[693x700]
![]()
Пейзаж с речкой
![]()
Каштановая роща


|

Расслабиться мгновенно...
Стресс или тревога, если таковые есть, уходят за 40 секунд. Для этого нужно всего лишь высунуть язык.

• Садимся или ложимся удобно, спина прямая, плечи расслаблены.
• Высовываем язык максимально далеко и держим 40 секунд.
• Минута паузы, затем повторяем три раза.
• Дышим медленно, вдыхаем через нос, выдыхаем через рот с высунутым языком.
Сразу после этого ощущается лёгкость, если было раздражение, то оно исчезает, а уровень кортизола упадет.
Можно повторять ежедневно по несколько раз в день.
Это работает, потому что...
• Медленное дыхание, удлиненный вдох помогают активировать парасимпатическую нервную систему, снизить артериальное давление и стабилизировать психо-эмоциональное состояние.
• Высунутый язык расслабляет мышцы лица и шеи, убирает зажатость и нормальзует кровообращене головного мозга.
Вот и всё.
Никакой мистики.
Хорошего дня без стресса и тревоги!
(с) из инета
Владимир Львович Туриянский (21 августа 1935, Москва, СССР — 2 сентября 2024) — российский поэт, композитор, бард, радиоэлектромеханик, геолог.
Геофизическое танго
Во дни разлук и горестных сомнений,
как нам писал из Франции Тургенев,
Не надо слез и горьких сожалений...
она уехала с другим купаться в Крым.
Я в это время по тайге, как аллигатор,
тащу громадный щелочной аккумулятор,
В груди молотит, словно перфоратор,
но я молчу и напеваю про себя:
"Белый прибой и купол неба голубой-голубой,
Кто-то другой ей наливает "Цинандали".
Твердой рукой он бутерброд ей мажет черной икрой
и нежно поет ей это дивное танго."
Он был простым советским аллопатом,
я, впрочем, путаю - скорей, гомеопатом,
А если даже и паталогоанатом,
то все равно у них всех денег до хрена.
А я кукую от зарплаты до аванса,
изобретаю вечно чудеса баланса
И в состояньи гипнотического транса
я у окошка кассы напевал:
Белый прибой и купол неба голубой-голубой,
Кто-то другой ей наливает "Гурджаани".
Твердой рукой он бутерброд ей мажет красной икрой
и нежно поет ей это чудное танго.
Она прелестна, ей в тени не слишком жарко.
На пляже млеют сталевары и доярки.
Гомеопат, коньяк смакуя высшей марки,
тихонько кушает протезами шашлык.
Меня трясет и зуб на зуб не попадает,
по вертолету чьи-то челюсти летают,
а временами и сознанье пропадает,
а в животе от голода ревет:
Белый прибой и купол неба голубой-голубой,
Кто-то другой ей льет в бокал "Вазисубани".
Твердой рукой он бутерброд ей мажет просто икрой
и нежно поет ей это страстное танго.
Зачем, зачем я не пошел в гомеопаты
и не послушался ни мамы и ни папы.
Теперь мои мозолистые лапы -
не для ее покрытых солнцем плеч.
Энцефалитные на мне резвятся клещи.
Я не скажу, чтоб я любил такие вещи.
В желудке чистая вода ритмично плещет.
И это все. Но я не плачу, а пою:
Белый прибой и купол неба голубой-голубой,
Кто-то другой ей льет в бокал "Напареули".
Твердой рукой он бутерброд ей мажет...
и нежно поет ей это южное танго.
@ Владимир Туриянский
Источник: https://www.litprichal.ru/teksty-pesen/vladimir-turiyanskij/geofizicheskoe-tango.php
https://vkvideo.ru/video-227389416_456243743
https://vkvideo.ru/video-230056256_456239099
Концерт
https://rutube.ru/video/11d190032cb6fba438e1e5379a490e7b/?r=plemwd
Туриянский Владимир - тексты песен
Источник: https://www.litprichal.ru/teksty-pesen/turiyanskij-vladimir/
Владимир Туриянский - Полный список песен
http://www.accords.site/txt.php?s=101


[700x393]
[Your life burns faster, obey your master]
Поняла, что мне напоминают последние пару лет жизни, - курильщика, который бросил и теперь во всем видит отголоски зависимости. Замечаешь мимоходом человека с сигаретой, и завидуешь ему, почти ощущаешь горчинку табака на языке. Курят в сериале, а рука дрожит у тебя. Не занят ничем, и в голове сразу мысль, как заебись было бы сейчас раздобыть любимые сигареты с шоколадным послевкусием, клацнуть зиппой и смачно затянуться. Все вокруг наслаждаются, а тебе НЕЛЬЗЯ. И ведь не заизолируешься, чтобы не видеть всех этих радостей жизни, которые изо дня в день скребут по сердцу, прощупывают, нашептывают неправильные мысли.
Решила больше не трогать прошлое, несмотря на то, какая беспросветная ностальгия и тоска иногда одолевает, - проще забить ее поглубже и пережить до следующего приступа, чем снова разочаровываться. Так из троих людей, с которыми я пересеклась, двое сильно изменились в худшую сторону, а один из них вообще жил у нас полгода, и я не могу перестать думать, были ли у него уже тогда такие мысли на мой счет. Каждый раз хочется помыться, как будто скрести себя в душе поможет стереть эти отвратительные приставучие мысли.
Надо сказать, что один все же не подвел и сильно вырос в моих глазах, а это, наверное, стоит двух побочных фейлов.
Но я больше не хочу разочаровываться и не хочу омрачать светлые воспоминания, пусть останется яркой и романтичной грезой моей молодости, - так близко и так далеко. Раньше я безумно скучала и постоянно останавливала себя от всяких глупостей, - написать, пригласить на кофе, прислать рандомный скетч (о,их было много), а сейчас - до ужаса боюсь, что мы случайно пересечемся, потому что это я будто не меняюсь, а большинство за такой период времени становятся совершенно другими людьми. Для них ты - пережиток прошлого, этакий реликт, о котором, возможно, иногда вспоминают в контексте занятных воспоминаний, но твой вес - горсть праха на латуни.
Недавно меня осенило, что теперь (я свободен ото всех оков) меня совсем ничего не держит в России, и, наверное, будет самым лучшим вариантом отрезать все с концами, чтобы лишний раз не травить душу, не скроллить ленты, не возвращаться на старые «места силы». Хочу переехать куда-то поближе к горам и одновременно к теплу. Об этом порефлексирую потом, - пока совершенно не проводила оценку вариантов. Знаю лишь то, что учиться мне два года, а еще есть много знакомых в Сербии, Испании и Аргентине + нормальный английский и испанский. Порассуждаемс позже)
А пока план на ближайшие пару лет, помимо учёбы, такие: альпклуб МИФИ - значок/книжка на мелочевке - Эльбрус - Казбек - Фишт - Шхара - Ушба - Дыхтау.
Потом 2 диплома: основа + ДПО
И языковой сертификат, чтоб был.
А там решу, куда можно нормально свинтить с двумя кошаками. На крайняк, если перестремаюсь за границу в одиночку, перееду на Кавказ поближе к родным туристическим местам** Глядишь, еще и до СП дойду и буду кроссы в горах бегать :D