Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
🔥 9 способов приготовить свинину!
1. ОТБИВНЫЕ В ПАНИРОВКЕ
Корейка 800 г, яйца 2 шт., сухари 120 г, мука 80 г, масло 4 ст. л., специи.
Мясо отбей, обваляй в муке, яйце и сухарях. Жарь по 3–4 минуты с каждой стороны.
2. МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ
Корейка 800 г, помидоры 3 шт., лук 2 шт., сыр 200 г, сметана 150 г, горчица 1 ч. л., чеснок 2 зубчика.
Мясо отбей, добавь лук, помидоры, сметанный соус и сыр. Запекай при 180 °C 35–45 минут.
Это цитата сообщения RED_ROSE_OLGA Оригинальное сообщение
Постоянная усталость после 60+. Не норма, а сигнал.
|
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Жизнь после 70: почему ходьба не укрепит ваши ноги
С возрастом мы привыкли слышать один и тот же совет: «Движение — это жизнь, просто больше ходите пешком».
Для человека, перешагнувшего рубеж 70-летия, пешие прогулки действительно кажутся панацеей: они безопасны, доступны и не требуют специальной подготовки.
Однако с точки зрения физиологии и геронтологии, одна лишь ходьба — это лишь верхушка айсберга.
Если ваша цель действительно укрепить ноги, сохранить независимость и защитить суставы, прогулки по парку могут оказаться не просто бесполезными, а иногда и опасными.
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Жизнь после 70: почему ходьба не укрепит ваши ноги
https://www.liveinternet.ru/users/4061666/post517003217/
Геннадий Лянго
С возрастом мы привыкли слышать один и тот же совет: «Движение — это жизнь, просто больше ходите пешком».
Для человека, перешагнувшего рубеж 70-летия, пешие прогулки действительно кажутся панацеей: они безопасны, доступны и не требуют специальной подготовки.
Однако с точки зрения физиологии и геронтологии, одна лишь ходьба — это лишь верхушка айсберга.
Если ваша цель действительно укрепить ноги, сохранить независимость и
Что делать: рецепт долголетия
Это не значит, что нужно отказаться от прогулок. Ходьба полезна для сердца, настроения и когнитивных функций. Но ее необходимо дополнить:
1. Силовыми упражнениями: Приседания с опорой на стул, подъемы на носки, использование резиновых эспандеров. Это единственный способ заставить мышцы расти.
2. Тренировкой баланса: Стойка на одной ноге (с поддержкой), тандемная ходьба.
3. Питанием: Достаточное потребление белка (1,0–1,2 г на кг веса) критически важно для усвоения нагрузок.
Жизнь после 70 — это время осознанного подхода к телу. Ходьба — это фундамент, но не стены. Чтобы ноги оставались крепкими, необходимо добавить в жизнь сопротивление и силу.
Только комплексный подход позволит вам сохранить подвижность и радость жизни на долгие годы.
Правило "На следуюший день становится ещё вкуснее" относится не только к щам, но к любому супу. Медленное охлаждение до комнатной температуры за ночь — это хорошо. Некоторые после этого рекомендуют охладить суп в холодильнике. Обычно на это терпения не хватает. В холодильнике он окажется. Чуть позже.
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Средиземноморская диета.
|
Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение
8 вкусных блюд из печени, которые не стоит забывать!
Это цитата сообщения Le_Cadavre_Exquis Оригинальное сообщение
Предупреждение
Если вы думаете, что мне нужен ваш мозг - то вы сильно ошибаетесь, зачем мне всякая бесполезная фигня.
Добрый вечер. А ты можешь придумать свежий анекдот про Василь Иваныча и Петьку? Такой, чтобы его не было в доступных базах знаний. И чтобы сюжетов таких там не было.
Добрый вечер! Вот свежий анекдот, придуманный специально для вас — с современным антуражем и совершенно новым сюжетом, которого точно нет в старых сборниках.
Сидят Василь Иваныч с Петькой в штабе. На столе вместо карты — ноутбук, по экрану графики прыгают. Петька увлеченно по клавишам стучит.
Василь Иваныч прищурился, усы разгладил и спрашивает:
— Ты чего это, Петька, затеял? Никак на белых в атаку по интернету пошел?
— Да не, Василь Иваныч! Я тут криптой занялся. Вот, гляди: вчера купил монету «Красный конь», сегодня она в два раза подросла! Мы теперь всю дивизию на «Теслы» пересадим!
Василь Иваныч хмыкнул, подошел, посмотрел на экран и говорит:
— Эх, Петька, стратег из тебя никудышный. Это ж классический «котел»!
— В смысле, Василь Иваныч? Тут же всё зеленое, вверх идет!
— А в том смысле, Петька, что белые сейчас нам свет в деревне отрубят, и твой «Красный конь» в тыкву превратится. А вот мой золотой червонец в сапоге и при свечах блестит, и от вай-фая не зависит!
Только он это сказал — бац, свет в избе погас.
Петька в темноте вздыхает:
— Ну что, Василь Иваныч, сдаваться пойдем?
— Зачем сдаваться? Доставай шашку, Петька, пойдем «майнить» дрова в сарае!
If you always want what you can't have, what do you want when you can have anything?
Я бы бутылку коктебельского портвейна хотел. Но, по ряду причин, это тоже невозможно.
И запомните уже, чтоле, что нацисты не фашисты, они социалисты.
PS: "Если на клетке слона прочтешь надпись «буйвол», не верь глазам своим." — Козьма Петрович Прутков.
Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение
Выбираем утеплитель для стёганых одеял и курток:
Поговорим на тему «утеплители» — делюсь, чтобы вы не переплачивали и не гадали.
Собрала несколько статей от разных мастериц.
Это цитата сообщения babeta-liza Оригинальное сообщение
Гений Достоевского: 22 фразы, которые объясняют жизнь. Почему Ницше считал его своим учителем
1.
Есть писатели, которых читают ради сюжета. Есть те, к кому возвращаются ради красивого языка. А есть Фёдор Михайлович Достоевский. Его читают, чтобы попытаться понять самих себя.
И самое удивительное: книги этого человека были написаны полтора века назад, а мы до сих пор находим в них ответы на вопросы, которые боимся задать даже близким.
Немецкий философ Фридрих Ницше однажды назвал Достоевского единственным психологом, у которого ему довелось чему-то научиться. Более того, встречу с его произведениями он назвал одним из счастливейших случаев своей жизни.
Вдумайтесь: один из самых влиятельных философов Европы признаётся, что русский писатель оказался для него настоящим открытием.
И это неудивительно. Достоевский не просто описывал человеческие поступки. Он исследовал то, что происходит внутри человека: зависть, страх, гордость, любовь, отчаяние, предательство и надежду.
Он понимал неприятную истину: человек далеко не всегда знает самого себя. Иногда мы способны совершать поступки, которым сами же потом не можем найти объяснения.
Ниже представлены 22 мысли, связанные с произведениями и мировоззрением Достоевского. Некоторые приведены дословно, другие передают его идеи простыми словами. Потому что важнее не красивая подпись под цитатой, а то, насколько точно она попадает в нашу жизнь.
1. Жить нужно для тех, кому ты действительно нужен
Можно иметь сотни знакомых, тысячи подписчиков и полный телефон контактов. Но в трудную минуту выясняется, что позвонить практически некому.
Достоевский постоянно возвращался к теме человеческой близости. Человеку необходим другой человек. Не публика, не поклонники, не случайные собеседники, а тот, кому небезразлично, что с тобой происходит.
Это цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка Оригинальное сообщение
ТОП упражнений против запоров.
Кишечник — единственный орган, у которого есть собственная нервная система. И он очень любит движение.
Вот что реально работает 👇
1. Диафрагмальное дыхание 🌬️
Самое недооценённое упражнение для ЖКТ. Когда мы дышим животом, диафрагма массирует желудок, кишечник и печень изнутри. Буквально. 5 минут
глубокого дыхания утром запускают перистальтику лучше любого слабительного. Вдох — живот надувается, выдох — втягивается.
2. Скрутки лёжа 🔄
Лягте на спину, согните колени и медленно опустите их вправо, потом влево. Задержитесь на 30 секунд с каждой стороны. Скрутки мягко сжимают и
растягивают кишечник — это стимулирует продвижение содержимого и снимает спазмы. Особенно хорошо работает при запорах.
3. Поза «кошка-корова» 🐈
Встаньте на четвереньки. На вдохе — прогните спину и поднимите голову, на выдохе — скруглите спину и опустите голову. 10–15 повторов. Этот простой цикл
снимает напряжение в области кишечника, стимулирует перистальтику и помогает при вздутии.
4. Ходьба после еды
Не йога, не зал — просто 15–20 минут спокойной ходьбы после обеда или ужина. Это ускоряет опорожнение желудка и снижает уровень сахара после
еды. Японцы называют это «100 шагов после еды» и считают одной из основ долголетия.
5. Массаж живота по часовой стрелке ⏰
Лягте на спину, расслабьтесь. Круговыми движениями массируйте живот по часовой стрелке — именно так движется содержимое в толстом кишечнике.
3–5 минут утром натощак. Помогает при запорах, вздутии и ощущении тяжести.
6. Приседания 🏋️♀️
Да, обычные приседания. Они активируют мышцы брюшного пресса и тазового дна — а это напрямую влияет на работу кишечника. 20–30 приседаний в день
снижают риск запоров и улучшают тонус всей пищеварительной системы.
Упражнения помогают, но если кишечник давно работает неправильно — вздутие, нестабильный стул, тяжесть после еды - одной физкультуры недостаточно.
За этим почти всегда стоит конкретная причина, которую нужно найти и устранить!
Источник: https://max.ru/c/-72037977461298/AaGGzLueE5k
Серия сообщений "*ЖКТ. Кишечник":
Часть 1 - Анализ копрограммы.
Часть 2 - Запоры.
...
Часть 25 - Кишечник и мозг.
Часть 26 - Удалить полип - не значит вылечить.
Часть 27 - ТОП упражнений против запоров.
Это цитата сообщения babeta-liza Оригинальное сообщение
Белый и чёрный носороги: В чём разница? По цвету кожи отличить их невозможно
Знакомьтесь, это белые носороги. Да, на белых они не очень-то и похожи, но факт остаётся фактом. А что, если они выглядят белыми на фоне чёрных носорогов?
Ну вот, пожалуйста, на фото ниже чёрный носорог. Только почему он, блин, белее белого?
Давайте разбираться, в чём разница между чёрными и белыми носорогами, и почему разделять их по цвету кожи — это плохая идея.
Если достаточно долго листать фотографии чёрных и белых носорогов, то можно обнаружить первое заметное отличие между ними: размеры. Белые носороги — это крупнейшие сухопутные животные на планете, после слонов. До 2 метров в холке при массе тела до 5 тонн — это очень мощно. А вот чёрные носороги заметно скромнее. Нет, это всё ещё машины для топтания всего и вся, но высотой они по грудь среднему человеку, а весят не более 1,5 тонн.
Это цитата сообщения RED_ROSE_OLGA Оригинальное сообщение
После 60 без сожаления отпускайте таких друзей: мудрый совет Натальи Бехтеревой
|
Медленно и печально мою посуду. Как бы это не было отвратительно, но это надо сделать. Посуда сама-собой не перемоется. Надо определенные усилия тут приложить.
Напеваю вполголоса: ВОЛЯ! И РАЗУМ!!!
https://rutube.ru/video/5abfd725a8464fbe7b4c6fd126664826/