Лента друзей Мамулечка_Улечки
Дневник Мамулечка_Улечки
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»
Скандинавская ходьба зимой
ясный
:
19-11-2025 21:15
Скандинавская ходьба — отличный способ не только поддерживать форму, но и проводить больше времени на улице зимой. Такая тренировка помогает укреплять мышцы рук, плеч и спины, что уменьшает давление на колени и другие суставы, а также может сжигать калории и улучшать кровообращение.
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Скандинавская ходьба — отличный способ не только поддерживать форму, но и проводить больше времени на улице зимой. Такая тренировка помогает укреплять мышцы рук, плеч и спины, что уменьшает давление на колени и другие суставы, а также может сжигать калории и улучшать кровообращение.
Одно из главных преимуществ зимней скандинавской ходьбы — воздействие на организм большого количества свежего воздуха. Зимой он более насыщен кислородом, что позволяет получать максимум пользы от уличных тренировок. А еще в этот период заниматься не только полезно, но и очень приятно. Согласитесь, прогуляться по снегу до появления румянца на щеках очень здорово!
Занятия на улице помогут закалиться, что положительно отразится на работе кровеносных сосудов, сердечно-сосудистой и нервной систем. А еще вы будете держать себя в отличной форме, так как во время скандинавской ходьбы задействуется сразу несколько групп мышц. Да и в целом сжигается на 40% больше калорий, чем во время простой прогулки.
При правильном выполнении техники скандинавской ходьбы человек задействует около 90% мышц корпуса как в нижней, так и в верхней его части. Включается мускулатура шеи и плеч, спины, рук, груди, живота и другие.
Также вы сможете укрепить вестибулярный и опорно-двигательный аппараты, суставы, выпрямить осанку, снизить уровень плохого холестерина и восстановиться после травмы. С декабря по февраль людям особенно не хватает солнечного света, но получить заряд бодрости можно благодаря скандинавской ходьбе. Приятный бонус: у вас нормализуется сон.
Для развития выносливости и силы ходите по глубоким сугробам, но только в безопасных местах (вдали от рек, канав и ям). Для большей эффективности следуйте по маршрутам, где есть подъемы и спуски. Но начинающим это не рекомендуется.
С осторожностью и только после консультации с врачом стоит заниматься скандинавскими прогулками людям с сахарным диабетом и почечной недостаточностью.
Заниматься скандинавской ходьбой зимой можно практически при любой погоде, за исключением сильного ветра, дождя и гололеда. Наиболее подходящая погода для скандинавской ходьбы в зимние месяцы — солнечная, безветренная и морозная.
Шагать нужно естественно и плавно. Главное — соблюдать основное правило: ступню сначала ставьте на пятку, затем на носок. Шагайте с правой ноги, при этом левая рука впереди, а левая нога и правая рука — сзади. Спину держите прямо.
Когда делаете шаг, опирайтесь на палку впереди. Рука, уходящая за спину, должна быть полностью прямой, ладонь — разжатой. И следите, чтобы палка держалась на ремне, надетом на запястье.
Помните главное правило: когда берете палки в руки и ставите их перед собой, локти должны согнуться под углом 90 градусов.
Длительность тренировок должна составлять от 30 минут до часа. После занятия проведите заминку — 10-15 минут будет достаточно. Особенно полезно потянуться и восстановить дыхание.
Варенье тыквенное
ясный
:
19-11-2025 20:50
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ароматное и цветное варенье из тыквы на зиму — лёгкий способ сохранить лето в банке. Открыв продукт в холодный вечер, вы обнаружите тепло июльского солнца, тонкий запах спелых плодов, желтизну первой осенней листвы и всю пользу щедрого урожая, которым одаривает нас огород.
Самый простой рецепт варенья, в котором используются только тыква и сахар. Никаких специй и добавок — для ценителей чистого вкуса.
Понадобится:
1 кг тыквы;
1 кг сахара;
1 стакан воды.
Как сварить:
Очистить тыкву от грубых волокон, семян, снять всю кожуру. Нарезать мелко, чтобы все кусочки успели приготовиться.
Смешать кусочки с сахаром и оставить на пару часов — за это время они напитаются сладостью и дадут сок. Если времени немного, то спустя полчаса залить воду. Жидкость нужна для того, чтобы варенье не пригорало в процессе варки. Некоторые сорта тыквы дают совсем мало сока, в этом случае вода тоже понадобится.
Кастрюлю отправить на плиту и довести содержимое до кипения на слабом огне.
Пусть варенье томится под крышкой около часа. За это время тыква разварится и напитается сладостью.
Остаётся закатать варенье традиционным способом. Для этого нужно в горячем виде разложить десерт по банкам и накрыть крышками. Продукт должен остыть при комнатной температуре, затем его следует переместить на хранение в холодильник.
Размер тыквенных кусочков не играет особой роли, если они достаточно мелкие, чтобы развариться. Толщина кубиков влияет на конечную консистенцию продукта. Если хотите классическое варенье с выраженными кусочками — режьте крупнее, если хотите более однородный джем — мельчите на тёрке или пропускайте через мясорубку.
Секрет идеального берета БЕЗ ВЫКРОЙКИ
Снегурочка_Людмила
:
19-11-2025 19:25
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Эльдар Рязанов и Эмиль Брагинский "Тихие омуты"
Снегурочка_Людмила
:
19-11-2025 19:18
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
📗Эльдар Рязанов и Эмиль Брагинский "Тихие омуты"
P.S. Чтобы послушать книгу, нажмите на её название.
Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение
📗Эльдар Рязанов и Эмиль Брагинский "Тихие омуты"
|
Хирург Антон Михайлович Каштанов решил сбежать от своей властной жены Полины.
P.S. Чтобы послушать книгу, нажмите на её название.
Гоша Каджи & Руку Скрючило - Любо, братцы, любо (18+)
Гоша_Каджи
:
19-11-2025 16:51
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Гоша Каджи & Руку Скрючило - Любо, братцы, любо
✨ Роскошный узор для шали крючком ✨
Ирина-ажур
:
19-11-2025 16:02
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
*КУРИЦА БАРБЕРТОН*: ЖАРЕННЫЙ ЦЫПЛЁНОК ПО-СЕРБСКИ
Жанна_Лях
:
19-11-2025 13:10
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
«Курица Барбертон» (англ. Barberton chicken), также известен как жареный цыплёнок по-сербски — блюдо из жареной курицы, возникшее в американском городе Барбертон в округе Саммит, штат Огайо.
ПЕЙШИНЮШ ДА ОРТА: ОВОЩИ В КЛЯРЕ ПО-ПОРТУГАЛЬСКИ
Жанна_Лях
:
19-11-2025 13:09
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
«Пейшинюш да орта» (порт. Peixinhos da horta) — традиционное блюдо португальской кухни, представляющее собой обжаренные во фритюре овощи. Название дословно переводится как «рыбки из сада», так как блюдо напоминает маленьких разноцветных рыбок.
КОФЕЙНАЯ НАСТОЙКА: 5 РЕЦЕПТОВ
Жанна_Лях
:
19-11-2025 13:08
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Сочетание кофе-алкоголь не ново. Возьмем хотя бы итальянский кофе коретто (эспрессо с добавлением граппы, самбуки или бренди) или, к примеру, испанский карахильо (кофе с ромом или бренди). Даже шведы наливают в свой эспрессо алкоголь, у них это называется кофе карск (karsk, kaffekask).
ПРЯНАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ЩЕЙ «ТМИННАЯ»
Жанна_Лях
:
19-11-2025 13:05
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Эта пряная смесь больше подходит к щам с квашеной капустой, чем к обычным, поскольку вкус и аромат тмина – пряный и слегка обжигающий – обычные щи сделает слишком острыми на вкус.
Ликер "Сливочный соблазн"
бекарчик
:
19-11-2025 12:43
Это цитата сообщения АЛЬБИНА_ЮРЬЕВНА Оригинальное сообщение
Ликер "Сливочный соблазн"
Ликер "Сливочный соблазн"
Молоко концентрированное 250 мл
Сахарная пудра 2 ст л
Кофе растворимый 2 ч л
Ванилин
100 мл коньяка
1. В миксер-камее взобьем в течение 30 секунд наш ликёр.
2. По желанию добавим лёд.
Неповторимый вкус, сливочно-кремовая основа и насыщенный кофейный оттенок не оставят равнодушными любителей сливочного ликёра.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения АЛЬБИНА_ЮРЬЕВНА Оригинальное сообщение
Ликер "Сливочный соблазн"
Ликер "Сливочный соблазн"
Молоко концентрированное 250 мл
Сахарная пудра 2 ст л
Кофе растворимый 2 ч л
Ванилин
100 мл коньяка
1. В миксер-камее взобьем в течение 30 секунд наш ликёр.
2. По желанию добавим лёд.
Неповторимый вкус, сливочно-кремовая основа и насыщенный кофейный оттенок не оставят равнодушными любителей сливочного ликёра.
Нефритово-зеленый джемпер с узором решетка спицами
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
:
19-11-2025 09:03
далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Осень – это время, когда хочется укутаться в уютные и теплые вещи, и нефритово-зеленый джемпер с узором решетка становится отличным выбором для этого сезона. Этот стильный элемент гардероба не только согреет, но и добавит изюминку в ваш образ. Давайте разберемся, почему стоит обратить внимание на этот джемпер и как его правильно носить.
Уникальный цвет
Нефритово-зеленый – это насыщенный и глубокий оттенок, который прекрасно сочетается с другими цветами. Он выглядит свежо и ярко, что делает его идеальным выбором для создания контрастных образов. Этот цвет подходит как блондикам, так и брюнеткам, подчеркивая индивидуальность каждой.
Домашняя деликатесная намазка из лосося за копейки!
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
:
19-11-2025 08:07
далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Покупные рыбные намазки часто вызывают недоумение: состав не всегда понятен, вкус не радует разнообразием, а цена порой чересчур высока. Гораздо проще и вкуснее приготовить такую закуску самостоятельно, используя недорогие хребты лосося. В мякоти достаточно, чтобы создать вкусную намазку, а сливочное масло добавит ей кремовой текстуры.
ШАЛЬ ИЗ СЕКЦИОННОЙ ПРЯЖИ. КРЮЧОК.
Ирина-ажур
:
19-11-2025 07:45
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ТУНИКА ФИЛЕЙНЫМ ВЯЗАНИЕМ ИЗ СЕКЦИОННОЙ ПРЯЖИ
Ирина-ажур
:
19-11-2025 07:40
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
СЕРЫЙ ЖАКЕТ РЕГЛАНОМ. КРЮЧОК.
Ирина-ажур
:
19-11-2025 07:35
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ШАЛЬ ИЗ 3-Х "БАБУШКИНЫХ" ТРЕУГОЛЬНИКОВ. КРЮЧОК.
Ирина-ажур
:
19-11-2025 07:30
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Мне тебя уже не надо
галина5819
:
19-11-2025 04:29
Читать далее...
комментарии: 4
понравилось!
вверх^
к полной версии
Мне тебя уже не надо,
Мне тебя уже не надо,
Милый - и не оттого что
С первой почтой - не писал.
Мне тебя уже не надо,
Мне тебя уже не надо,
И не оттого, что эти
Строки, писанные с грустью,
Будешь разбирать смеясь.
(Писанные мной одною -
Одному тебе! - впервые! -
Прочитаешь не один.)
И не оттого что кудри ее
До щеки твоей коснутся, -
Мастер я сама читать вдвоем,
И не оттого что вместе -
Над неясностью моих согласных! -
Вы вздохнете, наклонясь.
Нет, дружочек! - Это проще,
Это пуще, чем досада,
Это пуще, чем досада:
Мне тебя уже не надо,
Шипучка, способная вернуть молодость рукам любого возраста - ни пигментации, ни морщин, ни волосков!
галина5819
:
19-11-2025 04:25
Шипучка для рук вернет им молодость даже в 60 лет
Эти 2 ингредиента найдутся на любой кухне. Ни пигментации, ни морщин, ни волосков!Руки выдают возраст так же, как и кожа вокруг глаз, а иногда даже сильнее. Если лицо можно освежить с помощью косметики и специальных препаратов, с руками всё сложнее. Они — визитная карточка каждой женщины.
Не секрет, что походы в салон красоты почти гарантируют идеальное состояние кожи на свой возраст. И всё же, можно потратить лишь 10 минут в неделю вместо хождения на дорогостоящие процедуры. Средства, которое одновременно глубоко очищает кожу, омолаживает, осветляет ее и размягчает кутикулу.
Лента друзей Мамулечка_Улечки
Дневник Мамулечка_Улечки
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»