Моя диета
Диета be perfect
Понедельник
голод
Вторник
2 литра обезжиренного кефира или сока
Среда
3 банана (утро, день, вечер)
Четверг
яблоки в неограниченном кол-ве
Пятница
завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт
Суббота
цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)
Воскресенье
2 литра обезжиренного кефира или сока
у меня уже 6 день. никакой слабости. никакого голода. я очень давно так легко не сидела на диете. мне оечнь нравится. и объемы уходят
поездка к родителям, день рождение, простуда
вот я и не писала столько
в спортзал не хожу. но потому что ужасные боли в шее и сильный кашель уже довольно давно
НО
сейчас села на диету "Би перфект". сегодня был 3 день. самочувствие отличное. голода нет. объемы уходят
так же кручу обруч по 30-40 минут, делаю обертывания с витексом
изменения есть. и это меня безумно стимулирует. я похудею. обещаю. не сорвусь.
не могу себя никак заставить отписывать, считать каллории и записывать все что ем
но буду скоро)
в общем так
за последнии 7 дней - 5 раз была в спортзале
первый раз пошла на пилатес была там хуже всех, не получалось вообще ничего, хотела бросить все к черту
но на сл утро началась слабость и я съела шоколадку
в пол 7. когда вставать не надо было.
поэтому к 11 уже была опять в спортзале но на этот раз не на групповых а в тренажерке
и это мне понравилось на много больше
я там от 30 до 50 минут хожу быстрым шагом на беговой дорожке. сжигаю до 500 каллорий на ней
и делаю упражения на тренажерах на пресс, ноги и попу
потом на выходных натощак (а это нельзя) выпила витаминку
и начало ужасно тошнить. решила поесть огурцов. потом меня этими огурцами и вырвало. но собралась силами и отправилась в зал
в общем буду ходить регулярно. программа минимум - через день
питание...
два дня были овощи, творог и яйцо. это норм
вчера вечером в кино съела большую пачку (300 грамм) крабовых палочек
но хоть без сладкого
сегодня у меня молокочай
еще хочу купить себе жиросжигатели в спортпитании
от них жир будет покидать быстрее мое тело а выносливость прибавиться
но это нужно только тем кто спортом занимается
по ощущениям за неделю я похудела. а это не может не нравится
еще сейчас хожу на кавитацию живота и LPG массаж тела. мне нравится. сразу после процедуры штаны сидят свободнее. но о результаттах говорить рано. было только 4 раза и то был перерыв на НГ. а курс у меня из 20 процедур
вот такие дела
я возращаюсь.
вешу порядка 70. не знаю сколько но я коровка безумная. со вторника совмещаю АВС и Протасова. пока все отлично. третий день.
первый день:
яблоко 210 грамм - 78 калл
огурцы 199 грамм - 28 калл
яйцо - 80 калл
итого 186, а можно было 500.
второй день:
яйцо - 80 калл
перец красный 406 грамм - 106 калл
огурец 109 - 15 калл
яблоко 148 - 56 калл
итого 257, а можно было 300
третий день то есть сегодня:
яйцо - 80 калл
яблоко 164 грамма - 74 кал
пекинская капуста 166 грамм - 22 калл
творог 200 грамм - 145
итого 321, а можно 400
я иду к весу в 50 кг. по тихоньку. с начала 60. потом 55. потом 50.
сегодня начала заниматься спортом. сегодня была на пилатесе
я стану красивой
опять голодаю...
второй день...
хочу 12 чтоб к лету привести себя в форму...
очень очень хочу...
вот и прошли мои 8 дней голода
не могу сказать что легко было
утром на весы встану
надеюсь на большой отвес
лучге всего ушел живот
бедра на 3 см где то
талия немного совсем
вес 61 кг.
не ем уже 6 дней.
еще 3 и выход
надо к лету похудеть
Это цитата сообщения keep_calm Оригинальное сообщение
до и после
они сделали это!
часть 2.
40-60 приседаний в течении дня, когда было настроение делала всякие махи-швахи, плие, растяжку, что вспомню короче)
отказ от мучного (странно, организм сам отказался)
здоровое питание
ела только тогда когда хотелось, и прекращала есть когда чувствовала что уже сыта
таким макаром до 55-54 скинула, до 50 похудела на всяких диетах
тощая очень клево убрала объемы, модельная тоже очень хорошая
Это цитата сообщения endsk Оригинальное сообщение
Диета 27% веса.
1 ФАЗА (10 дней)
Данная фаза рассчитана на то чтобы скинуть 10 % веса, т.е. если Вы весите 60 кг, то предполагаемый вес после 10 дней фазы – 54 кг.
Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.
В любое время можно пить зел. чай с лимоном или холодную воду.
1 ЭТАП – ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем от чувства голода)
3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном
2 ЭТАП – ОВОЩНОЙ ( выходим из голодания )
1 день:
6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени + 1 ложка оливкового масла
18:00 – зел. чай с лимоном, салат из капусты, красного перца, зелени + 1 ложка оливкового масла
3 ЭТАП – БЕЛКОВЫЙ (снижаем кол-во потребляемых углеводов)
3 дня:
6:00 – зел. чай с лимоном, ½ грейпфрута
18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем - примерно 2 спичечных коробка), ½ сладкого перца, запивать водой с лимоном
3 дня:
6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога
18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески
2 ФАЗА (6 дней)
Фаза длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса.
Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью.
4 ЭТАП
3 дня:
6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога
9:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута
12:00 – небольшой огурец
15:00 – ½ зеленого яблока или ½ грейпфрута
18:00 – стакан 1% кефира
5 ЭТАП
3 дня:
6:00 – стакан теплой воды
9:00 – огурец
12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока
15:00 – огурец
18:00 – 1 киви
3 ФАЗА (10 дней)
Закрепление результата, скидываем 10 % веса.
6 ЭТАП (ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА)
1 день – голодаем
2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном
3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом
4 день – 300 гр. 0% творога есть в течение всего дня
5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня
[500x451]
Я клянусь больше ни одного срыва. Я лучше буду плакать от того что плохо себя чувствую но худею чем от того какая я стала жирная. Я обещаю что на этот раз я дойду до конца и не потеряю ничего
+ много срывов
+ 10 см везде
попа 101 а была 88
стараюсь опять
ненавижу себя
столько срывов
я ужасна
6 дней голода - срыв
дней 8-9 голода - срыв
три дня голода - срыв
два дня голода - срыв
сейчас второй день голода
голодаю т к хочу к защите похудеть
две недели осталось
а я толще чем до всего этого
только толстею
нет сил
беру в руки себя
стараюсь
помогите мне это пережить
после Пасхи срыв....
потом 9 дней голода...
чувствовала себя вполне нормально
вес был около 55
объемы большие
сил мало
др праздников вес был 54,7
правда не ела 6 дней
сейчас опять голод
Это цитата сообщения Tyap-Lyap Оригинальное сообщение
Ирина Кульчинская - Булимия. Еда или жизнь
возможно, кому-то книга окажется полезной.
[показать]http://ifolder.ru/22762196
http://narod.ru/disk/9215707001/%D0%B2%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B0.rar.html
(нет, не реклама и не вирусы)
сегодня вес уже 57
вот как замечательно
пощусь
хоть и бывали срывы
правда благодаря посту срывалась в основном на хлеб
радует что не на сладости
не ем 5 день
худею
к счастью начался пост
я взяла себя в руки
второй день голода
а потом овощи
покупаю вещи меньше меня
деваться некуда - надо худеть)
с прадником
взяла в себя в руки
второй день не ем
к счастью сегодня прошлась по магазинам
я огромна
появился стимул просто не жрать
у меня ведь почти вышло
выйдет и теперь
срывы...срывы...срывы...
полтора года при чем
бывало голодала... а потом по новой
жуткие колебания веса
сегодня не ела
посмотрим сколько смогу проголодать
на диетах сидеть вообще не могу
одеваю утягивающие трусы и с них вылазит огромный живот
подарили весы хорошие
боюсь вставать
до этого после трех дней голода вес был 60
а потом д р и сплошные срывы
взяла себя опять в руки
с 7 марта хочу соблюдать пост
мне сняться мои 50 кг
они мне очень нужны
после 5 дней голода вес 56,4
не плохо
два дня кушала
сегодня молокочай и еще 5 дней голода