Если вы сталкиваетесь с повседневными болями в теле, то знаете, как они могут ухудшить качество жизни. Доктор Божьев предложит простые, но эффективные техники растяжки, укрепления мышц и улучшения координации, которые можно выполнять без особых тренажеров прямо у себя дома..
Это цитата сообщения НАТАНИЙКА Оригинальное сообщение
Нежный кардиган с контрастной отделкой.
1.
Это цитата сообщения НАТАНИЙКА Оригинальное сообщение
Пуловер с большой полосатой кокеткой. Крючок.
14.
Это цитата сообщения GayaneKostanyan Оригинальное сообщение
Лучшие варианты узоров для носков спицами: идеи и практические советы
Типы узоров
- Резинка (1x1, 2x2) — классический эластичный вариант для манжет и верхней части носка.
- Ажур — лёгкие, декоративные рисунки; подходят для тонкой пряжи и тёплых «домашних» носков.
- Косы/жгуты — создают объём и выразительную текстуру на голенище и верхней части стопы.
- Жаккард/странад — многоцветные мотивы; требуют контроля натяжения нити, подходят для ярких носков.
- Текстурные узоры (лицевые/изнаночные комбинации) — плотные, тёплые варианты для уличной носки.
Советы по выбору и адаптации узора
- Перед началом связать образец и посчитать плотность (петли на 10 см). Убедитесь, что раппорт узора кратен окружности стопы или корректируйте количество петель.
- Для многоцветных узоров избегайте слишком широких полос для сохранения эластичности и минимизации утолщения полотна на пятке.
- Если узор плотный, увеличьте размер спиц либо выберите более тонкую пряжу для комфортной посадки.
- Расположение узора: часто узор располагают по верхней части стопы и голенища, оставляя подошву гладью для долговечности.
- При выполнении пятки и мыска временно сменяйте узор на более простую структуру или адаптируйте раппорт так, чтобы сохранить форму.
Короткие рекомендации
- Начинающим: начните с резинки и простых текстурных узоров.
- Опытным — пробуйте косы и жаккард, следя за плотностью и комфортом.
- Не забывайте про маркировку петель начала круга и регулярную примерку по мере вязания.
Ниже — примеры визуальных идей для вдохновения. Выберите тот узор, который подходит по назначению и уровню сложности, и адаптируйте раппорт под ваши размеры.
Золотой кулон начала 20-го века выполнен в виде ромба из проволоки, инкрустированного овальными аквамаринами и бриллиантами круглой огранки, а также великолепной подвески с аквамарином грушевидной формы.
«Холодная красота Севера»
Автор 
Vitaly Novikov
Фото дня
«Angry Birds»
Автор Nathan Clark
1954 год (71 год назад), Испания, 73-летний Пабло Пикассо пришел на корриду... Вот оно бремя славы..
В Госдуме предложили пересмотреть официальную границу бедности в России!Сейчас она составляет ₽16,9 тысячи, но депутат считает эту планку слишком низкой и предлагает поднять её до ₽45 тысяч.
При таком подходе бедными можно будет признать около 40% россиян. При этом официальная статистика показывает исторический минимум бедности — 6,7%.
Также предлагается повысить НДФЛ для богатых до 35%, ввести налог на сверхприбыль банков и отменить льготы экспортёрам сырья.
Получается, достаточно изменить одну цифру — и социальная картина страны выглядит уже совсем иначе!
«Рог» нарвала кажется рогом единорога. Кажется, что это кость лба или отдельный орган. Однако это зуб. Обычно левый верхний клык. Он пробивает губу и растёт вперёд винтом. У крупных самцов длина часто два–три метра.
Левый вышел наружу, правый почти всегда спит в кости
Рог оленя сидит на черепе и сбрасывается. Клык нарвала растёт из лунки зуба. Спираль всегда левая, даже если редкий зверь несёт два клыка. Правый зуб у большинства самцов так и остаётся внутри челюсти. У самок оба обычно спрятаны. Наружу клык у самки выходит редко.
На глубине 15 метров у внешнего края рифа вода держит прохладные 22 градуса, а песчаная отмель кажется абсолютно пустой. Ровные песчаные волны уходят вдаль, скрывая любых обитателей дна под слоем мелкого осадка.
Через стекло подводной маски я наблюдаю за 4-метровой гигантской акулой-молотом. Рыба скользит в 5 сантиметрах над грунтом, плавно покачивая широкой головой из стороны в сторону.
Т-образный вырост черепа зоологи называют цефалофойлом. Эта плоская хрящевая лопасть шириной больше 1 метра работает подобно рамке глубинного металлоискателя.
Вся нижняя поверхность молота усеяна тысячами крошечных пор. Это выходы ампул Лоренцини - особых каналов с токопроводящим желеобразным гликопротеином.
Обычные рифовые акулы несут несколько сотен таких датчиков вокруг пасти. У молота их свыше 3000, и они равномерно распределены по широкому крылу.
Такая геометрия увеличивает охват сканирования в 5 раз за один взмах. Рецепторы улавливают микроскопические электрические колебания величиной до 5 нановольт на сантиметр.
Для сравнения: обычная пальчиковая батарейка в морской воде даёт сигнал в миллиарды раз мощнее порога её чувствительности. Хищник способен засечь биение сердца живого существа, зарытого в плотный грунт на глубину до 0.5 метра.
В 10 метрах впереди акула резко разворачивается на 90 градусов. Широкий молот врезается в слой песка над неприметным холмиком.
Под струями поднятой со дна воды показываются края диска 1.5-метрового ската-хвостокола. Застигнутая врасплох добыча мгновенно пускает в ход главное оружие: её гибкий мускулистый хвост выбрасывает вперёд острый костяной шип с ядовитой слизью.
Удар такого стилета легко пробивает гидрокостюм и крошит мелкие кости. Однако хищник действует по выверенной тактической схеме.
Акула всем весом широкой головы накрывает тело ската и
Придворный астролог — женщина, которая знала о королевских спальнях больше, чем исповедник, и молчала об этом дольше, чем придворные летописцы. Она вошла в тронный зал тихо, как кошка, которая уже трижды продала свою шкуру, и остановилась на почтительном расстоянии — ровно там, где заканчивалась тень от колонны и начиналась территория, на которой можно было говорить правду, но ещё нельзя было за неё поплатиться.
Король сидел в кресле у камина. Плед на коленях, кубок с подогретым вином на подлокотнике, взгляд — человека, который уже слышал всё, но всё ещё надеялся услышать что-то приятное. Астролог развернула карту. Пергамент был потёртый — в тех местах, где обычно рисуют созвездия, виднелись следы от пальцев и капли воска. Она провела рукой по краю стола, сдвинула свечу, чтобы свет падал не на короля, а на карту, и начала.
— Сегодня звёзды предсказывают вам встречу с женщиной, которая изменит вашу жизнь.
Король чуть приподнял бровь.
— Красивой?
Астролог посмотрела на карту, потом на короля. В её взгляде читалась профессиональная осторожность.
— Безусловно.
Король откинулся в кресле.
— Умной?
Астролог снова взглянула на карту. На этот раз она задержалась дольше, чем следовало.
— Несомненно.
Король улыбнулся. Впервые за вечер. Он потянулся за кубком, отпил, поморщился — вино остыло, но он не позвал слугу.
— Верной?
Астролог взглянула на карту, потом на короля. Потом снова на карту. Потом снова на короля.
Она осторожно ответила:
— Ваше величество, звёзды не любят вмешиваться в чужие семейные конфликты.
— А что они советуют?
Астролог сглотнула.
— Не оставлять в спальне открытыми окна.
Король нахмурился. Он не понимал. Или делал вид, что
Сухие колючие заросли южноамериканского Гран-Чако перед закатом превращаются в сплошной глухой лабиринт. Местные егеря называют этот терновник «зелёным капканом»: ветви деревьев кебрачо и кактусов сплетены так плотно, что обычный хищник здесь не сделает и трёх шагов.
Сквозь окуляры полевого бинокля я ловлю плавное движение в двух метрах над землёй. По изогнутому стволу скользит вытянутое тёмно-серое тело.
При первом взгляде силуэт сбивает с толку любого зоолога. Короткие округлые уши, приплюснутая голова, длинный полуметровый хвост и плотная гладкая шерсть делают зверя точной копией речной выдры. Но это ягуарунди - одна из самых скрытных и обособленных диких кошек Нового Света.
Эволюция наделила эту кошку уникальной анатомией. Укороченные мускулистые лапы и вытянутый гибкий позвоночник позволяют хищнику просачиваться сквозь плотные шипы со скоростью пули. Там, где пума или оцелот застрянут в ветвях, ягуарунди стелется над землёй на высоте спичечного коробка.
В развилке сухого кустарника замирает колючехвостая игуана. Ящерица маскируется под серую кору, надеясь переждать сумерки.
Большинство кошачьих предпочитает ночную охоту из укрытия. Ягуарунди действует иначе: её сетчатка отлично приспособлена к дневному и сумеречному свету. Кошка мгновенно пеленгует малейшее движение зрачков и кончика хвоста рептилии.
Зверь сжимается в пружину. Стремительный прыжок с ветки - и длинный мускулистый хвост работает как живой балансир, разворачивая корпус в воздухе под прямым углом.
Точный захват челюстей приходится ровно в основание шеи ящерицы, нейтрализуя добычу за доли секунды. В рационе этого хищника колючие рептилии, мелкие грызуны и даже ядовитые гремучие змеи занимают особое место. Густая подпушка и молниеносная реакция защищают от смертельных укусов.
Сумерки сгущаются, окрашивая саванну в глубокий ультрамариновый цвет. Ягуарунди поднимает морду и издаёт тонкий, свистящий тремоло-звук, неотличимый от пения лесной птицы.
Художник Юлий Анатольевич Ведерников, к слову ученик Василия Ситникова, представил в своем творчестве жизнь в маленьком подмосковном городке Клязьме со всеми перипетиями, перепитиями и коллизиями, присущими «лихим» 90-м ± 5 лет. Причем события, грехи и пороки этой эпохи ничем не отличаются от того, что было в Средневековье и в более стародавние времена. Действительно и время было неудобное, да и сам художник никогда не плыл в русле официозного течения.
"Поклонение волхвов"
Яблочная шарлотка 
Воздушная классика к чаю.
Ингредиенты:
Яйца — 4 шт.
Сахар — 160 г
Мука — 160 г
Яблоки — 350 г
🤎 Корица — 1 ч. л.
Приготовление:
Яблоки нарезать ломтиками 3 мм.
Взбить яйца с сахаром, вмешать муку.
Добавить яблоки, посыпать корицей, выпечь.
Тыквенно-томатный суп-пюре 
🧄
Яркий, ароматный и очень уютный суп — тот самый рецепт, который особенно хочется готовить в прохладные дни 
А запечённые овощи делают вкус намного насыщеннее!
Ингредиенты:
тыква
помидоры
сладкий перец
🧅 лук
соль и свежемолотый перец
прованские травы
🫒 оливковое масло
сливки 20%
Для подачи я добавила хрустящий бекон и жареный лук — получилось просто 
Готовим:
Нарезаем тыкву, помидоры, перец и лук крупными кусочками. Выкладываем на противень, солим, перчим, щедро добавляем прованские травы и слегка сбрызгиваем оливковым маслом.