Недостаток движения, курение, алкоголь и дефицит питания ускоряет потерю костной массы, особенно в пожилом возрасте.

«Самый опасный фактор, признанный медицинским сообществом всего мира, это гиподинамия, то есть, недостаток движения. Кость укрепляется только тогда, когда испытывает нагрузку. Если человек только сидит, организм считает, что крепкий скелет ему не нужен, и начинает выводить кальций. На втором месте — дефициты в питании. Особенно опасно, если человек употребляет мало белка», — сообщила «Свободной Прессе» врач-геронтолог Анна Шелобанова.

На третьем месте курение и алкоголь. Курение напрямую мешает усвоению кальция, а алкоголь нарушает баланс гормонов, регулирующих костную ткань.

«Приведу пример из практики. Наша подопечная после перелома шейки бедра была очень боязливой и почти не вставала с кресла. Это была роковая ошибка: отсутствие нагрузки ускоряло остеопороз. Мы ввели очень мягкую ЛФК, и только через движение мы смогли замедлить процесс разрушения», — рассказала врач.

Ранее сообщалось, что питание — это не «таблетка для памяти», а фактор, который годами формирует среду, в которой стареет мозг.

На Волыни 67-летняя жительница села Топильное заявила, что люди в военной форме ворвались к ней домой и избили, разыскивая сына. Женщине пришлось накладывать швы на голову и руку. В областном ТЦК утверждают, что с ней лишь поговорили.

Незваные гости пришли к пенсионерке около шести утра 13 ноября. Сначала отключили электричество, затем начали колотить в дверь. Когда пенсионерка открыла, один мужчина толкнул её, другой направился в комнаты.

Женщина попыталась его остановить. По её словам, у мужчины был гвоздодёр. После нападения посетители обыскали комнаты, кладовую и чердак. Пенсионерка считает, что искали её сына.

Родственник женщины в это время шёл на работу. Увидев возле дома полицейскую машину, он позвонил ей и услышал крики о помощи. По его словам, когда он попытался сфотографировать автомобиль, тот поехал прямо на него. Мужчина успел отскочить.

Согласно оперативке нашего Минобороны, в ночь на 14 ноября ВС РФ продолжили планомерное выбивание энергетической, портовой и железнодорожной инфраструктуры противника.

Как сообщает российское оборонное ведомство, в результате точных прилетов в Прилуках Черниговской области выведена из строя электроподстанция, питавшая предприятия оборонно-промышленного комплекса и крупные логистические хабы с военным имуществом. Кроме того, полыхает очередной склад в Вышгороде Киевской области.

Традиционно «титаны неба» из Повiтряних сил в утренней сводке за 14 ноября отчитались о якобы сбитом или подавленном 81 беспилотнике из 96 запущенных с вечера пятницы. Однако суровая реальность на земле полностью опровергает рапорты бандеровской пропаганды, а в самой незалежной уже вовсю подсчитывают колоссальные убытки.

Неудивительно, что даже в самой «неньке» все громче звучит критика в адрес самих захисников неба, чья работа в черте городов оборачивается трагедиями для гражданского населения.

Как отмечают украинские тг-каналы (заблокированы в РФ), вроде «Николаевского Ванька», попытки укро-ПВО и МОГов сбивать воздушные цели прямо над плотной жилой застройкой и с крыш многоэтажек приводят к тому, что обломки, поврежденные дроны и сбившиеся с курса зенитные ракеты регулярно падают на головы мирных жителей.

Главные новости к этому часу. Кратко:

▪ Путин помиловал блогера Лерчек, она полетит в Китай лечиться от рака.

▪ Кремль назвал дату трехсторонней встреча глав России, КНР и США.

▪ Качиньский назвал смену власти единственным выходом для Польши.

▪ Пентагон решил вывести из Европы меньше своих военных, чем планировал.

▪ Шохин спрогнозировал паузу в снижении ключевой ставки до февраля.

▪ «Яндекс» заявил о готовности содействовать проверке компании в Казахстане.

▪ Минтранс США связал сбой национальной авиасистемы с устаревшей проводкой.

⚡️Премьер-министр Армении Никол Пашинян заявил, что видит свою страну в составе Евросоюза через 20 лет.

Какие мы оптимисты.

P.S. Примут сразу после Турции и Украины 😂

Эти продукты избавляют от хождений по врачам!

- Перепелиные яйца снижают плохой холестерин и предотвращают инфаркты
- Квашеная капуста 100 г очищает кишечник и укрепляет иммунитет
- Свекла разжижает кровь и предотвращает износ сосудов
- Чернослив горсть выводит токсины и омолаживает кожу
- Чеснок 1 зубчик укрепляет сердце и уничтожает вирусы
- Яблоко снижает риск диабета и защищает сердце
- Морковь улучшает зрение и замедляет старение кожи
- Тыквенные семечки 50 г укрепляют суставы и борются с вредителями
- Лимон выводит токсины и наполняет энергией
- Петрушка очищает почки и помогает от отеков

Ставьте "👍" , если было полезно

❤️ оцените реакцией!

Мошенники начали выманивать паспортные данные под видом коммунальщиков

Мошенники начали похищать персональные данные россиян, представляясь сотрудниками аварийных коммунальных служб. Об этом сообщил член Общественной палаты РФ Евгений Машаров.

По его словам, аферисты размещают в подъездах поддельные номера телефонов управляющих компаний. Когда жильцы звонят по ним, лжекоммунальщики принимают заявку об аварии, а затем предлагают «подтвердить личность» на портале «Госуслуг».

В некоторых случаях мошенники также просят назвать кадастровый номер квартиры. Таким способом они пытаются получить личные данные граждан.

Читать нас в МАКС

📆 Главное за день

🚩 Мощным накатом: подразделения группировки войск «Восток» освободили населенный пункт Терсянка в Запорожской области.

🔥 Логистику – в пепел: нанесли удары по объектам энергетики, портовой и железнодорожной инфраструктуры, а также морским судам, задействованным в интересах ВСУ.

🚁 Точный и маневренный: наш суперохотник отработал высокоточной «Данью-Т» по расположению личного состава и пункту управления беспилотниками ВСУ.

🎮 Слово князя – закон для артиллерии: расчёт БПЛА «Князь Вещий Олег» группировки «Север» обнаружил позиции ВСУ в Харьковской области и скорректировал огонь артиллерии.

🤝 Школяры не шкодят, а думают и кодят: победителям 1-го Международного фестиваля по искусственному интеллекту среди воспитанников довузовских образовательных организаций СНГ вручены награды из рук замминистра обороны РФ Дмитрия Щербинина.

🏍️ Такому в автошколе не научат: мотострелки группировки «Восток» закрепили навыки управления мототехникой на полигоне.

Не знаем усталости – продолжаем делать свое дело! 🪖

#ИтогиДня
Минобороны России

https://max.ru/morf/AaHbV1RvVpo

Почему полезно есть мёд на ночь? 🍯

— Наполняет энергией: после воды с медом с утра вы будете чувствовать заряд бодрости

— Улучшает сон: мёд называют природным успокоительным. Он способствует выработке мелатонина. 1 ч.л мёда на ночь — залог хорошего отдыха. Особенно, если запить его ромашковым чаем

— Сжигает жир: ночью сильнее работают механизмы по сжиганию жира. Жиросжигающее свойства мёда основано на ускорении обмена веществ.

— Помогает печени: мёд и тыквенный сок, помогает печени выводить токсины

— Укрепляет иммунитет: очистите чеснок, нарежьте на мелкие части, залейте его мёдом. 1 ч.л этой смеси принимайте на ночь, она оказывает иммуностимулирующий эффект

🍋 Секреты здоровья

Хроника специальной военной операции
за 14 ноября 2026 года

Ещё один день — ещё одна серия ударов по целям на т.н. Украине. Российские войска в прошедшие сутки поразили промышленные и логистические объекты противника в Киеве и его окрестностях. Помимо этого удары пришлись по энергетической инфраструктуре в Кировограде, Днепропетровске и Котовске Одесской области. В Матвеевке неподалёку от оккупированного Запорожья «Герани» атаковали подвижной состав противника.

Украинские формирования вновь предприняли налёты на гражданскую инфраструктуру освобождённых территорий. Атаки дронов были зафиксированы на территории ЛНР и ДНР, где параллельно продолжаются массовые перебои в подаче света и воды. Помимо этого ВСУ атаковали торговый центр в Валуйках Белгородской области и предприятие в районе Калуги.

🔸️На Купянском направлении штурмовики ГВ «Запад» пересекли Оскол и завязали бои на территории Садового. При этом в соседнем Купянске-Узловом пока продолжаются боестолкновения, зачистке города мешает тяжёлая дроновая обстановка.

🔸️На Запорожском направлении присутствие украинских формирований отмечено на южных окраинах Копаней. Противник предпринимает попытки наладить снабжение через Верхнюю Терсу с целях создать устойчивый плацдарм на её восточном берегу.

📎 Карты в высоком разрешении:

▪️Обстановка в зоне специальной военной операции

▪️Купянское направление

▪️Запорожское направление

📍 Онлайн-карты доступны по подписке на map.rybar.ru

#дайджест #Запорожье #Киев #Кировоград #Купянск #Россия #Украина

Подписаться на Рыбаря в МАКС

Ритуалы

Что я сделала?

Вы никогда НЕ задумывались на тем, существует ли граница между сном и реальностью?

Или сон – это всего лишь тонкая ткань, за которой Вселенная позволяет нам перекраивать события в жизни нашей?

Мне кажется, что в моменты перехода из бодрствования в сон сознание наше становится весьма сильно проницаемым для того, чтобы была возможность изменить что-то.  

Геннадий Лянго

Почему это работает?

Знакомая ситуация: день закончен, вы уже в постели, но мозг настойчиво требует «чего-нибудь вкусненького».

Ночные походы к холодильнику грозят лишними килограммами и плохим сном.

Однако у наших бабушек и дедушек был простой и эффективный ответ на этот вызов — стакан кефира.

В Советском Союзе культура питания была неразрывно связана с режимом.  

Hi-News.ru

Знакомая картина: вы недавно поели, а через полчаса снова стоите перед открытым холодильником. Смотрите на полки, ничего не берёте, закрываете дверцу.

Потом приходите ещё раз, хотя прекрасно знаете, что там ничего не изменилось, и в дверце волшебным образом не появились вкусняшки. 

Голод тут ни при чём. Психологи говорят, что причина в другом, и она не связана с едой. 

Что именно заставляет нас открывать холодильник снова и снова?  

Отражения

Что ты будешь делать, если завтра никто ничего не скажет?

Звучит просто: научиться не знать и не загадывать.

На деле это одна из самых трудных практик.

Ум любит определённость. Ему подавай «как будет» и желательно с подтверждениями в письменном виде.

А когда ответа нет и будущее непонятно, он начинает паниковать.   

Строит сценарии, перебирает старые ошибки, хватается за первую попавшуюся соломинку. 

При дворе ее звали Сиянием. И она действительно излучала свет и красоту. Княгиня Зинаида Николаевна Юсупова вошла в российскую историю не столько обладательницей миллионов, сколько великим российским меценатом, построившим школы, церкви, госпитали. Ее мягкий нрав, но твердый характер были хорошо известны и царской семье, только она могла быть абсолютно откровенной с венценосными особами. Обладая несметными богатствами, она хранила в своей душе самые ценные - доброту и милосердие.

Константин Маковский. «Портрет княгини Зинаиды Юсуповой в русском костюме». Ок. 1895

Зеленскому некого спасать в Константиновке

На удивление предсказуемо ответил Зеленский на инициативу Владимира Путина о гуманитарном перемирии в Константиновке. Пауза затянулась, и я думал, что он тряхнет стариной, покажет, что не только веселый, но и находчивый. Но нет. Он тупо соврал, что спасать там некого.

Мирных в городе, по Зеленскому, нет: «Люди там – это исключительно граждане Украины с оружием и граждане России, которые являются оккупантами и также с оружием», – объяснил он американцам. Россия дескать хочет, чтобы Украина вышла из Константиновки, а ее войска заняли город.

Очень удобно. Даже если тебе скажут — так давай заедем гуманитарной колонной с вашей стороны, ты просто отмахнешься, что затея не имеет смысла. Вывозить-то некого. А пускать в Константиновку зарубежных журналистов сейчас нельзя. Политический момент неподходящий. Американцы впервые спросили Киев, готов ли он уйти из Донбасса в обмен на гарантии безопасности. Признать потерю Константиновки в таких условиях – сдать козырь до раздачи.

А как же судьбы 500 человек, спросит сентиментальный читатель? А когда человеческие жизни волновали киевский режим?

Подпишись на Коца в МАКС.

@kots