Каждое утро проси у Господа ясного ума и доброго сердца. Скажи Ему: "Господи, просвети разум мой, чтобы я видел, где Твоя воля. Вразуми, сохрани меня от зла, от раздражения, от скверных слов. Научи говорить, когда нужно и молчать, когда полезно. Даруй быть тихим и благодарным, и ходить по Твоим следам. Схиархимандрит Илий Ноздрин

Читать далее...

Господи! Милостивый и Всепрощающий! В вечном Храме, где верят в Тебя, Где каждый просит Тебя о своём, И поминают ушедщих, и молятся о близких, И просят прощенья, и раскаиваются, и плачут, И радуются, и благодарят, и плачут опять, В Храме, куда ведут детей и внуков, Куда однажды возвращаются навсегда, Молю Тебя о здравии всех живых, Всех, о ком знаю и не знаю. Господи, даруй им здоровье, Дай им время пожить на земле, Не торопи их… А если обидели они кого-то или их кто-то обидел – Будь с ними и примири так, чтобы простили они друг другу , как Ты им простил … © Copyright: Эльдар Ахадов Свидетельство о публикации №110042100741 https://stihi.ru/2010/04/21/741 Рисунок - интернет

Вчера слушала по ТВ передачу о положении дел на фронтах, о том, как нас "поливают" западные политики и вспомнила чудесные стихи моей любимейшей поэтессы Людмилы Щипахиной о нашей необыкновенной, такой единственной на свете душе ... Недаром привела судьба к победам, Нить чудных дел, сплетая не спеша… Наполнена неизъяснимым светом Загадочная русская душа. Она вела, безумцев за три моря, Надеждой раздувая паруса. Она сивухой запивала горе И налегке – взлетала в небеса. В её глубинах вековой философ, Стоял на страже доблестных трудов. Ей было имя – Пушкин, Ломоносов… И клич ей был: Гагарин, Королёв! Терпением обиды сокращая, Когда тускнела жизнь, едва дыша, Зачем всё выносила, всех прощая, Загадочная русская душа? Зачем она в добре неутомима, Не ждущая взаимности в ответ? Зачем любовью обняла полмира, Сама испепелённая от бед? Не страшно ль ей на этом белом свете, Где стонут будни, маясь и греша? Но ничего на это не ответит – Загадочная русская душа! © Copyright: Людмила Щипахина Свидетельство о публикации №115101509253 https://stihi.ru/2015/10/15/9253 Художник М. Алдашин

Развитие внутреннего туризма, вызванное как вполне конкретными внешнеполитическими обстоятельствами, так и вложением немалых средств в инфраструктуру российской провинции, в значительной степени стимулировало частную инициативу россиян. В небольших городах открываются ориентированные на внутренний турпоток частные базы отдыха, гостиницы, кафе, рестораны и… музеи. К примеру, в Торжке с населением 40 тысяч человек за год открылись уже четыре частных музея. О самом свежем из них - Музее народного костюма с круговой кинопанорамой и восемнадцатью чудесными платяными шкафами - расскажем сегодня.

«В этом ходили и в этом щеголяли» >>>

Пришло время отказаться от социальных стереотипов и признать, что именно зрелый возраст - это время новых возможностей. Почему - читайте в нашем материале.

Размышления тех, кто наконец хочет изменить свою жизнь >>>

В предыдущем посте мы говорили о гормонах, которые отвечают за энергию и чувство сытости — инсулине и лептине.

Теперь перейдём к кортизолу — гормону, который управляет вашим внутренним ритмом, и при этом способен буквально «выключить» процессы омоложения.

⚡ ⚡Что делает кортизол? Читать далее...

Мы часто думаем, что молодость — это про кремы и уход, но на самом деле она начинается в балансе гормонов.

От их стабильности зависит энергия, настроение, сон, кожа и даже то, как быстро идёт старение.

Разберём три ключевых гормона: инсулин, лептин и кортизол.
Читать далее...

Чтобы салат стал полноценным источником витаминов, клетчатки и энергии — важно знать простую формулу ⤵️

Идеальный салат = основа + белок + овощи или фрукты + хрустящий элемент + заправка.

1️⃣ ОСНОВА
От неё зависит, будет ваш салат лёгким перекусом или полноценным приёмом пищи.

Если хотите лёгкости — берите зелень:
⏺️ айсберг или романо дадут хруст,
⏺️ руккола — пикантную горчинку,
⏺️ шпинат — мягкий, нейтральный вкус.

Если хотите чего-то сытного — добавьте крупы: киноа, булгур, кускус или макароны из твёрдых сортов пшеницы.

2️⃣ БЕЛОК
Без него салат не насытит и быстро напомнит о себе голодом.

Добавьте 100–150 г курицы, рыбы, морепродуктов, яиц, бобовых или тофу.

Белок делает вкус насыщенным, поддерживает мышцы и стабилизирует уровень сахара.

3️⃣ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Цвет — главный ориентир на пользу:
⏺️ зелёные (шпинат, брокколи) — магний и фолиевая кислота;
⏺️ красные и оранжевые (перец, морковь) — каротиноиды для кожи и зрения;
⏺️ фиолетовые (свёкла, баклажан) — антоцианы для защиты клеток от окисления.

Не бойтесь запекать овощи — свёкла, тыква и перец в салате отлично сочетаются с мягким сыром и орехами.

4️⃣ ХРУСТЯЩИЙ ЭЛЕМЕНТ
Добавьте текстуры — немного орехов или семечек. Они дают магний, витамин E и полезные жиры.

Подойдут миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки, кунжут.

5️⃣ ЗАПРАВКА
Главное — не переборщить. 1-2 ч.л. оливкового масла с лимонным соком или яблочным уксусом — идеальный вариант.

Такой дуэт не только объединяет вкус, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

✨ Даже самый простой салат можно сделать идеальным — стоит лишь помнить:
правильная формула = баланс пользы, вкуса и лёгкости.

Источник: Телеграм-канал "Стройные люди"