Вот и вечер. За окном стемнело. Как я много снова не успела... Может глупо проглядела счастье Не сказав с утра кому-то "здравствуй". И напрасно время потеряла, Когда днем "простите" не сказалa. А под вечер в спешке позабыла Робко прошептать словечко "милый". И была ленивой и небрежной Силы не найдя для слова "нежность". День прошел. И он не повторится. Как бы завтра вновь не ошибиться... © Copyright: Татьяна Ахо, 2017 Свидетельство о публикации №117012901010

У березы смирной нет уж больше слез, И уже листвы осталось мало. "Вот уже туманы, вот уже мороз!" - Ветру доверительно шептала. Но не надо верить ветренным ветрам... Межсезонье трудно так дается. Хоть душа стремится к серым журавлям, Но с синицей все же остается.... © Copyright: Ирина Исмейкина, 2026 Свидетельство о публикации №126101806464

https://www.liveinternet.ru...517003217/

Геннадий Лянго



С возрастом мы привыкли слышать один и тот же совет: «Движение — это жизнь, просто больше ходите пешком».

Для человека, перешагнувшего рубеж 70-летия, пешие прогулки действительно кажутся панацеей: они безопасны, доступны и не требуют специальной подготовки.

Однако с точки зрения физиологии и геронтологии, одна лишь ходьба — это лишь верхушка айсберга.  

Если ваша цель действительно укрепить ноги, сохранить независимость и

Что делать: рецепт долголетия

Это не значит, что нужно отказаться от прогулок. Ходьба полезна для сердца, настроения и когнитивных функций. Но ее необходимо дополнить:

1. Силовыми упражнениями: Приседания с опорой на стул, подъемы на носки, использование резиновых эспандеров. Это единственный способ заставить мышцы расти.

2. Тренировкой баланса: Стойка на одной ноге (с поддержкой), тандемная ходьба.

3. Питанием: Достаточное потребление белка (1,0–1,2 г на кг веса) критически важно для усвоения нагрузок.

Жизнь после 70 — это время осознанного подхода к телу. Ходьба — это фундамент, но не стены. Чтобы ноги оставались крепкими, необходимо добавить в жизнь сопротивление и силу.

Только комплексный подход позволит вам сохранить подвижность и радость жизни на долгие годы.

На Руси этот день называли Синичкиным праздником. Считалось, что с этого времени птицы всё чаще прилетают к человеческому жилью в поисках корма. Люди мастерили кормушки, насыпали семечки и подвешивали кусочки несолёного сала. 🐦

🌦 Приметы погоды

❄️ Синицы кружатся стайками возле домов — к скорым морозам и снегопадам.

☀️ Воробьи громко чирикают — к ясной и сухой погоде.

🐦 Вороны сидят высоко на ветках — к потеплению, жмутся к стволам — к морозу.

🌤 Синица поёт утром — день будет солнечным, но морозным.

🌫 Густой утренний туман — к оттепели.

🌨 Галки собираются в большие шумные стаи — к перемене погоды и снегу.

🏡 Что можно делать

🪺 Мастерить и чинить кормушки, подкармливать зимующих птиц.

🌻 Заготавливать семечки, орехи и несолёное сало для пернатых.

🎣 Рыбаки и охотники просили удачи в предстоящем сезоне.

❤️ Провести день на природе и позаботиться о братьях наших меньших.

Пусть птицы радуют своим пением, а в доме всегда будут тепло, мир и достаток!
[700x700]

.

.

Море - это все… Дыхание его чисто, животворно. В его безбрежной пустыне человек не чувствует себя одиноким, ибо вокруг себя он ощущает биение жизни.
Жюль Верн «Двадцать тысяч лье под водой»

Это цитата сообщения emuchka Оригинальное сообщение

Ну как, на свете без любви прожить...

Как на свете без любви прожить.? Не обмануть нам данности судьбы, Любовь безумством голову кружит, Достигнув запредельной высоты. Как же надышаться мне тобой? Ты - радость бесконечная моя, Крылом любви старательно укрою Стихиям храбро противостоя. Сошлись навечно наши полюса, В безудержном цветение весны, Мы выбрали маршрут для корабля, И за штурвалом, несомненно - Ты. Несмелым поцелуем на губах Пурпурной, переспевшей вишни, Последние сомненья в пух и прах Разбиты, и слова уже излишни !   © Copyright:нАДЕЖДА вОРОТНИКОВА