Мобильный LiveInternet Alex_SS - Дневник Alex

Тест: как вы справляетесь с трудностями? Psyhelp24 : 13-05-2020 20:51

Какой дорогой сейчас по жизни идете вы?

Узнайте, как вы справляетесь с трудностями на своем пути и получите рекомендации от психолога проекта Юлии Павловой

Поставьте на паузу дела, сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох.

После этого посмотрите на картинки вот здесь: https://psyhelp24.org/test-trudnosti/. Выберите ту, которая больше всего нравится или соответствует вашему настроению.

Напишите её номер в комментариях, а ответ мы пришлем на указанный вами e-mail!

https://psyhelp24.org/ne-lezte-v-moyu-zhizn/

«Не лезьте в мою жизнь!»: как проводить границы внутри семьи Psyhelp24 : 25-04-2020 20:45

Что облегчает проведение границ внутри семьи?

Хорошие отношения с собой и ясное обоснование для проведения границ, когда вас связывают хорошие отношения с другими членами семьи и когда у вас есть внутренние силы вынести последствия (например, обиду мамы, критику свекрови, собственное одиночество в случае отвержения партнера или невротическое чувство вины).

К сожалению, тема защиты собственных границ часто возникает, когда отношения с родственниками не являются уважительными и персональными, и тогда попытка провести границы может обернуться серьезными межличностными конфликтами. И к этому стоит быть готовым.

В семейной жизни часто возникают ситуации, когда необходимо отказать кому-то или чему-то, выразить свою позицию. И здесь может помочь слово «НЕТ» и другие формы отказа («К сожалению, я не готова к…», «Извини, но я не буду этого делать», «К сожалению, я не смогу тебе помочь»). Что является предпосылкой для «Нет»? «Да», стоящее за «Нет».

Другими словами, если мы кому-то или чему-то говорим «Нет», за этим всегда стоит «да» чему-то другому. И важно это «Да» находить, чтобы не испытывать чувство вины за свое «Нет». Например, если вы не едете третий раз за неделю навестить маму, потому что устали, то осознание этой усталости и признание своего права на нее и на отдых даст вам силы отказать. Кстати, часто словом «нет» мы отклоняем конкретное предложение, а не самого человека! Про это тоже важно помнить.

Попробуйте выполнить данные рекомендации, и вам не придется гневно говорить «не лезьте в мою жизнь».

___

Подробнее в статье психолога Дарьи Гуляевой:

https://psyhelp24.org/kak-kontrolirovat-svoi-emotsii/

Как контролировать свои эмоции Psyhelp24 : 19-03-2020 23:22

Приведу пример из жизни своей клиентки. «Каждый день раздражаюсь на мать. Понимаю, что надо разъехаться, но как только поднимаю эту тему, сразу становлюсь виноватой и жалею ее. И снова страх и злость… Уже устала от этого бега по кругу».

Иногда подсознание защищает, просто отключая эмоции. Задумка кажется хорошей, но в этом случае ориентиры совсем теряются. Стресс переходит в хронические болезни тела.

Желание отказаться от негативных эмоций приносит вред организму. Вот почему важно сохранять баланс между эмоциями, мыслями и действиями.

Какие результаты вы получите после прохождения курса арт-терапии «Как контролировать свои эмоции»:

1. Ясную голову

2. Принятие своих эмоций

3. Видение ближайших и далеких планов в своей собственной жизни

4. Радость от общения со своими эмоциями и своим телом

5. Причины некоторых своих телесных симптомов

6. Научитесь понимать язык эмоций

Подробнее о курсе психолога Светланы Осиповой:

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Как понять мужчину, когда его отношение к вам циклически меняется от насилия до обожания (Цикл насилия) Psyhelp24 : 07-03-2020 19:02

В работе со сложностями в парных отношениях встречаются такие вопросы: «Как понять мужчину, как он ко мне относится? Иногда он жесток, критичен, обзывает, оскорбляет и поднимает на меня руку. В другое время он ласков заботлив и нежен. Если бы он всегда плохо ко мне относился, мне бы было легче принять решение расстаться. Но иногда у нас все прекрасно, он меня безумно любит, и я верю, что эпизоды насилия — это просто случайность».

Бывает так, что женщине сложно понять поведение мужчины в таких ситуациях потому, что она росла в семье с проявлениями насилия, особенно вербального или эмоционального.

Если у женщины есть склонность к болезненной привязанности к людям, применяющим насилие, с детства, то она будет легко сомневаться в себе, искать и выпрашивать любовь и поддержку за любую цену. Многие жертвы насилия не только остаются в разрушающих отношениях, но и часто в них возвращаются, даже после того, как покинули своих партнеров.

Как понять мужчину, совершающего #насилие сегодня, а завтра ведущего себя так, будто ничего не случилось, а в паре – мир и согласие? Читайте в статье психолога Лолы Макаровой:

https://psyhelp24.org/kak-ponyat-muzhchinu/

https://psyhelp24.org/samoregulyatsiya/

Тело: как договориться с загадочным и непредсказуемым? Psyhelp24 : 06-03-2020 00:12

Когда рождается ребенок, родители пытаются запечатлеть каждый его день, делают тысячи фотографий, запоминают каждое новое достижение. Каждый миг – ценен. А когда ребенок делает первый шаг или говорит первое слово – сколько осознаний испытывает родитель? 😇

Когда ребенок начинает делать первые ошибки, любящие родители спокойно объясняют почему так, сопереживая и помогая своему чаду.

Но, почему-то, подрастая, всё это сходит на нет, чувства задвигаются, внимание угасает. Ребенок растет и запоминает, что не обращать внимание на происходящее внутри – быстрее и проще. 🙊

🚩 Почему взрослые забывают о себе, теряют связь тела с психикой? Узнаем на вебинаре.

Тема сегодняшней встречи "Тело: как договориться с загадочным и непредсказуемым?"

☝ Что нужно знать о связи тела и психики, и можно ли эту связь «пощупать»?

☝ Почему тело постоянно конфликтует с головой, и как посадить их за стол переговоров?

☝ Курица или яйцо: о влиянии химии организма на мысли и наоборот

☝ Что такое «доверие телу», как его выстраивать, и везде ли оно разумно?

☝ Эти сложные сигналы тела: краткий курс расшифровки тарабарского языка

☝ Техники и методы саморегуляции: простые упражнения для выстраивания и поддержания связи с телом

11.03.2020 в 20:00 по МСК. Участие в онлайн эфире без оплаты для новых слушателей, либо за отзыв

https://psyhelp24.org/domashnee-nasilie/

Домашнее насилие над женщинами. Часть 2 Psyhelp24 : 10-02-2020 03:01

Подавляющее большинство жертв домашнего насилия в паре — женщины. Вопреки сложившемуся в обществе мнению, домашнее насилие над женщинами в паре никак не зависит от их социального положения и профессионального статуса. Статистические данные относительно распространенности насилия считаются заниженными.

📷Существует мнение о том, что домашнее насилие — это результат действий обеих сторон. Исследователи рассматривают вклад не только автора насилия, но и жертвы насилия, говорят о так называемом «виктимном» поведении жертвы или «сама виновата, довела.» Считается, что для изучения и понимания домашнего насилия нужно учитывать действия обеих сторон. В качестве вклада пострадавшей стороны в ситуацию насилия отмечают готовность к насилию и/или согласие с ним, провоцирование насилия в отношении себя.

По моему мнению, рассматривать домашнее насилие с точки зрения вклада жертвы вредно и опасно. Это ведет к большей терпимости к насилию в обществе, к усилению насилия в отношении женщин и уменьшению внимания общества на ответственности автора насилия. Это в последствии приводит к чувству безнаказанности у автора насилия, что, в свою очередь еще усиливает насилие.

В период, когда женщина подвергается насилию, основные силы помогающих служб и специалистов должны быть направлены на то, чтобы женщина ушла от абьюзера и оборвала контакты с ним, нашла себе и детям безопасное место пребывания.

В дальнейшем с жертвой насилия проводится работа по реабилитации, по обучению защите своих границ, по осознаванию своих потребностей и способов их удовлетворения

📷 Домашнее насилие приводит к определенным личностным изменениям, таким как:

- Заниженная самооценка

- Социальная изоляция

- Беспомощность

- Зависимость

- Недостаточная информированность

- Дефицит навыков

- Стремление преуменьшить или отрицать факты применения насилия

Если вам понадобится помощь и поддержка в этой теме, я буду рада вам помочь. Психолог Лола Макарова:

Абъюз в отношениях или домашнее насилие. Часть 1 Psyhelp24 : 25-01-2020 20:18

Елена обратилась к психологу с просьбой помочь ей уравновесить ее эмоциональное состояние. Она называла себя истеричкой, говорила, что не может с собой справиться и из-за этого портятся отношения в семье.

В подробной беседе она описала очень распространенный сценарий семейного насилия с мужчиной абъюзером. Оказалось, что ее муж склонен к контролю, насилию и жестокости.

🔔 В начале отношений мужчина, как и многие подобные ему, вел себя так, что его поведение можно было принять за заботу. Он планомерно делал жену зависимой. Запрещал общаться с друзьями, родственниками, родителями, запрещал работать. Постепенно он пришел к полному контролю всех сфер жизни женщины. Она стала от него зависима финансово и психологически. После этого начались, а затем участились эпизоды физического насилия.

🔔 Как правило, мужчины в таких историях имеют неконтролируемые, не объяснимые со стороны вспышки агрессии и жестокости. Если такой мужчина не хочет отпускать свою «жертву», он может дойти до серьезного физического насилия и даже убийства. Многие известные нашумевшие в СМИ случаи развивались по такому сценарию.

Сложность Елены состояла в том, что она была в состоянии психологической зависимости от мужа, смотрела на все сложности в отношениях его глазами, признавала свою «вину» и свою «неадекватность». Она не осознавала, что ее семейная жизнь — это абъюз в отношениях.

☑ Самая большая сложность для жертвы на первом этапе — признать насилие насилием и абъюзом. Эта сложность связана с тем, что в нашей культуре агрессивное поведение и насилие со стороны мужчины воспринимается как проявление «мужского характера».

Прежде всего, чтобы назвать насилие насилием, важно его определить

Давайте это сделаем...

Подробнее в статье психолога Лолы Макаровой:

💻 https://PsyHelp24.org/abyuz-v-otnosheniyah/

#абьюз #абьюзвотношениях #насилие #домашнеенасилие #издевается #мужиздевается #психологпонасилию #психологабьюз #моиотношения #сложныеотношения #распадаютсяотношения #большенемогу #нетбольшесил #какуберечьсебя

Подробнее в статье психолога Лолы Макаровой:

💻 https://PsyHelp24.org/abyuz-v-otnosheniyah/

https://psyhelp24.org/pochemu-lyudi-boleyut/

Почему люди болеют, и как образуются психосоматические заболевания Psyhelp24 : 05-01-2020 22:45

Почему люди болеют?

Почему мы можем серьезно заболеть?

Бывает так, что в детстве на ребенка ложится большая ответственность за чувства и состояния родителей. Причем, это могут быть даже не объективные факторы, а так воспринимаются ребенком некоторые обстоятельства в его картине мира.

Например, мама склонна болеть. Ребенок старается вести себя хорошо, чтобы мама не расстраивалась, у нее же «слабое сердце». При этом ребенка может никто ни в чем открыто не обвинять.

Подобное взваливание на себя ответственности может быть у детей с возрастными родителями. Появляется страх, что они рано умрут, и чтобы это отсрочить, нужно давать им меньше поводов для негативных эмоций, а, значит, вести себя определенным образом, подстраиваться.

Аналогичный механизм может срабатывать, когда мама умерла, остался только папа или кто-то другой из родственников, и ребенок берет на себя ответственность не разочаровать.

Здесь берет начало ответ на вопрос, почему люди болеют. Основное, что происходит, ребенок в первую очередь ориентируется на чувства и состояния близких, старается их предугадывать, прогнозировать, подстраиваться. Быть хорошим, идеальным, удобным, чтобы близким людям было комфортно и они продолжали оставаться рядом. Если он будет не таким, то с близкими может что-то произойти, связь разрушится. А в картине мира маленького ребенка потерять родителей — это вопрос крайней жизненной важности.

Так закрепляется связь: чтобы быть в близких отношениях, чтобы выжить, нужно в первую очередь ориентироваться на других. Если другим будет хорошо, тогда и мне будет хорошо. Я ответственен за наш контакт и за общее благополучие.

Подобный механизм может запускается, когда мама говорит: «Если ты не будешь себя хорошо вести, я от тебя уйду». В зависимости от особенности психики ребенка такие слова могут иметь разное влияние и последствия.

Таким образом, психосоматические заболевания зарождаются в специфике отношений ребенка с миром. Чтобы узнать, почему люди болеют, важно смотреть в детство и изучать, какие связи были сформированы.

Вырастая, ребенок перекладывает ...

подробнее:

https://psyhelp24.org/kak-smenit-rabotu/

Как сменить работу? Первые шаги на пути к переменам Psyhelp24 : 27-12-2019 20:27

«А не сменить ли мне работу?» — эта мысль возникала, хоть раз, пожалуй, у каждого из нас.

На сегодняшний день все больше людей задумываются, как сменить работу в надежде на новые возможности и перспективы. Кроме того у нас меняется отношение к самому процессу работы. Ведь все больше и больше мы слышим заверения в том, что «работа должна приносить удовольствие!»

К основным причинам, побуждающим человека сменить работу можно отнести:

📌неподходящий график

📌конфликты с руководством

📌конфликты в коллективе

📌недостаточная зарплата

📌отсутствие перспектив для карьерного роста

📌большое расстояние от дома до работы

📌отсутствие интереса к деятельности

📌желание перемен

Какой бы из пунктов не относился к вам, я предлагаю сделать небольшую паузу и прежде чем принимать ответственное решение, честно ответить себе на следующие вопросы: что конкретно не устраивает вас сейчас и действительно ли эта проблема неразрешима на текущем месте работы?

❣Как сменить работу? Пошаговый алгоритм действий

1) Произвести объективную оценку своих сильных и слабых сторон – выписать все ваши знания, навыки и компетенции. Что вы В ПРИНЦИПЕ умеете, можете? А каких знаний и навыков вам не хватает?

2) Определиться с вашими пожеланиями к будущей работе. Чем вы хотите и чем не хотите заниматься на будущем рабочем месте? Какую зарплату, график работы хотели бы иметь?

3) Изучить реальную ситуацию на рынке труда в вашей нише. Как все это можно соотнести с вашими данными и пожеланиями?

4) Составить грамотное резюме и продумать самопрезентацию.

Подробнее в комментариях.

#психологическийтест #поисксебя #помощьпсихолога

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #работа #найтиработу #поискработы #какпоменятьработу #какнайтиработу #каксменитьработу #поискработы #помогитенайтипсихолога #ищупсихолога #порекомендуйтепсихолога #рекомендацияпсихолога #лучшийпсихолог #хорошийпсихолог #мойпсихолог #каквыбратьпсихолога

Прочь, мерзкий пернатый хищник! akry : 01-01-2011 18:32

[547x698]

Начинаю делать венецианский альбом.

flickr и picasa будут наполняться по мере обработки.

Процитировать пост:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Paddy side effects akry : 01-01-2011 17:25

Paddy каким-то неведомым способом вмешивается в работу Lightroom, что клавиатурные команды начинают кисло глючить. Например, на Ctrl-Shift-C вызывается «Add Keyword». И ещё стало невозможно набирать ключевые слова по-русски. Нет совершенства в мире.

UPD. Часть глюков начинается, когда включен русский язык.

Процитировать пост:

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Итоги 2010 akry : 31-12-2010 19:05

А ну их нафиг! Честно я сам себе расскажу на ушко, а публично — это уже пиар разной степени унылости и достоверности. :)

Я хочу, чтобы в протоколе было отражено главное, гражданин начальник:

Они хотели нас уничтожить.
Мы их победили.
Давайте покушаем!

Оливье и игристое уже ждёт, а значит жизнь хороша!

Процитировать пост:

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии

С Новым Годом, кролики! :) akry : 31-12-2010 19:00

И чтобы быстрее чем кролики, размножались. А не наоборот.

В 2011 будет всякое, но мы справимся. Справлялись же до этого. Самое главное — давайте получать от процесса ещё больше удовольствия! Как говорят на Тибете, жизнь даётся один раз, но если жить правильно — то и этого должно хватить.

picturenote. Новый Год, как известно каждому в Default Country — это C2H5OH + мандарины + подарки, и всё вокруг ёлки. По зрелом размышлении, я решил убрать этого посредника. Так будет лаконичнее. Это не безумие, это даже не Спарта, это не имеет названия. Да и не надо. С Новым Годом, товарищи, партайгеноссе, леди, джентльмены, дамы и господа! Мне с вами было, есть и будет есть хорошо. Желаю взаимности. Дзеньк!

[563x690]

[690x594]

Процитировать пост:

комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии

…+electrification=… akry : 30-12-2010 02:13

[698x472]

Процитировать пост:

Клавиатура для Лайтрума akry : 30-12-2010 00:41

[500x400]

RPG Keys. Гаджет для фотографа. Отдельная клавиатура с программируемыми клавишами. Пресеты, слайдеры, что угодно. Есть версии для фотошопа, индизайна и ещё кучи всего.

Но $500-700 имхо чересчур. Интересно, можно ли использовать обычную клавиатуру, сделав свои «горячие клавиши»? UPD. Ага: Paddy (может даже подключать контроллеры через MIDI и использовать скрипты), скрипт для AutoHotKeys.

UPD2. Paddy круче Памира! Теперь мне нужно сесть и составить список действий, которые я выполняю в Лайтруме мышкой, а хотел бы клавиатурой.

UPD3. И мышку можно настраивать, ё-моё! Сейчас посажу Exposure на Ctrl-MouseWheel, а Brightness на Alt-MouseWheel. Всё, теперь точно мир завоюю.

Процитировать пост:

комментарии: 7 понравилось! вверх^ к полной версии

Троллий град Китеж akry : 29-12-2010 18:43

[698x432]

Процитировать пост: