперед, колени и пятки вместе, спина прямая.

Согни левую ногу в колене (согнутая нога лежит на полу), подтяни ступню к внутренней части правого бедра, чтобы пятка левой ноги была по возможности ближе к правому паху.

Согни правую ногу в колене, поставь ступню на пол (колено поднято вверх).

                                                              [340x214]

Пилинг – незаменимая процедура красоты для любой женщины. Да и современному мужчине он тоже не повредит.

 

На поверхности кожи лица и тела скапливаются ороговевшие чешуйки. Их необходимо удалять, чтобы очистились поры и кожа могла свободно дышать.Именно это и обеспечивает пилинг.

Косметические салоны изобилуют разнообразными пилингами на любой вкус и кошелек. И по-прежнему для пилинга используется очень эффективный природный и, главное, недорогой материал – натуральный кофе. Так давайте устроим себе салон на дому!

Что хорошего в кофе

За счет высокого содержания кофеина процедуры с кофе активизируют биохимические процессы в клетках, а также стимулируют расщепление и выведение жиров. Именно поэтому кофейный пилинг – прекрасное средство борьбы с целлюлитом.

В состав зерен входят масла, жиры и белки, витамины группы В и органические кислоты, поэтому кофейные процедуры препятствуют преждевременному старению кожи, способствуют восстановлению ее эластичности. А также оказывают противовоспалительное действие, смягчают и увлажняют.

В общем, кофейный пилинг – это настоящее чудо для кожи. А приятный аромат сделает процедуру приятной и бодрящей.

Спа-салон на дому

С помощью какого доступного и недорогого средства лучше всего порадовать кожу и волосы? Умаслить лебединую шею и высокую грудь? Есть такое средство! И оно было известно самой царице Клеопатре.

Говорят, египтянка каждый день принимала ванну со стаканом оливкового масла и стаканом молока. Конечно, такая ванна каждый день – это не во время кризиса. Но вот маски и кремы из оливкового или другого растительного масла нам вполне по силам. И это очень эффективное средство.

Крем для чистки сухой кожи

1 желток, 1 ч. л. оливкового масла, бура (сода или борная кислота) на кончике ножа, 10–20 капель лимонного сока и 1–2 капли духов. В желток по каплям добавьте масло и хорошо взбейте. Потом – лимонный сок, буру и духи. Смажьте лицо этим кремом с помощью ватного тампона. Через 2 минуты излишки промокните салфеткой. А через полчаса смойте. Храните крем в холодильнике.

Питание кожи груди

Волосы, как в рекламе шампуня, – мечта многих женщин. Блестящие, струящиеся, гладкие как шелк, они притягивают мужские взгляды и позволяют женщине чувствовать себя уверенно. Хочешь добиться подобного эффекта? Воспользуйся проверенными средствами!

Найди причину

Блеск и шелковистость – это естественное состояние здоровых волос. Если они потускнели, значит, где-то организм дал сбой. Часто тусклость и безжизненность волос становятся заметны с приходом осени. Все дело в том, что летом ты пренебрегала головным убором, подставляя свою шевелюру под палящие лучи солнца. Потерю блеска могут вызвать некоторые заболевания, неполноценное питание, недостаточное кровообращение, стресс и другие причины. Не проходит бесследно для волос и частое окрашивание или завивка. Портят волосы, суша и обезвоживая их, бигуди, фен и электрощипцы. Чтобы узнать причину наверняка, обратись к специалисту-трихологу.

Правильное питание и уход

Чтобы поддерживать естественный блеск волос, нужно питать их изнутри. Обязательно включи в свой ежедневный рацион растительные масла, животный белок, сухо-фрукты, пищевой желатин, а также витамины группы В и Е. После напряженного трудового дня находи время, чтобы побаловать себя массажем головы. Это не только хорошо расслабляет голову, но и усиливает кровообращение, что благотворным образом сказывается на состоянии волос. Расчесывание волос также играет важную роль. Чтобы усилить естественный блеск волос, нужно расчесывать их щеткой с натуральной щетиной. Не менее важно для сохранения блеска волос и правильное их высушивание. Например, в Китае женщины для сушки волос используют салфетки из натурального шелка. Полезно раз в месяц мыть волосы свежим куриным яйцом: вотри желток в волосы и кожу головы, хорошо помассируй, а затем смой теплой водой.

Граница между питающими и увлажняющими масками достаточно условна. Маски из овощей и фруктов универсальны: одна и та же маска может считаться и омолаживающей, и маской от морщин, и питательной. Природные маски оказывают комплексное воздействие и дают неизменно прекрасный результат.

Если тебе меньше 30 лет:

Омолаживающая яично-желтковая маска от мелких морщин: возьми 1 желток и половинку чайной ложки меда. Смешай желток с медом и нанеси эту смесь на лицо, смой через 5 минут прохладной водой.

Мед (2 ст. л.) смешай с 2 ст. л. муки и 1 яичным белком, нанеси на лицо с помощью плоской кисти и держи до полного засыхания, потом смой – сначала горячей, а потом холодной водой. Эта маска питает и тонизирует, но часто ее делать не следует.

Внимание! Мед не рекомендуется при капиллярной сетке!

Для сухой кожи после 30 лет:

                                                                       [293x244]

Лучшее время для массажа – утро и вечер. Чем полезен массаж: нормализует кровообращение, укрепляет мышцы лица, делает кожу гладкой и упругой

 

Избавиться от морщин можно и без помощи косметолога. Просто заведите привычку иногда делать массаж лица.


Подготовка

Очистите лицо подобранным под ваш тип кожи гелем для умывания. Распределите гель по лицу и вспенивайте не на руках, а на самом лице (так поры будут очищаться лучше). После умывания аккуратно протрите кожу лосьоном. Чтобы руки во время массажа хорошо скользили, нанесите на них крем. Если кожа жирная, присыпьте ее тальком.

Делай так!

Массаж лица выполняют по строго определенным линиям. По мнению косметологов, именно там кожа меньше всего растягивается.
Процедура занимает 5–7 минут, выполнить ее довольно просто.

 С возрастом суставы становятся менее подвижны, их нужно часто массировать, а также делать специальную гимнастику, чтобы сохранить суставы здоровыми и крепкими. Выполнять эти упражнения можно в любом возрасте.

1. Сядь на стул, спина прямая. Ноги выпрями, оторвав их от пола, затем согни, подожми под себя и снова выпрями.

2. Стоя, держась за спинку стула, отведи одну ногу назад как можно выше, стараясь распрямить колено. Затем проделай то же самое другой ногой.

3. Сидя, ноги поставь перед собой, сведи колени. Теперь как можно шире разводи колени в стороны, напрягая коленные суставы.

4. Стоя, ноги вместе, обопрись ладонями о спинку стула. Выполняй круговые движения сомкнутыми коленями то в одну, то в другую сторону.

5. Держась за спинку стула, приседай. Делай упражнение медленно, ощущая, как работают колени. Задержись в приседе, чтобы колени немного устали, встань и отдохни.

Мягкие, нежные, пухлые губки. Твой любимый не сможет устоять перед таким соблазном. Но сначала нужно избавиться от таких недостатков, как…

…сухость

Причины: Привычка кусать и облизывать губы не проходит бесследно. Кроме того, сухость губ могут вызвать некачественная косметика и недостаток витаминов.

Что делать? Пользуйся только качественной косметикой. Используй смягчающие бальзамы и крем для губ в качестве основы под помаду. Попробуй время от времени смазывать губы соком алоэ.

Рецепт: Для смягчения губ используй домашний крем. Измельчи в порошок 5 г высушенного корневища лапчатки и свари в 200 г сливочного масла. Полученный крем храни в холодильнике в течение недели.

…шелушение