• Авторизация
Лента друзей Mary_Kay_and_Woman Дневник Mary_Kay_and_Woman / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»


ХудожественноСтуденческое.. Диаскоп : 13-11-2026 15:02


Vlaho Bukovac
Студентки в студии
dsc-9480_1600x0_0 (700x444, 153Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
АкварельноБЕРЛИНское.. Диаскоп : 13-11-2026 11:51


Horst Miesler
10524-6-c (534x700, 334Kb)
***
10524-6-d (590x700, 343Kb)
+2
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

уОкошкаСольное.. Диаскоп : 13-11-2026 09:48


Костанди Кириак Константинович
В люди
10296-1-a (537x700, 52Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Образ жизни и наше здоровье. Лариса_Воронина : 13-11-2026 09:13



ожирение
Ко мне обратился пациент 60 лет , который никогда ничем не болел, не имел проблем с сердцем, работает начальником, ведет сидячий образ жизни, ездит исключительно на машине , очень любит вкусно, сытно и много есть, алкоголем не злоупотребляет, но от выпивки не отказывается. Он бы не пришел ко мне, но у него недавно внезапно, среди полного здоровья, умер друг, его ровесник, и его смерть настолько потрясла моего пациента, что он пришел с просьбой тщательно его обследовать и дать советы- как жить дальше.
Его обследовали, выявили ожирение, высокий уровень атеросклероза и липидов сыворотки крови, начальные признаки сахарного диабета и ишемической болезни сердца.

осле обследования пациенту посоветовали изменить образ жизни , как - залог хорошего самочувствия и здоровья в дальнейшем , если он хочет прожить долгую и счастливую жизнь.
В молодости нам всем кажется, что нас никогда и ничто не побеспокоит, ничего плохого не случится, времяпрепровождение у телевизора или компьютера с чипсами, гамбургерами и бутербродами, с рюмкой или бокалом вреда не принесет.

Все это до той поры, пока не начнутся проблемы со здоровьем- то одышка появится, то в груди заколет, то голова заболит, то слабость замучает... Только тогда мы будем вспоминать советы по здоровому образу жизни, но как же трудно будет себя перестраивать и воплощать их в жизнь!

Первое и главное, что мы должны помнить- перестать есть что попало и где попало. В нашем рационе обязательно должны быть полезные и вкусные блюда из простых продуктов, а не только жирное, соленое и очень сладкое!

Надо обязательно тренировать свое тело, не забывать об элементарной гимнастике, научиться планировать свой день, заниматься чем-нибудь увлекательным и интересным.
Я посоветовала своему пациенту запомнить простую формулу профилактики сердечно- сосудистых заболеваний:

0-3-5-140-5-3-0

В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их.

Первый ноль- вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком;

первая тройка- это минимальное количество километров, которое вы обязательно должны проходить ежедневно;

первая пятерка- это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день;

140- это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру;

вторая пятерка- оптимальный показатель уровня холестерина в крови;

вторая тройка- показатель " плохого " холестерина;

второй ноль- отсутствие сахарного диабета и ожирения.

Я от души желаю вам, мои дорогие друзья, проверить себя и, если что- то не в порядке, срочно к врачу для исправления ситуации.

Удачи вам!!!

Использованы материалы Оксаны Саловой. "Семейный доктор".

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Анна Кирьянова. Если выдался плохой день... Лариса_Воронина : 13-11-2026 09:12




Анна Кирьянова
Иногда выдается плохой день. Очень плохой. Не про то мелкие неудачи, а удары судьбы- один за другим. И уже еле стоишь на ногах. И терпишь. А что ещё делать- то?

Можно советы мудрые почитать: про лимоны, из которых надо сделать лимонад. Про оптимистичный настрой и непременную улыбку в ответ на испытания. И по то, как оставить список позитивных мыслей и думать их. Но когда их думать- то, если надо постоянно бороться и уворачиваться от ударов? Скажем, машину разбитую транспортировать, больного отвезти в приемный покой или, не приведи Бог, похороны организовать. Какие лимоны? Какая улыбка? Только ненормальные улыбаются , когда случилось несчастье, и позитивные мысли думают...

Мне лично помогает простая фраза одного монаха. Очень простая. Он говорил: "Господь даёт нам сил ровно на один день." Не надо пока думать о будущем. О том, как завтра встанешь и что предпримешь. И что будешь чувствовать. Надо вот этот день прожить и максимально выложиться. Преодолеть трудности настолько, насколько можешь. Сделать столько шагов, насколько хватит сил именно в этот день. Потому что на один день силы всегда даются.

А завтра... Завтра все может измениться к лучшему. И чёрные тучи начнут постепенно уплывать за горизонт.
Главное- день прожить.


Анна Кирьянова- психолог, философ, писатель.
Kiryanova.com.
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
ДоброУтреннеКустодиевское.. Диаскоп : 13-11-2026 07:43


Кустодиев Борис Михайлович
В тереме (мой дом)
340743 (700x581, 317Kb)
Гулянье
i (700x526, 311Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
вНочьСольноЛашатковое.. Диаскоп : 12-11-2026 22:00


Dan Mieduch
Сказка на ночь
dsc9022_1600x0_0 (700x539, 179Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
вВечерГадальное.. Диаскоп : 12-11-2026 19:34


Сергеев Юрий Алексеевич
Святочные сновидения
Georges_de_La_Tour_018 (649x700, 128Kb)
Кого назовет петух?
risunok-12 (700x524, 160Kb)
+1
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СольноБудуарноРозовое.. Диаскоп : 12-11-2026 16:57


Delitz Leo
В будуаре
9210-67-a (561x700, 351Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МанящеОсеннее... Диаскоп : 12-11-2026 14:34


Kaoru Yamada

22890c5062ad4f73afdf04577099c157 (698x700, 1051Kb)
+2
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МальчикСдевочкойДружилСольное.. Диаскоп : 12-11-2026 12:09


Oscar Glatz
Лучшие друзья
10559-4-a (537x700, 266Kb)
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Теплое... Диаскоп : 12-11-2026 09:34


Elicia Edijanto
Тайное место
ASP1 (693x700, 124Kb)
Far Goes The Prayer
ASP1 (700x388, 58Kb)
+2
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СольноДоброУтреннее.. Диаскоп : 12-11-2026 07:25


Власов-Климов Виталий Петрович
Теплый октябрь
images (700x552, 192Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
вНочьМосковское.. Диаскоп : 11-11-2026 21:53


Ольга Дудина
18_3 (692x700, 134Kb)
***
9187-38-a (698x700, 165Kb)
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
СольноЧайноКупеческое.. Диаскоп : 11-11-2026 17:25


Виноградов Сергей Арсеньевич
Купчиха за самоваром
sub_51153 (578x700, 374Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ленинградское.. Диаскоп : 11-11-2026 14:45


Марина Козловская
Ленинград. Зимний день
_image-21-10-19-11-41-1 (540x700, 126Kb)
Фонтанка
759345 (700x645, 188Kb)
+1
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СольноКоллекционноБалериновое.. Диаскоп : 11-11-2026 11:21


Геннадий Гаев
Балерина
9210-67-a (596x700, 86Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДетскоКлассическое.. Диаскоп : 11-11-2026 09:30


Théophile-Emmanuel Duverger
A practical joke
2015_CSK_10358_0010_000(theophile-emmanuel_duverger_a_practical_joke125618) (536x700, 82Kb)
The first shave
2015_CSK_10358_0013_000(theophile-emmanuel_duverger_the_first_shave010116) (526x700, 66Kb)

+2
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Л. Рубальская. Хозяйка- жизнь. Лариса_Воронина : 11-11-2026 09:28



Лариса Рубальская
Порой живешь – на все плюешь,
И ничего не надо.
То оживешь, и в долг возьмешь,
Потом опять – засада!

То круглый нолик обведешь,
То ставишь жирный крестик.
Бежишь, пока вдруг не поймешь,
Что это бег на месте.


Как ни крутись,
Как ни вертись,
А результат один –
Решает все хозяйка-жизнь,
Ты в ней не господин.

Порой вздохнешь – как мир хорош!
То вдруг полезешь в драку.
Потом возьмешь, да подберешь
Бездомную собаку.

И в горький миг, и в сладкий час,
И даже в день особый,
Решает кто-то все за нас,
И отвертись, попробуй!!!.


https://larisarubalskaya.ru/poetry/?ELEMENT_ID=116
комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии



Лента друзей Mary_Kay_and_Woman Дневник Mary_Kay_and_Woman / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»