Всем привет)

Вот уже как 21 день сижу на диете и потеряла 7 кг( рост 175 вес до- 73-74)

Так как у меня больная поджелудочная и желочь, мне тяжело выдерживать некоторые диеты, а так жрать все подряд)

Не давно познакомилась с диетологом-врачом из Норвегии) Мы с ним долго болтали и он мне объяснил что нужно чтобы держать себя в форме и похудев, не набрать заново...

Рассказываю свой день:

За 15 мин до завтрака делаю себе воду с лимоном на 2 л воды 2 лимона

как только сделаю, сразу же наливаю в стакан и выпеваю натощак.

После 10-15 мин кушаю

Завтрак: хлопья, фрукты, бутерброд(черный хлеб) с сыром и ветчиной или еще с чем, чай или кофе

Между завтраком и обедом можно перекусывать фруктами, молоком, орехами, сыром

Обед: все что захотите, главное чтобы была зелень( самое идеальное шпинат) и лимонная вода)

Полдник: обычно зеленый час и лимоная вода+ фруктовый салат,или баклажанная икра или бутерброд(только черный хлеб!)

Ужин: рыба( в любом виде) овощи( в любом) оливки и конечно лимонная вода

Если после 19.00 вам уж очень кушать хочется под рукой есть йогурт или овощи

 

Фрукты вечером нельзя есть, так как большое количество глюкозы!

Шпинат, огурцы, лимонная вода, рыба ваш главный друг!

Забыть о: белом хлебе, сахаре, коле, чипсах и т.д.

 

Если вы дикая сластена как я- я себе каждое утро позволяю, маленький кусочек шоколадки ^^

Главное выпевайте 2 л лимонной воды!

 

Ну и конечно совмещать с фитносом.

В день человек должен проходить 2 км

каждое утро я хожу быстром шагом по беговой дорожке

+ плаваю

а так же бывает велосипед)

Мне 33 года. Я попробовала на себе все модные диеты: японскую, кремлевскую и т.д., после которых я похудела, но вместе с этим получила диагноз: функциональные изменения печени. И врач, который меня обследовал, так и сказал: «Нужно питаться сбалансированно и правильно». Подскажите, пожалуйста, есть ли разница между понятиями «диета» и «правильное питание». Как одновременно получить и удовольствие от пищи, и пользу для организма, и при этом не навредить себе?
Ольга, Московская область

– Вопрос очень актуальный и правильный! Многие люди считают, что нет разницы между понятиями «рациональное питание» и «диета». Но! Диета подразумевает определенный период в жизни, когда вы соблюдаете какие-то правила питания. Иногда это сбалансированное по белкам, жирам, углеводам питание, часто это приемы пищи с учетом калорий, которые она содержит, и/или с учетом потраченных калорий. Но всегда это понятие подразумевает временной интервал «от и до» с обещанием снижения веса на какое-то количество килограммов. Вам не обещают стойкого результата и не разъясняют влияние таких диет на ваше здоровье.
Рациональное питание – это прежде всего учет потребностей организма для здорового образа жизни. В данном случае период соблюдения этих правил определяется периодом жизни человека. Читать дальше...

[250x188]Австралийские диетологи Института красоты в Брисбене назвали самые полезные продукты для женской красоты. Авокадо В состав авокадо входит целый набор полезных витаминов: А, В, С, D и вещества, которые расщепляют избыток холестерина в крови. Авокадо поможет забыть о сухости кожи и сделает волосы блестящими. Кроме того, в 100 г мякоти всего 160 калорий. Квашеная капуста Молочная кислота, которая содержится в квашеной капусте, очищает организм от шлаков и укрепляет кишечную флору. Киви Киви богат витамином С и бета-каротином. Первый стимулирует выработку коллагена, что поддерживает упругость кожи, а второй улучшает цвет лица. Грецкие орехи Орехи богаты витамином Е, который защищает наш организм от преждевременного старения. Ешь орехи не менее 2 раз в неделю, и твоя кожа будет упругая и увлажненная. Пшено Пшено особенно полезно для кожи, ведь в нем содержится кремний – микроэлемент, который является важной частью всех соединительных тканей организма. Сыр В сырах содержатся кальций, белок, фосфор и полезные аминокислоты. Лучше выбирать твердые сорта сыра. Читать дальшеф

Это цитата сообщения Innessa2808 Оригинальное сообщение

Вопрос ???????

Девочки меня интересует такой вопрос : Не могу понять, то ли я астеник, то ли нормостеник...
Вроде бы говорят нужно смотреть на размер запястья - тогда я астеник , а если чисто визуально посмотреть - вроде астеником и не пахнет (я в этом даже уверена чтоли)

рост у меня 165 вес 58 (примерно - так как давно не взвешивалась),
запястье 14 - 14,5см (где-то так, но до 15 см не дотягивает)
но объемы...под грудью - 72 см, сама грудь...82 см Далее - талия - 63, бедра 94.
Могу сказать что я не худая - однозначно - даже хочу до 50 похудеть , есть бока, попа , животик небольшой .. ну все как полагается при таком весе .
Спрашиваю ваше мнение ради интереса =)

Зимой нам хочется видеть в тарелке что-нибудь горячее и сытное, а с наступлением теплого сезона все чаще посещает желание что-то в своем питании изменить (особенно после майских праздников). Начать можно с малого – с разгрузочных дней. Как правильно «разгружаться», мы обсудили с врачом-диетологом Лидией Ионовой, основателем диетологических клиник.

Правило №1: это всегда один день

Разгрузочный день всегда в единственном числе – любители сидеть по три дня на яблоках или на минералке устраивают себе что угодно, только не разгрузочные дни. Больше суток «разгружаться» нельзя, потому что рацион такого дня даже с натяжкой не назовешь сбалансированным по всему, в чем нуждается организм – белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам. Если «разгрузки» не прописаны врачом с лечебной целью – например их часто рекомендуют пациентам с атеросклерозом, подагрой, камнями в почках, заболеваниями печени и желчного пузыря, – достаточно устраивать их 2–4 раза в месяц. В какой день, неважно – нет никакого сакрального смысла в том, чтобы назначить разгрузочный день на субботу или на четверг. Все зависит от того, в какой обстановке лично вам удобнее ограничивать себя в еде: одним проще «разгружаться» дома, потому что на работе велик соблазн съесть какой-нибудь незапланированный пирожок, другим легче делать это в будни, отвлекаясь на рабочие дела.

Правило №2: в тарелке должны быть белки

Разгрузочные дни бывают сытыми и голодными. Первыми диетологи называют дни, когда в меню есть белковая пища. Голодные – это «моноразгрузки», когда человек ест только легко усваивающуюся пищу – например «сидит» на одних яблоках, капусте, кефире и т.д. Голодные дни не подходят для снижения веса, потому что приводят к уменьшению не жировой массы, а мышечной. Сытые дни более эффективны для уменьшения именно жира, а не мышц.

Правило №3: голодать нельзя
Самая большая ошибка тех, кто пытается устраивать себе разгрузочные дни – это голодание. Разгрузочный – не значит голодный! Правило любого такого дня: желудок не остается пустым. Еда должна поступать в него маленькими порциями, но регулярно и часто – 5–6 раз в день.

Правило №4: нужно много пить

Читать дальше...

Впереди лето и каждому, естественно, хочется выглядеть стройными и красивыми. Если Вы уже всю весну ходите в спортзал, то это просто.
Но есть ещё одна существенная деталь, которая может помочь каждому человеку, стремящемуся сохранить свою красоту, здоровье и молодость. Это очистка организма от шлаков и токсинов. Ведь только в “чистом” и здоровом организме может быть все гармонично и красиво.
Ведущие доктора пришли к выводу, что в толстом кишечнике каждого человека с возрастом накапливается от 2 до 15 кг шлаковых и окаменевших отложений. Это может привести не только ко многим заболеваниям, но и к избыточному весу. Поэтому в первую очередь необходимо разобраться с причинами появления избыточного веса.
Некоторые специалисты утверждают, что паразиты являются главной причиной тучности, поскольку они лишают организм необходимых питательных веществ, оставляя ему только пустые калории. Организм начинает требовать всё больше и больше пищи, поскольку ему не хватает витаминов и минералов. Они сосут кровь и тканевые соки, поглощают из кишечника питательные вещества, которые должны были дать питание организму человека. Но это ещё самый малый вред, наносимый паразитами.
Глисты при питании выделяют в организме хозяина ядовитые вещества, которые мгновенно всасываются в кровь, разносятся по тканям хозяина, воздействуя на его нервную систему и другие жизненно важные органы!
Если мы ведем речь о сохранении и поддержании здоровья человека, то первое, что мы должны сделать – это наладить гармоничную содружественную работу органов пищеварения.
Оптимальна для достижения цели – комплексная системная очистка, учитывающая все стороны и аспекты работы органов желудочно-кишечного тракта. В результате ее применения мы можем помочь организму выйти на естественный уровень саморегуляции.
Далее...
http://www.liveinternet.ru/users/vidana69/post123838138/

Меня зовут Олег.
Предлагаю вам услуги массжа:

Закончил РГУФК,фак.:"физическая реабилитация",работаю массажистом.

ВИДЫ МАССАЖА : ОБЩИЙ ; ЛЕЧЕБНЫЙ (ЧАСТНЫЙ) ; СПОРТИВНЫЙ ; АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ ; БАНОЧНЫЙ .

Обращайтесь!)Для связи:

ICQ: 330-485-999
@: stalker411@yandex.ru
[652x562]

Девчонке скажите диету которую соблюдали сами и были результаты. Или посоветуйте диету чтоб за меся сбросить 8 кг мин.Очень прошу

скачала книгу  Система минус 60 - Мириманова Е.В.
 

многие наверняка уже слышали. сижу почти две недели. ушло почти 2,5 кило. Это не мало, это еще организм не привык и не перестроился на новую систему питания + женские дни. вода потихонечку уходит.

система нравится, тяжело только вечером. но позволяю себе, если уж совсем голодно, яйца и/или кефир. зато с утра ем все что хочу.

что стоит ожидать? медленное и безвредное похудание для организма и никакого возврата веса.

кто уже пробовал эту систему - предлагаю отписаться в комментариях.

моя цель - скинуть еще 5-8кило. 

 

[показать]

Эта диета поможет сохранить форму не только тебе, но и твоему кошельку.

Анализируя траты, задумайся и о своем рационе питания. Сейчас самое время заменить старую расточительную и вредную диету на экономичную и здоровую. Результаты ты заметишь уже через несколько месяцев: ты сможешь не только сбросить лишний вес и очистить свой организм от шлаков, но и избавиться от депрессии. Главный смысл кризисной диеты состоит в замене сложных и дорогих, а подчас и вредных продуктов питания на простые, дешевые и полезные.

1. Начни есть кашу. Этот продукт самым благоприятным образом скажется и на тебе, и на твоем бюджете. Не ограничивайся только рисовой и гречневой, разнообразь свой рацион разными видами каш: овсяной, пшенной, перловой, пшеничной, ячневой, гороховой и т.д.

2. Переключайся на овощи. Пусть твое питание станет наполовину вегетарианским, зато фигура будет вызывать зависть у окружающих. Готовь рагу и салаты из самых разных овощей и трав: лето – лучшая пора для таких экспериментов.

3. Замени колбасные изделия свежим мясом. Может быть, твоему кошельку от этого польза будет не самая большая, зато для твоего организма вполне ощутимая. Лучше выбирать куриную грудку – белка в ней вдвое больше, чем, например, в свинине, а стоит дешевле. От полуфабрикатов тоже стоит отказаться: заплатив за них относительно высокую цену, ты не можешь гарантировать столь же высокое качество продукта.

4. Покупай только свежие натуральные продукты. Вместо супермаркета за продуктами лучше ходить на рынок. Ты сама удивишься, насколько более экономичным, но в то же время качественным станет твое питание.

5. Откажись от излишеств. Чипсы, сухарики, сушеные кальмары – вреда от них гораздо больше, чем пользы. Так стоит ли на это тратить деньги? А вместо того, чтобы каждый день покупать сливочное масло, купи несколько бутылок растительного (не только подсолнечного, но и оливкового, льняного, из тыквенных семечек и т.д.), которых тебе хватит на долгое время. Читайте дальше примерный вариант меню

здравствуйте :) с завтрашнего дня сажусь на гречневую диету, на две недели.
создала дневник, приму всех, всех поддержу, добавляйтесь :)
и вы поддержите хоть кто-то меня в моих начинаниях :)
буду очень признательна :)

Пополняем библиотеку книг о булимии и анорексии.
"Дневник Anorexia_Bitch" доступен для скачивания тут http://depositfiles.com/files/h8wfe2qbf (*doc)
и тут http://depositfiles.com/files/ike578enx (*rar).
Теперь это моя история. Не судите строго и... добавляйтесь в друзья)))

с завтрашнего дня на 2468.
кто со мной?присоединяйтесь!
либо я присоединюсь,кто уже сидит:D

Сегодня воскресенье, я начала худеть.
создала дневник худеющей.
люди, мне ваша помощь нужна! добавляйтесь, будем худеть вместе!

Я ем только 1 раз в день (утром),что угодно и в любом кол-ве.Завтрак у меня перед  учебой, часов в 7.

А далее,в течение дня только жидкость пью(+1 любой фрукт)Девушки,подскажите,на сколько и за какое время можно похудеть на таком ограничении в еде?

Спасибо за ответы=**))

С сегодняшнего дня на abc.

Очень нужна ваша поддержка!...

Йогическое питание в средней полосе. Часть II

Михаил Баранов


О СВОЙСТВАХ ПИЩИ. ТЯЖЕСТЬ И ЛЕГКОСТЬ

Пища по воздействию на тело делится на лёгкую и тяжёлую. Большинство продуктов — тяжёлые. Лёгкая пища — та, которая легко усваивается, в процессе пищеварения требует меньших энергозатрат. Тяжёлая — требует большего оттока крови к пищеварительным органам, и её остаётся меньше для работы мозга. Лёгкая пища благоприятна для интеллектуальной деятельности и медитативных практик. Тяжёлая лучше питает тело. Сделать пищу более лёгкой можно, употребляя её в меньших количествах или добавляя подходящие специи. В зависимости от силы Агни, тяжесть и лёгкость пищи для каждого сугубо индивидуальна. К тяжёлой пище Аюрведа относит молоко, сырые овощи и фрукты, чёрные бобы, говядину и свинину. К лёгкой — мёд, рис, маш, дичь (перечисление по убыванию легкости). Чёткого разделения не существует, поскольку свойства продуктов можно менять способом их приготовления. Например варка риса в молоке или с добавлением гхи, делает его более тяжёлым. Подогретое (но не кипячёное) молоко с добавлением мёда и специй — более лёгкое. Сильно влияют на возможности пищеварения сочетания продуктов. Разнородная по составу пища требует выделения различных соков и ферментов, различного времени для переваривания. Съедаемые за один прием несовместимые продукты будут «бороться» друг с другом за внимание тела, что может привести к несварению. В блюдах, где все ингредиенты готовятся вместе, продукты изменяют свои первоначальные свойства, превращаясь в единую субстанцию, благодаря чему пища легче усваиваются. В целом животная пища тяжелее овощей, бобов и зерновых, а сырая тяжелее приготовленной на огне. Консервированная еда практически лишена Праны и на её усвоение организм вынужден расходовать собственную Прану. Рафинированные продукты лишены своей первоначальной структуры, что делает их малопитательными. Отсутствие натуральных масел, клетчатки и микроэлементов делает пищу сухой и неудобоваримой. Результат их частого употребления — образование токсинов и загрязнение крови. Из-за отсутствия Праны, от такой еды не появляется естественное чувство насыщения, и, съедаемая в больших количествах, она вызывает только чувство заполнения объема желудка. Регулярное её употребление перегружает органы пищеварения. На очищение от шлаков и болезни расходуется наша энергия. Дефицит микроэлементов восполняется за счет внутренних резервов что преждевременно старит тело. Кроме того, из некачественного материала организм формирует некачественные ткани.
ЭНЕРГЕТИКА

С точки зрения затрат энергии на переваривание продуктов: сырые овощи, фрукты и молочные продукты охлаждают. Жиры и углеводы (например гхи и мёд) согревают. Поскольку температура пищи в основном близка к температуре окружающей среды, то её тепловое воздействие на организм несущественно. Ощутить её согревающие или охлаждающие свойства, можно только длительное время принимая один и тот же продукт. Энергетический (согревающий или охлаждающий) эффект в большей степени характерен для специй. Их грамотное использование требует не только практических и кулинарных навыков, но и элементарных познаний в области Аюрведы. В целом, приготовление на огне и добавление специй делает пищу более горячей. Не полезна очень холодная или очень горячая пища: и то, и другое требует дополнительных затрат энергии на терморегуляцию.

Ко всему вышеизложенному следует добавить, что схожие во многом системы йогического и аюрведического питания имеют несколько различные цели. Аюрведа делает акцент на достижение здоровья физического тела. Йога имеет целью расширение сознания за пределы, ограниченные физическим телом. В аюрведе баланс достигается за счет диеты и специальных препаратов, в хатха-йоге за счет практик асан, пранаямы и медитации.1

1 Подробнее смотри книгу Дэвида Фроли «Йога и Аюрведа».

Рекомендации для практиков — Хатха Йога Прадипика, 1.59-60
«Пища, которая запрещена (для йогов): горькая, кислая, острая, солёная, зеленые (недозрелые — прим. автора) овощи (кроме предписанных), кислые каши, растительные масла, кунжут и горчица, алкоголь, рыба, мясо, творог, пахта, мелкий горошек, плоды ююбы, пирожные, приготовленное на масле (жареное), асафетида (растительная смола) и чеснок. Не принимай нездоровую пищу, то есть такую, которая вновь разогрета после остывания, которая является сухой (не содержит натуральных масел), которая является избыточно солёной или кислой, несвежей или содержащей слишком много (смешанных) овощей».

Воздействие горького, кислого, острого и солёного уже рассматривалось. Следует добавить, что помимо излишней стимуляции пищеварения, эти вещества вызывают в уме желание съесть больше. Имеет смысл их использовать только при ослабленном Агни как лекарство, в лекарственных дозах. Сюда же относятся горчица и асафетида (как

Читать далее...

 Йогическое питание в средней полосе. Часть I

Михаил Баранов

Цель хатха-йоги как одного из этапов пути к вершинам раджа-йоги — овладение универсальной жизненной силой — Праной. Прана есть повсюду, проявляя себя в различной форме и качестве, наполняя и пропитывая живую и неживую материю, она соединяет воедино тело, ум и дух. Мы получаем Прану из атмосферы и из пищи.

Ежедневная корректная практика шаткарм, асан и пранаямы, развивает и усиливает способность организма к поглощению, переработке и накоплению запаса Праны. Это особенно актуально в условиях современного мегаполиса, где экологические и социальные факторы (загрязнение окружающей среды, плотность населения, информационная перегруженность пространства) приводят к более быстрому загрязнению всей структуры тела и повышенным энергозатратам.

Усваивать Прану только из воздуха и солнечного света, в количестве достаточном для активной жизнедеятельности, способен далеко не каждый практик йоги. Для подавляющего большинства основным источником энергии остается пища. Человек, начинающий заниматься регулярно и интенсивно, в какой-то момент приходит к пониманию того факта, что многие старые привычки сводят на нет эффект, полученный от практики. В результате возникает осознание необходимости заменить их другими, более благоприятными для поддержания нового состояния. Это относится и к привычкам в питании. Желание питаться «правильно» свойственно многим, как начинающим, так и «продвинутых» практикам. Не лишним будет уточнить, чем отличается желание от реальной потребности. Потребность изменяться — вытекает из условий, которые мы сами себе создаём, вынуждая себя развиваться или деградировать. Желание — сродни воображению, основано на убеждении, что сменив одни пристрастия на другие, можно «изменить жизнь к лучшему». Диета, связанная с практикой Йоги, неотделима от самой практики, и способствует наработке и развитию качеств, ускоряющих процесс эволюции сознания.
ПРИВЫЧКИ И ПРИСТРАСТИЯ.
ГУНЫ И ЭМОЦИИ

Сознание — это не только разум и интеллект, но и способность чувствовать, ощущать. Разум, ощущающий обособленность своего я, в индийской традиции именуют Ахамкара1.

1 Ахамкара (букв. «Создатель я») — индивидуальное самоосознавание, аспект личности, который постоянно напоминает, что я — это я. См. Роберт Свобода «Пракрити — ваша аюрведическая конституция», Введение.

Укорененяясь в теле, Ахамкара может забывать о своей истинной, сущностной природе, отождествляя себя с ложным я — личностью, состоящей из набора привычек и автоматических реакций. Увлечение игрой с чувственными удовольствиями поддерживает контакт только с физическим телом. Привычки и пристрастия возникают как следствие привязанности к тем или иным состояниям психики и тела. На подсознательном уровне принимается всё, что поддерживает привычные установки и шаблоны восприятия реальности.

Любая пища так или иначе воздействует на сознание. Например, при употреблении пищевых стимуляторов (сахар, кофе, шоколад, некоторые специи и пр.), повышающих уровень активности, может возникать иллюзия преуспевания, «полноты жизни». Сахар, как сильный стимулятор, приносит Ахамкаре немедленное удовлетворение, на время нейтрализуя резкие колебания психики. Пристрастие к сладкому зачастую возникает, как компенсация горечи разочарования, чувства неудовлетворенности. В результате биохимического воздействия пищи мы становимся возбужденными или пассивными, сосредоточенными или рассеянными. Меняется состояние и восприятие. Разумеется, пища не единственный и не первостепенный фактор, но постоянный. Осознанный выбор продуктов и режим питания помогает сформировать стабильный психоэмоциональный фон, благоприятный для практики йоги2. Стоить помнить о том, что все привязанности временны, они исчезают по мере расширения ограниченного восприятия, свойственного нашей личности в обыденной жизни. Свойства продуктов по характеру воздействия на сознание делятся на три категории, именуемые гунами3.

2 Также это достигается практикой ямы и ниямы.
3 Три гуны — первичные качества Пракрити — Великой Природы, животворящей силы проявления. Пуруша — изначальный дух, принцип чувствительности сознания, соединяясь с Пракрити — энергией, принципом творения, дают рождение всему сущему.

Тамас — волны потенциальной энергии. Проявляется в сознании, как инертность. Его преобладание вызывает недостаток активности — ослабляющий способность различения.

Раджас — волны кинетической энергии. Проявляется как движение. Состояние, в котором чрезмерная психическая активность ослабляет способность различения.

Саттва — равновесие. Гармоничное состояние сознания, в котором ум правильно различает.

Тамас — это

Читать далее...

Девочки, мне очень нужна поддержка и очень надеюсь на то, что окажите её)
Вообщем велком)