Развитие внутреннего туризма, вызванное как вполне конкретными внешнеполитическими обстоятельствами, так и вложением немалых средств в инфраструктуру российской провинции, в значительной степени стимулировало частную инициативу россиян. В небольших городах открываются ориентированные на внутренний турпоток частные базы отдыха, гостиницы, кафе, рестораны и… музеи. К примеру, в Торжке с населением 40 тысяч человек за год открылись уже четыре частных музея. О самом свежем из них - Музее народного костюма с круговой кинопанорамой и восемнадцатью чудесными платяными шкафами - расскажем сегодня.
«В этом ходили и в этом щеголяли» >>>
Пришло время отказаться от социальных стереотипов и признать, что именно зрелый возраст - это время новых возможностей. Почему - читайте в нашем материале.
Размышления тех, кто наконец хочет изменить свою жизнь >>>
В предыдущем посте мы говорили о гормонах, которые отвечают за энергию и чувство сытости — инсулине и лептине.
Теперь перейдём к кортизолу — гормону, который управляет вашим внутренним ритмом, и при этом способен буквально «выключить» процессы омоложения.
⚡ ⚡Что делает кортизол?
Мы часто думаем, что молодость — это про кремы и уход, но на самом деле она начинается в балансе гормонов.
От их стабильности зависит энергия, настроение, сон, кожа и даже то, как быстро идёт старение.
Разберём три ключевых гормона: инсулин, лептин и кортизол.
Чтобы салат стал полноценным источником витаминов, клетчатки и энергии — важно знать простую формулу ⤵️
Идеальный салат = основа + белок + овощи или фрукты + хрустящий элемент + заправка.
1️⃣ ОСНОВА
От неё зависит, будет ваш салат лёгким перекусом или полноценным приёмом пищи.
Если хотите лёгкости — берите зелень:
⏺️ айсберг или романо дадут хруст,
⏺️ руккола — пикантную горчинку,
⏺️ шпинат — мягкий, нейтральный вкус.
Если хотите чего-то сытного — добавьте крупы: киноа, булгур, кускус или макароны из твёрдых сортов пшеницы.
2️⃣ БЕЛОК
Без него салат не насытит и быстро напомнит о себе голодом.
Добавьте 100–150 г курицы, рыбы, морепродуктов, яиц, бобовых или тофу.
Белок делает вкус насыщенным, поддерживает мышцы и стабилизирует уровень сахара.
3️⃣ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Цвет — главный ориентир на пользу:
⏺️ зелёные (шпинат, брокколи) — магний и фолиевая кислота;
⏺️ красные и оранжевые (перец, морковь) — каротиноиды для кожи и зрения;
⏺️ фиолетовые (свёкла, баклажан) — антоцианы для защиты клеток от окисления.
Не бойтесь запекать овощи — свёкла, тыква и перец в салате отлично сочетаются с мягким сыром и орехами.
4️⃣ ХРУСТЯЩИЙ ЭЛЕМЕНТ
Добавьте текстуры — немного орехов или семечек. Они дают магний, витамин E и полезные жиры.
Подойдут миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки, кунжут.
5️⃣ ЗАПРАВКА
Главное — не переборщить. 1-2 ч.л. оливкового масла с лимонным соком или яблочным уксусом — идеальный вариант.
Такой дуэт не только объединяет вкус, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✨ Даже самый простой салат можно сделать идеальным — стоит лишь помнить:
правильная формула = баланс пользы, вкуса и лёгкости.
Источник: Телеграм-канал "Стройные люди"
Ольга Бузова на шоу «Звезды в джунглях» и Билли Айлиш критикует Илона Маска.
Ольга Бузова раскрыла секрет своего образа на шоу «Звезды в джунглях». Из-за ветра волосы пришили к платью. Ольга Бузова призналась, что ее команде приходится идти на хитрости, чтобы в кадре она выглядела безупречно. Во время съемок поднялся сильный ветер, но прическа ведущей так и осталась идеальной. На канале ТНТ в самом разгаре шоу «Звезды в джунглях. Карибский сезон».
Билли Айлиш резко высказалась об Илоне Маске. Певица обвинила миллиардера в накоплении богатства вместо помощи нуждающимся. Она обрушилась с критикой на бизнесмена на фоне новостей о его приближающемся триллионном состоянии. Сама поп-звезда попыталась собственным примером показать состоятельным людям, на что стоит тратить средства. Билли Айлиш заявила, что пожертвует 11 млн долларов организациям, которые борются с экологическими проблемами и голодом в мире.
Смотрите смешные и весёлые видеоролики с котятами и щенятами в моём канале на Рутубе: https://rutube.ru/channel/1330514/shorts/
