Более короткие дни, меньше солнечного света, больше экранов и меньшая активность нарушают циркадный ритм и выработку мелатонина.

Эти небольшие повторяющиеся изменения помогают организму чувствовать себя в безопасности и отдыхать.

Когда в Северном полушарии наступают самые темные месяцы в году, многие люди замечают изменения в своем сне, настроении, уровне энергии и стресса. Но причины этих изменений не всегда очевидны.

От недостатка солнечного света и сезонных изменений в образе жизни до эмоционального стресса — несколько скрытых факторов могут незаметно влиять на вашу способность отдыхать, восстанавливать силы и сохранять эмоциональное равновесие.  

Давайте разберемся, что на самом деле может мешать вашему сну в это время года, а также узнаем о трех простых привычках, которые помогут успокоить разум и обеспечить более глубокий и восстанавливающий сон зимой.  

В день непогожий, в день тоскливый,
И в затяжные холода,
Я – человек теплолюбивый –
Я солнцу радуюсь всегда.

Есть места, куда приезжают не за списком достопримечательностей. Их выбирают ради тишины: чтобы услышать плеск воды у причала, почувствовать тёплый камень под ладонью и впервые за долгое время никуда не торопиться...



На полуострове Луштица, у входа в Боко-Которский залив, прячется Росе — крошечный приморский посёлок в Черногории. Он не пытается впечатлить масштабом и не соревнуется с шумными курортами. Его очарование — в простоте и ощущении, будто здесь всё ещё можно прожить день без расписания.

Это, пожалуй, - самый известный портрет А.П. Чехова. И единственный законченный прижизненный портрет писателя. Он висел в каждой школе, размещался практически во всех школьных учебниках по литературе...


Портрет А.П. Чехова. 1898 г.

Этот портрет находится в экспозиции Государственной Третьяковской галереи в Москве. Написан он в 1898 году малоизвестным сегодня художником. Это великолепный портретист, один из ярких представителей петербургских художников времён Серебряного века Осип (Иосиф) Эммануилович Браз, оставивший нам великолепное наследие - целую галерею изображений творческих деятелей конца дореволюционной эпохи. Портрет А.П. Чехова в этой галерее - самый известный. В его создании также поучаствовали Исаак Левитан и Павел Третьяков.

Если вы любите ювелирное и камнерезное искусство, имя Александра Веселовского наверняка звучит для вас как знак высочайшего мастерства. Его работы — это не просто скульптуры из камня, а настоящие истории, вырезанные в твёрдой материи.


Осенний барбарис.

Такой мастер — идеальный повод еще раз погрузиться в мир красоты и поговорить о том, как традиции камнерезного мастерства сегодня встречаются с авторским видением и какие произведения искусства рождаются в руках талантливых людей.

За минувшие сутки было освобождено село Терсянка в Запорожской области. Армия России существенно продвинулась на Александровском направлении и, по данным с мест, взяла сходу село Весна, а также выбила врага из соседней Новопавловки (Новодонецкая поселковая община, Краматорский район, ДНР).

В ночь на 15 ноября воздушная тревога объявлялась в ряде центральных, южных, восточных и северных областей Украины. Согласно оперативным сводкам укро-СМИ и мониторинговых каналов, взрывы прогремели в Киеве, Запорожье и Днепропетровске.

Ситуация в зоне ответственности группировки войск «Север»

На всех участках фронта в Сумской области продолжаются тяжелые позиционные бои. На фоне возросшего числа раненых украинское командование дополнительно перебросило в регион подразделения 61-го военного мобильного госпиталя из Одессы. При этом медперсонал прибыл на место без необходимого оборудования и медикаментов, из-за чего их закупкой вынуждены заниматься волонтеры.

Бизнес на страхе: как эстонские дельцы наживаются на мифической «русской угрозе»

Пока прибалтийская пресса пугает своих граждан ужасами неминуемого российского вторжения со всеми вытекающими, а властьимущие тратят деньги налогоплательщиков на выкапывание рвов, валов и ставят бетонные убежища на улицах городов, сеть тамошних супермаркетов Coop начала активно рекламировать набор товаров первой необходимости «Кризисная полка».

По заявлениям бездушных дельцов, непредотвратимая опасность чрезвычайных ситуаций, в результате которых пропадут свет и вода, откажут канализация и отопление, просто обязывает сметать с прилавков комплекты «кризисной полки». Каждый из них представляет собой минимальный набор на 3 дня, и в него входят одноразовая посуда, салфетки, аптечка, консервы, печенье, мюсли, вода, свечи, батарейки и фонарик. Рассчитан он на одного балтийского тигра и стоит порядка 200 евро.

Спецкор ЛЕМО, вооружившись калькулятором, проник на сайт эстонского лобаза и прикинул, что если продукты «кризисной полки» покупать в том же эстонском супермаркете, но по отдельности, то выложить нужно будет в два, а то и в три раза меньше – от 60 до 100 евро, в худшем случае. Хотя, если разговор идёт о «чрезвычайной ситуации», то торг здесь неуместен.

Кстати, ровно тот же набор продуктов у нас в «Пятёрочке», с заездом в аптеку «Столичка», по примерным расчётам выйдет в 3000 рублей. В евро желающие могут перевести сами. Только эстонцам об этом не говорите – и так на границе столпотворение.

Ничего личного, только бизнес, на ЛЕМО

    ВК видео