✒ …эмоциональная гибкость, это способность переживать весь спектр эмоций и переживаний, включая самые сложные, это важнее для наших отношений, чем любой другой аспект жизни, поскольку мы часто проявляем эмоциональную негибкость в отношениях…
когда мы проявляем эмоциональную негибкость?
эмоциональная негибкость проявляется, когда наши мысли, эмоции и истории начинают доминировать в нашем поведении с партнёром, что, в свою очередь, влияет на наши действия и в конечном итоге отдаляет нас от отношений…
у нас каждый день возникают тысячи мыслей, и многие из них касаются наших отношений…мы испытываем гнев, тревогу и беспокойство, которые выходят на поверхность, и часто рассказываем себе истории…очень важно осознать, что эти мысли, эмоции и истории нормальны….у всех нас бывают сложные мысли…у всех нас бывают сложные эмоции…и все мы приходим в этот мир со своими историями…так мы начинаем осмысливать жизнь…и это помогает нам понять, что важно, а что нет, потому что мы не можем уделять внимание всему…мы часто привязываемся к своим историям…влияет ли это на наше поведение?…
истории действительно важны для нашего здоровья и функционирования, но они могут начать занимать всё больше места в нашей жизни и доминировать в наших действиях, не принося нам никакой пользы…
в итоге получается такое слияние, когда ваши мысли, эмоции и истории фактически направляют ваши действия…поэтому вам нужно спросить себя: ,,кто главный?’’… ваши эмоции или человек, испытывающий все эти эмоции?…кто главный в истории?…история или человек, у которого так много историй?…
когда мы зацикливаемся, наши мысли, эмоции и истории берут верх и отталкивают нас от поведения и действий, которые соответствуют нашим ценностям…дело не в том, чтобы обрывать свою историю или говорить себе: ,,я не должен испытывать эту эмоцию’’... скорее, речь идёт о признании того, что мы можем быть сострадательны к себе и понять функцию своих эмоций, историй и мыслей, как они проявляются, защищая нас…важно проявлять сострадание, потому что будут моменты, когда мы будем действовать не в соответствии со своими ценностями…🌿
- Биохимия удовольствия. Сахар, жир и соль стимулируют выброс дофамина - нейромедиатора удовольствия. Если вам грустно или вы в стрессе, мозг может требовать быстрой «дозы» счастья в виде шоколадки или чипсов.
- Эволюционная память. Наших предков тянуло к соленому (для баланса электролитов), сладкому (быстрый источник энергии) и жирному (стратегический запас калорий). Эти механизмы все еще с нами.
- Сигналы дефицита. Это самая важная для нас причина. Тело не умеет говорить: «Мне не хватает магния!». Вместо этого оно шепчет: «Съешь плитку шоколада, в ней есть что-то нужное».
Именно на последнем пункте мы и сосредоточимся.
Но что, если мы скажем вам, что современная наука кардинально меняет этот взгляд? Новые исследования называют совершенно неожиданную пользу метеоризма.
Оказывается, этот естественный процесс - не враг, а верный союзник нашего здоровья. Давайте разберемся, почему ваш кишечник иногда «подает голос» и за что его стоит благодарить, а не ругать.
Миллионы людей по всему миру уверены: стоит съесть кусочек хлеба - и вот уже тяжесть в животе, вздутие, головная туманность, усталость и даже раздражительность.
Но когда они проходят тесты на целиакию - болезнь, при которой глютен действительно разрушает слизистую кишечника, - результаты оказываются отрицательными.
После анализа 13 миллионов часов данных о воздействии света исследователи пришли к тревожному выводу: яркое освещение в тёмное время суток повышает риск сердечной недостаточности и инфаркта. Особенно сильно этот эффект проявляется у молодых людей.
Ранее специалисты уже предполагали, что даже умеренный свет в спальне во время сна может нарушать работу сердца. Но новое исследование, проведённое командой из Университета Флиндерса (Австралия), стало крупнейшим в мире из тех, что когда-либо изучали влияние ночного света на сердечно-сосудистую систему.
Учёные наблюдали за 88 905 людьми старше 40 лет в течение почти 10 лет. Все участники входили в масштабный британский проект UK Biobank, где собираются медицинские данные о сотнях тысяч добровольцев. Каждый участник носил на запястье специальный датчик, фиксирующий уровень освещённости - днём и ночью.
После анализа данных, включающих миллионы часов наблюдений, исследователи сопоставили их с медицинскими записями и скорректировали результаты с учётом образа жизни, физической активности, питания и наследственности.
Вернусь к умным советам: ничего про себя никому не сообщать.
Каждый, наверное, может вспомнить свой собственный опыт, когда наше откровение оборачивалось нашей неудачей, отъемом нашей энергии, сплетнями о нас, злостью по отношению к нам.
**********************************************************
СОВЕТ МУДРОГО КОНФУЦИЯ: «НИКОГДА НЕ РАССКАЗЫВАЙТЕ О СЕБЕ ЛЮДЯМ»
Молчанье – щит от многих бед,
А болтовня всегда во вред.
Язык у человека мал,
А сколько жизней он сломал.
Автор: Омар Хайям
Беды вынуждают человека нервничать, вгоняют его в стрессовое состояние и провоцируют поведение, которое, как правило, только ухудшает ситуацию, а не улучшает. Болтовня является одной из форм реакции на стрессовую ситуацию, когда человек через лишние слова старается уменьшить внутреннее напряжение и создать иллюзию контроля, которого в реальности нет.
Произнесённые слова создают иллюзию, что ситуация получает адекватную реакцию, что она под контролем, что всё хорошо. Но на деле это всего лишь иллюзия, при это очень опасная. Пустые слова, сказанные на фоне нервозности, которая всегда возникает в сложных и критических ситуациях, только отвлекают человека от поиска реальных решений и формулирования реальной, адекватной и конструктивной реакции, которая действительно бы влияла на ситуацию и работала на её нормализацию.
Кроме того, значение имеет не только болтовня озвученная, но и не озвученная – та, что происходит внутри нашего сознания – наш внутренний диалог, который мы постоянно ведём сами с собой.
Его роль и его болтовня настолько же деструктивна, как и болтовня, произнесённая вслух.
Внутри себя мы также говорим, дискутируем сами с собой и с образами людей – действие вроде есть, а результата нет. Болтать внутри себя можно бесконечно, но так и не решиться на поступок.
Многим, привычно делиться происходящим вокруг и моментально откликаться, реагировать на чужие события.
Но есть ли необходимость в этой постоянной коммуникации? Зачем нам столько говорить о себе и демонстрировать свою жизнь?
В чем причина этого образа жизни?