Диета Лимон+Гречка – внесезонная эффективная методика похудения. Основные компоненты её меню: лимонный сок, смешанный с водой в определенных пропорциях и вареная гречневая каша.

Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии соблюдения её режима питания. К слову, соблюдать его несложно. Зато радоваться результатам Вы будете еще очень долго!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Привет! Решила поделиться. Я уже 7 дней делаю массаж бедер силиконовой банкой.
Сначала была в ужасе! в первые дни было очень больно и синяковая сыпь по всем бедрам((((, но в рекомендациях говорилось, что так и должно быть. Сейчас старые синячки прошли, новых не появляется, кожа стала нежная, ровнее целлюлит вроде сходит!!! Рекомендую!!! Жаль фото не сделала, но в конце процедуры обязательно отчитаюсь с фото=) Собираюсь процедуру эту делать месяц!

Привет)))))
Продаю очень клевые коктейли для похудения. Называются Energy diet.
Они состоят из комплекса витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов, клетчатки и ферментов, чтобы все это усваивалось.
Получая все необходимые вещества организм начинает сам приводить вес в порядок, лечить болячки, аллергии. Действует потрясающе. Кто хочет похудеть быстро, без чувства голода и сохранив здоровье, это для вас)
1 порция Energy diet является полноценной заменой 1 приема пищи, например завтрака.
Он идеально подходит людям, у которых нет возможности нормально пообедать в течение дня, коктейль дает силы и устраняет чувство голода на 2-3 часа за счет белков, протеинов и клетчатки.
А еще energy diet это вкусно. Есть вкусы: ваниль, кофе, капучино, клубника, красные фрукты, курица, грибы, овощи, горох с копченостями, омлет, шоколад.
Стоимость банки Energy diet 1600 р.
в банке 15 порций => цена 1 порции около 106 р., дешевле чашки кофе во многих кофейнях))))))
У нас уже очень много историй, как люди обретают свои результаты))))) Будьте здоровы и прекрасны)))))
[625x469]

Видела в сети рекламу с Викторией Боней "Диета по любви" - блокатор калорий "Фаза-2", отзывы сплошь положительные, а мне как раз надо бы вес удержать после диеты, вот думаю купить... кто пробовал?

"Возлюби ближнего своего, как самого себя" - так сказано в Библии.
Именно так! КАК САМОГО СЕБЯ! Ибо,как можно любить кого-то, если ты не умеешь любить даже самое ценное - себя самого? А много ли людей искренне любят себя нежной и всепрорщающей любовью?
....Не наша вина в том, что мы не научились любить себя. Часть вины лежит на тоталитарном государстве, которое столетиями вытравляло в человеке индивидуальность и заставляло его стать "винтиком" ,безликой серой массой в системе производства материальных ценностей.
....Другая часть вины - на родителях, хотя и они, в свою очередь, были невольными жертвами всё той же системы.
..А ожирение! Как снизило оно нашу самооценку. И сказать страшно!
НО: :" Только любовь рождает любовь! Ненависть способна породить только ненависть!
....Надо научиться любить себя такой, как есть. Надо учиться прощать себе ошибки. Никто в этом несовершенном мире не совершенен! Ангелов на Земле нет! Все ангелы на небесах!
....Психологи советуют для облегчения задачи полюбливания себя представлять своё внутреннее "Я" маленькой девочкой, к примеру, своей дочкой. Возьмите свою детскую фотографию и отождествите себя с ней, той маленькой, смешной и трогательной девчонкой с косичками, которой Вы были в детстве. Пожалейте себя,скажите себе:"Моя деточка, я никому не дам тебя в обиду, я буду любить тебя, заботиться о тебе, помогать и направлять!"
....И если дальше, по аналогии, представлять себя ребёнком, гораздо проще договориваться с собой, пожалеть, когда надо, слегка пожурить, в случае чего. Но мягко, любя.

....Ведь когда наш маленький ребёнок начинает у нас что-то клянчить, мы никогда не скажем ему грубо, тыча в лицо кукишем :"Хрен тебе, а не конфетку, ишь какое брюхо отожрал!" Мы скажем нашему сокровищу :"Ну деточка, посмотри, какое у нас хорошенькое , розовенькое, но уже такое большое пузико! Дай поцелую. Чмок, чмок! Ну ладно, не плачь. Куплю тебе конфеточку, вкусную-превкусную, но одну. Договорились? Умница, детка!"

....Если бы мы также разговаривали с собой, умели бы договариваться с собой, стрессов было бы гораздо меньше. Мы кормили бы себя фруктами, качественными продуктами, ограничивали бы химию, генно-модифицированные продукты, жиры, сладости без меры. Мы жалели бы свою талию, свои зубки, своё здоровье в целом.

....И ещё один аспект в полюбливании себя. Когда человек себя презирает, то и окружающие невольно считываеют эту информацию и начинают активно гнобить и унижать его. Пользуясь случаем, так сказать, для повышения своей, точно такой же опущенной самооценки.
Полюбив себя, мы не позволим обижать и унижать нас, слова плохого не дадим про нас сказать! Всё в нас взбунтуется и мы больше никогда не будем общаться по жизни с такими неприятными людьми, обременёнными комплексами неполноценности. Таким образом, в нашем окружении будут только лёгкие, вежливые и приятные в общении люди.
....Поэтому польза в полюбливании себя очевидна! Как только мы научимся по-доброму относиться к себе, любить и уважать себя, количество воинствующих хамов вокруг нас резко уменьшится. А там, глядишь, и до "любви к ближнему" дойдёт!
....Так давайте любить себя, прощать, смотреть на мир светло и ясно. И он (мир), я уверена, ответит нам взаимностью!

ШАГ-1 (осознание себя)
Мне очень стыдно! Стыдно, что я ем много, часто, и тогда, когда есть совсем не хочется. Я часто ем втихушку от мужа, чтоб он не видел моего обжорства за которое мне очень стыдно, но не могу остановиться. Я ем и реву от того, что ем, но все равно продолжаю есть. Чувство вины притупляется во время еды, но после давит с новой силой. Я постоянно даю себе клятвы: "все, сегодня я ем всякие вкусности последний раз, а вот уж с завтрашнего дня точно начну худеть". Но приходит завтра, и послезавтра. Проходит неделя, месяц, а в моей жизни ничего не меняется. Я продолжаю жрать. Неудержимая тяга к еде, ломки от ее запрета, стремление скрыть свою болезнь от окружающих, неисчеслимые обещания"последний раз и все",- это наркомания (т.е. зависимость). Я абсолютный пищевой наркоман. Я ем не ради насыщения, а ради удовольствия, которые испытываю во время приема пищи. Я этим успокаиваюсь, снимаю стресс. Я ем значительно больше, чем мне нужно и это мой повседневный образ жизни. Я признаю себя обжорой. Я просто привыкла постоянно есть. Я не могу остановиться и отказаться самостоятельно от вкусной еды.
Сейчас я признаюсь себе в этом во всем и осознаю это. Я сделала первый шаг на пути исцеления и исправления. Мне надо раз и навсегда урезать свой рацион, отказаться от пусть вкусной, но далеко не всегда полезной пищи. Я знаю как надо питаться правильно, пора свои знания теоретические применить на практике. Я приняла решение, запаслась мужеством и главное - НЕ ОТСТУПАТЬ. Никогда, ни на секунду не забывать, что я обжора и могу в любой момент сорваться. Всегда контролировать себя, свои порции и свои эмоции.

Всем привет, я здесь новичок. Активно стараюсь похудеть. Ищу друзей в поддержку.
Нашел бесплатные консультации диетологов, на себе уже испробовал. Хорошие врачи, назначили очень приличный метод лечения.
Кому интересно: vescontrol.ru - внизу справа кнопочка связи через скайп или по icq
PS: кто попробует - напишите, как и чего)

Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение

Чтобы есть меньше – ешьте больше чернослива!

[показать]Уже привычно брать с собой легкие «перекусы» для утоления голода в течение дня, и вот неожиданные рекомендации от диетологов Государственного университета Сан-Диего: «лучше ешьте чернослив!». Исследования, проведенные ими показали, что данный сухофрукт намного эффективнее борется с внеплановым голодом по сравнению с низкокалорийными продуктами. Новоорлеанская конференция по экспериментальной биологии, проводившаяся в этом году, более подробно представила итоги экспериментаторов. Для того чтобы пронаблюдать эффективность «заедания» голода различными продуктами, всем принимавшим участие в эксперименте дамам предлагалось после небольшого голодания съесть порции из 238 калорий. У участниц различались только виды продуктов: одни ели легкие снэки, другие – белый хлеб, третьи – пили воду, четвертые – кушали чернослив. Пару часов спустя, они получили полноценный обед для полной «ликвидации» голода и те, кто ел чернослив, насытились быстрее, успешно снизив при этом содержание триглицерина и липидов, а также улучшив пищеварение. Чернослив по своим показателям оказался наилучшим продуктом в борьбе с аппетитом – он снижает чувство голода за счет снижения сахара в крови и выработки гормонов, подавляющих неуемную тягу к еде. Ко всем плюсам сухофрукта можно добавить ещё один – в черносливе много фенола, который работает в одной команде с иммунитетом, укрепляя здоровье. Именно чернослив, а не свежие сливы насыщает организм этим веществом – в них концентрация фенола в разы меньше: из одной порции слив организм получает 150 мг, а из трети данного объема чернослива – 628 мг! Чернослив к тому же обладает и отличными вкусовыми качествами, а в сумме с тем, что победить легкий голод с ним намного быстрее - легко понять: красивая фигура и избежание голодания возможны, если всегда иметь в сумочке немного сушеных слив.

Источник

Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение

ЭФФЕКТИВНА ЛИ МАЛОЖИРНАЯ ДИЕТА?



[показать]Ответить на этот коренной вопрос диетологии был призван совместный и одновременный эксперимент пяти крупных европейских исследовательских центров Нидерландов, Дании, Англии, Германии и Испании. Проект получил «CARMEN». Каждый из центров привлек к эксперименту по 80 человек, как мужчин, так и женщин, с избыточным весом. Их поделили на три группы: 

1. контрольную, рацион которой не был изменен (никаких ограничений ни по количеству, ни по составу);
2. группу, потребляющую большие количества сладкого, но мало жиров;
3. группу, потребляющую большие количества крахмалов, но мало жиров.

Доля жиров в питании второй и третьей групп не превышала 8-10 процентов, причем, это ограничение далось испытуемым без особых трудностей, поскольку они были в целом удовлетворены своим рационом: количество еды не лимитировалось, и углеводы в обоих случаях представляли собой достойную компенсацию за потерю части жиров.

Итог шестимесячного эксперимента:

1. в контрольной группе среднее увеличение веса составило 0,8 кг;
2. в группе, потребляющей большие количества сладкого, но мало жиров среднее снижение веса составило 0,9 кг;
3. в группе, потребляющей большие количества крахмалов, но мало жиров среднее снижение веса составило 1,8 кг (в т.ч. 1,3 кг за счет жировой ткани).

Читать далее...

у нас 200 на троих (мама, папа, сын) ... но ее это смущает ... потому как она медленно, но верно догоняет по параметру веса меня (высокого шкафа в 100 кг)

И ЭТО РЕАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА

уже несколько раз предлагал ей разные диеты, походы к диетологам и т. д. , но результата пока нет ... только один: сказала что в следующий раз, если предложу чушь какую-нить, она запустит в меня чем -нить тяЖООООООлым ... а она может ...

подскажите, с системой минус 60 я не наколюсь ??? жив то останусь ???? я почитал на сайте - все так ровненько, гладенько и складненько ...просто зачитаешься, а вот в реале как ...

ПОМОГИТЕ ИЗБЕЖАТЬ БЫТОВУХИ !!! !!! !!! ПЛЗ !!! !!! !!!

 

Жду всех в СОВСЕМ НОВОМ СООБЩЕСТВЕ !! ТУТ МОЖНО НАЙТИ ФАЙЛЫ, КНИГИ,ЖУРНАЛЫ О ФИТНЕСЕ !!

[показать]

Ну что=))Похвастаюсь своими результатми=))
с 10 марта - 9 кг, правда последний месяц вес не уменьшается, но потихоньку уменшаются объемы...

Вопрос: Что делать что бы дальше продолжил падать вес??

Настроение сейчас - задумчивое

Таких тем, наверное, тыщи было. Но тоже хочу высказаться:)
Набрала за беременность 30! кг. После рождения осталось 20 лишних. 3 месяца назад (после того, как бросили грудью кормиться), стала вести борьбу с ненавистными складочками. 16 кг уже побеждены! Но уже месяц вес упорно стоит на месте! Для себя решила - добью килограммы - купль дорогущее платье и босоножки. Уже даже присмотрела -  ТЫЦ и  ТЫЦ облизываюсь:) 4 кг - и оно мое:) Эх... Не сорваться бы только...
Скажите, а что вас стимулирует на позитивный настрой? Что помогает не сорваться?

Девочки!!!! Я с 10-го марта по где-то 5 апреля похудела на 7 кг... и все:(( больше не могу6(((((( Что делать??

Я начала ходить в тренажерный зал!!!
И скажу вам по секрету, что уже после двух занятий с тренером есть результаты=))

мне есть что рассказать..
я все пробовала...таблетки пила разные, они помогают, но после них могут быть психические расстройства. и потом обратно набираешь вес, их лучше не пить.
помогает крем от VICHy Lipo-metric//
а так помогает диета и сбалансированное питание + ежедневные упражнения. вот.

Девочки!!
Давайте поделимся опытом!!!
Давайте расскажем что мы пробовали из диет и способов похудения, и насколько это помогло или наоборот...

Кто-нибудь сидел на Кремлевке?? Если да, то сколько?? И какие последствия потом были??
Я вот, летом просидела на ней две недели, минус 6 кг, и больной желудок....

Нужны три девочки, готовые заниматься сообществом!!! И развивать его по полной программе!!!

Соблюдение диет с минимальным результатом или вообще без оного обескуражит любого. Вы начинаете винить в неспособности похудеть свою слабую волю, а заодно и непрофессионализм составителей любых диет. На самом же деле в этом может быть виноват так называемый метаболический синдром, то есть замедленный обмен веществ.

Существует множество факторов, которые в своей комбинации приводят к замедлению метаболизма. При замедленном обмене веществ наш организм больше калорий, чем обычно, не метаболизирует, а откладывает в виде жировых запасов.

К несчастью, определить, замедлен ли у вас обмен веществ или нет, довольно трудно. Поскольку на скорость метаболизма влияет так много факторов, то и провести непосредственные тесты не представляется возможным. Тем не менее, в отдельных случаях можно заподозрить метаболический синдром, если по совокупности некоторых факторов вы входите в группу риска.

Среди женщин замедление метаболизма довольно распространено, возможно, из-за влияния некоторых гормонов. Для того чтобы определить, замедлен ли у вас обмен веществ или нет, стоит сделать несколько простых тестов, в том числе и анализ крови.

В группу риска метаболического синдрома входят мужчины и женщины, у которых:

* Объем талии более 85 см у женщин и 100 см у мужчин
* Артериальное давление выше 130/85 мм рт. ст.
* Сахар крови натощак более 6.1 ммоль/л
* Повышение уровня триглицеридов крови более 1.7 ммоль/л
* Снижение уровня липопротеидов высокой плотности менее 1 ммоль/л у мужчин и менее 1.3 ммоль/л у женщин

Нелишним будет проконсультироваться и у эндокринолога. Примерно каждая пятая женщина в среднем возрасте страдает снижением функции щитовидной железы, причем многие об этом и не подозревают. Щитовидная железа контролирует обмен веществ, и одним из признаков снижения ее функции может быть неспособность сбросить вес.

Конечно, с возрастом метаболизм замедляется у большинства людей. Но замедленный метаболизм не может служить оправданием лишнему весу. Диетологи считают, что, если вы следите за тем, что вы едите, правильно тренируетесь и, при медицинских показаниях, принимаете соответствующие лекарства или пищевые добавки, то вы можете поддерживать нормальный обмен веществ в течение всей жизни. И ускорить его можно в любом возрасте.

Как снизить вес при замедленном метаболизме:

1. Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров.

2. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий.

3. Сократите потребление сахара.

4. Сократите потребление кофеина.

5. Увеличьте потребление клетчатки.

6. Пейте больше воды. При ежедневном приеме не менее 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 20-30%.

7. Ешьте дробно. Метаболизм замедляется, если перерыв между приемами пищи составляет более 3 часов. Конечно, не стоит каждые 3 часа плотно обедать, от этого вы не похудеете, но выпить стакан кефира или съесть банан будет очень полезно.

8. Ежедневно совершайте умеренные физические тренировки – от 30 минут до 1 часа хотя бы просто ходите пешком быстрым шагом.

9. Не менее 2 раз в неделю делайте силовые тренировки.

10. Научитесь снимать стресс и расслабляться.

Считается также, что некоторые продукты способны помочь нормализовать обмен веществ. Так ли это на самом деле или нет, остается еще под вопросом. Тем не менее, вреда от этих продуктов в умеренном количестве точно не будет. Так почему бы не попробовать включить в свой рацион:

* ананас
* зеленый чай
* корицу
* грейпфрут
* красный перец
* низкожирные молочные продукты
* рыбу жирных сортов
* тыкву
* орехи

А вот алкоголь, наоборот, только замедлит обмен веществ.

Тренируем метаболизм

Физические нагрузки самым непосредственным образом влияют на обмен веществ. Самый эффективный способ повысить метаболизм – это силовые тренировки: тренировки с поднятием тяжестей, упражнения на силовых тренажерах или упражнения на сопротивление. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите. Нормальная скорость обмена веществ в спокойном состоянии позволяет вам сжигать жиры, даже когда вы ничего не делаете. После силовых тренировок обмен веществ остается повышенным еще спустя примерно два часа.

Но еще одна хитрость заключается в том, что организм быстро привыкает к одним и тем же упражнениям и вновь начинает замедлять скорость обмена веществ. Чтобы «обмануть» организм, вам придется все время вносить изменения в свои тренировки: увеличивать продолжительность, количество повторений или вес тяжестей. Полезно также время от времени заменять силовые тренировки интенсивными аэробными нагрузками: бегом, плаванием, ходьбой, танцами и т.д. Поскольку ваш организм еще Читать далее...