Вот в чём суть хронического стресса. Тело застревает в режиме «бей или беги» и забывает, как отключиться. Пищеварение замедляется. Воспаление нарастает. Сон ухудшается. Ваша иммунная система страдает. И ты ходишь в низком состоянии тревоги, даже не замечая, что это происходит.
Звучит знакомо?
А знаете ли вы, что можно вручную вернуть тело в режим «отдыха и восстановления»? И это занимает меньше 5 минут.
Ключ — это ваш блуждающий нерв, самый длинный нерв в вашем теле. Он идёт от ствола мозга до кишечника и по сути является главным переключателем вашей парасимпатической нервной системы. Когда вы его стимулируете, сердцебиение падает, дыхание замедляется, пищеварение возвращается, и тело получает сигнал: вы в безопасности.
Есть как минимум 10 простых способов сделать это, и вам не нужно приложение, класс или какое-либо оборудование.
Читать далее...