Это цитата сообщения LILIANA_50 Оригинальное сообщение

Вкусная диета

Вкусная диета

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>.

Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение

26 низкокалорийных сладостей для диеты

Не секрет, что на диете больше всего хочется запретного плода - сладостей. Что съесть, если сильно хочется, но нельзя.

DELFI Woman предлагает 26 сладостей до 200 калорий и рецепты к ним, которыми можно себя побаловать, даже сидя на диете.

ЩЕРБЕТ ИЗ КИВИ

Для приготовления легкого домашнего мороженого возьмите 8 спелых киви. Очистите их и положите в стакан блендера, влейте по 1 ст.л. лимонного сока и белого рома. Добавьте 50 мл сиропа из тростникового сахара (можно обойтись коричневым сахаром). Взбейте до получения консистенции жидкого пюре. Заморозьте в морозильной камере.

ЗАСАХАРЕННЫЙ ИМБИРЬ

250 г свежего корня имбиря очистите и нарежьте на кружочки толщиной 2—3 мм. Обдайте кипятком, затем промойте под струей холодной воды и обсушите. 400 г сахарного песка всыпьте в большую кастрюлю, залейте стаканом воды. Доведите до кипения и положите имбирь. Варите в течение 1—2 мин, затем снимите с огня и дайте настояться в течение 8—12 часов. Затем снова доведите имбирь до кипения и варите в течение 5 мин. Выложите кусочки имбиря на пергаментную бумагу, сироп варите до загустения, а затем вылейте поверх имбиря. Остудите.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Натуральные, полезные и недорогие - наверняка и на вашей кухне имеются вкусные средства, способные помочь в борьбе с лишними килограммами.

Корица
Корица, хотя и прочно ассоциируется с Рождеством, «работает» круглый год. Она помогает справиться с тягой к сладкому, поддерживать стабильный уровень сахара крови (именно из-за его «скачков» мы испытываем приступы волчьего аппетита) и «разгоняет» обмен веществ. Добавляйте ее в чай, творог или йогурт, посыпайте яблоки перед тем, как запечь их в духовке. Главное - используйте коричные палочки, а не молотую корицу, смешанную с сахаром или сахарной пудрой.

Ваниль
Ваниль помогает бороться с «шоколадозависимостью». Как только вы почувствуете желание уплести плиточку-другую, заварите себе ванильного чая или зажгите аромасвечу с этим же ароматом. Хорошее настроение станет еще одним бонусом. Если решите использовать ваниль в стручках для улучшения вкуса блюд, будьте аккуратны, очень легко переборщить с дозировкой!

Зеленое яблоко
Аромат зеленого яблока помогает победить приступ голода, а заодно и отбивает желание съесть что-нибудь калорийное и вредное, например кусок пиццы. Очень часто яблоки (особенно кислые) способствуют разжиганию аппетита, потому напоминаем - свежие зеленые яблоки нужно нюхать! Впрочем, есть их тоже нужно - но в печеном виде.

Перец чили
Щепотка жгучего красного перца, добавленная в блюдо, вопреки распространенному мнению не разжигает аппетит, а наоборот — способствует быстрому насыщению (рекомендация тщательно пережевывать остается в силе). Плюс - содержащийся в чили капсаицин ускоряет обмен веществ.

Мята
Чтобы пережить приступ голода и не сорваться, нужно тщательно - вдумчиво почистить зубы любой мятной пастой. С мятным чаем лучше быть поосторожнее - запах мяты успокаивает, а ее настой наоборот — только дразнит аппетит.
(c) woman.delfi.ua

Большинство людей считает, что самым эффективным и распространенным способом избавления от лишнего веса является диета. С этим трудно спорить.

На сегодняшний день существует огромное разнообразие диет для похудения на любой вкус. Однако следует знать, что у каждой из них есть недостаток - исключение из рациона белков, жиров или углеводов, без которых организм не может полноценно функционировать. Неудивительно, что спустя время потерянные килограммы возвращаются, а вдобавок ухудшается самочувствие. Как правильно терять вес и сохранить здоровье?

Правило №1: Ломайте привычки

По словам диетологов, если у человека появляются 5-6 лишних килограммов, он самостоятельно может справиться с проблемой. Однако не стоит думать, что для этого не придется поменять некоторые моменты в своем пищевом поведении и отношении к спорту. Для похудения следует придерживаться определенной схемы питания: суточное поступление белка должно составлять 1,2-1,5 г белка на 1 кг идеального веса (рассчитывается по индексу массы тела человека), потребление жира - не менее 30 г в сутки, белков - 120г.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Похудеть и не мучить себе голодом - сложно. Но возможно! И вот как это сделать.

Получайте удовольствие от процесса. У вас будет намного больше шансов похудеть, если вы станете рассматривать диету как приятную, а не обременительную вещь. Чтобы добиться успеха, вам должен понравиться сам процесс изменения своих привычек.

Мотивация. Вы должны очень хотеть измениться и быть на сто процентов уверенным, что в любом случае достигнете поставленной цели. Поэтому чрезвычайно важен внутренний настрой на позитивный результат. Если же вы ожидаете неудачу, то вы ее и получите.

Визуализация. Постоянно думайте о том, какими элегантными и стройными вы станете, когда похудеете. Ежедневно на протяжении четверти часа старайтесь представлять себя в будущем внешнем облике, а затем сделайте воображаемое реальностью.

Худейте со своими друзьями. Наличие единомышленников - хороший стимул для достижения запланированной цели. Постарайтесь также избегать событий, где непременным атрибутом является стол с большим количеством еды.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения Roxar Оригинальное сообщение

Диеты для похудения, рецепты диет

Диеты для похудения, рецепты диет

диеты от звезд:	диеты от наших звезд:	как советуют худеть диетологи:
Алисия Сильверстоун: "Овощи навсегда!	Диета Ларисы Долиной	Диета Аткинса
Диета Мадлен Жеста	Из интервью Лаймы Вайкуле. Ее диеты.	Диета Бантинга
Джоан Лунден: "Просто фантастические фрукты!"	Ирина Понаровская. Всегда в прекрасной форме.	Диета Протасова
Диета от Лесли и Дэбби Эш	Секреты Эдиты Пьехи.	Диета по группе крови
Разгрузочный день от Сильвестра Сталлоне	Хлебная диета от Ольги Раз.	Диета от диетолога на 1000 калорий.
Система питания Сюзанны Соммерсисия		Диета для тех, кому за 30-ть
Софи Лорен: "Да здравствуют макароны!

 

диеты разных стран:
Американская диета	Французская диета	Японская диета

 

фруктовые диеты:	овощные диеты:	диеты для тех кто любит суп:	диета для тех кто любит каши:
Арбузная диета	Картофельная диета.	Диета с луковым супом	Гречневая диета
Ароматная диета	Морковная диета	Диета с диетическим супом	Рисовая диета

Читать далее...

Это цитата сообщения Roxar Оригинальное сообщение

Как похудеть...(история с инета)

Как похудеть...(история с инета)

 

[300x266]

 

Лучше всех про этот бизнес расскажет очевидец обыкновенный хабаровский предприниматель Степан В.
Когда я познакомился с ним прошлой осенью в одном из питерских ресторанчиков, выглядел слегка упитанным гражданином весом под восемьдесят килограммов.
- Не поверишь, но в июле я весил все сто десять. Вес начал набирать в прошлом году и довольно резко. Зимой жена начала верещать - на кого ты похож, толстопузый и т.п. Я, конечно, пошёл по нашим сибирским шарлатанам, всё попробовал, а толку - шиш.
В конце концов отвели меня в одну контору, скромно так называется - АОЗТ "Диетолог". Тамошний директор, фигуристая такая мадам лет сорока, с ходу и говорит: 

Читать далее...

Итак, «вес взят». После нескольких недель, а может, и месяцев, строгой диеты, вы, наконец, достигли желаемого результата. Казалось бы, самое время расслабиться и почивать на лаврах, попутно посещая все подворачивающиеся под руку вечеринки с алкоголем, и не пропуская ни одного тортика в обед. К сожалению, подобные стереотипы мышления и ведут нас к повторному набору веса и попаданию в замкнутый круг похудения и возврата прежних объемов. Избежать этой распространенной проблемы, можно, зная, как правильно выйти из диеты. Как бы вы ни худели, выбора у вас нет – либо вы перейдете с диеты на правильное питание, либо пополните ряды постоянно худеющих - поправляющихся дам.

Выход из диеты: после монодиеты

Если вы снижали вес на популярных монодиетах – гречневой, кефирной, творожной - вам придется набраться терпения. Главный принцип тут – постепенное, буквально по 50 ккал в день увеличение рациона и прибавка по одному новому продукту в день.
Допустим, вы отсидели две недели на гречке.
• Наутро первого дня выхода из диеты меняете привычную кашу на апельсин или яблоко и йогурт. А остальные приемы пищи остаются «гречневыми».
• На следующий день, вместо обезжиренного йогурта берете 50 г нежирного (до 25%) сыра, а йогурт с фруктом употребляете на второй завтрак.
• Так последовательно заменяем не более одного приема диетической пищи за один день. Вначале вводятся молочные продукты, яйца, овощи и фрукты, и только затем – мясо и рыба. Через 5 дней переходим на рацион обычного человека.
Проблемы возникают, если до «посажения» на диету вы предпочитали жареную картошку, сало, колбасы и прочие калорийные продукты. Смиритесь с тем фактом, что больше никогда не станете кушать их в прежнем количестве. Определите самое любимое блюдо, и пусть оно появляется на вашем столе по половине порции один раз в неделю. Все остальное время питайтесь нежирным мясом, тушеными и свежими овощами, коричневым рисом, фруктами и нежирными молочными продуктами. Замените жирные сладости 1-2 мармеладинами или половинкой зефира, а торты и печенье кушайте только на торжествах и по половине порции.

Как правильно выходить из белковой диеты
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

[500x336]
Очередная реформа в сфере образования по традиции спровоцировала очередной скандал. Едва утихли страсти по ЕГЭ и обязательным предметам, как власть имущие принялись за активное внедрение очередного нововведения. На сей раз, чиновники решили покуситься на святая святых - школьную систему питания. Вместо привычных свежеприготовленных супов, котлет, каш и компотов, подрастающее поколение решили кормить «самолетной» едой. Готовую еду охлаждают, расфасовывают по контейнерам и развозят по школам. Поварам остается только разогреть полуфабрикаты.

Первыми на нововведение отреагировали родители, их мнения разделились. Первые открыто заявили, что ни на шаг не подпустят своих детей к школьной столовой, пока в нее не вернут советскую систему питания. «Пусть лучше носят с собой термосы и бутерброды, чем есть сто раз разогрето-перегретое месиво» - заявляют они. Хотя те же родители соглашаются, что в свое время им не всегда нравилось «столовское» меню: холодная каша, сваренные до синевы куриные яйца, и т.д. Однако, при всем этом – питание в советских школьных столовых было свежеприготовленным, полезным, разнообразным и сбалансированным.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения Ilonasan Оригинальное сообщение

Как питаться, чтобы похудеть?

[510x358]

 

Ниже перечислены продукты, разделенные на две группы. 

Первая – это группа продуктов, употребление которых приводит к увеличению веса. Речь идет не о количестве съедаемого, а о самом факте присутствия в ежедневном рационе. 
1. Картофель – в любом виде вареный, жареный, и т.д. 
2. Мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта (с сахаром и без) – хлеб, печенье,манная крупа, макаронные изделия и т.д.. 
3. Сахар и продукты с содержанием сахара – все газированные напитки, кондитерские изделия, мюсли, йогурты и пр. 
4. Все продукты быстрого приготовления – каши, супы ( типа « До Ширак», «Быстров») и пр. 
5. Белый рис – т.е. шлифованный рис. 
6. Вареные морковь, свекла (только вареные). 
7. Пиво – из-за содержащегося в нем солода. 
8. Кукуруза– хлопья, поп-корн, консервы. 

Это основная группа. Пищевая промышленность изобретательна, и существует масса производных от этой группы. 

Посмотрите внимательно на то, что Вы едите. 

Читать далее...

Это цитата сообщения Amymone Оригинальное сообщение

Как зимой сохранить вес

[242x300]С наступлением холодов все больше хочется тепла, его требуют и тело, и душа. И мы согреваемся: кутаемся в шали и шарфики, прячемся от промозглого холода в транспорте, вместо того чтобы ходить пешком по свежему воздуху, и потребляем больше сытной, калорийной пищи. Но чтобы проблема «послезимнего» похудения ежегодно не превращалась в навязчивую идею, нужно знать некоторые правила питания и поведения и всегда следовать им.

МНОГО ЕДЫ - НЕ ЗНАЧИТ МНОГО ЭНЕРГИИ
Читать далее...

[500x333]
И какой же русский не любит вкусной еды! Особенно те, кто еще совсем недавно испытал на себе всю тяжесть избыточного веса. Таких людей соблазны подстерегают просто на каждом шагу. Особенно сложно бороться с искушениями во время затяжных новогодних праздников.

Когда борьба с лишним весом вроде бы закончена и человек начинает есть столько, сколько ему действительно нужно для жизни, ест с пользой для здоровья — он вдруг получает приглашение, от которого нельзя отказаться. Приглашение на корпоратив, совместную встречу Нового года, Рождество или другие посиделки. Если судьба-«индейка» забрасывает за праздничный стол, я бы посоветовал из множества блюд выбирать только «полезные», жевать тщательно, получая удовольствие от самого процесса (красиво есть не запретишь!); никаких рыбно-мясных ассорти на тарелке — еда должна быть однотипной и не очень жирной и, разумеется, следует забыть о добавках (каждое блюдо в одном экземпляре)! От пищевого безумия помогут спасти разговоры и танцы, последние — прекрасная пауза и разгрузка во время пиршества.

Конечно, во время застолья можно мрачно жевать капусту, глядя на других гостей, которые уплетают за обе щеки «первое-второе и компот». Но таких «героев» среди нас — единицы. И это может быть даже неплохо! Как правило, вслед за душой «несется вскачь» приходит тяжесть и в желудок. А совесть почему-то просыпается и начинает «грызть» только тогда, когда есть и пить уже нечего. Что делать?

Снять грех с желудка поможет разгрузочный день. Хочу сразу отметить, что «разгрузка» как таковая — удар по организму, поэтому к ней нужно прибегать лишь в крайнем случае. В том случае когда говорят — «попал». Неудержимое обжорство накануне — как раз такой случай.

Итак, для восстановления «телесного равновесия» придется приложить усилия. В прямом смысле этого слова. Провести целый день в движении. По поводу и без — просто так. Движение — жизнь, а в случае с отступниками от принципов здорового питания — стройная жизнь. Дело не в пытке спортзалом, а в том, чтобы обычной ходьбой нормализовать обмен веществ что и способствует быстрому сжиганию свежеприобретенных жиров и стимулирует эффективное похудение.



Во время «разгрузки» придется забыть и про привычный рацион. Для лечения многострадального живота своего понадобятся: девять вареных яичных белков; зелень — укроп, салат, петрушка, лук и иже с ними, кисломолочные продукты (оптимально — кефир – 200 гр.) и 2–3 средних грейпфрута. Следует равномерно распределить эти нехитрые, но полезные продукты на целый день. С утра начинаем с периодичностью чередовать употребление двух яичных белков и грейпфрутов, а вот завершить разгрузочный день лучше всего кефиром с зеленью. Такой своеобразный айран. Еще раз подчеркну, мы не разгружаем организм каждый день, потому что мы его каждый день не загружаем. Применять разгрузочные дни стоит только в экстренных ситуациях. И помните — «Чисто не там где убирают, а там где не сорят!»

Вот какой вопрос оказывается самый важный и требующий ответа. Ни один другой вопрос так не важен. Например, любой человек может ответить на вопрос - как похудеть или как правильно питаться и т.д.

Но как заставить себя похудеть - сможет ответить только тот, кто уже похудел или успешно худеет. И то, не каждый сможет сформулировать точно, что же заставило его похудеть.

Причин, почему мы хотим похудеть, может быть всего две – это здоровье и сексуальная привлекательность.
Всего две?
- Да.

Сами спросите себя, зачем Вам худеть и честно себе ответьте.

А причин не начинать худеть мы сами себе придумываем сотни. Можем месяцами выбирать диету, столько же собираться начать ходить в спорт зал или бассейн.

Для многих купить и прочитать книгу о том, как похудела какая ни будь знаменитость - уже подвиг.

Будем верить своим близким, которые говорят, что ты совсем не толстый или толстая, хотя они просто не хотят тебя обидеть и расстроить.

Также сдерживает неудачный опыт прошлых попыток похудеть и, как следствие, убеждённость в том, что у Вас нет силы воли, чтобы выдержать диету или метод похудения.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

По мнению многих худеющих, аппетит, вот главная проблема, главное препятствие, мешающее человеку похудеть!

Ведь как чаще всего бывает, есть и настрой, и желание, и осознание необходимости наконец-то взяться за себя.

И сначала, вроде бы, все хорошо. Но, приходит вечер..., муж приносит тортик..., друзья зовут в гости..., и все наши благие пожелания пропадают впустую.

Борьбе с аппетитом посвящено великое множество средств и методов. Но все они дают лишь временный эффект, или не дают его вовсе. И, прежде всего потому, что:

у подавляющего количества полных людей аппетит совершенно нормален, как бы им не казалось обратное. О патологическом его повышении можно говорить не чаще, чем в одном случае на 10 000 человек.

А как лечить то, что и так здорово? Как пытаться уменьшить то, что и так нормально? Конечно, мы можем и дальше изощряться в этой борьбе с самим собой, но если мы в этой борьбе всякий раз проигрываем, не лучше ли разобраться в проблеме? Что это за аппетит такой и почему нам порой так трудно, если не невозможно противостоять желанию покушать?
Немного теории
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Согласитесь, во время праздников очень сложно следить за своим весом. Сложно, но можно! В действительности, каждое из торжеств с его калорийным праздничным столом можно превратить в часть собственной программы похудения. Секрет – в сдержанном отношении к еде и правильном балансе между употребляемыми продуктами.

Луиджи Граттон готов поделиться с Вами простыми советами по поводу того, как хорошо провести праздники и при этом сохранить стройность своей фигуры.

1. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – позвольте себе 30 минут упражнений в день. Физическая нагрузка позволит Вам расслабиться, и Вам не нужно будет много есть, чтобы снять лишнее напряжение во время праздничных дней.

2. Вода, Вода и еще раз Вода – небольшие порции воды по ходу дня позволят Вам долго оставаться свежим. Вода помогает питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она регулирует температуру тела человека и что еще лучше – она не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.

3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не тратьте драгоценные калории на чипсы и крекеры. Ешьте только то, что вы действительно любите!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

В интернете расписано много способов как не есть после 6-ти вечера, не так ли? Но их тяжело выполнять изо дня в день... Казалось бы: «Хм... нужно съесть побольше на ужин, чтобы желудок был полным, тогда и кушать не захочется»... Ан-нет, не все так легко как кажется... Я тоже раньше так думала, но оказалась не права… Хотя и добилась нужных результатов... Теперь я не кушаю после ужина, только пью жидкость. Как же я этого добилась?! Я вам сейчас подробно расскажу, так как понимаю, что желание «не есть на ночь или после 6-ти» присутствует у многих женщин. Оно есть и у моей подруги, с которой я недавно разговаривала, и это навело меня на мысль написания этой статьи...

Раньше я была такой, как множество других женщин, пытающихся научится контролировать аппетит, но полностью это мне не удавалось... Иногда могла продержаться до 9-ти вечера, а потом я все равно бежала к холодильнику или шкафчикам, чтоб взять что-то перекусить… Будь-то сыр, колбаска или печенье... Самое ужасное для меня было - не кушать шоколад, ведь он как будто лежал и манил меня к себе... Но скушав кусочек, я начинала злиться на себя, так как думала, что могла бы прожить и без перекуса, хотя когда голоден-то очень трудно это сделать... Но могу сказать забегая наперед, что желудок постепенно привыкает к отсутствию еды в определенное время и уже не просит ее так сильно, потому что знает: не получит... Самое трудное продержаться первое время... Вот именно тогда многие женщины и теряют веру в себя и начинают говорить, что все равно это у них не получится... А они ведь совсем не правы! Если что-то сильно захотеть, то можно получить... Только нужно держаться за желание крепко-крепко, чтобы не упустить... Итак, что-то я разговорилась, лучше уже приступить к советам...

Совет 1. Всем известный - пить побольше жидкости. Ведь жидкость понижает аппетит - это то, что вам нужно. Когда чувствуете голод, выпейте сока (я обычно пью апельсиновый или томатный, но можно выбрать такой, какой вам нравится), чашку зеленого чая - он не только заполнит желудок, но еще очистит его от шлаков и «уберет» немножко калорий.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Мне 36 лет, работаю бухгалтером, работа очень монотонная и конечно же малоподвижная. Вешу я 73 кг, при достаточно среднем росте 167см. Сейчас работаю на двух работах, занята практически целый день, даже можно сказать, с утра до ночи. Из-за сидячей работы начал расти живот, что меня совсем не радует, физической нагрузкой я занимаюсь мало, со всеми заботами не успеваю... Хочу спросить совета у Вас, как убрать живот? Хронических заболеваний у меня нету и непереносимости с аллергией на продукты тоже. Мне нужна краткосрочная, но эффективная диета на 7 дней. Так как раньше я не сидела на диетах и думаю, что начать нужно с не большого количества дней (или я ошибаюсь?). Нашла такую диету для себя, она именно для борьбы с животом http://women-dieta.ru/blog.php?id=31 но не знаю, будет ли она эффективна? И кто-нибудь может пробовал на себе эту диету и сможет подсказать с чего лучше начать? Буду благодарна за любые советы. А еще вопрос, можно ли заменить один бифштекс на гриле? или это принципиально в диете?

Доброй ночи. Всю свою осознанную жизнь ищу методы для похудания. Перепробовала разные, разные способы. Какие-то оказались действенными, какие-то менее эффективными, но у всех них есть один огромный минус - краткосрочный эффект. Спорт как только забрасываешь, вновь обрастаешь жиром. Диету прекращаешь, такая же история. Помимо этого, все мои диеты приводили меня постепенно к депрессивному состоянию.
Сейчас читала один блог про популярные эффективные диеты. Итого там нашла 28 диет. Выбрать не могу. Единственное, что могу сказать, так это то, что шоколадная диеты оказалась абсолютно неэффективной (проверенно на личном опыте). Но меня очень заинтересовала диета по группе крови. Это что-то новенькое, интуитивно чувствую, что должно помочь. Вы как думаете, может, кто уже опробовал???

Хотела бы нарастить мышечную массу, посоветуйте пож-та какие-нибудь эффективные диеты...

[500x457]
Когда-то, чудо инженерной техники под названием телевизор было настоящим окном в мир. Из телевизионных программ мы узнавали о том, как живут в других странах, как выглядят жители других континентов, кто такие павианы и бабуины; нам рассказывали, как правильно солить капусту и мариновать огурцы; куда пойти учиться и работать; про «очевидное и невероятное» и так далее. Самое интересное – мы все безоговорочно верили тому, что произносилось с голубых экранов, а фраза «я про это по телевизору смотрел»! становилась неоспоримым доказательством в любом споре.

Увы, времена изменились. Телевидение в последнее время все больше напоминает ящик набитый сплетнями, домыслами, типа «обличительными» сюжетами и провокациями. Говорить правду стало не модно! Нынче в цене ШОУ!!!! Зачастую совсем неважно, в чем его суть и какие чувства и эмоции это самое шоу должно вызвать у телезрителя. Главное - это чтобы картинка на экране была красивой и увлекательной!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>