✒…Артур Шнабель был великим пианистом….однажды во время интервью его спросили, как ему удаётся так искусно перемещаться между нотами партитуры, с такой элегантностью и выразительностью…он ответил без раздумий: ,,не думаю, что я играю ноты лучше, чем многие другие…но паузы, ах, вот они-то да: именно в них и заключается искусство’’...

возможно, то же самое можно сказать и о многих других вещах, которые обретают ценность в пустом пространстве между одним и другим…огонь горит, если между поленьями есть пространство, где он может ,,дышать’’... наше собственное дыхание тем эффективнее, чем длиннее и свободнее выдох — этот акт пустоты…и каждый вдох сопровождается паузой вдоха и паузой выдоха…

очень часто именно тишина придаёт смысл словам... именно пауза раскрывает смысл того, что происходит или что уже произошло, пока мы мчимся в суете наших будней…не случайно мы останавливаемся перед рождением и перед смертью, погружаясь в некое созерцание…так мы чтим — простым жестом паузы — начало и конец…

и всё же пауза кажется одной из самых сложных задач в нашей повседневной жизни…сделать паузу между одним делом и другим — это именно то, что нам нужно, чтобы перейти от нашего неустанного режима ,,делания’’ к другому нашему режиму, созерцательному: режиму ,,бытия’’…

мы тратим много часов на занятия, которые вполне по праву можно было бы считать перерывом…мы не можем этого сделать, потому что наши защитные механизмы подталкивают нас к действию…многие из наших действий не имеют иной причины, кроме защитной: мы делаем что-то, чтобы предотвратить что-то другое, чтобы сдержать страх, чтобы не чувствовать себя неподготовленными…и мысли — самое бурное из этих действий…это не созерцание, даже если мы делаем это, не шевелясь: это самая интенсивная деятельность нашей защитной системы…и всё же эти страхи настолько неосязаемы, что действия, с помощью которых мы с ними боремся, не могут не быть слепыми, если мы не остановимся…подумаем о людях, которых мы любим: часто именно в паузе, а не в действии, нам удаётся встретиться, понять друг друга, найти ответы, которые наша суета только усложнила бы…

пауза, это нечто мистическое или сложное: речь идёт о создании пространства лёгкости…пространства и времени, когда можно перестать гнаться за целями и позволить нашей жизни расцвести…ведь чтобы расцвести, жизни нужна пауза…

возможно, возраст, это именно это: пауза между нотами... десятилетиями мы играли одну ноту за другой, в спешке, не прислушиваясь…потом наступает время, когда ритм замедляется, и то, что нас учили называть потерей, при ближайшем рассмотрении оказывается пространством, в котором наконец слышна музыка... найти свой путь можно не продолжая грести, а остановившись, подняв взгляд и позволив тишине подсказать нам, где мы находимся…

не думать ни о чём,
это иметь свою собственную, целостную душу…
не думать ни о чём,
это глубоко проживать
приливы и отливы жизни…

неформальная практика осознанности: трёхминутное пространство для дыхания : сегодня сделай паузу между одним делом и другим…чтобы отметить то, что ты что-то закончил, и то, что начинаешь что-то новое…достаточно трёх вдохов, не делая ничего другого, просто чтобы прочувствовать настоящий момент…🤔

✒ … в этой притче рассказывается о короле, который решил проверить двух своих подданных…один из них был высокопоставленным, искушённым и важным королевским министром, а второй — самым обычным, простым деревенским портным…
король издал указ: каждый из них должен был приготовить для правителя особый подарок, который отражал бы их преданность…
королевский слуга (министр) подошёл к делу с великим страхом и философским расчётом…он нанял лучших мастеров, потратил огромные государственные средства, но каждую минуту его терзал мучительный страх: ,,А вдруг королю не понравится? Вдруг этого будет мало? Вдруг я совершу ошибку и разгневаю его?’’ из-за этого страха работа шла тяжело, и подарок, несмотря на всю свою внешнюю роскошь, получился бездушным и холодным…
простой портной же принял указ с чистой, детской радостью…он воскликнул: ,,Какое счастье! Сам великий король обратил на меня внимание и попросил сделать что-то для него!’’ он взял самую обычную ткань и начал шить одежду с песнями, любовью и благодарностью в сердце, думая только о том, как сильно он любит своего короля…
когда пришло время представить дары, король отверг сложную и дорогую работу министра, заметив в ней лишь гордость и тревогу…но он с великим удовольствием принял простую одежду, сшитую портным, потому что в каждом её стежке была заложена искренняя радость и любовь…
💡 В чём духовный смысл этой беседы?
Вс-вышний (Король) не требует от человека невозможного величия или идеального, безошибочного служения…
главная ошибка ,,умного’’ министра заключалась в том, что его служение было отравлено тревогой, страхом наказания и собственной гордостью…Б-г желает именно ,,сердца портного’’, то есть простоты, искренности и способности радоваться самой возможности быть полезным и исполнять заповеди, какими бы скромными ни были наши земные дела.

тёплый Шабат Шалом! 🕊

✒ …с приближением зимы что-то становится тяжелее...дни становятся короче, дела, которые нужно закончить, накапливаются, и мы несём на себе больше, чем осознаём: ожидания, усталость, навязчивые мысли...

чтобы хоть немного облегчить свою ношу, нам нужно начать с признания того бремени, которое мы несём, и нам это не всегда удаётся, особенно в это время года, которое часто бывает напряжённым и меланхоличным...

когда мы пишем, слова покидают нашу голову и оседают на странице…разум становится менее переполненным и может освободить место для чего-то другого: творчества, воспоминаний, образов…практика осознанности помогает нам обрести спокойствие и сосредоточенность на том, что нас поражает, не интерпретируя, не объясняя и не оценивая...📝

✒ …мысли, как тучи…просто смотри, как летят,
не становясь ими…

✒ …мне очень часто приходится слышать, как люди считают, что лечиться должны не они сами, а их родственники, партнёры, друзья…то есть те, кто приносит в их жизнь слишком много боли и слишком мало радости…за этим утверждением, как правило, следует ещё одно: ,,жаль, что они не понимают, что им это нужно!’’

можно было бы много размышлять над этими двумя фразами, но одна мысль, на мой взгляд, является ключевой…симптомы подталкивают нас к терапии... характер же убеждает нас в том, что мы не нуждаемся в терапии…

в чём же разница между характером и симптомом? симптом, это то, что заставляет нас чувствовать себя плохо…это лихорадка при гриппе, эмоциональный дискомфорт в психологии…даже если мы знаем, что лихорадка — лишь симптом, а не сама болезнь, она указывает нам на то, что что-то не так…то же самое для нас делает эмоциональная боль…
характер же, напротив, является эго-синхронным, то есть представляет собой целостную систему, которую мы создаём, чтобы избежать дискомфорта и острых граней своей души и душ других людей…вот почему никто не обращается к психотерапевту из-за ,,плохого характера’’: этот характер позволяет ему не ощущать свою первоначальную боль и нормально функционировать в мире…именно другие хотели бы отправить нас на терапию из-за нашего характера: а нам так действительно хорошо…

есть только один момент, когда наш характер становится неудобным: это когда лежащие в его основе иллюзии рушатся и обнажают свою ограниченность…наш характер, по сути, рождается на иллюзорной основе, которая у каждого своя…моя любимая иллюзия — убеждение, что моя щедрость гарантирует любовь… конечно, это не так, но вера в это согревает меня…а осознание этого позволяет мне понять, когда я что-то дарю, на самом деле мне просто нужно получить жест любви…и это осознание открывает новые возможности выбора…

проблемы с характером отличаются от невротических симптомов тем, что в них отсутствует самоанализ заболевания…🧐

✒ …я работаю со словами и телом уже сорок лет, и за эти сорок лет я поняла одну вещь: борьба с жизнью — это почти никогда не самая суть…это лишь поверхность…под ней почти всегда скрывается нечто, что ещё не обрело слов — непризнанное желание, не оплаканная утрата, потребность, за которую нам стыдно…и пока это нечто остаётся без слов, оно давит на нас…а мы принимаем это за жизнь, которая нам мешает…мы боремся с обстоятельствами, потому что это проще, чем почувствовать то, что скрывается под поверхностью…

поэзия делает то, чего не способно ни одно рассуждение: она даёт слова этому ,,чему-то’’, не требуя, чтобы оно стало проблемой, которую нужно решить…она не объясняет тебе твою борьбу…она помогает тебе её осознать…а осознание — это уже начало освобождения…

поэтому не ищите ,,правильное’’ стихотворение…ищите то, которое заставляет вас остановиться…и его узнаёшь не умом, а телом — колебанием, теплом, глазами, наполняющимися слезами без видимой причины, небольшим ощущением раскрытия в центре груди, которое наступает ещё до того, как появится какой-либо комментарий...

поэзия не зависит от жанра…она зависит от взгляда… когда страница заставляет тебя остановиться, когда заставляет перечитать её вслух, эта страница выполняет роль поэзии, что бы ни было написано на обложке…

это именно то, чем мы занимались у костра, ещё до появления письменности…истории передавались из уст в уста, каждый голос немного их оттачивал, и спустя поколения история принадлежала всем и никому… а нам казалось, что столь любимое стихотворение должно иметь выдающегося автора…

В некоторые утра
Проснувшись,
Я вижу в зеркале
Маленькую девочку-боксёршу,
Следы борьбы
Под глазами
И в уголках рта,
Свирепость раны
Во взгляде.
Она боролась всю ночь
С ночью,
В весовой категории ,,перо’’
Прозрачный гигант
С валуном, брошенным ввысь,
С невозмутимой травинкой,
Которая ждёт его
С поднятыми кулаками:
Как же одиноки взрослые.

а потом появляются стихи с ошибочной атрибуцией… в сети их ходит множество…я называю их ,,стихами - сиротами’’, и я их люблю…

потому что посмотрите, что с ними на самом деле произошло: кто-то их написал — реальный человек, в один из вечеров, где-то…а потом тысячи людей, один за другим, решили, что их стоит передать дальше…от доски объявлений к доске объявлений, от холодильника к холодильнику…и, переходя из рук в руки, текст менялся: стихи пропадали, добавлялись строфы, появлялись переводы переводов…никто уже не знает, какой был оригинал…люди передавали друг другу не автора: они передавали лекарство…

а теперь остановимся на том, что происходит на самом деле…каждый ищет ответ самостоятельно…борьба, которая принадлежит только ему: та ночь, та утрата, то тяжёлое сердце, та усталость…тексты, которые не знакомы друг с другом, написанные с разницей в десятилетия, выбранные незнакомыми людьми — и они общаются друг с другом…

это то, что я называю *единственным множественным*... рана всегда единственная: никто не может оплакивать твою утрату вместо тебя…но сам жест поиска слов для этой раны — вот это уже множественное число…это самый древний и самый общий жест, который у нас есть... и в тот момент, когда ты находишь *своё* стихотворение, ты обнаруживаешь, что кто-то другой, до тебя, почувствовал нечто настолько похожее, что смог это описать…ты больше не одинок в том самом месте, где раньше был самым одиноким…

вы знаете, что такое стая?…каждая птица летит сама по себе…никто не руководит, у никого нет партитуры…и всё же с земли мы видим единую форму, которая сгибается, расправляется, дышит…каждая птица летит сама по себе…форму создаёт стая…

говорю вам как искатель - правильные слова почти никогда не находят, когда их ищут…их находят, создав достаточно тишины, чтобы они могли прийти…

С изяществом и благодарностью…👋🌿

✒…Приветствую летним хайку, напоминающим о временах до сезона решёток на окнах и кондиционеров:

Холодная вода
И два рисовых хлебца:
Вот и моё лето.

[Miura Chora]

✒ … в детстве я много читала: обычные классические произведения и огромное количество комиксов о Микки Маусе, которые перечитывала до тех пор, пока не выучила их наизусть, но самой важной книгой для меня стал ,,Маленький лорд’’... история о богатом дедушке и его внуке, которого ему доверили…книга была очень красивой с эстетической точки зрения и пахла персиком… она действительно благоухала…мой первый настоящий и незабываемый роман, прочитанный с увлечением (даже несколько раз)…когда детство осталось позади и я пошла в среднюю школу, я перестала перечитывать: у меня появилось ощущение, что у меня слишком много книг, которые нужно прочитать впервые, а времени мало…я стала читательницей, которая читает книги только один раз…📖

✒… почему мы ослепли? … не знаю, может быть, однажды мы узнаем причину…хочешь, я скажу тебе, что я думаю? … по-моему, мы не ослепли, а по-моему, мы слепы… слепы те, кто видит, слепы те, кто, хотя и видят, не видят…

✒… многие люди об этом не знают, не задумываются и не переживают…они тратят жизнь впустую и едят только кожуру!

✒ …поэзия, это целительный инструмент…она даёт слова чувствам, которые иначе остались бы невыраженными…она не заставляет вас чувствовать себя одинокими…кто-то другой затронул вашу струну... она основана на жизненном опыте…и она дарит надежду…читая поэзию, мы постепенно восстанавливаем слова своего опыта…мы осознаём универсальность нашей боли…боль не опасна: опасна неспособность распознать и утешить её…

слова, которые мы говорим другим, и слова, которые мы слушаем…слова, рождённые в тишине, которые всегда отличаются, правдивее, менее реактивны чем слова, рождённые в разговорах…потому что, понимаете, слова, рождённые в тишине, отличаются от слов, рождённых из наших заранее написанных историй - эти слова, слова, интерпретированные как травмы, заготовленные нарративы, изношены, использованы и подвергнуты критике…но слова, рождённые из тишины, подобны чистому листу, который приветствует стихи: тишина перед строкой так же важна, как и сама строка...

есть вопрос, который я ношу в себе уже много лет, и на который я так и не нашла удовлетворительного ответа ни на сеансах, ни в книгах, ни на медитациях…вопрос в том: что делать с тем, что не поддаётся описанию словами?

я имею в виду: боль, которая сидит в груди и не имеет названия…потеря, которую невозможно описать, потому что каждый раз, когда пытаешься, слова кажутся слишком незначительными, слишком плоскими, слишком обыденными, чтобы вместить то, что ты несёшь…горе, которое ещё не горе…усталость, которая не просто усталость…это чувство потери, которое иногда приходит внезапно, даже посреди жизни, которая ,,идёт хорошо’’, и которое оставляет тебя с самым сложным вопросом: куда я иду? и прежде всего, почему?… сколько раз вы терялись посреди жизни, которую строили кирпичик за кирпичиком, и вдруг не понимали, зачем? …сколько раз вы чувствовали себя так, словно идёте по пустыне, ища что-то, названия чего вы даже не можете вспомнить?…

не ответ…не цель…жажда, это стремление к чему-то живому, к чему-то реальному - вот что заставляет нас двигаться…иименно это, в конечном счёте, приводит ко мне людей: не просто страдание, а жажда, скрывающаяся за страданием…желание заново открыть для себя то, что, как им кажется, они потеряли, даже если они не могут точно сказать, что это…

поэзия не объясняет боль — она её принимает…она не разрешает потерю — она придаёт ей форму…и когда что-то обретает форму, даже если эта форма странная, асимметричная, не совсем понятная, она становится переносимой…вы можете держать её в руке…вы можете смотреть на неё…

в терапии и в практике осознанности происходит нечто очень похожее…в тот момент, когда человек наконец-то находит название — пусть даже неточное, пусть даже временное — тому, что он переживает, что-то меняется... не потому, что боль исчезла…а потому, что она становится чем-то, вместо того, чтобы быть той бесформенной тьмой, которая заполняет всё пространство…

поэзия делает с особой точностью: она использует слова, чтобы выйти за рамки их обычного значения…оно не описывает — оно вызывает…и в этом вызывании есть пространство, в которое читатель может вставить свой собственный опыт…он может узнать себя, не будучи названным…он может быть увиден, не будучи разоблачённым…

есть стихотворение, вот несколько строк: ,,чтобы закрыть трещину, нужно вложить то, что её создало. если попытаться закрыть её чем-то другим, она всегда будет зиять шире. нельзя заполнить бездну воздухом’’...

сколько раз мы пытаемся сделать обратное? …закрыть трещины противоположным тому, что их открыло…скрыть печаль притворной весёлостью…избавиться от одиночества, отвлекаясь…реагировать на пустоту, заполняя её...

чтобы залечить рану, нужно использовать саму её основу…если слова разбили вам сердце, а мы всё помним слова, которые разбили нам сердца, слова, сказанные кем-то важным, в неподходящее время, с хирургической, жёстокой точностью, тогда именно слова могут исцелить…хорошие слова…точные слова…истинные слова…

вот почему работает практика любящей доброты…не потому, что она сентиментальна или утешительна…
а потому, что она использует саму основу нанесённого вреда: слова, обращённые к самому себе, с намерением и заботой…пусть мне будет хорошо…пусть мне будет безопасно…пусть я обрету покой…это не волшебные формулы…это исцеление…хорошие слова, которые попадают точно туда, где плохие слова проделали дыру…

иногда, после сеанса, наполненного общей болью, когда я читаю стихотворение, я просто заделываю дыры, как каменщик или сантехник…я пачкаю руки словами...

одна из нитей, это вопрос, который я часто задаю себе: на каком языке говорит наш разум?…и на чьём разуме мы говорим, когда медитируем?…

разум, который мыслит — тот, который планирует, помнит, предвидит, судит, это лишь один из разумов, в которых мы обитаем…существует более тихий, глубокий разум, который говорит через образы, телесные ощущения, неожиданные ассоциации…это разум, который активизируется, когда мы теряемся в прогулке, когда слушаем музыку, которая нас переносит, Читать далее...

… тёплый Шабат Шалом! 🕊

✒ …изменения — неотъемлемая часть нашей жизни… если присмотреться, мы меняемся постоянно…каждое утро мы просыпаемся, имея за спиной ещё один прожитый день, и этот день изменил нас… может быть, незаметно, но сегодня мы уже не совсем те же люди, что и вчера…

иногда изменения навязываются нам внешними обстоятельствами…с годами меняется наше тело, меняются люди вокруг нас, меняется общество…в других случаях мы сами хотим измениться, потому что нас не устраивает текущее положение дел, потому что мы хотим стать лучше, потому что у нас есть проблема и мы хотим её решить…тема перемен универсальна, она затрагивает всех нас так или иначе…

и всё же, когда мы оказываемся в ситуации, когда хотим (или должны) измениться, мы склонны совершать одни и те же ошибки…

мы пытаемся полагаться на логические аргументы и силу воли, а потом сталкиваемся с тем, что, очевидно, есть часть нас, которой на это наплевать, и она всегда возвращает нас к исходной точке…мы ставим перед собой расплывчатые цели, а потом удивляемся, что никогда не можем их достичь…мы переоцениваем свои силы и недооцениваем важность обстоятельств и окружающей среды…

одним словом, перед лицом перемен мы никогда не готовы должным образом…и это вызывает разочарование…возможно, нам нужно лучше понять себя…

первое, что нужно понять в вопросе перемен, это то, что внутри нас нет единого разума и единой воли…не всегда существует чётко очерченное ,,я’’, которое хочет чего-то конкретного, принимает решения и действует соответственно…мы не машины, и наше поведение почти никогда не определяется исключительно логикой и рациональностью…

проще говоря, можно сказать, что у всех нас есть эмоциональная и рациональная стороны…эмоциональная сторона, это более инстинктивная часть, управляемая в основном желанием максимизировать удовольствие и минимизировать боль…другая, рациональная сторона, это та, которая оценивает и судит, принимая решения с учётом будущего…она способна отказаться от удовольствия сегодня, чтобы получить выгоду завтра…

часто мы склонны отождествлять себя исключительно с рациональной частью…мы пытаемся, ценой огромных усилий, обуздать нашу эмоциональную часть, чтобы она вела себя тихо и подчинялась приказам воли…

трудности, связанные с переменами, часто сводятся к противостоянию этих двух сторон нашего ,,я’’... я хочу бросить курить, потому что это вредно для здоровья, но не могу, потому что мне нравится курить…я хочу вставать рано утром, чтобы пойти на пробежку, но когда звучит будильник, желание остаться в тепле постели оказывается слишком сильным…я хочу питаться лучше, но кусочек шоколадного торта после ужина — слишком сильное искушение, и я не могу ему противостоять...

дело в том, что обычно мы пытаемся измениться, полагаясь исключительно на свою рациональную сторону, а инстинктивную сторону рассматриваем как препятствие, которое нужно устранить…и из этой борьбы мы часто выходим с разбитыми костями и жгучим чувством неудачи…потому что наша рациональная сторона не так всемогуща, как мы думаем, и потому что у нашей эмоциональной стороны гораздо больше причин, чем мы готовы признать…

и что же?

процесс перемен можно представить себе следующим образом…внутри нас живёт огромный слон…ленивый, бездеятельный, привязанный к привычкам, очень чувствительный к мгновенным удовольствиям…на спине у Слона сидит маленький Проводник, который держит вожжи и пытается управлять Слоном… Проводник — наша рациональная часть — пытается вести Слона туда, куда он скажет, но ему это удается только до тех пор, пока сам Слон с этим согласен…в случае разногласий дело ясно: побеждает Слон…он слишком силён, чтобы подчиниться воле Проводника…


изменения терпят неудачу, когда Проводнику не удаётся удержать слона на пути достаточно долго, чтобы дойти до места назначения…

Слону хочется немедленного удовлетворения, и поэтому он решает послать к чёрту диету, тренировки и тот роман, который вы уже годами хотите написать… Проводник умеет планировать, понимает, что лучше пожертвовать сегодня ради награды завтра, но не всегда может убедить Слона поступить так же…👨🐘 👩🐘

✒…отпуск – ещё один способ позаботиться о себе…🧳 👋

✒ …никто из нас не хотел бы жить без эмоций…и всё же мы проводим дни, борясь с ними…
вы когда-нибудь говорили, возможно, плача — ,,ничего страшного, я не знаю, почему плачу’’?… я говорила, даже когда прекрасно понимала, что происходит…
большую часть своей профессиональной жизни я объясняла людям, что проблема не в эмоциях…проблема в том, как мы пытаемся их заглушить…иногда я целыми днями повторяю это в офисе, а потом прихожу домой и обнаруживаю, что делаю это с собой…преуменьшаю…говорю: ,,ничего страшного’’... пытаюсь понять разумом то, что на самом деле говорило на другом языке…

и всё же мы виним их в своих плохих решениях…мы скрываем их, когда устали…мы путаем их: за гневом почти всегда скрывается боль, за тревогой почти всегда — страх, а за страхом почти всегда — потребность быть замеченным…
за многие годы работы меня больше всего поразило, насколько мы убеждены в том, что эмоции и разум — враги…что одно должно восторжествовать над другим... что хороший человек, принимающий решения, это тот, кто держит чувства под контролем, позволяя логике говорить самой за себя…
это не так…нейробиология говорит об обратном: без эмоций мы не знаем, чего действительно хотим…наши рациональные решения работают лучше, а не хуже, когда мы находимся в контакте со своими чувствами…чем лучше мы понимаем свои эмоции, чем больше мы учимся ладить с ними, тем больше решений, принимаемых нашим разумом, могут сделать счастливыми и наши сердца…

многие из нас проводят свою жизнь в защитной системе, постоянно находясь на грани…другие — в системе поиска ресурсов, преследуя цели, которые никогда не приносят удовлетворения: это то, что я называю перфекционистской депрессией, тип депрессии, который остаётся незамеченным, потому что маскируется под эффективность… аффилиативная система — нежность, медленная радость, спокойствие, контакт — часто забывается больше всего…и всё же это противоядие...
однажды женщина, с которой я работала много лет, сказала мне на сеансе: ,,я больше не знаю, как быть нежной к себе’’... когда мы слишком долго находимся в защитной системе или системе поиска ресурсов, мы забываем язык аффилиативной системы…и, забывая его, мы разучиваемся ему…и, разучиваясь ему, мы ищем его в других, в телефонах, в подтверждении, в другой цели, которую нужно достичь…никогда не в нужном месте…
во всем этом тело — самый честный свидетель, который у нас есть…оно не может лгать так, как может разум…плечи, которые никогда не опускаются, жёсткая диафрагма, которая не позволяет сделать полный вдох, сжатые челюсти по ночам: всё это — хранящаяся эмоциональная память…биоэнергетика Александра Лоуэна, которую я практикую и преподаю десятилетиями, начинается именно с этого — не с анализа эмоций, а с того, чтобы прислушаться к ним в ткани тела, прежде чем они превратятся в мысли и истории…
не все мотивы реализуемы…всё можно утешить…это одна из строк из книги, которая мне больше всего нравится…я написала это в трудный период, когда на собственном горьком опыте убедилась, что не всегда можно получить то, чего хочешь…что некоторые мечты так и остаются мечтами…что некоторые раны не заживают так, как мы себе представляли…
и всё же каждый — абсолютно каждый — имеет право на утешение…как физические болезни: не все излечимы, но все имеют право на лечение…
утешать…это глагол, отсутствующий в продуктивном, действенном, эффективном словаре, который нас окружает…не решать…утешать…оставаться рядом с тем, что болит, не пытаясь насильно изменить ситуацию, которая зависит не только от нас самих…

оседлать волны, это серфинг…суть, однако, в следующем: мы не можем изменить волны; мы можем научиться на них кататься…серфер не спорит с морем…он наблюдает, выбирает, готовится…чем больше он знает условия на море, тем больше удовольствия получает…
то же самое и с эмоциями…абстрактные техники не нужны…вам просто нужно научиться чувствовать их в своём теле, прежде чем думать головой…называть их… позволять им проходить, не цепляясь за них и не убегая от них…
это работа, требующая времени, самоанализа и дозы нежности к собственной уязвимости…это не таблетка осознанности…это не самопомощь в стиле ,,семь шагов к счастью’’... это образ жизни…
с изяществом, решимостью и благодарностью ✨✨

✒… сколько бы добрых дел мы ни совершили, мы никогда не должны считать, что у нас достаточно заслуг, чтобы заслужить благословение Б-жье…
всем шалом! 🕊

✒ …сегодня люди забывают, что радость и созерцание являются частью жизни…Суббота была днём радости для Б-га и для первой пары…даже сегодня Б-г желает, чтобы человечество разделяло эту радость, восхищаясь и ценя чудеса творения…Б-жий покой следует понимать как созерцание, восхищение сотворённым Им делом…
тёплый Шабат Шалом! 🕊

✒ … «Апрель — самый жестокий из всех месяцев, он рождает сирень из мертвой земли, смешивает воспоминания и желания, пробуждает дремлющие корни весенним дождем. Зима держала нас в тепле, покрывая землю безпамятным снегом…», — говорит Томас Элиот в одном из своих стихотворений…
жестокость заключается в том, что он пробуждает наши желания, а пробуждая их, заставляет нас ощутить всю силу отсутствия, а также всю силу желания…забвение, подобно земле под снегом, погружает нас в умиротворяющий сон…апрель, это желание и сила того, что хочет увидеть свет, что хочет пробиться к нашему сознанию…поэтому он не даёт нам покоя: он заставляет нас трудиться, чтобы расцвести…

вот в чём заключается суть осознанности и источник её преобразующей силы: как только мы осознаём, нам также открывается возможность раскрыться, сделать те шаги, которые приведут нас к принятию последствий того, что мы осознали…если мы неосознанны, если мы забывчивы, мы можем спать спокойно…если мы осознаём, мы не можем довольствоваться уклонением... мы не можем довольствоваться застоем…мы начинаем чувствовать порыв к переменам…перемены, которые не рождаются из списка дел, которые мы должны сделать, не рождаются из списка благих намерений…перемены, рождающиеся из осознания, это внутреннее движение, которое толкает нас вперёд и которое не так легко снова усыпить…

именно так осознание приводит к переменам: через мотивацию, столь же сильную, как сама жизнь... внутреннюю мотивацию, которая становится движущей силой…это не перемена, рождающаяся из рациональности: это перемена, рождающаяся из предчувствия нового направления…это перемена, принимающая на себя изысканный риск цветения: красота без уверенности в плоде…и всё же, чем стал бы мир, если бы лишился цветения?…чем стала бы наша жизнь, если бы мы перестали действовать, потому что не имеем уверенности в том, чем всё закончится? …именно к этой красоте призывает нас апрель: красота цветения, не зная, станет ли каждый цветок плодом…вишнёвое дерево не боится цвести: почему же мы должны бояться?

«В тени цветов
никто
не чужой». Кобаяси Исса

✒ …десять заповедей — самый известный религиозный и моральный кодекс в истории…две скрижали с их Десятью заповедями являются непреходящим символом вечного закона под властью Б-га…стоит помнить, конечно, что ,,Десять заповедей’’, это не Десять заповедей… Тора называет их ,,десять слов’’ или ,,десять изречений’’…
Субботы мирной и благословенной! …🕊

✒ …когда мы влюбляемся в кого-то или впервые смотрим на своего ребёнка, ещё мокрого после родов, мы думаем: ,,он такой и есть идеален’’... ,,я не хочу, чтобы было иначе, я не хочу никого, кроме него», — тихо повторяли мы себе…в тот момент, охваченные радостью мгновения, мы думали, что он идеален, что это мгновение существования без оттенков и трещин…в тот момент наша надежда выражала всю уверенность в будущем и в возможностях, которые оно принесёт с собой, без колебаний…в тот момент мы увидели всю красоту, на которую способен этот человек, и надеялись, что эта красота будет ежедневным спутником на всю жизнь…

однако у этой надежды есть близкий враг: стремление к совершенству…стремление к совершенству, которое со временем может превратиться в горькое разочарование, когда тот самый совершенный человек, которого мы видели в ореоле счастья, раскрывается со всей своей несовершенной человечностью…если мы действительно влюбились в его совершенство, то увидеть его таким хрупким и человечным может стать началом падения, порой весьма разрушительного…возможно, настоящая надежда, это та, которую мы проявляем, когда смотрим на человека, которого любим, и внутри себя открываем место не для его совершенства, а для его несовершенства…когда мы можем тихо сказать себе, что будем любить его, даже когда он не будет совершенен, даже когда он не будет таким молодым и красивым... даже когда он будет бояться и совершать глупости... когда мы можем извлечь из сердца надежду несовершенных, мы познаём истинную надежду, ту, которая выражает уверенность в том, что всё, как-бы трудно это ни было, можно разделить…

вчера вечером, разговаривая о надежде, один человек сказал мне очень верную вещь: в сущности, надежда, которую мы теряем, заключается не в другом человеке... мы не перестаём надеяться потому, что другой нас разочаровывает…мы перестаём надеяться, потому что больше не верим в себя…надежда, это не то, что мы возлагаем на другого, а то, что мы возлагаем на себя, и что другой человек зажигает и подпитывает…или разрушает…

когда другой нас разочаровывает, кажется, что надежда на то, что мы сможем любить и быть любимыми, рассыпается на тысячи мелких осколков…мы верили, что у него или у неё был ключ к нашему счастью, и что теперь он утрачен…однако этот ключ находится не в руках другого, а в наших руках…никто не может отнять его у нас, если мы взращиваем надежду несовершенных…вера в то, что нас могут любить, даже если мы не идеальны, что мы можем любить, даже если другие не идеальны…
у меня такая огромная уверенность: не в том смысле, что в моей внешней жизни всегда будет всё хорошо, а в том, что даже когда дела пойдут плохо, я по-прежнему буду воспринимать эту жизнь как нечто хорошее… 🍀

✒ …иногда мы судим о том, что с нами происходит: это хорошо, это плохо…мы делаем прогнозы и ищем смысл... ограничивая себя пребыванием в настоящем моменте, проявляя осознанность и внимательность, мы могли бы избежать множества ненужных усилий…

если я смогу остановить хотя бы одно разбитое сердце,
я проживу свою жизнь не напрасно…
если я смогу облегчить хотя бы одну боль,
или исцелить одну печаль,
или помочь упавшей малиновке
вернуться в гнездо,
я проживу свою жизнь не напрасно…

Счастливого воскресенья, до скорой встречи.