Вспоминала лето. Высокий берег Волги. Коротко стриженую подсыхающую на солнце траву. И всепроникающий запах чубушника от живой изгороди. Он предупреждал приближение к срубу гостиницы за несколько десятков метров. Жужжал мухами и шмелями. Сыпал под ноги муравьями. Не знаю, кто придумал изгородь из чубушника, но получилось здорово. Плотные кусты не продраться. А ещё красиво.
Так я обнаружила, что обошла в рубрике #деревопопонедельникам любимую всеми гештальтистами тему про границы. Про внешние ограничения была практика, а про границы изнутри нет . И это большое упущение.
Предлагаемую практику можно использовать минимум двумя способами: чтобы понять и чтобы повлиять. Понять, как утроено мое переживание собственной территории и того, где она кончается. Повлиять на это, экспериментируя с воображаемыми образами и реальными объектами.
И так, устройтесь поудобнее. Позаботьтесь о времени и пространстве, где и когда вас не побеспокоят. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в приятноми и безопасном для вас месте. Побудьте там. Ощутите его всеми своими органами чувств. Разглядите, что вас окружает. Прислушайтесь к звукам вокруг. Принюхайтесь, чем тут пахнет. Почувствуйте кожей движение воздуха, а стопами поверхность, на которой стоите или сидите. Потрогайте то, что захочется.
В этом месте так хорошо, потому что его окружает живая изгородь. Оглядитесь, где она? Может быть до нее прийдётся пройтись? Или она прямо рядом? Что это за изгородь? Из чего состоит? Как устроена? Какие растения в нее входят не по названию, по свойствам. Может быть они пахучие, как в моем примере? Или даже ядовитые? Может быть колючие? А может быть мягкие? или твердые? Жесткие или упругие? Может быть в изгороди кто-то живёт, как в примере из моего воспоминания? Если да, то кто это? Потрогайте рукой изгородь. Какая она? Прочная ли? Проницаемая? Или полностью закрытая? Податливая? Или совершенно твердая? Где она лучше укреплена: изнутри или снаружи?
Отойдите и понаблюдайте со стороны. Вот к границе приближается животное или человек. Кто-то, кому не стоит проходить в ваше безопасное место. Как изгородь препятствует проникновению? Какой напор может выдержать? Как защищает себя и вас? А если прийдёт кто-то приятный, с кем вы готовых разделить ваше место, как она пропускает его? Что проще: войти через нее или выйти? Можете ли вы управлять тем, кого впускать, а кого выпускать? И как вы это делаете?
Когда будете готовы, откройте глаза. Медленно посмотрите по сторонам. Что вы узнали о ваших границах? Насколько они проницаемы и в какую сторону? Насколько поддаются управлению вами? На каком расстоянии от границы срабатывает защита? Все ли вам нравится в этом? Если что-то хочется изменить, то что и как?
Про изменение напишу в следующий раз.
А пока напоминаю про то, что у нас розыгрыш колоды метафорических карт Деревья и их корни .
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Честно говоря, я не понимаю, зачем и почему я это посмотрела до конца. Приблизительно так же, как не представляю, зачем у меня на сайте до сих пор водится гостевая книга. В них ещё кто-то что-то пишет? Хоть на сайтах, хоть в отелях?
2 сезона по 10 серий по 22 минуты. Очень странной комедии. Все они связаны одной идеей: люди приезжают отдыхать в гостевой домик и оставляют записи где? правильно! в гостевой книге. Посетители один чудаковатее другого. Часть персонажей постоянны и некоторые даже перекочуют из гор на пляж во втором сезоне.
Комедия там такая, что плакать хочется. Например, в серии про чудаковатого мужчину с навязчивостью счёта, который никак не может сблизиться с девушкой, в конце появится для него идеальная кандидатура. И что? И ничего. Он её даже в дом не впустит.
Но в итоге почему-то всё равно весело.
Зачем этот пост тоже не поняла. Какие-то совсем бессмысленные выходные. Пойду что ли попробую поработать.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Интересно, что вот уже третий зимний марафон, в чеклисте есть тема как изменяется содержимое вашей сумки/рюкзака зимой . У меня содержимое рюкзака меняется крайне редко. Зато с 2020 года целиком перестроилась рюкзачная рутина. Во-первых, чаще всего я стала выходить из дома с телефоном и ключами в кармане или поясной сумке и авоськой. То есть полноформатные рюкзаки и сумки стала редко использовать. Во-вторых, добавились приметы времени. В рюкзаке теперь есть не только антигистаминное, пластырь и бинт, но ещё и аптечка антирадиационной помощи. Справедливости ради надо признать, что два рюкзака для бомбоубежища/подвала в хозяйстве тоже завелись. Какие времена такие сумки, да. А ещё я почти перестала носить с собой косметичку. Нет , не потому что под маской макияж портится, а потому что большая часть ее содержимого теперь валяется на дне органайзера для сумки.
Кстати, у меня есть рюкзак, который я ношу только зимой. Благодаря его оформлению. Войлок и вышитые ёлочки напрочь ассоциируются с новым годом и зимой и в другие времена года смотрятся странно. Ну что, пост в стиле былого ![[info]](https://stat.livejournal.com/img/community.gif){kind=small}
my_bag_inside?
Черное авоська, на случай если что-нибудь куплю по дороге, чтобы не плодить лишние пакеты в мире.
Зеленый пенал это многоразовые бамбуковые приборы для еды. Чтобы не плодить одноразовые пластиковые на всяких прогулках-пикниках.
Красное ну вы уже сами догадались.
Совушка бальзам для губ.
Vogue очешник с темными очками. Они, кстати, зимой для меня более критичны, чем летом. Потому что солнце, отраженное от снега, бьет прямо в глаза. Он него не спрячешься, если вдруг вышло.
Салфеточки носовые вот тут от одноразовых никак не могу избавиться найти не царапающие нос тряпичные.
Под анвимаксом (зачем он там вообще не ясно) пара влажных салфеток. Просто гигиенические и с антисептиком.
Голубая штука с Фрекен Снорк расческа.
А голубое упомянутый органайзер. А в нем несколько губных помад/румян под разное настроение, пилочка для ногтей, паспорт, блокнот, карандаш и ручка, крем для рук, пара резиновых перчаток и запасных одноразовых масок. На самом деле набор приборов, аптечка и щетка для волос тоже лежат, обычно в нем. И легко перекладываются между сумками.
Кошелька нет очень редко беру его с собой, расплачиваюсь картой из телефона. Телефон все равно в кармане, а не в рюкзаке.
Вообще, рюкзак кажется маленьким, но в него влезает и мой 14 ноут, и А4 лист, и пара книжек и кружка с кофе 0,5 л, когда нужно.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Вчера в США был национальный день письма от руки. В связи с этим вопрос: пишете ли вы от руки? и дает ли это вам что-то?
Я летом вернулась к практике регулярного письма от руки. Наблюдаю за собой и размышляю.
До этого момента я длительное время регулярно писала в двух совершенно противоположных случаях. Первый в официальных местах, когда нужны заявления, запросы и всякие другие штуки, которые по закону необходимо писать от руки. И в зачетки студентам, конечно. В таком случае обязательно нужна шариковая ручка и лучше, чтобы синяя. Второй где попало на обрывках бумаги и карандашом наброски стихотворений. По-другому не умею. Ритм и рифма на месте, но образы и идея куда-то при печати деваются. И это при том, что печатаю я быстрее, чем пишу от руки. Кстати, так же я веду записи сессий с клиентами. Там писать карандашом от руки особенно важно. Иногда я дудлю, иногда забываю вести запись и это важный момент в диагностике процесса, который между мной и клиентом разворачивается (или сворачивается, или заворачивается).
До этого я старательно изживала ручное письмо по трем причинам. Во-первых, заметки такие сложно систематизировать и каталогизировать, а хранить где-то нужно. Во-вторых, доступность теряется: хорошо же, когда конспект лекции у тебя в облаке доступен и на большом брате, и в планшете, и в телефоне. В-третьих, у меня ужасный едва читаемый почерк. То есть я его могу прочитать практически всегда, но иногда с большими усилиями. Но вот за почерк меня не стыдил только ленивый. А я деятельности из-за которых систематически стыдно избегаю, как и большинство людей. Так и истребила, кажется, со знатной долей творчества в своей жизни.
В середине 2020 года стала снова записывать сны от руки это было связано с учебой. Сразу заметила, что когда пишу мысли идут медленнее и получают развитие. Без письма они бы так и потерялись где-то в черепушке, не найдя развития. К добру ли, к худу не ясно. Поэтому вслед за снами, я стала вести обычные дневниковые записи. По возможности без структуры, но регулярно. Привычка доводить мысли до конца стала крепнуть, а вместе за мыслями стали доводиться до конца или до следующего этапа долгосрочные идеи и проекты. На фоне общего упадка сил и хаоса, привносимого в жизнь внешними обстоятельствами, это прямо чудо.
А ещё, я подписываю открытки. Несколько фраз короткое письмо. Кстати, праздник был придуман, чтобы поддержать традицию писать письма своим почерком и ставить подпись. А праздник устроен 23 января в честь дня рождения Джона Хэнкока владельца самой красивой подписи под Декларацией Независимости США.
Авторство: William Stone. Image:Us_declaration_independence.jpg, Общественное достояние, Ссылка
Лоббировали праздник, конечно, производители и продавцы письменных принадлежностей. Надо же кому-то продавать ручки, карандаши и бумагу.
В общем, если вдруг 23 января вы
писали что-то в своей дневник
отправили бумажное письмо, написанное от руки другу или члену семьи
написали небольшой рассказ или стихотворение от руки
сходили на занятие калиграфией
записали список дел
оставили любовную записку кому-то, кто вам дорог
порадовали кого-то подписанным стикером
расплатились чеком
оставили обслуге записку с благодарностью за работу
считайте, что достойно отметили национальный день письма от руки.
Originally published at ДраКошкины записи. You can
В этом марте будет два года, как я делюсь с вами медитативными практиками в рубрике #деревопопонедельникам. Я решила это отпраздновать и организовать розыгрыш при поддержке Ксении Пахоруковой, которая занимается экопсихотерапией. А заодно поговорить о значении деревьев в жизни современного человека, вспомнить поддерживающие истории и помечтать о лете.
Приз набор метафорических карт Ольги Владимировны Сысоевой Деревья и их корни . В нем фотографии деревьев со всего мира, работы художников и интересная методика для познания себя. Впрочем, их можно использовать как угодно.
Условия участия:
1. расскажите у себя в блоге вдохновляющую историю взаимодействия с деревьями и другими растениями;
2. упомяните конкурс и меня ![[info]](https://stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
ta;
3. в комментариях к этой записи дайте ссылку на пост.
Мы не будем выбирать лучшую историю мне кажется это кощунственным, ведь каждая история уникальна. Всё решит случай. Каждому посту будет присвоен порядковый номер, а 1 марта в день начала календарной весны, я определю победителя генератором случайных чисел.
Участвовать могут все. А вот отправить приз я смогу только в те страны, которые все ещё поддерживают почтовое сообщение с РФ.
Конкурс проходит в запрещенных на территории РФ фейсбуке, инстаграме, а также разрешенных вконтакте и живом журнале, поэтому не удивляйтесь, что полученные номера идут вразнобой. Да, я знаю, что лучше не распыляться, но ведь, чем больше хороших историй, тем лучше :Р
Пожалуйста, комментируйте тут или там
С 2020 года добрая традиция рассылать новогодние открытки людям, которые меня тронули чем-то в уходящем году и тем, к кому я просто хорошо отношусь, становится все более важной. Теперь люди присылают открытки в ответ. К большой предновогодней рассылке присоединился муж. И теперь в лунный новый год я не только убираю новогодние украшения, но ещё раскладываю полученные открытки по альбомам и конвертам. В этом году праздник случился рано возможно не все открытки до меня добрались. Но я покажу то, что есть.
Много пожеланий добра, уюта, удачи и мира. А также сил и творческих идей. Всё принимаю с благодарностью. Хочу, чтобы пожелания сбылись.
В этом году много птиц от синичек до пингвинов надеемся на благословение и поддержку умерших предков. Оленей поменьше и пусть, обойдёмся без коронованных особ и прочих имперских символов. Зато есть белочка и лисичка их запасливость и хитрость точно пригодятся. Есть волшебники от Гарри Поттера до Гендальфа. Есть деревья сами по себе и символ возрождающегося мира. Снеговички и дети дают надежду на перемены. А нарисованные коллегой цветы и вовсе обещают весну.
Череда новогодних открыток началась с готичной балерины из Германии, отправленной через официальный сайт. Удивительно, что иллюстрация российской художницы Алёны Мищенко и напечатана в РФ.
На первой фотографии открытки по новогоднему обмену в ru_postcrossing. В конце прошлого года в самый последний момент кинулась организовывать обмен. Первый раз такое со мной. Ещё и впрыгнула в телеграмский чат столько нового узнала про посткроссинг, что и не снилось. Так что я нуб, вы не подумайте :Р
От firna. Дети явно отжали у папы или дедушки трубочку.
Снегурочка Антона Ломаева от mosaika с новогодним гашением в Петрозаводске.
Одинокое рождество в Хогвартсе от
Думала к конкурсу написать, но не успела. Пусть будут к Китайскому Новому году я после него выношу ёлку и к международному дню объятий
На дне ящика с новогодними игрушками коробка с прозрачной пластиковой крышкой, как у наборных авторских конфет. Невесомая, как бумажное привидение в гирлянде с алиэкспресса. Под крышкой в белых пластмассовых пещерах ютятся 12 деревянных человечков с серебристыми петельками у макушек. По числу месяцев что ли? На обороте белые снежинки, желтые звездочки и луна в темно-синей ночи над изумрудными ёлками. Наклейки со стришкодами топорщатся в разнобой одна поверх другой, как отметки на чемодане заядлого путешественника. И снова как на конфетах: Дата изготовления: 07.2012г. Срок годности 10 лет . Выходит, просроченные, думаю, А ведь даже не распечатанные . Скребу свежим маникюром по тонкому скотчу с зубастыми краешками. Маникюр немедленно становится просроченным, то есть приходит в негодность. Внутри что-то поскрипывает, будто половицы в старом доме.
Деревянные шарики, столбики да конусы склеены не слишком прямо и не везде умело китайским папой-карлой. Ленивой кисточкой по дереву выписаны глаза и чубы, розовый румянец и красные губы по трафарету. Одежки синие с белыми узорами, где пришлось. Крылышки, санки или лыжи посеребренные. Вот ангелок из сердца восьмиконечной звёзды тянет руки-спички как младенчик к маме. Вот двоим достались игрушечные лошадки-качалки с картонными хвостиками. А их брату настоящий колпак из красной ткани с ноготок. Кому лыжи с палками, кому снегоступы, а кому целый сноуборд. На лыжнике, конечно, шапочка с помпоном, но деревянная, как он сам, без изысков. Вот кто-то в платьишке со снежинками, с крылышками. Может быть девочка, а может маленький хорист в праздничной робе. В центре очень важный поц из двух шариков, без каких-то там конусов или цилиндров. В фуражке и мундирчике с серебряными пуговицами видимо, главный. Хмурится. Явный блюститель порядка. Надеюсь, не разгонит всю компанию за нарушение режима применения. Пусть поживут ещё на ёлке. Лёгкие, как перышки ангела. Явно просроченные, но ещё годные.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Китайский новый год на носу. И вот что обещают на ВДНХ. Но смущает, что источник только ТАСС, а сайт ВДНХ и телеграм канал молчит. Поэтому, не поеду. Но если вдруг будете проезжать мимо, расскажите потом, был ли дракон.
Что читать зимой? Зимние сказки и рождественские истории вестимо. Поэтому я достала с полки Санта Хрякуса , выписала в тетрадку парочку любимых цитат и немедленно отвлеклась. На курс Майи Кучерской Как писать о чуде , посвященный как раз святочному рассказу. Хотела написать сказку про три зернышка остролиста (varezka, помнишь? не всходят, бедоси. пусть хоть в сказке взойдут), но мне достался очень странный герой из службы поддержки банка. Поэтому зернышки я отложила для любимых героев: там должны быть поэт, мама и психолог, конечно. А сама писала технологическую сказку и читала первоисточники. И спешу сказать вам: если их читать, чрезмерно раскачиваются мышцы жалости и нежности. Тут невольно понимаешь Екатерину Шульман, которая говорит, что буржуазная литература сентиментальная. Несмотря на терзания душевные и сострадательную крепатуру, я справилась. И даже почти все рассказы сокурсников прочитала. (А они хороши! Боги мои, как они хороши! Так, что хочется немедленно всё бросить и больше не писать самой, потому что зачем, если есть они). Теперь готова вернуться к Санта Хрякусу , а потом, может, даже к советским новогодним рассказам и тому, что насоветовали про драконов.
Начала, конечно, с Диккенса. И, как ни странно, он почти что невинен и нежен в отношение читателя. Видимо, как прародитель жанра, ещё не все педали нащупал. Его Скруджа я любила и в книжке, и во всех кинематографических ипостасях, но никогда не верила в его исправление почему-то. Мне были ближе страшные истории вроде Девочки со спичками Андерсена и Мальчика у Христа на ёлке Достоевского. Вот в это мне верилось и любилось в детстве. Сейчас же эти истории вызывают только легкую брезгливость в отношение психики того, кто может так упиваться описанием страдания. Профдеформацию никуда не деть уже.
Удивилась, что бывают добрые и не страшные рождественские сказки. История успеха в Тапёре Куприна и трогательное позвони родителям в Чеховском На святках . Чем взрослая и утомленная психологической практикой я смогла впечатлиться, так это Зверем Лескова. Несмотря на мощное психическое преображение одного из героев, я в него поверила (видимо, очень хотелось). Особая достоверность и сказочность рождается из того, что всё это якобы детские воспоминания рассказчика. Которого отправляли на праздники (и не только) к нелюбимому и чрезвычайно жестокому дядюшке-любителю охоты с гончими. Вокруг этой охоты, чрезвычайно доброго зверя и его крепостного друга и строится вся история. Спойлеров не будет, чтобы не испортить впечатление.
В общем, полезная штука эти святочные рассказы. Потенциально могут развивать сострадательность в читателе. А могут и не развивать, а фрустрировать и травмировать. Знаю я одну девочку, которая до сих пор в кошмарах сжигает спички.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Простое мысленное упражнение. Представьте себе дерево с солнышком в ветвях. Вот оно висит у горизонта, светит сквозь ветви, окрашивая все золотисто-розовым светом. Полюбуйтесь этой картинкой и дайте ей развиться.
После чего ответьте на вопрос: это закат или рассвет? Как это влияет на состояние дерева? А на вас-наблюдателя? А на солнце? На чьем места вам проще себя представить? Дерева, солнца или наблюдателя? А кем хотелось бы оказаться?
Как вам кажется, перекликается ли это как-то с вашей жизнью, актуальным и предпочитаемым состоянием? Если да, то как?
Практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
В 2022 я обещала себе опробовать 4 новых рецепта, а в итоге их было 13. Последний из них этот рецепт маковых рулетов от Гарнец.
Состав:
безглютеновая мука 250 г
кокосовое молоко 155 г
яблочный уксус 10 г
растопленное кокосовое масло 40 г
сироп топинамбура 20 г
соль 2 г
сода 4 г
лимонная кислота 2 г
сахар 50 г
растительное масло 40 г
мак 30 г
1. Этого пункта не было в оригинальном рецепте, но мне так показалось лучше. Накануне замочите мак в теплой воде или растительном молоке так, чтобы жидкость только покрывала мак. Оставьте при комнатной температуре. Мак чуть-чуть разбухнет и выпустит сладковатый сок.
2. Прежде чем приступить к следующим этапам, включите духовку, чтобы она прогрелась до 180С.
3. Влейте в растительное молоко уксус, перемешайте и оставьте на 10 минут.
4. Смешайте муку, соль, соду и лимонную кислоту.
5. В молочную смесь добавьте сироп топинамбура и растопленное кокосовое масло. Перемешайте. Соедините жидкие ингредиенты с сухими. Замесите тесто.
6. Раскатайте тесто в пласт толщиной 5 мм. Смажьте растительным маслом, посыпьте сахаром и маком. Сверните пласт в рулет и нарежьте его на небольшие рулетики.
7. Рулетики выпейкайте на противне с пекарской бумагой в предварительно разогретой до 180С духовке 15 20 мин.
Классный десерт для праздничного меню.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
В
ru_dragon пока не ответили, поэтому спрошу здесь, в надежде на эрудицию читателей и более широкий охват. Скажите, знаете ли вы святочные истории с драконами? Или йольские? Или новогодние? Такие в который жуть-жуть и чудо вдруг. Или просто чудо. С драконами всамделишными или воображаемыми. Сказочными и не очень. Современных авторов или нет. Известных и не очень. Может, вы сами автор такого рассказа? Поделитесь, а?
Картинка для привлечения внимания - новый драконий шар Татьяны Sora.
В международный день спасибо думаю про благодарность. Казалось бы к психологу приходят с плохими чувствами. А что плохого может быть в благодарности? Это социальная эмоция, которая возникает в завершении контакта между людьми причем не любого, а такого, в котором один сделал другому что-то приятное или полезное.
Говоря спасибо, мы выражаем другому благодарность. Как бы сообщаем: этот контакт завершен, я ценю то, что получил от тебя, наши отношения продолжаются. Нашему визави тоже становится приятно и в следующий раз может захотеться снова сделать то, что нам нравится. Это эмоциональная изнанка той части социальных поглаживаний, которая позволяет в продолжающихся отношениях подстраивать наши действий друг под друга, увеличивая количество комфортных состояний.
Когда мы делаем что-то друг для друга, а не просто для себя, благодарность позволяет поддерживать баланс обмена усилиями и ресурсами. Может показаться меркантильным ты мне я тебе , но часто бывает так что искренних слов благодарности вполне достаточно. А бывает так, что благодарность подталкивает сделать что-то эквивалентное в ответ: тоже поделиться временем, умением, деньгами или сделать материальный подарок.
Проблемы возникают тогда, когда люди ожидают или даже требуют благодарности. Например, родители требуют благодарности от ребенка, который еще не дорос до её переживания. Или ожидают благодарности в ответ на подарок, который нам не подходит или даже чем-то неприятен. Или когда человек, заплативший за ужин, требует в благодарность интимную связь. Такие ситуации могут пугать, путать, вызывать неловкость или отвращение. И тогда люди начинают избегать переживания или выражения благодарность. Избегают сближаться, чтобы другой вдруг не потребовал чего в благодарность. Переживают вместо благодарности опережающую вину, ведь не чувствую благодарности. Становятся капризными, неудовлетворимыми. Или наоборот стараются изо всех сил выражать благодарность там, где это уместно и не уместно, а главное без связи с переживанием благодарности. И все это делает ситуации благодарности достаточно мучительными.
Так что в международный день спасибо хочется учиться благодарить тех, кому мы искренне благодарны. Не подменять благодарность извинениями, а извинения благодарностью. Не пытаться добиться благодарности от тех, кто её нам дать не может. Возможно, есть другие люди, кто больше будут рады и благодарны нашим действиям.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Раз уж вышла из отпуска, надо продолжить с деревьями по понедельникам. Думала выложить эту практику прямо к утру. Для тех, кому сегодня в первый раз после праздников на работу, но затупила. Сделала для себя и ничего не написала побежала работать и учиться. Ну ничего. Напишу сейчас. Тем более, что минимум до середины весны будет актуально.
Для начала напомню, что практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Эта конкретная практика хороша для пробуждения по утрам и воспрядания от усталости. Последним, пожалуйста, не злоупотребляйте. Вдруг вам нужнее сонное дерево, а не семечко. Для практики потребуется удобное лежачее место, с котором удобного лениво подниматься, например мягкий мат или йога-коврик на полу. А также что-нибудь для теплого укрытия, например, плед или длинная кофта. Когда натренируетесь, можно будет делать прямо в постели, проснувшись под одеялом. А пока тренируемся, отведите время, в которое вас никто не побеспокоит. И поставьте будильник на 15 или больше минут. Заметьте ваше физическое и эмоциональное состояние в начале практики.
Лягте на коврик. Свернитесь клубочком так, чтобы было удобно. И завернитесь поплотнее в плед или кофту. Представьте себя семечком, или бобом, или косточкой, или орешком. Вы концентрированный запас жизни на целое дерево или растение поменьше. Почувствуйте, как надежно вас поддерживает земля (пол и коврик), как она обнимает и согревает вас (плед). Прислушайтесь, как ваше тело откликается на это переживание. Дайте себе время, чтобы чувствовать то, что происходит. Слушайте себя до тех пор, пока не появится какое-то ощущение, в котором прячется движение. Это может быть что-то небольшое мурашка, от которой дернется пятка. Или сильный импульс перевернуться или разогнуться. Не торопитесь не спугните. Доверьтесь вашим ощущениям вы же семечко и в вас есть всё необходимое, чтобы проснуться и превратиться в целое растение. Рано или поздно. Слушайте импульсы и давайте им разворачиваться столько, сколько будет времени и возможности. Ищите те, которые вытолкнут вас в мир. Помогут оттолкнутся от земли-коврика. Прорваться через почву и снег пледа.
Когда вы окажитесь чуть более вертикально, чем начинали практику, и если вам будет этого достаточно, заметьте насколько вы выросли и сколько сил в вас осталось. И можете возвращаться в себя и настоящий момент времени.
А если повертикальнеть не вышло, может, все-таки актуальнее сонное дерево ?
Заметьте, изменилось ли ваше состояние?
Когда практиковала сегодня, вспомнила любимый зимний мультфильм про уссурийское чудо.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
И так, завтра с утра уже к клиентам. Профессиональные итоги тут не подводила. Чуть-чуть упомянула в своем частном блоге под замком. Вместо итогов пусть будет предновогодний прямой эфир с коллегами. Во-первых, мы обсуждали желания, а это новогодняя тема. Во-вторых, по московскому времени, которое все еще для большинства из нас актуально, начали ровно за 12 часов до полуночи. В-третьих, Юля смогла сделать трансляцию в ютуб. Так что теперь нас можно смотреть из России без vpn.
https://youtu.be/H3anXAJh8rg
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Что ж, стоило пожаловаться, что у меня нет новогодних игрушек с драконами, как свекровь подарила мне чудесный шарик.
А, вообще, за неделю было много драконьего. Я делилась открыткой и рассказывала про зимнюю книгу.
Даже не знала писать ли про эту футболку от Beautiful Criminals. Потому что не футболка и не блузка, а неведома тужурка. Но надо же что-то написать в первую среду 2023 года.
К новому году хотелось гламура во всех смыслах. И сказки. Поэтому я навесила на неведому сказку пины и брошки со всем хорошим, что было в уходящем году и что может принести удачу. Были тут и венок с остролистом и омелой, и красный кот (который сменился в процессе праздника на другого красного кота), и Змей Горыныч цвета сердца сиреневого лепестка, и Муми Тролль с книжкой в позе на толчке полулежа , и котик в ёлке, и мухоморская фея. По мере празднования добавился страдающий средневековьем мужик системы в рот мне ноги и варежки со снежинками, которые я выиграла в новогодней викторине.
Думаю, без брошек она хороша или даже лучше. Напоминая нам о временах глэмрока, требуя себе в компанию клеша расцветки missoni или хотя бы брюки из джерси. Последние с осени в тренде, так что всё идёт по плану.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Оказывается в 21 году я не собирала фотоитоги года. А в 2022 и подавно неохота. Вот они главные итоги: все четыре поворота колеса случились, были узнаны и запечатлены. Может в 23 году получится лучше :) А ведь даже в 2020 всё было хоть и ссылки на gallery.ru почему-то слетели :(
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
А есть ли тут любители театра? Можете рекомендовать где в Москве и, скажем, Петербурге и Нижнем интересно/хорошо ставят Гоголя? Наслушалась/начиталась тут и вот результат - хочу "Ревизора" или "Женитьбу" на сцене.
Всей обширной семьей в три лица, включая кота, делали новогоднюю гирлянду. Из очень приятной шелковистой на ощупь чёрной бумаги. И моей любимой упаковочной крафтовой обёртки. Делали-делали и сделали, принеся жертву мозолями от ножниц, сточенной секцией ножа по бумаге и несколькими часами жизни. В процессе я вспоминала, как добрый человек на свадьбе пожелал мне пережить мужа. Когда над столом повисла неловкая тишина, а у меня в голове, подобно мошкЕ над рекою, зароились мысли: Наверное, он что-то хорошее имел в виду. Ну, переживание там по Василюку, например , человек уточнил: Во всех смыслах этого слова . Сказал, как отрезал, и мы все выпили, кто чего.
Мы с мужем по-доброму смеемся над этой историей уже пять лет. Я вспоминаю её как анекдот в моменты, когда мне кажется, что я сказала что-то кринжовое сразу можно выдохнуть: Не, ну не настолько! . А сегодня вдруг, глядя на нашу супер DIY гирлянду, я подумала: А чего? Хорошее же пожелание! Я бы всем нам пожелала пережить. Во всех смыслах этого слова. То, чего и кого каждому из нас хочется. Потому что жизнь хрупка и коротка и зачем иначе? Пережить все застрявшие в психике события 2022 года так, чтобы без кошмаров, флешбеков и прочих заноз в опыте. Потому что у многих за год не получится, но это не повод не браться и не начинать. Пережить кризисы, которые уже настигли и настигнут в грядущем 2023 году. Потому что наивно полагать, что не настигнут, если ещё нет. Пережить, по возможности, нежно к себе и с достоинством. Пережить живыми и целёхонькими. 2023 тоже. Пережить во всех смыслах. Чтобы через год писать чуть более оптимистичные пожелания. И чтобы анекдоты снова звучали как анекдоты.
В общем, нах 2022! С новым!
Всем штуки! То есть куска!
Ну то есть вы меня поняли.
Поставлю последний раз в уходящем году рабочий микрофон и ширму и пойду говорить с коллегами про желания, пока они у меня остались и те, и другие. Это тоже надо пережить .
Саундтрек на ютуб
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.