видео на английском, но понятное, тк там все наглядно показано.
8 минут в день для идеального пресса.
девчонки, что вы об этом думаете?!
Девченки!!! У меня проблема!!!!!!
Я сидела на диете... сбросила 6 кг.....
животика почти не осталось...
А вот ножки остались.....
я качаю прес, на велотринажоре сижу..но они не исчезают... что делать??? спасибо!!!!!
на этой диете я сбросила 6 кг!
[636x413]
Всем привет.... я тут новенькая хочу вам рассказать и мою историю.... Мне 13 лет ранешь я весила 58кг при росте 160см а пораметры мои были 84-73-85. Меня это убивала особенно талия, надо мной все смеюялись, издевались говорили что я ОЧЕНЬ толстая! Все в классе были стройные и худенькие..... но вот я поняла что так продолжаться больше не может! я зациклилась на на детах! Я морила себя голодом! ни чего не ела! только пила простую воду! и докатилась! меня положили в больницу... с диагнозом первая стадия анарексии! пытались лечить! пичкали меня едой! когда меня напичкали, я уходила в туалет и очищала организм! и так каждый день в течении 3 недель! когда меня выписали все думали что я вернулась! Что я опять стану "пышечкой"! но нет! После больницы моя фигура полностью изменилась! Я стала весить 46 кг при росте 160см, параметры мои стали 82-61-80! Все дуали куда ещё худеть! ноя по прежнему считала себя толсктой и уродлвой! Мне было по баробану на других! на их мнение! Я худела! морила себя голодом! у меня было МНОГО ОЧЕНЬ МНОГО ОБМОРОКОВ! я ещё похудела! я весила 43 кг при росте 160см размеры 82-57-79! мама провела со мной разговор что нельзя так! хватит! ХВАТИТ так стремительно худеть! и я решила задуматься.... Меня опять положили в больницу опять пичкали, но я больше не очищала свой желудок! после больницу, спустя вермя я наброла вес! приобрела очень даже не плохую фигуру! но какими страданиями?! Теперь я вешу 46кг рост мой 161см а параметры 84-61-83! и мне этого достаточно!
Спасибо всем за внимание! теперь и вы знаете мою тайну!
я оч худая..мне 14..я самая худая в классе..вешу 42кг.и жру больше всех..на свете..оч оч много..и причем все с хлебом!!!!!!!!и все говорят все еще впереди..впереди..блин..внешность есть..а фигуры((((нету((((че делать????????????????????????
на этой фотке я..до и то в широких штанах((((и то худая!!!
[640x480]
[640x480]
Зайки,помогите,пожалуйста! у меня подруга болеет булимией(так вроде) почти год!!! я не знаю,чем ей помочь! она прочищает желудок каждый день....причем не худеет(если честно)....она отчаянно сопротивляется всем моим попыткам помочь,при том,что сама мне все рассказала...я хотела рассказать ее родителям,но она чуть ли не на коленях умоляла меня этого не творить...что мне делать?? как помочь моему самому родному человечку?? мы с ней с 7 лет вместе,а теперь я просто не знаю,что делать...может,...нет,я НЕ ЗНАЮ!!!!!!!
Хотела бы посоветоваться с вами,каким комплексом упражнений можно накачать пресс за 1-2 месяца?
девушки...расскажите мне плз про вашу "Кремлевскую диету"...что это!? и как!?))
А вот такой еще вопрос. Можно ли быстро избавиться от лишней, обвислой кожи?
Всем привет! меня зовут Аня. Мне очень срочно нужно за 2-3 недели похудеть на 2-3 см (во всех местах) И сбросить примерно 5 кг. (Рост: 165, вес:55, 87-72-88). Я очень мало ем, каждый день бегаю, качаю пресс, ноги, немного подкачиваю руки, но результат почти нет. Помогите пожалуйста если можете...
УГЛЕВОДЫ
Углеводы делятся на простые и сложные.
Простые углеводы это всё, то что вредно)) это торты, булки, макароны, сладости всё мучное.
Сложные это зерновой, ржаной хлеб, каши. Сложные углеводы надо кушать в первой половине дня, они дают много энергии.
Ограничив себя в потреблении углеводов можно сбросить достаточно веса. Т.е. никакого хлеба, риса и картошки. Но долго так нельзя не более 3-4 дней.
Ещё не нужно кушать жареное. Даже яичницу. КУшать больше мяса и рыбы.
Если всё это соблюдать, то можно сбросить и поддерживать вес. Нужно приучить себя правильно питаться тогда у вас будет всегда нормальный вес.
Пить нужно побольше не менее 2-х литров. Только не газировки и кстати, сок это не питье...это ЕДА.
Исключаем простые углеводы полностью и ограничиваем жиры. Едим больше белка и витаминов. Это не только позволяет добиться идеальной фигуры, но и способствует здоровью и хорошему состоянию кожи и волос.
ТРЕНИРОВКИ
Тренироваться лучше с 15 до 20 часов. По исследованиям именно в это время наш организм лучше всего воспринимает физические нагрузки. Но всё конечно зависит от режима.
Эффективней всего для сжигания жира аэробные нагрузки. Ещё лучше если их комбинировать с силовыми. Аэробные нагрузки это беговая дорожка, велотренажёр, степ. Заниматься аэробной нагрузкой надо до силовой тренировки и после не менее 20 минут.
О том, как бороться с целлюлитом!
КРОВООБРАЩЕНИЕ.
Если в местах склонных к целлюлиту кровоообращение фиговое,то это выливается в застойные явления. Капилярная сеть слабая, имеет место излишняя инфильтрация, это приводит к накоплению жидкости в межклеточный пространствах. Повышение микроцеркуляции одна из основных задач борьбы с целлюлитом:
Во первых, это занятия СПОРТОМ,
во-вторых МАССАЖ, КОНТРАСТНЫЙ ДУШ проблемных зон, ОБЁРТЫВАНИЯ.
Лишнюю жидкость вывести помогают добавки содержащие зелёный чай например.
МЫШЦЫ.
Плохой тонус мышц. Целлюлит развивается в тех областях, где мышцы дряблые и плохо развиты. Мышечная масса не только помогает улучшить вид но и сжигать жир потому что мышечные волокна более энергоёмки,чем их больше,тем больше нужно организму каллорий на их существование.
Питание.
Количество еды не влияет на появление целлюлита. Важную роль играет КАЧЕСТВО пищи. Недостаток некоторых компонентов питания рано или поздно сказывается на клеточном уровне, что приводит к цепи реакций в конечном итоге создающих проблему целлюлита. Например недостаток КАЛИЯ в сочетаниии с избытком НАТРИЯ являются главной причиной застойных явлений.
Первое правило,ОЧЕНЬ ВАЖНО!В рационе должны быть только натуральные продукты, никаких сосисок, копчёных да и вообще колбас, пельмени, чипсы, всё жирное.Эти продукты не только содержат много жира, но и очень токсичны за счёт технологии производства.А в жировое депо скапливаются не только питательные, но и токсичные вещества. Главная задача помочь организму избавиться от имеющихся токсинов. В этом случае поможет правильное питание и добавки выводящие токсины(на натуральной основе!!)это зелёный чай.
Второе и тоже очень важное!Исключить всякую СЛАДКУЮ ГАЗИРОВАННУЮ воду. Пьём зелёный чай, минералку и свежевыжатые соки. Утром на голодный желудок пьём тёплую ВОДУ с лимоном! Это помогает очищению кишечника и печени. Надо пить не менее 2-х литров воды в сутки.
В вашем питании должно быть много витамина Е и С, а так же продукты и витамины содержащие морские водоросли и йод. Эти продукты укрепляют волокна в соеденительных тканях и замедляют развитие целлюлита. Кушаем рженой хлеб, зелень, морскую рыбу.
КОЛЛАГЕН.
Чтобы кожа была упругой и гладкой надо обеспечить поступления сырья для коллагеновых волокон. Коллагеноые волокна придают коже эластичность, упругость и форму, они являются одной из составляющих белка и главной молекулярной составляющей
Японская диета
В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего
веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в
организме.
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом,
стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном
масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с
растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
Пробовали? Правду обещают?
Сейчас мой вес 74 (хоть в марте был 68!) при росте 163 см где-то. Сегодняшнего дня пора худеть. Прошлой зимой я весила 82 кг! Мне нужна помощь. Советы. Поддержка. Худела по кремлевке. Но мне нужен более ьыстрый результат. Подскажите. Сегодня уменя разрузочный день. Мясной. Съем сегодня три крылышка отварных куриных. Еще сегодня занималась по бодифлексу и пресс качала 100 раз. Нужно еще раз будет сегодня сделать. Мне нужно похудеть. Подскажите как быстро снизить вес? Заходите ко мне в дневник. Мне нужна ваша помощь
Как вы относитесь к капустной диете?
Подруга сидела на одной капусте и воде неделю, - нормально похудела и вроде вес не наберает. Но как это для здоровья?
Я подумала чтоб сильно себя не мучать делать салат из капусты (обычной и красной) и огурцов. Как такое? Или все-же лучше просто обычная капуста?
Также вопрос. Физические упражнения на одни и те-же места стоит делать каждый день или через день? Или лучше всего чередовать, день то, - день это.
А то когда в спорт-зал ходила говорили что нужно сутки для отдыха и формирования после упражнений. А если это домашняя гимнастика?
Заранее спасибо!
Я сгоряча примкнула с сообществу, поскольку у любой женщины есть те самые "проблемы с фигурой". А как почитала содержимое: поняла, блин, мне бы такие проблемы! Хотя каюсь - в 18-23 - прямо себя так и узнаю! Ох, блин, как же легко тогда было себя заставить ходить на шейпинг, бегать по утрам, не есть после шести. А когда мама пыталась накормить меня пловом - морщить эдак носик и говорить: "Мама, фи! Это же плохо для фигуры!"
Помню хорошо, как мы с подругой, двадцатилетние, все такие после шейпинга, на пляже делали большие глаза на молодых мамочек с годовалыми детишками. Там - и груди большие, но отвислые, и животы - как полупустые мешки телепаются. Клятвенно пообещали друг другу - никаких детей, ёлки-палки, если потом с фигурой ТАК хреново.
Что уж теперь говорить, глупые мы были, МАЛАДЫЕ!..
Поскольку теперь я уже почти тридцатилетняя мамочка двоих детей, при этом отнюдь не махнувшая рукой на собственную фигуру, могу поделиться опытом, как не превратиться в свой собственный кошмарный сон. Чертовски трудно, надо сказать, кормить мужа жаренной курочкой и вкусными салатиками, а самой перебиваться с огурцов на мюсли. Опять же, детям тоже надо готовить отдельно. И, кстати, на шейпинги - йоги тоже не походишь: детей реально некуда будет деть. То есть, мама, конечно, посидела бы с детишками, но - если бы мне надо было к врачу, например, или по работе куда-нибудь съездить. А в спортзал сходить - не поймёт, увы. Опять же, это же не один-два раза, а регулярно - не меньше двух-трёх раз в неделю.
Поэтому, скажу, как вернуть свой вес после родов. Повезло тем, у кого с фигурой после родов проблем не было. Ура Вам, товарищи! Но я здесь не к Вам. Большинство женщин в это время на богинь фигурой не тянут. Я, вообще, считаю, что это чистой воды пиар говорить, что женщина после родов хорошеет и свежеет. С таким же успехом можно сказать, что человек хорошеет и свежеет после аварии или тяжёлой болезни (в сравнении-то конечно, но реально...) Растяжки - никакие кремы от них не помогают. Мазалась усердно, а никуда они не делись. Хотя - кто знает - может, без кремов вообще атас был бы. Упражнения - делала, когда самочувствие и доктор позволяли. Ела в меру и всё только самое лучшее и полезное - привыкла следить за этим, поэтому проблем не было. И всё равно - пока кормила грудью - вместо привычных 55 килограмм за первый год дотянула до 80 (!). Сама в шоке была. И главное - чуть начинаю меньше есть - молоко тут же на убыль, а его и так было отнюдь не как у коровы-рекордистки. Поэтому - ради ребёнка терпела себя в образе коровы. Отдельный респект мужу, что ЭТО считал вполне женственным и любимым. Как только молоко кончилось - всё. Взялась за себя. Труднее всего - начать. Перестать есть после шести. Перестать пить много жидкости. Не соблазняться в гостях на салаты с майонезами и мясо под сыром с картошкой (а у многих в гостях и есть-то больше нечего). Опять же, у мужа проблемы отнюдь не с избыточным, а с недостаточным весом, поэтому его не терзать недостатком калорий - нужна сила воли. Готовить калорийное-вкусненькое, но не есть. Потом, когда вес будет в норме - уже можно небольшой кусочек позволить. А в период похудения - ни-ни. Была опасность захлебнуться собственной слюной. Справилась. Я себе стимулом взяла даже не "похудеть" а "влезть вот в эти любимые, почти толком не ношенные шмотки". Помогло. Когда старшая дочь пошла в детсад - я вернулась к шейпингу. Тоже тяжеловато было втянуться. До того, единственные упражнения, на которые времени хватало - утром, проснувшись поднять корпус, тянуть руки к ступням и считать до ста. Потом - лечь, приподнять прямые ноги, держать и считать. Довести счёт до ста. Тяжело, кстати, чем ниже ноги опущены - тем тяжелее. Но пресс смогла привести в нормальный вид именно этими упражнениями, на которые и пяти минут много. Грудь стала более упругой, когда смогла себя заставить поливать её холодненькой водичкой из душа. Да, трудно было себя заставить, но о результате не жалею. Короче, ко второй беременности я подошла снова в своих джинсиках, которые в одиннадцатом классе носила (я не шучу!) Потом - всё по новой. И возраст уже не тот, и никто не верил, что возможно восстановиться. Один плюс (плюс ли?) - молоко пропало совсем уже через четыре месяца после родов. Значит, можно было за себя взяться даже раньше. Опять же - как начать? Желудок уже привык к определённому объёму пищи, в том числе и вечером (ребёнка-то ещё и в одиннадцать кормить, а иногда и ночью, если он вес не добирает). Не долго думая, купила в супермаркете коробку "худеем за неделю" - надо же было попробовать, что это такое? Сразу скажу, вкусным сей рацион я не считаю. Тыквенный суп с миндалём - вообще - буэээ - так и не смогла его есть. Но, действительно - за первую неделю - минус пять кило и наедаться привыкла гораздо меньшим количеством. Потом - купила дивиди диск "Красота за десять минут", поскольку на большее количество времени расчитывать не приходилось. Действительно, удобный курс оказался: там упражнения на руки, живот, бёдра и
помогите мне,пожалуйста....Оооооочень хочу всю жизнь похудеть,но не особо получается((Надвигается выпускной,и нужно брать себя в руки(Вот только не знаю сколько сбросить,чтобы нормально смотрелось.Подскажите,пжл,сколько для моей фигуры я должна скинуть,чтобы хорошо выглядеть?
[700x525]
подскажите пожалуста как можно сбросить пару килограмчиков с учетом того что я активно занимаюсь спортом и голодовки отменяются!!!!!!!!!!!!
Настроение сейчас - superrr
dev4enki!
o4en' sovetuu yogoi zanyatsya i pilatesom!
na4ala nedavno....oshusheniya klassnye...tak legko...yoga rasslablyaet klassno...i ona o4en' polezna vo vsem!dazhe govoryat zrenie ulu4shaet!uda4i s yogoi!:)
девчонки)) приветик всем)) я вам хочу дать рцепт,который опробовала на себе!!!!!!!!! реально помогает! попросите мам сделать вам!!!!!читайте!!!
Сергей Макеев, доктор народной медицины.
- За 5 дней сбросить 5кг веса – это не предел.
Есть старый рецепт, ещё от моего прадеда.
Берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.
На другой день берём Амелу ивную. Это растение от ста заболеваний. Опять же завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Амела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того он считается жирорастворителем.
И когда вы пьёте Амелу, то у вас будет такое самочувствие, что вы лишнего не скушаете.
Третий день мы уже пьем Амеллу с Липой. Мешаем горсть того и другого на 2 литра кипятка в термосе.
На четвёртый день мы опять смешиваем обе травы. Завариваем их. Но теперь добавляем мёд. Мёд должен быть первоклассным, натуральным. На литр настоя я обычно добавляю большую деревянную ложку мёда. Такой маленький половничек.
На пятый день к Амеле, Липе и мёду добавляем лимон. Раньше не Руси лимонов не было, поэтому брали сок квашеной капусты. Обычно пол стакана. Но можно взять лимон – сок одного лимона.
При всём обычном, но умереном вашем питании и выше указанном рецепте вы похудеете гарантировано за 5 дней на 5 кг.
Екатерина Сокарева, врач-эндокринолог.
- Я прекрасно все это представляю. Данные рецепта очень убедительны.
Но единственное нужно предостеречь, что людям у которых есть нарушения функций сердца и почек. Им нужно ограничивать потребление жидкости, чтобы не было осложнений.
В принципе рецепт хорош. Тем более известно, что с давних пор, люди используют Амелию для снижения веса.