В предыдущем посте мы говорили о гормонах, которые отвечают за энергию и чувство сытости — инсулине и лептине.
Теперь перейдём к кортизолу — гормону, который управляет вашим внутренним ритмом, и при этом способен буквально «выключить» процессы омоложения.
⚡ ⚡Что делает кортизол?
Мы часто думаем, что молодость — это про кремы и уход, но на самом деле она начинается в балансе гормонов.
От их стабильности зависит энергия, настроение, сон, кожа и даже то, как быстро идёт старение.
Разберём три ключевых гормона: инсулин, лептин и кортизол.
Чтобы салат стал полноценным источником витаминов, клетчатки и энергии — важно знать простую формулу ⤵️
Идеальный салат = основа + белок + овощи или фрукты + хрустящий элемент + заправка.
1️⃣ ОСНОВА
От неё зависит, будет ваш салат лёгким перекусом или полноценным приёмом пищи.
Если хотите лёгкости — берите зелень:
⏺️ айсберг или романо дадут хруст,
⏺️ руккола — пикантную горчинку,
⏺️ шпинат — мягкий, нейтральный вкус.
Если хотите чего-то сытного — добавьте крупы: киноа, булгур, кускус или макароны из твёрдых сортов пшеницы.
2️⃣ БЕЛОК
Без него салат не насытит и быстро напомнит о себе голодом.
Добавьте 100–150 г курицы, рыбы, морепродуктов, яиц, бобовых или тофу.
Белок делает вкус насыщенным, поддерживает мышцы и стабилизирует уровень сахара.
3️⃣ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Цвет — главный ориентир на пользу:
⏺️ зелёные (шпинат, брокколи) — магний и фолиевая кислота;
⏺️ красные и оранжевые (перец, морковь) — каротиноиды для кожи и зрения;
⏺️ фиолетовые (свёкла, баклажан) — антоцианы для защиты клеток от окисления.
Не бойтесь запекать овощи — свёкла, тыква и перец в салате отлично сочетаются с мягким сыром и орехами.
4️⃣ ХРУСТЯЩИЙ ЭЛЕМЕНТ
Добавьте текстуры — немного орехов или семечек. Они дают магний, витамин E и полезные жиры.
Подойдут миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки, кунжут.
5️⃣ ЗАПРАВКА
Главное — не переборщить. 1-2 ч.л. оливкового масла с лимонным соком или яблочным уксусом — идеальный вариант.
Такой дуэт не только объединяет вкус, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✨ Даже самый простой салат можно сделать идеальным — стоит лишь помнить:
правильная формула = баланс пользы, вкуса и лёгкости.
Источник: Телеграм-канал "Стройные люди"
Ольга Бузова на шоу «Звезды в джунглях» и Билли Айлиш критикует Илона Маска.
Ольга Бузова раскрыла секрет своего образа на шоу «Звезды в джунглях». Из-за ветра волосы пришили к платью. Ольга Бузова призналась, что ее команде приходится идти на хитрости, чтобы в кадре она выглядела безупречно. Во время съемок поднялся сильный ветер, но прическа ведущей так и осталась идеальной. На канале ТНТ в самом разгаре шоу «Звезды в джунглях. Карибский сезон».
Билли Айлиш резко высказалась об Илоне Маске. Певица обвинила миллиардера в накоплении богатства вместо помощи нуждающимся. Она обрушилась с критикой на бизнесмена на фоне новостей о его приближающемся триллионном состоянии. Сама поп-звезда попыталась собственным примером показать состоятельным людям, на что стоит тратить средства. Билли Айлиш заявила, что пожертвует 11 млн долларов организациям, которые борются с экологическими проблемами и голодом в мире.
Смотрите смешные и весёлые видеоролики с котятами и щенятами в моём канале на Рутубе: https://rutube.ru/channel/1330514/shorts/
Электробус до 500 км/ч и беспилотная версия Су‑75.
Между Москвой и Минском запустят первый струнный электробус на стальных колесах. Он сможет разгоняться до 500 км/ч. Разработкой занимается белорусская компания. Комплекс состоит из эстакадной трассы, электромобиля на стальных колесах и автоматизированной системы управления. Путь от Москвы до Минска займет менее 1,5 часов. Первый прототип уже тестируется под Минском.
Представлен макет беспилотной версии Су‑75. Технические характеристики впечатляют: максимальная скорость составляет 1,8−2,0 Маха, дальность полета — до 3000 километров, а боевая нагрузка может достигать 7400 килограммов. Практический потолок истребителя — 16,5 километра при максимальной эксплуатационной перегрузке в 8 единиц. Аэродинамический облик делает беспилотник еще более стремительным. Беспилотник позволит выполнять особо опасные миссии без риска для пилотов.
Смотрите смешные и весёлые видеоролики с котятами и щенятами в моём канале на Рутубе: https://rutube.ru/channel/1330514/shorts/
Эпикур
Жил примерно 2300 лет назад. По сути — дедушка научного атеизма.
Его основные идеи:
- Всё состоит из атомов и пустоты, есть только материя.
- Мир никто не творил, он вечен: миры рождаются и гибнут, материя остаётся.
- Человек умирает — и всё. Пришёл из небытия и туда же ушёл.
Про богов у него отдельная история. Признать, что богов нет, тогда было нельзя — за такое можно было получить по голове. Поэтому официально боги у него есть, но это такие «инопланетяне»: живут где-то между мирами, никого не трогают и ни на что не влияют. Формально он «верует», но по факту ведёт себя как атеист.
По поздним рассказам, Эпикур рано потерял мать (говорят, около 12 лет) — возможно, отсюда такой интерес к теме страдания и его преодоления.
Эпикур считал, что главное в жизни — избавиться от страданий, а страдания рождаются из страхов:
- страха смерти;
- страха того, что будет после смерти;
- страха богов;
- страха боли.
Про смерть он говорил: не бойся её — пока ты жив, её нет, когда она придёт, тебя уже не будет.
Про боль: есть долгие, но терпимые боли — к ним можно привыкнуть и не накручивать себя. Есть дикая, острая боль — но она обычно короткая. Бояться её всю жизнь бессмысленно.
Есть ещё душевная боль, и с ней, по Эпикуру, можно справляться с помощью философии.
Что он предлагал на практике:
- Жить в небольших коммунах — вместе с друзьями, без политики и лишнего шума.
- Общаться только с теми, с кем тебе по-настоящему хорошо.
- Радоваться простой пище — хлебу и воде, не гнаться за роскошью.
- Считать всех равными: рядом с ним жили не только свободные мужчины, но и женщины, и рабы.
Эпикура потом внимательно читали Фридрих Энгельс и Карл Маркс. Маркс даже написал по нему докторскую диссертацию — «Различие между натурфилософией Демокрита и Эпикура».
Так вдохновился древним материализмом, что идеи эпикурейских коммун и равенства друзей в голове у него превратились в коммунизм, равноправие и коммунальную мечту. Коммуны — коммунизм.
А потом Карла-Марла прочитал Ленин. И вот мы живём там, где живём.
В школе нас учили почти тому же самому: материя, атомы, бога нет, после смерти — ничего. Так что мы были не «советские школьники», а маленькие эпикурейцы — просто без ссылки на автора.
Много лет спустя мне всё же ближе Сократ — с его «Я знаю, что ничего не знаю» и: «Бояться смерти — значит считать, что знаешь то, чего не знаешь. А ведь никто не знает, что такое смерть.
Возможно, она — величайшее из благ для человека».
из инета
В России появились пенсионерки-мошенницы, которые продают квартиры, а потом притворяются жертвами аферистов. Чаще всего они заявляют, что в момент заключения сделки находились в состоянии стресса или недееспособности. Так они делают, чтобы получить назад деньги и при этом не расставаться с жильем. При этом добросовестные покупатели остаются без жилья и денег. Как уберечься от новой напасти на рынке недвижимости?