...Новый пост...
Как победить страх? Этот вопрос волнует каждого разумного человека. Страхи по-настоящему отравляют нам жизнь. Тело насыщается деструктивными химически активными веществами, психика разрушается негативными эмоциями и мыслями. Страх не дает реализовать планы и цели, приблизить свою мечту.
Тема изъезжена вдоль и поперек, что я могу сказать нового? Набираешь в поисковике фразу как победить страх и просматриваешь первые 30-40 сайтов в выдаче. Что ты увидишь? Короткие посты – рерайт или общую болтовню. 99% статей по теме вставлялись по принципу «чтобы было». Не веришь? Тогда проверь.
В этом посте я постараюсь разобрать алгоритм страха и показать различные приемы его нейтрализации. Постоянно подчеркиваю в своих постах, что люди разные. Приемы, хорошо зарекомендовавшие себя для флегматиков, не подойдут холерикам; сангвиник и меланхолик – вообще люди с разных планет. Визуал и кинестетик испытывают страх по-разному. Поэтому одного ответа на вопрос о том, как победить страх, нет.
а то я совсем запуталась в себе и ситуации.
Для упрощения этой записи приглашаю заинтересованных в свой дневник - там всё описано...
Юных особей и ревностных блюстителей нравственности прошу не беспокоить - я итак себя хреново чувствую, что бы читать упрёки.
Здравствуйте, уважаемые посетители сообщества!
Меня зовут Юлия. Я студентка третьего курса психологического факультета. На данный момент я собираю материал для курсовой работы.
Мне очень нужна помощь людей в возрасте от 20-ти до 30-ти лет для заполнения 4х методик. Ничего сложного и трудного делать Вам не нужно – я вышлю Вам на почту 4 файла ворд, Вам останется просто выделить цветом/подчеркнуть или любым другим удобным для Вас способом выбрать ответ из вариантов. И вернуть мне.
Кто согласен поучаствовать – пожалуйста, откликнитесь. Тематика методик – конфликты, совладающие стратегии, поведение.
Благодарю.
Это цитата сообщения Назаревич_Виктория Оригинальное сообщение
Детская игра взрослых людей: песочная психотерапия
[448x257]Песок – самый удивительный природный материал, наделенный своеобразным магнетизмом. Разнообразные действия с ним активизируют проявление широкого спектра человеческих чувств и переживаний, которые тяжело поддаются логическому осмыслению и рациональным объяснениям.
Наблюдая за тем, как мельчайшие частички Земли, крохотные хрусталики кварцевой породы завораживающе вытекают сквозь пальцы рук из одной ладони в другую, человек невольно погружается в воспоминания, возвращается в прошлое или начинает фантазировать относительно будущего, так или иначе мы начинаем чувствовать течение времени, представляя себя частью Вселенной
Всматриваясь в морскую даль, нам иногда тяжело оторвать взгляд от сказочной, фантастической, удивительной картины, которую рисует сама природа – где морская волна, закипая от напряжения, высоко поднимаясь и сильно пенясь ударяется в песчаный берег, который мгновенно поглощает и пропускает ее сквозь себя, оставаясь практически без заметных изменений.
Наблюдая за тем, как сильный, неудержимый ветер передвигая тяжелые песчаные барханы пустыни, штормируя песчаные дюны создает неимоверно привлекательные ландшафтное рисунки, произвольно начинаешь чувствовать настоящую силу стихий, получать истинное наслаждение от того, что видишь, от того о чем думаєшь, чему удивляешься, чем наслаждаешься. Наверное, именно через эту специфичность и уникальность песок и нашел применение как своеобразный инструмент среди современных методов психотерапии.
Техника работы с песком дает возможность прикоснуться к своему глубинному «Я», восстановить психическую целостность, построить уникальный образ, развернуть удивительный ландшафт картины собственного мира, своей души и получить ответы на волнующие для себя вопросы, открыть путь в царство тайных мыслей и чувств. Картины, которые вырисовываются на песке являются отражением внутреннего мира человека, иллюстрацией содержания ее неосознанных состояний и желаний. Такие картины на песке помогают человеку понять самого себя, разобраться в проблемах собственной жизни, пережить прошлый и получить новый опыт. Без предварительной подготовки, без планирования, проектирования или моделирования человек создавая картины на песке идет дорогой от проблем к их решению, к душевному исцелению и полному выздоровлению, наслаждаясь ощущениями полноценности жизни.
Психотерапия песком не имеет никаких ограничений относительно ее использования, не бывает правильных или неправильных решений в том, что происходит с его использованием. Все, что появляется на песке принимается, все наполняется символическим содержанием и становится предметом работы в терапевтической сессии. Этот, на самом деле волшебный метод помогает как детям так и взрослым не чувствовать себя узником жизненных обстоятельств, а быть настоящим творцом собственной судьбы. Неосознанные проблемы, непонятные переживания, тревоги и страхи выводятся из внутреннего мира во вне, становясь понятными и соответственно возможными для их разрешения. Используя творческий, неординарный, нестереотипный поход человек начинает чувствовать настоящую собственную уникальность, совершенство и силу. Все это подкрепляется эмоциональными переживаниями на пути положительных трансформаций, особенно тогда, когда полученный результат превышает ожидания.
Песочная психотерапия выступает эффективным методом в работе психолога с целым рядом психологических проблем, а именно:
– страхи, навязчивые переживания, повышенная тревожность, панические атаки;
– проблемы, связанные с перенесенными заболеваниями;
– психосоматические заболевания;
– одиночество, проблемы социальных контактов, застенчивость;
– неуверенность в собственных силах, низкая самооценка;
– взаимопонимания с близкими людьми (измены в супружеских отношениях);
– самопознание; и т.д.
В ненавязчивой форме игра с песком разрешает корректировать детскую агрессивность, конфликтность, проблемы психологического характера подростков, научить ребенка социальным контактам, в символической форме развивать творческий потенциал, формировать познавательный интерес к окружающему миру. Уникальность психотерапии песком еще и в том, что она помогает разобраться в себе, найти и осознать сенс и ценность собственной жизни, повысить ее качество, найти способы снятия напряженных обстоятельств и выходы из стрессовых ситуаций, находить мощный ресурс для обновления жизненной энергии, находить новые пути развития, а главное построить свой совершенный, неповторимый мир…..
Елена Ставицкая, кандидат психологических наук, доц. кафедры психологии Ровенского института Университета «Украина».
Это цитата сообщения Назаревич_Виктория Оригинальное сообщение
Рисунки для медитативного погружения
[448x336]1. Рассмотрите рисунки и проследите за изменениями в эмоциональном состоянии
2. Выберите для себя основной цвет и посмотрите, как он двигается и изменяется по листу бумаги
3. Выберите точку, на которой остановите взгляд и постарайтесь углубиться в рисунок, дышите ровно и глубоко
Такие медитативные тренировки дают возможность избавиться от стресса, и выступает хорошим методом саморегуляции.
1.
[700x496] 2.
[700x514] 3.
[700x509] 1.
[700x512]
ScienceDaily (2 декабря, 2011)
Ученые из Калифорнийского Университета Психологии (UCLA) Ладан Шамс (профессор и научный руководитель исследования) и Робин Ким (нейрофизиолог) поставили перед собой задачу выяснить как наши чувства и ощущения влияют друг на друга и влияют на наше восприятие мира. Проблема в том, что в классической психологии принято рассматривать каждое чувство в отдельности друг от друга. Только совсем недавно, в последние десятилетия, когда техника позволила заглянуть в глубины нашего мозга, стало ясно, что все отделы коры головного мозга самым тесным и порой причудливым образом связаны друг с другом. Но пока ещё нет каких-либо серьёзных исследований в этой области. И можно сказать, что одним из первых решили приоткрыть эту тайну американские исследователи. Передаём им слово.
"Представьте, что вы играете в пинг-понг со вашим другом. Ваш друг подаёт вам мяч. Дак вот, информация о том, куда и когда мяч упадет и ударит о стол в равной степени обеспечивается зрением и слухом. Ранее ученые предполагали, что каждое чувство получает своего рода оценку, которая соответствует определённой задаче на данный момент времени (в нашем случае, о месте и времени удара мяча по столу), а потом все эти оценки совместно обрабатываются подсознательным в соответствии с правилами, которые учитывают их достоверность. Возникает вопрос, каким образом чувства наши взаимодействуют между собой в контексте восприятия окружающего мира?", говорит Ладан Шамс (Ladan Shams). Данный вопрос возник не спроста потому
что представление о том, что на каком-то этапе происходит оценка надежности чувств, скорее всего не соответствует действительности. Если бы это было действительно так, то человеческая реакция была бы ещё более медленной. Скорее всего, наш предок не смог бы выжить в дикой природе и на земле никогда не возникла бы современная цивилизация, которая сейчас существует.
"Однако наши результаты исследования показывают, что слух и зрение могут взаимодействовать и на более низком, более базовом уровне, на котором ещё не производится оценка», закончила Ладан Шамс (Ladan Shams), профессор Калифорнийского Университета Психологии и главный научный руководитель данного исследования. Данное исследование, по традиции вышло в декабрьском номере журнала Психологическая Наука (Psychological Science), издаваемый Ассоциацией Психологических Наук (Association for Psychological Science). "Раньше мы считали, что система восприятия мира, устроена так же как демократическая система выборов, где каждое чувство подобно человеку, которое участвует в голосовании, где все голоса подсчитываются (хотя и с разным весом голоса), чтобы прийти к единому решению. Но наше исследование показало, что чувства (избиратели) говорят друг с другом и влияют друг на друга еще до того, когда каждый начинает голосовать.", добавила профессор Ладан Шамс.
"Чувства влияют друг на друга по многим параметрам", добавляет когнитивный нейрофизиолог Робин Ким (Robyn Kim). Существует тесная связь между слуховой и зрительной корой головного мозга, которая активно используется на познавательном уровне,
в том числе. Когда поступает двусмысленная или расплывчатая информация от одного чувства, другое чувство может вмешаться и разъяснить или утвердить какое-либо ощущение. Ким Робин, Меган Питерс, и Ладан Шамс, работающие в научной лаборатории Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, впервые продемонстировали, поведенческие доказательства того, что это взаимодействие происходит на самых ранних стадиях восприятия, и не только перед стадией логического принятия решения, но и перед предсознательной комбинацией сенсорной информации.
Чтобы продемонстрировать своё предположение, а именно, что чувство может влиять на другое чувство еще до восприятия. Учёные в своём эксперименте показывали 63-м участникам некоторое количество точек на экране. Эксперимент состоял из двух частей между, которыми был перерыв. В первой части эксперимента, точки двигались либо в случайном направлении, либо справа налево. Задача участников исследования заключалась в том, что они должны были указать, на каком этапе точки двигались вместе по горизонтали. В первой части эксперимента, испытуемых разделили на три группы. Испытуемые видели на экране передвижение точек, только первая группа слышала звук движения точек в том же направлении, что и движения точек на экране. Вторая группа испытуемых слышала такой же звук передвижения точек справа налево, но на обеих этапах. Третья группа слышала идентичные звуки на обеих этапах, но звук двигался в противоположном направлении точек. На второй и в третьей стадии
Описание
Интересно, как люди делают выбор, когда существует огромное множество различных признаков. Эти критерии и признаки можно сравнивать между собой, составлять иерархию ценности тех или иных признаков. Особенно за этим процессом интересно наблюдать и анализировать, когда человек располагает временем и не спешит с выбором.
Когда перед покупателем, стоит простой выбор, то как правило, используется компенсационная стратегия компромисса между различными признаками, например, выбор наиболее приятного цвета. В этом случае торговля разворачивается между внешними признаками товаров, которые в остальном ничем не отличаются друг от друга. Другой подход для принятия решения выбора является концентрация внимания на различиях между товарами.
В ситуации сложного принятия решения, используется без компенсационные стратегии.
Правило присоединения, используется для того, чтобы выбор свести к минимуму или вообще его ликвидировать и принимать решение вне заданных границ, например уровня цен.
Правило альтернативы — это правило используется для оценки каждого варианта с точки зрения его наилучших признаков.
Лексикографический выбор используется для принятия решения только на основании одного критерия.
Исключения по критериям - в этом случае выбор делается, на сравнении одного ключевого критерия с другими критериями, и таким образом происходит отсев тех, которые не подходят.
Пример
Скорее всего, люди используют компенсационную стратегию при покупке какого-либо товара в магазине, например, динамиков для компьютера. Для этого покупатели сравнивают различные критерии и стараются найти компромисс между различными характеристиками товаров. Сейчас это очень широко используется в интернет магазинах, которые используют специальные программы для сравнения товаров по различным критериям.
Способ использования
Для того чтобы использовать эти стратегии выбора в своей профессиональной работе,
например если вы профессиональный продавец, то для начала вам необходимо узнать стратегию принятия решения, которую использует покупатель. У каждого покупателя есть своя любимая стратегия выбора товара, чтобы её узнать, поинтересуйтесь какую стратегию он использовал, когда совершал предыдущую покупку. Затем вы можете выстроить наиболее правильную и успешную стратегию продаж.
Защищая от манипулирования
Имейте сразу несколько альтернативных стратегий выбора и принятия решений. Эти стратегии должны действительно отличаться друг от друга, а не просто быть набором вариантов одной мега стратегии. Это необходимо для того, чтобы избежать ошибки принятия правильного решения в различных жизненных ситуациях. Кроме этого остерегайтесь тех людей, которые рисуют красивые перспективы. Помните, «не всё то золото, что блестит».
Ссылки
Эйнхорн и Хогарт (1981) Пейн (1982) Хогарта (1987)
Читайте дополнительно к данной статье:
Теории о принятии решений
Теория фильтра
Ограниченная рациональность
Лексикографический
Приглашаем вас на обучающую группу под названием: «Детская психотерапия: Начало»
(игровая+песочная+детская).
По окончании занятий выдаётся сертификат участия.
Для всех, кто хочет начать работать или усовершенствовать свои навыки при работе с детьми и подростками от 3 до 18 лет!
Цель данной обучающей группы – познакомить участников с основными задачами, которые встают перед детским психотерапевтом в повседневной практике; ознакомление с основами метафорического подхода к детской психотерапии; изучение методов практической работы детского психотерапевта (игровая, песочная, групповая психотерапия).
Эта группа получила сходное название с фильмом про Бэтмена не случайно. Ведь в том фильме зрители узнавали все самое важное про главного героя этого супергеройского сериала: и про то, почему он стал тем, кем стал, и про то, чем он собирался заниматься дальше, и вообще, о том, от чего у него щемило в груди. Помимо этого, в фильме был свой динамичный сюжет, и, как следовало из названия – это был почин на большое будущее, что само по себе интригует. Но самое главное, на самом деле, не это. После того, как вы посмотрели «Бэтмен: Начало» ваше отношение к герою, скорее всего, обязательно изменится – ведь вы знаете о нем так много!
Так вот самая главная задача данной группы: познакомить участников с детской психотерапией с самого начала, с методологических основ, чтобы затем через разговор о том, как выглядят трудовые будни детского психотерапевта, перейти к ее практическим методам. И все это ради того, чтобы каждый участник смог решить, смотреть ему следующие серии или нет.
Кому подойдет эта программа:
* Всем желающим увеличить свой диапазон практических умений в работе с детьми;
* Тем, кто хочет определиться с тем, чем он хочет заниматься в психотерапии;
* Тем, кто хочет расширить собственные представления о том, как выглядит реальная работа психолога;
* Тем, кто просто хочет научиться лучше понимать детей и их родителей.
Содержание занятий:
Информация о ведущем:
Александр Покрышкин – более шести лет работает детским психологом. Сотрудник Центра Психолого-Педагогической Реабилитации и Коррекции «На Таганке», Психологического Центра Галины Тимошенко «Алгоритмы Счастья», ЦТР «Гуманитарные Технологии». Окончил РГГУ, дополнительное образование: ИППЛ «Генезис», Институт психотерапии и клинической психологии, Психологический Центр Галины Тимошенко.
Начало группы - 10 ноября.
Занятия будут проходить раз в неделю, по четвергам с 19.00.
Длительность каждого занятия - 3 часа.
Стоимость программы из 6 занятий - 4500 тыс.рублей. Оплата производится на первом занятии.
Место проведения: Москва, м.Пролетарская
Количество мест ограничено. Курс предназначен только для людей, учащихся на психологических факультетах или закончивших их.
*Просьба: если вы записались, а потом решили не идти - пожалуйста, сразу сообщите об этом организаторам! Спасибо за понимание
по всем вопросам пишите не почту: vsmolpsy1@gmail.com
Открыта запись на авторский мастер - класс психолога Олеси Васильевой, который пройдёт
31 октября 2011 года с 19:00 до 22:30.
"Рисунок как элемент психологической работы с детьми и подростками"
Существуют разные подходы к психотерапевтическому использованию рисунка в работе с детьми и подростками. Рисунок является одним из основных элементов арт-терапии и позволяет открывать и познавать внутренний мир ребенка. Рисунок в работе с детьми и подростками может также являться эффективной проективной техникой, дающей много диагностической информации о маленьких клиентах. Безусловно, рисунок это еще и любимое детское занятие, позволяющее заинтересовать ребенка, выстроить доверительные и открытые отношения специалиста с ребенком во время психологической работы. На мастер-классе будут представлены варианты работы с рисунком в ходе диагностической, коррекционной и психотерапевтической работы с детьми и подростками.
Кому будет полезен этот мастер-класс?
Тем, кто:
• профессионально интересуется и увлекается детской психологией и психотерапией;
• ищет новые возможности и инструменты для работы с маленькими клиентами;
• хочет использовать рисунок в работе с детьми;
На этом мастер-классе вы сможете:
• получить общее представление о разных вариантах применения рисунка в работе с детьми и подростками;
• увидеть, попробовать, а также взять на вооружение работающие рисуночные техники;
познакомиться с примерами рисунков детей из реальной практики;
• получить информацию о преимуществах работы с детьми и подростками техникой рисунка.
Информация о ведущей:
Олеся Васильева закончила НИУ – Высшую школу экономики и Высшую школу психологии. Сертифицированный арт-терапевт, экзистенциальный психотерапевт. Работает психологом в Детско-юношеском центре «Пресня». Преподает в Высшей школы психологии. Обучается в аспирантуре РАНХ и ГС при Президенте РФ. Ведет индивидуальный прием, клиентские и обучающие группы.
Продолжительность мастер-класса: 3,5 часа
Стоимость - 600 руб.
Место проведения - м.Пролетарская
Количество мест ограничено.
(на мастер-классе возможно будет производиться видео-запись, при этом запись клиентских случаев не ведется)
Все вопросы и запись на почту: vsmolpsy1@gmail.com
Открыта запись на мастер - класс Марины Вильгельмовны Новиковой-Грунд, который
пройдёт 28 октября 2011 года, с 19:00 до 22:30.
«Смерть, любовь и психосемиотика: анализ текстов в психотерапии»
Психосемиотика – это система специальных методов анализа спонтанных высказываний
людей, обратившихся за помощью к психотерапевту. Целью психосемиотического
подхода является построение карты экзистенциальной картины мира конкретного
человека. Ведь от понимания того, что именно означают для клиента такие понятия,
как «близость», «идентичность», «свобода», «смерть», во многом зависит успех
психотерапевтической работы с ним. Материалом для создания такой карты служат
порожденные человеком тексты, письменные и устные.
Кому будет полезен этот мастер-класс?
• Тем, кто хочет узнать, нужны ли ему психолингвистические методы работы в
психотерапевтической практике;
• Всем, кто хочет увеличить свои шансы понимать другого человека и быть понятым;
• Тем, кто хочет научиться выявлять события, оказавшиеся психотравмирующими для
человека, анализируя любой порожденный им текст.
В ходе мастер-класса вы сможете:
• Узнать, как работать с текстовыми методиками;
• Узнать, какие синтаксические конструкции содержат информацию способах совладания
с экзистенциальными тревогами;
• Получить фрагмент собственной карты экзистенциальной картины мира;
• Попробовать поработать самостоятельно.
Информация о ведущей:
Марина Новикова-Грунд – психолог, психотерапевт, доцент кафедры проектирующей психологии Института психологии им. Л.С.Выготского РГГУ. Автор монографии «Психосемиотика», изд. Lambert Academic Publishing, 2011.
Стоимость - 600 руб.
Место проведения - м.Пролетарская
Количество мест ограничено.
По всем вопросам пишите на почту: vsmolpsy1@gmail.com
Cмотрите онлайн-конференцию со Светланой Пеуновой в Самаре автором поректа "Сквозь апокалипсис". Было много вопросов. Интересные ответы никого не оставили равнодушным
ullscreen>
21 октября состоится авторский мастер - класс психолога Павла Корниенко, который пройдёт с 19:00 до 22:30.
«Знакомство с психодраматическим методом»
Психодрама – уникальный метод психотерапии. В ней может выразиться то, что плохо выражается в словах. Именно по этой причине, у участников психодрамы часто возникает ощущение «волшебства происходящего» – когда все понятно, но нет слов, которые могли бы это объяснить.
На мастерской участники смогут:
— увидеть несколько психодраматических работ;
— при желании попробовать прикоснуться к «волшебству» метода на своем опыте;
— узнать о прикладных возможностях психодрамы;
— получить собственное представление о классической групповой психодраматерапии.
Некоторое время будет посвящено вопросам:
— о применении психодрамы в индивидуальной психотерапии и консультировании;
— о том, как клиенты «с улицы» воспринимают психодраматические техники;
— о результате соединения психодраматической работы и групповой психотерапии;
— о том, какие естественнонаучные идеи лежат в основе «психодраматического волшебства».
Психодрама позволяет человеку рассказывать истории своего внутреннего мира на языке «событий и действий». Практика показывает, что этот язык может быть очень емким и точным. Он может выразить самое важное и для физика-теоретика, и для человека без среднего образования, и для тонкого ценителя искусства, и для бунтующего подростка. А мы все без исключения обладаем врожденной способностью «понимать без слов» и «чувствовать кожей» этот язык. На этом же языке в психодраме, мы ищем новые решения и опробуем новые возможности.
Психотерапевт, который умеет профессионально говорить на этом языке, может быть полезен и для человека, в чьем опыте лишь начальная школа, и для того, кто получил несколько высших образований. И благодаря этому психодрама уже много лет работает по всему миру с самыми разными людьми: от «элиты» до «социального дна». И этому «волшебству психодрамы» можно научиться, но, даже научившись, – не перестаешь удивляться.
Информация о ведущем:
Павел Корниенко – тренер Московского Института Гештальта и Психодрамы, психолог-психотерапевт, психодраматерапевт, ведущий терапевтических и обучающих программ по психодраме, член оргкомитета и тренер ежегодных психодраматических интенсивов, редактор сайта psihodrama.ru
Продолжительность мастер-класса: 3,5 часа
Стоимость: 600 рублей
Количество мест ограничено
Место проведения: Москва, м. Пролетарская
Все вопросы на почту : vsmolpsy1@gmail.com
Как создать уверенность в себе – или свою уверенность
Задача 1. Нужно определить, точно ли вам нужна уверенность
Точно знаю, если человек не уверен в себе, значит, он не хочет иметь уверенность. Один мой клиент человек робкий и скромный по природе, проделал путь по формированию внутренней уверенности только тогда, когда стал начальником отдела крупной фирмы
1. Нарисуйте рисунок «Я без уверенности »
2. Рисунок 2 «Я имею уверенность»
3. Сравните два рисунка что даст вам уверенность, если рисунки будут идентичны то возможно вам больше уверенности и не надо.
Задача 2. Создайте свою «Неуверенною куклу»
1. Из бумаги, лоскутков, пластилина или других материалов сделайте куклу, чтобы она вам нравилась.
2. На листе бумаги опишите, почему кукла неуверенная.
3. Потом опишите, что надо сделать, чтобы кукла стала уверенной.
4. Переделайте куклу в более уверенною.
Процесс долгий но очень эффективный !
Задача 3. Протестируйте себя
1. Могу ли я сказать «Нет».
2. Могу ли я открыто говорить о чувствах и требованиях.
3. Могу ли я устанавливать контакты, начинать и оканчивать беседу.
4. Могу ли я открыто выражать позитивные и негативные чувства.
5. Могу ли я относиться к ошибкам, как к задачам на будущее.
Если у вас не все ответы «да» то принимайте советы с задачи 4.
Задача 4. Зарисуйте на листе бумаги каждую свою реакцию на совет, но только одну деталь. В результате вы получите рисунок, это картина отображает весь процесс принятия советов.
• Фиксация на успехах
• Создайте ритуал поздравления себя с этим успехом.
• Программа здоровое удовольствие, а не страдания.
• Лучше быть победителем, чем жертвой.
• Прощай себе ошибки.
• Не перекладывай вину на других – это признак бессилия.
• Равным образом не перегибай палку, обвиняя во всем только себя.
• Любите себя и тело и душу.
• Успех уверенности легком общении.
• Адекватно принимай помощь, поддержку и совет, когда в этом нуждаешься.
• Обращайся с собой хорошо. Твое самоуважение никогда не поднимется, если ты не будешь относиться к себе как следует.
• Учись слушать без оценок и сравнений, поскольку это (оценки и сравнения) барьеры во взаимоотношениях.
• Умей говорить «нет». Зачастую мы слишком быстро соглашаемся сделать то, о чем нас просят, боясь неодобрения или гнева со стороны других людей или, считая себя «хорошей\м», только если уступили кому-то, чтобы доставить удовольствие. Говорите "нет", чтобы порадовать себя, а не соглашайтесь, чтобы порадовать других.
• Откажись от болтовни, жалоб, желания мстить, от всех бессильных стремлений, которые подрывают твою целостность и личную силу.
• Помни, что ты несовершенна – и это вполне нормально. Ты – человек, который может ошибаться и исправлять свои ошибки.
• Признай себя такой, какая ты есть – уникальной, оригинальной, человечной.
• Живи настоящим, и ты получишь большее удовлетворение от жизни.
Картину можно оформить и повесить на видном мести даже рассматривание такой картины может добавить уверенности!
З
адача 5. Если что-то не очень понятно, то всегда можно обратиться к психологу
Всегда с психологом пройти туннелем неуверенности легче, он вам объяснит все ваши реакции и закономерности, поможет избавиться от более глубоких причин неуверенности. Удачи!
Назаревич Виктория
Совершенно случайно нашла старую, выцветшую куклу, сделанную из дерева. Но как только взяла в руке эту находку, просто пришла в восторг. Кукла двигалась как неваляшка, в середине основы куклы была приделанная резинка, которая крепилась у основания. И при движениях рукой кукла танцевала, но когда очень сильно дернуть, проста падала. Кукла является просто чудом, для роботы куклотерапевта. С такую куклу можно использовать как инструмент в роботе с эмоциональными и телесными зажимами детей и взрослых, снимать напряжения у детей с ДЦП.
Назаревич Виктория
Товарищи, приветствую! Приглашаю всех, кто едет на этно-эзотерический фестиваль "Сказочный город" (18-24 августа в Крыму) на нашу серию развивающих психологических тренингов "Жизнь здесь и сейчас". Основной упор сделан на гештальт-подход. Ниже представлен список наших тем по датам с указанием времени, когда мы будем их презентовать на линейках, полное описание программы у меня в блоге (http://www.liveinternet.ru/users/ipwarrior/post178694867/). Все это будут полноценные 100% насыщенные занятия в рамках фестиваля. К сожалению, наша программа не будет опубликована в журнале фестиваля из-за поздней подачи заявки, поэтому как можем пытаемся распространять информацию, готовились же в конце концов, переживали, обидно будет, если никто не придет... Так что приходите, будем рады всем!
Программа занятий на фестиваль
18.08
14:00 «Адаптивность и творческое приспособление»
17:00 «Мир глазами ребенка»
19.08
14:00 «Моя жизнь – сколько в ней меня?»
17:00 «Гроза за окном – созерцание переживаний»
Читать далее
Доброго времени суток! Я студентка 4 курса ф-та ПК МГППУ, набираю испытуемых в исследование (курсовая) связи эмоционального благополучия подростков с отношением родителей к учебе.
Есть у кого-нибудь знакомые восьмиклассники? В исследовании им
нужно будет заполнить 3 опросника, еще 2 опросника - для родителей.
Если у кого-то есть, пришлите, напишите,пожалуйста.их контакты - я
вышлю методики.
Все анонимно, конфиденциально, короче как всегда))
Моя почта: lerity@rambler.ru
Описание
Когда люди эмоционально вовлечены в решение какой-либо задачи, то они внимательно следят за происходящим процессом, и реагируют каждый по-разному, но когда речь заходит о незначимых моментах, то они, как правило, не обращают на них внимание.
Вовлечённые в процесс люди хотят, чтобы остальные принимали их собственные решения. Не вовлеченные люди не желают прилагать усилия для решения задачи и поэтому позволяют говорить себе всё, что им первым приходит в голову и, как правило, это не всегда конструктивно.
Вовлечённые в процесс люди хотят четкой, ясной и конкретной информации исходя из, которой можно сделать выводы. С другой стороны людей могут поощрять к тому, чтобы не были вовлечены в общий процесс решения задачи, а соответственно отстранить от принятия решений, когда они как снежный ком начинают вываливать много и сложной информации. Таким образом, количество информации может не соответствовать качеству информации.
Пример
Когда организуется благотворительное мероприятие и организаторы знают, кого можно привлечь к её участию, а кроме этого они понимают, что данного участника они могут получить на всю жизнь. Для первого участия необходима всего лишь небольшая, однодневная помощь в сборе пожертвований, но ты сразу же попадаешь на их крючок вовлеченного участия. Как только вы попадаете в списки их комитета, то вы уже пожизненно становитесь участником их мероприятий.
Способ использования
Вовлекайте окружающих в общие дела. Давайте им дела. Пусть они так же принимают решения.
Защищая от манипулирования
Читать полностью на profkariera.ru
Масштабный контроль над альфа-ритмами, может лежать в основе некоторых эффектов медитации.
Хорошо развитая способность регулировать мозговые волны, которые называются альфа-ритмами, может вызвать положительный эффект использования медитации, а так же помогает контролировать ощущение боли и развития кратковременной памяти. Этот альфа-ритм, как полагают учёные, «снижает влияние» отвлекающей информации, но при этом способствует сосредоточенности, а так же помогает мозгу преодолевать нагрузку сверхстимулов. Исследователи из Массачусетского Общего Госпиталя (Massachusetts General Hospital (MGH)), Гарвардской медицинской школы и Массачусетского Технологического Института сообщают, что модуляция альфа-ритма в ответ сигналы отвлекающих внимание проявлялась быстрее и значительно более совершенно у тех участников исследования, которые прошли восьми недельное обучение медитации, чем у тех участников, которые данное обучение не проходили. Доклад с исследованием будет опубликован в журнале Brain Research Bulletin, а так же в интернете.
"Медитация, как сообщается в докладе, способствует повышению многих умственных способностей, например быстрое запоминание материала", говорит Кэтрин Керр, доктор философии, Мартинос Центра Биомедицинских Исследований в MGH и Исследовательского Центра Ошера Гарвардской Медицинской Школы."Наше открытие заключается в том, что медитирующие участники гораздо быстрее обучались регулировать мозговые волны, тем самым как бы отражая отвлекающие факторы, что в свою очередь может объяснить их превосходную способность быстро запоминать и объединять новые факты".
Клетки головного мозга используют особенности частот волны для регулирования потока информации практически точно так же как радиостанции, вещают свой эфир на определенных частотах. Одна частота, альфа-ритма, особенно активна в клетках, которые реагируют на касание, изображение или звук в верхнем слое коры головного мозга, и эта частота помогает с одной стороны подавить незначимые или отвлекающие ощущения, а с другой регулировать поток сенсорной информации между областями мозга.
Предыдущие исследования показали, что внимание может быть использовано для регулирования альфа-ритмов, что в свою очередь влияет на чувственное восприятие. Когда человек ожидает, появление стимула для органа осязания, зрения или слуха, то фокус внимания к ожидаемому стимулу, вызывает меньшее колебание альфа-волн в клетках коры головного мозга, что вызывает ощущение ожидания, которые на самом деле "вызывают массу" этих клеток. В то же время высота волны альфа-ритма в клетках, которые будут способствовать отвлечению внимания и увеличению информации, снижают общий объём этих клеток. Поскольку во время тренировки медитации участники в основном обращали собственное внимание на свои ощущения, чувства и душевное состояние, то решено было выяснить связано ли улучшение психических характеристик с умением регулировать время и интенсивность альфа-ритмов.
Исследование проводилось на 12-ти здоровых добровольцах, не имеющих ранее опыта в медитации. Половина участников исследования прошли восьми недельную специальную программу обучения снижения стресса, разработанный в Университете штата Массачусетс. Другую половину участников попросили не участвовать в какой-либо медитации на протяжении всего периода исследования. Ученые использовали МагнитоЭнцефалоГраф (МЭГ), который максимально точно обнаруживает место активности клеток головного мозга. Исследователи с помощью прибора измеряли альфа-ритмы головного мозга у участников исследования до, во время и после восьми недель исследования. В частности, они измеряли альфа-ритмы области мозга, которые обрабатывают сигналы от левой руки. Участникам предлагали направить их внимание либо на их левую руку, либо на левую ногу. Способность участников управлять альфа-ритмом в корковых клетках, записывались сразу с первых миллисекунд после того как в их поле зрения попадал сигнал.
Читать полностью на profkariera.ru
Социологи провели анализ статистических данных и установили, что темпы роста депрессии связаны с появившейся у современных людей одержимостью чистотой. По мнению ученых, устранение бактерий и вирусов на самом деле делает иммунную систему человека только слабее, а это, в свою очередь, влияет на функционирование мозга.
Источник: rbc.ru
[показать] Но нам то депрессии ни к чему же!
Мы-то смотрим "БЕЗУМНАЯ ДЕПРЕССИЯ СО СТИВЕНОМ ФРАЕМ"!
Этот двухсерийный документальный фильм, представленный Стивеном Фрайем, исследует причины депрессии. Во время своего исследования Стивен Фрай посетит дома звезд, встретится с обычными людьми, а также посетит психиатров и исследовательские лаборатории, которые пытаются помочь управлять этим состоянием.
Никаких депрессий!
(И никаких уборок, ха-ха!)