У меня был 52й размер одежды, я захотела похудеть-уменьшила порции вдвое и отдала маме проездной на наземный транспорт, теперь хожу пешком. За 2 с половиной недели похудела до 50го... это очень мало
тем более в это воскресение я встретилась с одним парнем... с ним меня познакомила подруга... он-модель... худююююющий... я до того момента начала чувствовать себя красивой, лёгкость появилась, типа ура, хоть немного сбросила... но рядом с ним я поняла что я просто бегемотиха, как Глория из Мадагаскара... милая, но толстая до невозможности...
чувствую, что я его разочаровала... так вот... у Миши 17го июня день рождения...
мама у меня носит брюки\юбки 46го размера, так вот я неё в гардеробе нашла шиииииииииииикааааааааааарнейшее мини! очень хочется одеть его на Мишин день рождения и превратиться в его глазах из гусеницы в бабочку(или кокон, как минимум)
подскажите, пожалуйста диету, которая поможет мне к указанному числу влезть в мамино мини
про спорт не упоминайте-это само собой разумеется, физ.нагрузки я увеличу, начну ходить на фитнес
и про "вредно", про "не жрать" тоже не пишите
Девочки! а я сделала себе обертывание!
Я купила голубую глину. (говорят воду вытягивает классно) Смешала это с корицей и кофе. все на глазок. Полтора часа я сидела обмотанная шерстяными свитерами и поясами для похудания. Знаете, такие продаются в аптеке, для фитнеса хорошо. согревающие. Делала обертывание на попу, ляшки, живот и бока.
Все полтора часа лежала под одеялом и согревалась смотря фильм.
Потом контрастный душ. Кожа гладкая,мягкия, на теле эффект крапивы и покалывания.
Да! кстати когда наносила смесь на тело много массировала проблемные участки. Когда смывала - так же!
ну...а для полного эффекта можно и кишечник почистить.
Буду делать почаще такие процедуры. И главное спорт не менее 2х раз в неделю.
Диета для "Галифе"
Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми. Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:
а) один размятый банан с лимонным соком;
б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
в) две столовые ложки вареной фасоли.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.
Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
[445x565]
Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна. Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.
Убрать живот - значит очиститься от шлаков.
Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.
Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.
Убрать живот и спорт.
Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.
Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.
Убрать живот и питание.
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но
Обертывание - одна из наиболее распространенных и желанных женщинами процедур для устранения дефектов кожи тела и коррекции фигуры.
На сегодняшний день обертывания являются одной из самых востребованных процедур в салонах. Обертывания как способ улучшения свойств кожи был известен человечеству уже много веков назад. Так, известные всем «грязевые ванны» - по сути своей та же процедура, основанная на лечебном действии природных веществ и минералов.
Однако модную и полезную процедуру можно провести и дома самостоятельно. Для неё не нужно никакого специального оборудования, кроме ёмкости для нагревания воды, миски для смешивания компонентов, полиэтиленовой пленки и эластичных бинтов.
Совет. Обертывания рекомендуется делать 1 раз в неделю на протяжении не менее 6 недель, и затем один раз в месяц для пролонгации действия.
1. Сделайте пилинг кожи при помощи скраба для тела.
2. Примите теплый душ для раскрытия пор и улучшения проницаемости кожи.
Совет. Действие обертывания заключается в проникновении полезных веществ в кожу для расщепления жировых клеток и выведения токсинов, поэтому нужно пить много жидкости как до, так и после обертывания для усиления процесса детоксикации.
Ингредиенты для домашних обертываний
Обертывание не должно состоять из слишком большого количества компонентов, чтобы быть более эффективным.
Глина
Натуральная косметическая глина обладает удивительными качествами: она богата минералами и микроэлементами, прекрасно очищает кожу, возвращает ей свежесть и упругость.
- Белая глина (каолин) - это соединение оксидов кремния и алюминия с добавлением воды. Каолин содержит минеральные соли и микроэлементы, в которых мы нуждаемся: кремнезем, цинк, медь, азот, кальций, магний, калий и др., причем, в весьма хорошо усваиваемой человеческим организмом форме. Основной элемент белой глины - кремнезем. Основное свойство косметической глины - очищение и подсушивание кожи. Она вбирает в себя избыток кожного сала и выделений потовых желез, устраняет загрязнения, которые есть на коже. Поэтому ее часто используют в дерматологии в виде мазей и паст, в косметических салонах - в составе масок, в детской косметологии - в виде присыпок.
- Голубая глина – великолепно поглощает шлаки и токсины из тканей, выводя их из организма. При этом, обладая зарядом электростатического электричества, полученным частичками глины в результате длительного нахождения в толще горных пород, они увеличивают проницаемость клеточных мембран и "мягко" массируют клетки, не только очищая от шлаков и обогащая их микро- и макроэлементами, но и омолаживая их.
- Зеленая глина окрашена оксидом железа. Содержит также магний, кальций, поташ, марганец, фосфор, цинк, алюминий, медь, кобальт, молибден. Используется в косметике, в основном, для жирной кожи и волос и против перхоти, содержит около 50% диоксида кремния, 13% алюминия и 15% других минералов: серебра, меди, золота, тяжелых металлов.
- Красная глина. Ее яркий цвет обусловлен присутствием сочетания оксида железа и меди. Это менее хороший адсорбент, чем зеленая глина. Используется при недостатке железа в организме.
- Розовая глина содержит красную и белую глину в различных пропорциях. Имеет в своем составе микроэлементы, обладает дезинфицирующим и разглаживающим действием на кожу
Водоросли
Водоросли, благодаря содержащимся в них микроэлементам, являются мощным оружием против землистого цвета кожи и, нормализуя секрецию сальных желез, они позволяют бороться с акне. Морские водоросли способствуют детоксикации, а также наполняют кожу минеральными веществами, уменьшают проявления целлюлита, тонизируют и усиливают кровообращение.
Морская соль
Морская соль является природным бальнеологическим средством. Основным действующим веществом является хлористый натрий. Содержит природный комплекс биологически активных макроэлементов (Na, К, Mg, Ca), микроэлементов (литий, железо, медь, хром, марганец, молибден, бор и др.) в сбалансированном соотношении межкристальную глину, микровключенные газы. Морская соль раздражает кожу, вызывая прилив крови и усиливая деление клеток эпидермиса. Это ускоряет регенерацию поврежденных покровов.
Эфирные масла
Эфирные масла используются для усиления детоксикации и при целлюлите. Вы можете выбрать следующие эфирные масла: базилик, кедр, кипарис, фенхель сладкий, лаванда, лимон, ягоды можжевельника, пачули, розмарин, лемонграсс
Важно! Лавандовое масло и другие препараты из лаванды не рекомендуется применять
[233x350]Шоколадные обертывания стали едва ли не самой популярной процедурой в последнее время. Их предлагает практически каждый второй хороший косметический или SPA-салон. Оказывается, некоторые «шоколадные» процедуры можно делать и дома.
Главное условие – используемый для процедур шоколад должен содержать не менее 50% какао-бобов. А лучше всего взять обыкновенный порошок какао без добавления сахара и молока. В нем содержится максимальное количество кофеина, который помогает расщеплять жиры и тонизирует кожу.
Именно эти свойства шоколада позволяют использовать его в целях борьбы с лишним весом, целлюлитом и жировыми отложениями.
Чаще всего для снижения веса используют шоколадные обертывания. Их можно применять и в домашних условиях.Для этого нужно взять 100-200 граммов какао-порошка без добавления сахара, ароматизаторов или молока, и растворить их в 0,5 литра горячей воды. Полученную шоколадную массу, напоминающую горячий шоколад, нужно остудить до температуры 40 градусов – чуть выше температуры тела.
Как следует намазавшись шоколадной массой (в первую очередь нужно обрабатывать проблемные зоны), можно закутаться в полиэтилен. 10-15 минут такой «шоколадной бани» — и кожа станет гладкой, как у младенца, а целлюлит после нескольких таких процедур значительно уменьшит свои проявления.
С полученной после растворения в кипятке шоколадной массой можно поступить по-другому, добавив в ванну. Такая ванна не только сделает кожу гладкой, но и поднимет настроение благодаря эфирным маслам, содержащимся в какао. такие ванны хорошо принимать перед вечеринкой или другим важным событием, ведь она придает бодрость не хуже, чем чашечка кофе.
А вот чтобы сделать шоколадную маску для лица, можно взять обычную шоколадную плитку. Однако важно, чтобы содержание какао-бобов было не менее 50%. Растопив на водяной бане небольшое количество шоколада (около 50 граммов), добавьте в массу чайную ложку оливкового масла.
Очень необходимы комментарии и мнения по некоторому ряду продуктов,можно ли похудеть употребляя,что либо из ниже перечисленного
-хлопья Fitness( 3-4 столовые ложки+0,5%молоко)
-хлепцы Dr.Korner рисовые(вообще в каких количествах их можно употреблять??)
-горький шоколад Голицин без сахара с фруктозой( можно ли есть одну дольку если совсем захочется сладкого?или лучше какойнибудь другой купить для таких целей?какой посоветуете? В магазине был вот этот диабетический,и еще был диетический но там калорийность была больше,и я этот взяла)
-можно ли батончики мюсли?
-какие сыры можно есть и в каких количествах?
Буду очень благодарна если напишете всё,что знаете и дадите советов=)
я сегодня голодать кто со мной
Девушки часто задают вопросы о том,как его делать и с чем его "есть" =)
Всё большее количество женщин в борьбе с «апельсиновой коркой» прибегает к абсолютно безвредному и безопасному методу лечения – обёртыванию. Чем же он привлекателен? Как правильно делать обертывания и какие меры предосторожности соблюдать? Давайте разберёмся.
Прежде всего, надо учитывать, что обёртывание – это салонная процедура, и хотя её в более простом варианте можно провести и дома, лучше всё-таки посетить косметолога. Если у Вас сомнения в собственном здоровье, желательно проконсультироваться у врача, так как обёртывания, как и многие другие косметологические процедуры, имеет ряд противопоказаний.
Что представляет собой обёртывание и как его правильно делать
Современные салоны предлагают всевозможные комплексы обёртываний, хотя суть у всех одна. Перед началом процедуры кожу очищают скрабом на основе морских солей, чтобы удалить ороговевшие частички и открыть поры. На участки тела, которые требуют коррекции, наносятся специальные составы, в которые входят только натуральные природные компоненты. Это могут быть водоросли, голубая глина, различные лечебные грязи (например, «Парафанго» – натуральная морская грязь, состоящая из водорослей и термального планктона), также используются дары моря, фрукты, травы и масла. С их помощью кожа получает важные микроэлементы, минералы, витамины, йод. Потом Вас обёртывают плёнкой и накрывают одеялом, обеспечивая повышение температуры, что способствует ускорению процесса. В таком состоянии Вам придётся провести около получаса. Потом, разумеется, всё смывается под душем и на кожу наносится увлажняющий крем или антицеллюлитный лосьон.
В зависимости от эффекта, оказываемого на организм в целом, обёртывания можно разделить на горячие и холодные. Горячие обертывания расширяют сосуды, улучшают кровообращение, сжигают жировые отложения и выводят шлаки.
Такая процедура очень приятна и подходит всем людям, кроме страдающих от варикозного расширения вен. При наличии же этого заболевания советуют прибегать к холодному обёртыванию, при котором происходит сужение сосудов и капилляров, а все вредные вещества выводятся во внутренние органы, выполняющие функцию очистки.
Чтобы достичь максимального эффекта без вреда для здоровья, требуется соблюдать ряд правил:
– воздерживаться от приёма пищи в течение 2–3 часов после процедуры;
– отказаться от приёма солнечных ванн, а также от посещения солярия в течение 5–6 часов после процедуры;
– не купаться, не принимать душ или ванну в течение 7–8 часов после обёртывания.
[339x200] Кроме того, для того, чтобы весы радовали Вас уменьшением количества килограммов, а сантиметр – уменьшением количества сантиметров, необходимо соблюдать питьевой режим и диету.
Самое лучшее время для начала курса – 4–5 день менструального цикла. Количество процедур зависит от возраста, веса, состояния кожи и желаемого результата, хотя обычно требуется не менее 5 процедур по 2–3 раза в неделю.
Для чего нам это надо?
Как уже говорилось выше, обёртывания являются хорошим средством против целлюлита, однако необходимо отметить, что в процессе Вы уменьшаете не ненавистную жировую прослойку, а количество воды в тканях. И хотя Вы достигните быстрого и заметного уменьшения объёмов, эффект не будет долгим, так как «водный баланс» быстро восстановится. Поэтому этот метод совмещают с другими: физическими нагрузками, правильным питанием, миостимуляцией (искусственная стимуляция интенсивного сокращения мышц, обеспечивающая заметное сокращение жирового слоя, помогающая в излечении ряда заболеваний; обычно проводится в области талии, бедер, ягодиц) и различными видами массажа – всё это поможет Вам победить лишние сантиметры.
Самый большой плюс обёртываний состоит в том, что они воздействуют на весь организм в целом: происходит очищение от шлаков и токсинов, улучшается кровообращение, повышается эластичность кожи, уменьшается проявление растяжек на коже, а сама кожа становится свежей, гладкой и упругой.
Кому противопоказано
Людям, страдающим гинекологическими, кожными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и/или имеющих индивидуальную непереносимость компонентов, применяемых при обертываниях, эта косметическая процедура противопоказана.
Ольга Трухина
[показать]завтрак-овсянка на воде с ложкой меда.
до обеда яблоки...
обед стакан кефира (жирность 2,5%)
до 6 капуста и яблоки.
Бег – это жизнь. Мир постоянно находиться в движении. Каждый человек пробовал хотя бы раз пробежаться по стадиону. Если не по собственному желанию, то во время уроков физкультуры. Бег – это способ не только правильно потратить силы, но и укрепить здоровье. Зачастую мы бегаем парами или группами, но случаются и такие дни, когда выйти на утреннюю пробежку не с кем. С психологической стороны бежать одному достаточно тяжело. Посмотрите хотя бы на людей, которые бегут марафонские дистанции. Во время бега они о чём-то думают. Хотя, когда после финиша их спрашивают «Какие мысли посещали вас?», они молчат, потому что не могут вспомнить.
Чтобы бежалось быстрее и легче стоит о чём-то думать или хотя бы представлять какую-нибудь картинку. За время моих тренировок я опробовал себя во всех дисциплинах от 60 метров и до полумарафона. Если первое можно пробежать практически не тренируясь, то с последним так не получится.
Бегать кроссы приходилось в полном одиночестве. С одной стороны это хорошо. Так только ты следишь за своим темпом и не под чей не подстраиваешься. Так ты можешь контролировать свой маршрут и бежать именно столько сколько тебе нужно. Правда, если бежать пять километров легко, и ты можешь не о чём не думать, то пятнадцать заставляет тебя подумать не только о том, сколько тебе ещё бежать, но и вымышленных лидерах или делах будущего дня.
Вымышленный лидер.
Чтобы бежать было интереснее стоит в самый тяжелый момент создать себе вымышленного лидера, которого стоит догонять. Тогда вы сможете не только ускорить ваш темп бега, если он упал, но и учиться догонять соперников. Ведь во время соревнований зачастую, если соперник уходит вперёд его пробуют догнать. Не всем это удаётся, так как темп во время ускорений на длинные дистанции возрастает и приходиться тратить в два раза больше сил, чем если бы вы просто бежали группой.
Вымышленный соперник может быть как лидером, так и бежать за вами. В двух случаях вам нужно будет придерживаться одного времени на километр или делать так, чтобы каждый последующий километр был лучше, чем предыдущий.
Когда вы думаете, о вымышленном лидере у вас автоматически происходит реакция, которую можно описать как «Догнать». Ведь каждому человеку всегда хочется быть лидером. Не важно как будет достигнута первая строчка, но главное, что в душе вы будете чувствовать себя победителем. Также вы будете всегда улучшать своё время, потому что будете стремиться бежать быстрее.
Кросс с мыслями.
Бегать кроссы одному – это утомительное занятие. Кроме того, что меняется картинка, вы больше ничего не будете видеть. Остаётся рисовать картинку у себя в голове. Если во время кросса, вы будете думать или размышлять о чём-то ином, а не о том, как вам сделать следующий беговой шаг, поверьте, бежать станет легче. Так вы сможете преодолевать наибольшие расстояния. Ваши кроссы станут более насыщенными и интересными.
Ведь если во время обычного кросса, когда вы бежите с напарником у вас строиться небольшая, но беседа. То во время, когда вы устраиваете пробежку только для себя одного, беседы не существует. Поэтому стоит устроить себе небольшую разрядку для мозга, чтобы он не думал о километрах, а например, об отдыхе и вашей жизни.
Всегда новый маршрут.
Бегать по стадиону никогда не было интересным. Представьте себе если марафон вдруг решать проводить по стадиону. Это сколько ж кругов придётся пробежать участникам? Первое, что может случиться – это судьи собьются, сколько какому участнику бежать, а второе – это возможность неправильного определения победителя, и третье – это одна и та же картинка с тысячами зрителей на трибунах. Поэтому марафоны и проводятся по городу, чтобы дать спортсменам возможность не только взглянуть на достопримечательности, но и пробежать именно в правильном порядке.
Чтобы было интереснее бегать кроссы стоит всегда планировать для себя новый интересный маршрут, в тот момент, когда старый уже приелся. Всегда когда бежишь по иным улочкам, становиться интереснее. Меняется картинка. И вы на автоматическом уровне начинаете бежать более свободно, потому что ваши мысли уже не зациклены на беге.
Подводя итог, хочется сделать небольшой вывод, что бегать кроссы можно одному с таким же успехом, как и в компании. И даже если вы всего лишь один будете готовиться к Нью-йоркскому марафону, у вас остаются такие шансы на победу, как и у остальных.
обнаружила у вас неплохую подборку статей по правильному питанию!
приглашаю в сообщество
Здоровье на тарелке
[235x363]
кто собирается держать пост? давайте обьединяться,добавляйтесь в пч,буду рада вас читать!
20 дней есть точно, максимум месяц, нужно сбросить минимум килограмм 15
предполагается что буду заниматься фитнесом(но только дня с 10 ибо денег на абонимент ща нет)
сейчас при росте 175 вешу 95кг
просто кровь из носа как нужно похудеть!
подскажите, пожалуйста эффективную диету, чтоб сами пробовали и помогало
Последнее время мы все чаще и чаще слышим о целительных свойствах разнообразных видов лечебных цветных глин. Как сориентироваться в этом многообразии "цветов"? И как отличить тип глины, который будет полезен именно вам, от того, который не принесет желаемого результата?Конечно, можно действовать методом проб и ошибок. Но зачем, если применение глины в лечении и косметологии насчитывает несколько сотен лет, и человечество знает о ее целебных свойствах уже практически все?
Еще с давних времен люди знали, что в глине нет бактерий, что она поглощает токсины, запахи и газы и убивает болезнетворные бактерии.
Глину использовали не только в медицине, но и в косметологии. Ей спасались при различных отравлениях, эпидемиях, мышечных болях и кожных заболеваниях, принимая ее внутрь и используя наружно. Ее свойства - очищающее, антисептическое, стимулирующее и антивоспалительное - были известны с древности. Глинолечение - это один из древнейших методов оздоровления. Некоторые считают, что глины вырабатывают особое биополе и содержат все необходимые минеральные соли и микроэлементы, в которых нуждается организм человека.
В древности глины использовали местно для припарок и натираний, а также принимали внутрь для борьбы с бактериями и токсинами (абсорбирующий эффект). Хорошо известны отбеливающие и очищающие свойства глины, поэтому раньше ее использовали для стирки белья и мытья шерсти. Стремление к натуральности и возвращение к старинным методам лечения привело к возрождению глинолечения в наши дни.
Цвет глины зависит от ее минерального состава (присутствие железа, меди и др). Основными минералами, входящими в глину, являются кварц, слюда кремнезем и др. Состав глин зависит от места их происхождения.
Глина бывает голубая, зеленая, белая, красная, желтая и серая. Каждый ее вид имеет свои специфические свойства и используется для различных целей в медицине и косметологии.
Голубая глина самая полезная
Голубая глина содержит в себе все минеральные соли и микроэлементы, в которых мы нуждаемся, а именно: кремнезем, фосфат, железо, азот и др. Кроме этого голубая глина содержит: серебро, магний, кальций, марганец, фосфор, цинк, алюминий, медь, кобальт, молибден. Это прекрасное противовоспалительное средство. Голубая глина обладает очищающими свойствами и дезинфицирует кожу. Активизирует кровообращение и усиливает процесс обмена в клетках кожи. Голубая глина используется в народной медицине, как эффективнейшее средство борьбы с облысением. Применяя эту глину можно излечиться от множества болезней. Известны случаи победы над раком третьей степени. Голубая глина самая древняя из глин. Голубая глина прекрасное средство избавиться от множества болезней. Кроме этого голубая глина прекрасное косметическое средство.
Зеленая глина
Зеленая глина окрашена оксидом железа. Содержит магний, кальций, поташ, марганец, фосфор, цинк, алюминий, медь, кобальт, молибден. Содержит около 50% диоксида кремния, 13% алюминия и 15% других минералов: серебра, меди, золота, тяжелых металлов.
Белая глина или каолин
Белая глина имеет структуру сходную с зеленой глиной и отличается от нее наличием микроэлементов. Полезные свойства каолина были описаны еще Гиппократом в IV веке до н.э. С тех пор белая глина неизменно входила в состав масок красавиц всех времен. Каолин богат кремнеземом, цинком и магнием. Он способствует прекращению выпадения волос и укрепляет ломкие и слабые волосы. Обладает регенерирующем свойством. Это превосходный антисептик. Лучше всего подходит для тонкой, вялой кожи.
Красная, желтая и серая - более редкие виды глины. И в основном применяются в косметологии.
Красная глина
Красная глина. Цвет обусловлен присутствием сочетания оксида железа и меди. Это менее хороший абсорбент, чем зеленая глина. Используется при недостатке железа в организме.
Желтая глина
Желтая глина способна выводить токсины и насыщать кожу кислородом. Лучше всего подходит для вялой кожи. Богата железом и калием.
Серая глина
Серая глина имеет увлажняющие и тонизирующие свойства. Лучше всего подходит для обезвоженной сухой кожи.
Эх, вот неужели за 2 дня обжираловки можно прибавить 2 кило? Что-то не верится. А это так. Почему-то в обратную сторону все получается намного труднее... Нужно две недели себя мучить ради какого-нибудь одного килограмма. Но если бы еще хватало силы воли! А то все время повторяется одно и то же: сначала обжираловка, а потом я сильно из-за этого переживаю, но продолжаю толстеть. Есть ли выход?
Да, я, конечно, могу пообещать себе сегодня с утра начать новую жизнь. Но это же опять будет движение по кругу! Помогите разорвать круг!
Потеряй 2 размера в пути!
Если на регулярные занятия спортом не хватает времени...
На регулярные занятия спортом у тебя не хватает ни времени, ни денег, ни сил. Да и вообще, упражнения на тренажерах кажутся скучными, аэробные прыжки бессмысленными, а плавать ты просто-напросто не умеешь. Не стоит отчаиваться - дорога к активному образу жизни для тебя не закрыта. Остается еще один вид физической нагрузки, который ты волей неволей практикуешь регулярно, правда, вполне вероятно, не в достаточной мере. А ведь при помощи этого чудо-средства можно не только потерять лишний вес, избавиться от жировых отложений на бедрах и ягодицах, но и в целом улучшить состояние организма. О чем идет речь? Конечно, о ходьбе!
Обследовав более 300 человек из фокус-группы, ученные установили, что те, кто проходит в день хотя бы 9000 шагов (примерно 7 километров) значительно стройнее и здоровее ведущих сидячий образ жизни. На основании этих исследований был разработан специальный четырехнедельный план, следуя которому можно без лишних усилий улучшить свое самочувствие и к тому же похудеть на два размера. При этом тебе практически не придется менять образ жизни: ходьба прекрасно в него впишется - было бы желание. Начав с 10000, через четыре недели ты будешь ежедневно делать 16000 шагов и сжигать 600 калорий дополнительно. Пользуясь нашим планом, имей в виду, что он составлен с учетом того, что в день ты так или иначе проходишь около 4000 шагов. Если ты двигаешься меньше среднестатистического горожанина - внеси, пожалуйста, в план коррективы.
Неделя первая
Раннее утро - глоток свежего воздуха. Выдели дополнительно 5 минут на то, чтобы пройтись перед работой. 200 шагов - вверх-вниз по лестнице и 300 вокруг дома.
Утро. Наверняка тебе нужно обдумать массу важных вещей. Гуляя вокруг дома или офиса, ты наверняка примешь правильное решение (500 шагов).
Полдень. Пора поразмяться. Обеденный перерыв отлично для этого подойдет. Выбери кафе подальше от офиса - и вперед. 500 шагов для разогрева, не торопясь, затем минут 10 (1350 шагов) в очень хорошем темпе и еще 500 шагов в нормальном режиме. Всего -- 2350 шагов.
После работы. Куда бы ты не направлялась, потрать лишние 5 минут на прогулку (500 шагов).
Вечер. После ужина прогуляться не помешает ни тебе, ни домочадцам. 10 минут в хорошем темпе - 1200 шагов.
Перед сном. Наведи порядок в квартире: собирая разбросанные вещи, сортируя белье для стирки или расставляя посуду по местам, ты вполне сможешь пройти еще 1000 шагов. Если в квартире идеальный порядок - просто помаршируй в рекламных паузах.
Дневной итог: 10050 шагов за 55 минут.
Неделя вторая
Раннее утро - улучшаем кровообращение. Включи музыку погромче и начинай. Сначала 100 шагов, опуская и поднимая подбородок, затем маршируй, как солдат на параде (еще 100 шагов), минуту попрыгай (100 раз) и напоследок пройдись по лестнице (200 ступенек).
Утро - нужно сделать массу неотложных звонков. Отлично! Почему не поговорить на ходу? 10 минут - 1000 шагов.
Полдень. Начни с разминки (500), затем 10 минут в быстром темпе (1350), еще 3 минуты так, как будто ты опаздываешь на самое важное свидание в твоей жизни (450). Замедли темп немного (600) и неспешным шагом возвращайся в офис (500). Всего - 3400 шагов.
После работы - время медитации. Встань прямо, ноги вместе. Закрой глаза и три раза глубоко вдохни. Открой глаза и иди по своим делам, не забывая глубоко дышать. Через 4 минуты остановись и сделай еще 3 глубоких вдоха (400 шагов). Вечер. Прогулка после ужина всем семейством вполне может заменить милую болтовню за обеденным столом. Если детям скучно просто гулять - пусть прокатятся на велосипеде. Для тебя это станет отличным поводом ускорить шаг (2000 шагов за 20 минут).
Перед сном. Используй рекламные паузы с пользой для дела: маршируй, прыгай или походи вверх-вниз по лестнице (700 шагов).
Дневной итог: 12000 шагов за 75 минут.
Неделя третья
Раннее утро. Встань на 15 минут пораньше и потрать это время на прогулку. Если на улице плохая погода - поставь кассету с бодрой музыкой и маршируй в собственной гостиной (2000 шагов).
Утро. Совещание совсем не обязательно проводить в комнате переговоров. Если тебе нужно что-то обсудить с коллегами - предложи им пройтись (1000 шагов - 10 минут).
Полдень. Включай плеер -- и на прогулку. Главное, чтобы из наушников звучала динамичная мелодия. 5 минут -- на разогрев (500 шагов), 20 минут -- в быстром темпе (2600 шагов), чуть-чуть сбрось темп и гуляй еще 5 минут (500 шагов).
После работы. Нужно забрать ребенка из сада? Пройтись по магазинам?
Выбираем тренажер.
Спорт с доставкой на дом.
Спортзал - вовсе не панацея от лишнего веса и дряблых мышц. Сотворить со своей фигурой чудо можно и в домашних условиях. С большими трудозатратами, но меньшими материальными вложениями. Просто купи себе тренажер! Но сначала определись, какую часть тела ты хочешь превратить в идеальную, и сколько готова потратить времени и бумажных купюр на это. Если цель выбрана - наш инструктаж к твоим услугам.
1. Цель: сжечь жиры
Тренажеры: велотренажер, степпер, элиптический тренажер (в простонародье -- "лыжи"), беговая дорожка.
Накачать хоть одну мышцу на таких тренажерах не получится. Они предназначены для укрепления сердечной мышцы, поэтому и относятся к разряду "кардио". Такие тренажеры хороши не только тем, что отлично укрепляют здоровье -- они лучше, чем какие-либо другие помогают сжигать жиры. Важный момент - правильно выбрать темп тренировки. Если основная цель - уменьшить объемы и избавится от лишнего веса, то система тренировок должна быть следующей.
1. Сначала выясни свой максимальный пульс по формуле "220 минус твой возраст".
2. Потом вычисли от этого числа 60-70% - и ты получишь пульс, при котором жиры будут сжигаться максимально эффективно.
3. Минимальное время тренировки - 30 минут.
4. И помни, что самый лучший результат ты сможешь достигнуть с утра на голодный желудок.
Если же цель тренировок - укрепить сердечную мышцу, то действуй по другому плану:
1. Определи максимальный пульс - схему ты уже знаешь.
2. Вычисли 80-90% от максимума. При таких тренировках заодно улучшится общий тонус мышц.
2. Цель: уменьшить объем бедер
Тренажер: "отведение/приведение бедра"
При занятиях на этом тренажере максимальная нагрузка ложится на внешнюю и внутреннюю часть бедра. Покупать такой тренажер есть смысл, если ты хочешь создать рельеф внутренней поверхности бедер.
Тренажер: "тренажер Смита".
Нагрузка ложится на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Однако ты должна следить за тем, чтобы двигалась именно нога, а поясничный отдел оставался неподвижным. Опасности две. Первая: начнет болеть спина, и, хуже того, можно получить травму. Вторая причина менее страшная, но очень неприятная: мышцы бедер не будут работать и, соответственно, тренировки не дадут результата.
Тренажер: Жим ногами/гак-машина - существуют наклонный и горизонтальный.
Этот тренажер оптимален для тренировки всех основных групп мышц нижней части тела: ягодиц, внутренней, внешней, задней и передней части бедер. Причем подходит он как для новичков, так и для "продвинутых пользователей", так как имеет большой диапазон грузов. Минус его только в том, что он занимает много места и стоит довольно дорого.
3. Цель: уменьшить талию
Тренажер: "скручивание косых мышц сидя и скручивание вперед"
В зависимости от упражнений здесь работают как косые мышцы живота, так и абдоминальные - то есть прямые. Если тебе все-таки нужно уменьшить талию, а не просто накачать пресс - то работать придется именно над косыми мышцами. Тут тоже есть свои секреты. Вес должен быть таким, чтобы ты без труда могла сделать не менее 30 повторов в 5 подходов. Только при таком режиме тренировок ты добьешься результата. Если же количество повторов будет меньше, то косые мышцы живота, наоборот, станут расти и талия "пополнеет".
Тренажер: скамья для пресса.
Принцип его работы примерно такой же, как у предыдущего. Нюанс: здесь нет грузов, поэтому хорош он только для новичков.
Тренажер: "тяга верхнего блока к груди или за голову".
Вообще-то, основное предназначение этого тренажера -- укрепление широчайшей мышцы спины. Однако если у тебя от природы широкая талия, то ее можно зрительно уменьшить за счет увеличения верхней части спины.
4. Цель: придать форму груди
Тренажер: "сведение рук сидя"
Этот тренажер "заставляет" работать большую и малую грудную мышцу. Ты можешь подтянуть грудь или придать ей форму. Если грудь слегка обвисла после родов или по каким-то другим причинам, то для того, чтобы ее поднять, нужно как можно дальше отводить руки в сторону. Помни, чем больше отводишь руки назад, тем сильнее работает нижняя часть мышц. Если же дело не в обвисании, а нужно просто придать или поддержать форму, то руки лучше отводить до половины возможной амплитуды.
5. Цель: придать тонус всей группе мышц
Тренажер: гребной
При тренировках работает все тело, практически все группы мышц - руки, ноги, грудь, спина. Но накачать мышцы при таких тренировках не возможно, этот аппарат направлен на то, чтобы
почему в это сообщество пишу только я?
читателей же больше 300
7 психологических шагов для похудения.
Запрограммируй себя на похудение.
В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование - один только труднопроизносимый термин пугает. На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с массой проблем. В том числе - с лишним весом. Главное -- поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!
Шаг первый. Расслабиться. Именно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. И не только потому, что многим свойственна привычка "заедать" проблемы. Часто наш организм "в предвкушении" сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее "про запас" в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации.
Упражнение. Исходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.
Шаг второй. Посмотреть в себя. Именно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим "Я"?
Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.
Шаг третий. Сформулировать цель. Героям фильма "Чародеи" для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. "Телепортация" из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же - ясно представлять себе конечный результат.
Упражнение. Подключи воображение. Закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности - обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл. Это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В определенных случаях это спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким. А кроме этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями - это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту... Таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать. В своих фразах избегай слова "худеть" (оно созвучно со словами "худо", "хуже"). Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также избегай фраз с присутствием частицы "не" - работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замени предложение "Я не хочу полнеть" на "Я хочу оставаться в форме". А еще эффективнее сказать: "Я в форме" - так задается работа мысли в "режиме реального времени".
Шаг четвертый. Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.
Упражнение. Представь, что в твоем теле находится