Если Вас что-то заинтересовало, пожалуйста, обращайтесь!
Сама работаю в г Саратове, но могу связать Вас с консультантом в следующих городах :
г Ртищево 8 (927) 119 97 94 Наталия
г Маркс, с Подлесное (Саратовская обл) 8 (927) 056 51 61 Дарья
г Омск (Омская область) 8 (913) 635 93 02 Татьяна
г Татарск (Новосибирская обл) 8 (913) 635 93 02 Татьяна
г Дудинка (Красноярский край)8 (923) 347 94 54 Алина
г Нижневартовск (Тюменская область)8 (932) 430 99 08 Ольга
Если Вы хотите стать косультантом или прямым клиентом компании Мери Кей, Пишите, город не имеет значения!
sgau.olga@mail.ru, ваш консультант по красоте Ольга
телефон в Саратове 8 917 021 90 65
Организую корпоративные подарки сотрудникам компаний, подарки близким.
Бесплатные консультации по продукции, уходу за кожей и созданию образа!
Снимаю порчу! Всех обездоленных, закомплексованных, несчастных - ко мне. Будут Богинями!
Компания Mary Kay выпустила новую серию оттенков декоративной косметики. Замечательные средства. Стойкость, заслуживающая особого внимания.
.
Получить консультацию по продукции и ее приобретению можно у консультантов компании Mary Kay по следующим телефонам:
.
в Саратове и Саратовской области 8 (917) 021 90 65 Ольга
.
В Марке, Подлесном (Сарвтовская область) 8 (927) 056 51 61 Дарья
.
В Ртищево (Саратовская область) 8 (927) 119 97 94 Наталия
.
в Омске и Татарске (Новосибирская обл) 8 (913) 635 93 02 Татьяна
.
в Дудинке (Красноярский край) 8 (923) 347 94 54 Алина
.
В Нижневартовске (Тюменская область) 8 (932) 430 99 08 Ольга
.
.
Узнайте как стать консультантом или прямым клиентом компании Mary Kay, город значения не имеет
Моя почта sgau.olga@mail.ru
Мой сайт http://mary-kay64.ru/
Не забываем кликнуть на кнопку понравилось - если конечно понравилось)))
Не забываем также читать и другие темы нашего сообщества:
Олег Савцов отвечает на вопросы
Как отдохнуть на полную катушку
Хотите писать музыку без музыкального образования?
Как заработать на своем дневнике
Есть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет их молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.
Первое правило. Следите за пищеварением.
Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.
Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать.
Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются.
От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.
Второе правило. Полноценный сон.
Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно!
Сон - это замечательнейший подарок человеку от Бога. Раньше я думала, что сон - проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально - после сна
стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.
Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!
Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.
И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ!
Наша кожа - живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова "Пи", что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.
Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.
Четвертое правило. Витамины!!!
Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.
[480x170]
Ювелирные украшения - лучшие аксессуары для создания вечернего образа. Ведущие Nail-стилисты мира рекомендуют не ограничиваться колье и браслетами, в дополнение к ним советуют также выполнять идентичный дизайн ногтей. Такой подход позволит подчеркнуть роскошь выбранных украшений и подчеркнуть вашу неповторимость.
Шаг 1. Нанесение базового покрытия |
|
![]() |
После предварительной подготовки ногтей: удаления старого лака, придания формы свободному краю и удаления жировой плёнки с поверхности ногтевой пластины, например, препаратом Scrub Fresh от CND, покройте ногти базовым покрытием, таким как Stickey. Оно продлит срок носки декоративного покрытия и защитит ногти от действия красящих компонентов. |
Шаг 2. Нанесение клея |
|
![]() |
Затем вдоль кутикулы нанесите специальный клей для отрывной фольги. Подождите, пока он станет прозрачным. |
Шаг 3. Нанесение фольги |
|
![]() |
Выложите на клей отрывную фольгу. Плотно прижмите ее к ногтю. |
Шаг 4. Второй этап нанесения рисунка |
|
![]() |
Аккуратным, но резким движением оторвите фольгу. |
Шаг 5. Нанесение лака |
|
![]() |
Затем чёрным лаком №538 Blackjack на расстоянии 2 миллиметров от кутикулы и повторяя ее форму, покройте ноготь в сторону свободного края. |
Шаг 6. Завершающий этап |
|
![]() |
Готовый дизайн покройте верхним блестящим покрытием, таким как Super Shine от CND. |
Шаг 7. Нанесение покрытия |
|
![]() |
Если на следующий день после выпускного вы захотите сделать этот Nail-арт более повседневным и смягчить тон черного лака, то на помощь придет верхнее матовое покрытие Super Matte от CND. Просто нанесите его поверх декоративного покрытия и маникюр заиграет совершенно по-новому. |
Серия сообщений "СТАНЕМ КРАШЕ":
Часть 1 - Один шарф 5
По исследованию на тему, что позволяет женщине чувствовать себя счастливой, проведенному Журналом «Психология», на первом месте внешний вид (красота тела, кожи и здоровье), второе место занимают наличие денег и только на третьем – наличие спутника. Третье наша Компания не обещает, а вот с первым и
вторым отлично справляются те, кто этого хочет.
Вспомнилось высказывание: «Женщине, неследящей за собой, приходиться следитьза мужем». Не знаю, кто так пошутил, но
явно к нам, любителям себя и продукции «Мэри Кэй», эта шутка не относится!
Сегоднямы поговорим о трех важных составляющих красивого, ухоженного внешнего вида каждой Женщины. О тех зонах, которые требуют очень тщательного ухода –глаза, декольте и рук.
Начнем с глаз.
Наверное, вам приходилось слышать, может, читать, а может, даже делать процедуру термолифтинга. Что такое термолифтинг в общепринятом понимании
этого слова? Это тепловое воздействие на кожу, приводящее к эффекту подтяжки различных зон лица и тела, на которых это воздействиенаправлено. Впервые эту процедуру предложила компания«Термаж», и основана она на радиочастотном и инфракрасном излучении. Стоимость одной такой процедуры для зоны глаз – 10000 руб, зона декольте – 12000, руки – 12000. На самом деле это небезопасная для здоровья и имеющая массу противопоказаний процедура и 100% эффект
никто не обещает.
Что может предложить Компания «Мэри Кэй»? Уникальную процедуру, позволяющую мягко и безопасно воздействовать на зону вокруг глаз и
получить в результате молодую, здоровую и подтянутую кожу.
Почему термо? Потому, что кроме наших любимых средств мы будем воздействовать на кожу попеременно теплом и холодом. Лифтинг – потому что в
результате этой процедуры мы получаем подтянутую кожу в области глаз.
Средства, которые нам понадобятся:
1. Экстраувлажняющий ночной крем (440 руб.) -воск, он же 1 этап системы для рук
2. Маска для губ (из системы«Бархатные губки» 500 руб.).
3. Успокаивающий гель для кожи вокруг глаз (590 руб.).
4. Укрепляющий крем для кожи вокруг глаз «Таймвайз» (1150 руб.).
Итого стоимость всех средств – 2680 руб. Учитывая, что такая процедура делается 2 раза в неделю, то, используя эти средства только для процедуры, нам их хватит на год. То есть стоимость одной процедуры составит примерно 28 рублей. Уже хотите попробовать?
Как проводится процедура?
1. Сначала на очищенную область внизу глаз мы наносим похлопывающими движениями Экстраувлажняющий ночной крем. Предварительно смачиваем
водой безымянный палец, с помощью которого наносим крем.
2. Затем сверху, Тоже похлопывающими движениями – маску для губ. Это делаем в течение минуты. Остатки наносим на губы и вокруг. Берем две половинки ватных дисков и опускаем их в очень горячую воду. Не отжимая, прикладываем их на крем с маской. Так 3 раза. Не переживайте, если зона воздействия покраснеет, это делает процедуру эффективной. Если кожа не покраснела, значит, вода была недостаточно горячей. Остатки маски и крема очень аккуратно, не растягивая кожу, смываем теплой водой при помощи спонжа. Смываем губы.
3. Затем на область вокруг глаз наносим, как маску, успокаивающий гель. Держим 5-10 мин. Сверху можно надеть холодную гелевую маску, если она у вас есть. Убираем остатки геля при помощи салфетки. Просто промокните там, где излишки.
4. И заканчиваем процедуру Укрепляющим кремом для глаз.
Немного о составе средств этой уникальной процедуры.
Не буду долго останавливаться на Экстраувлажняющем ночном креме, он хорошо известен и всеми любим. Помните, там есть уникальный ингредиент – кунжутное масло, которое использовали еще в Древнем Египте. Именно оно обладает уникальным свойством проникать в глубокие слои кожи, увлажнять и восстанавливать поврежденные клетки.
Уверена, вы знаете, что кожа около губ и глаз по своему строению очень похожа, и поэтому Маску для губ можно наносить на кожу под глазами. Даже не производя скрабирующих движений, с помощью мельчайших гранул, которые входят в состав маски, мы отшелушиваем омертвевшие клетки, тем самым способствуя обновлению кожи и улучшению кровоснабжения. В состав маски входит экстракт зеленого чая, производные витамина С и витамин А.
Успокаивающий гель для кожи вокруг глаз – скорая помощь нашим глазам. Его название говорит само за себя и поэтому он является необходимым элементом этой процедуры. Держите его в холодильнике, после горячего термо-воздействия он охладит и успокоит кожу. Основные ингредиенты: Экстракт лесного ореха.
Полезные вещества зеленого чая обусловливают не только его мировую популярность в качестве напитка, но и широкое применение в косметологии. Комплекс полезных веществ зеленого чая делает его уникальным косметическим продуктом, который используется людьми любой возрастной категории и в различных целях.
Отсутствие здоровых спелых овощей и фруктов, малоактивный образ жизни делают нас некрасивыми. Волосы становятся тусклыми и ломкими, выпадают. Выглядят жалкими и безжизненными. Кожа сильно шелушится. А ногти слоятся и никак не могут вырасти до нужных размеров. Не обязательно ездить в солнечную Турцию, где можно отдохнуть и наесться южных фруктов. Порой достаточно узнать, именно каких витаминов нам не хватает. А на этот вопрос ответит ваше собственное тело.
Какой женщине не хочется быть красивой? Но чтобы быть таковой, надо быть здоровой. Ведь сколько бы косметики мы на себя не нанесем, вечером все это придется смыть. И в зеркале мы увидим лицо землистого оттенка, темные круги под глазами, потрескавшиеся губы. Порой, чтобы исправить это, достаточно восполнить дефицит витаминов. Но какой витамин нужен именно тебе?
Диета Инны Воловичевой стала одним из хитов среди диет последнего времени – давайте узнаем, как похудела Инна Воловичева и в чем секрет ее диеты.
Наглядность – один из факторов, вызвавший к диете Инны Воловичевой такой интерес. Девушка является участницей проекта «Дом-2», поэтому весь процесс похудения происходил практически на глазах телезрителей. Потрясает, как Инна Воловичева перед объективами телекамер похудела на 28 килограммов. Что же она для этого делала?
О волшебных свойствах природной глины говорят не первый год. Многие дорогие косметические маски привлекают покупателей надписями о наличии в своем составе того или иного сорта глины. И мы покупаем их, хотя могли бы приготовить маску на основе глины самостоятельно, и, притом, гораздо дешевле...
Глинолечение - это один из древнейших методов оздоровления. Некоторые считают, что глины вырабатывают особое биополе и содержат все необходимые минеральные соли и микроэлементы, в которых нуждается организм человека.
|
В косметичке у каждой женщины есть этот предмет обольщения — помада. Многие любят выделить свои губы и подчеркнуть их красоту. Но вряд ли большинство задумывалось над тем, из чего сделана губная помада, и насколько она полезна или вредна. Из истории нам известно, что еще в Древнем Египте женщины использовали косметические краски. В основном губы смазывали хной или кармином. Женщины времен Клеопатры предпочитали наносить на губы красную глину с примесью оливкового масла и ланолина. Помада, какой мы привыкли ее видеть, появилась благодаря кардиналу Ришелье. Он очень любил запах прелых яблок и попросил лекаря приготовить ему мазь с таким ароматом. Лекарь исполнил заказ и получившийся бальзам назвал «помадой». Как ни удивительно, но рецепт, по которому готовили помаду для Ришелье, совсем не изменился. В составе по-прежнему содержатся воски, жиры и масла. Воски обеспечивают форму помады, ее пластичность и плотность. Изначально для производства использовали натуральный пчелиный воск. В дальнейшем из-за того, что пчелиный воск может вызывать аллергию, его сменили на натуральный растительного происхождения, или за основу брали безопасный синтетический очищенный воск. Масла вводят в состав помады с несколькими целями. Во-первых, они придают помаде нежность. Во-вторых, питают и смягчают кожу губ. И, наконец, они помогают растворить красящий пигмент. В основном в производстве губной помады употребляют касторовое масло. Оно устойчиво к окислению. Но в последние годы производители добавляют в состав масло авокадо, что тоже неплохо. Оно снабжает клетки эпидермиса ценными веществами и делает губы невероятно мягкими, не нанося вреда. Жиры придают твердость губной помаде. Они предохраняют нежную кожу губ от обветривания и потери влаги, создавая невидимую пленку. Кроме основных компонентов, в состав помады вводят разные полимеры и «скользящие агенты», которые делают нанесение помады более ровным и гладким. На первый взгляд может показаться, что губная помада совершенно не опасна для здоровья. Но это мнение ошибочно. Исследователи доказали, что использование помады может нанести вред нашим зубам. Твердый парафин, входящий в состав косметического средства, влияет на появление кариеса. Это вещество попадает к нам на зубы с кусочками пищи. Рекомендуется после еды протирать зубы салфеткой, если нет возможности сразу прополоскать рот или почистить зубы. Так Вы избавитесь от частичек парафина. Некачественная губная помада может принести печальные последствия. Поэтому специалисты советуют обращать внимание в первую очередь на состав. Содержащиеся в помаде красители, попадая к нам в рот с кусочками еды, скапливаются в организме. Помимо этого, они прекрасно впитываются в кожу губ. Это может стать причиной головной боли, тошноты, резкого изменения давления и настроения. Различные ароматические вещества в составе губной помады могут вызвать аллергическую реакцию. Это сухость кожи губ, стянутость в уголках, а так же появление дерматита и хейлита. Вследствие этих проблем кожа губ истончается и начинает быстро стареть. Но это не значит, что надо выбросить все губные помады, что у Вас имеются. Как упоминалось выше, чтобы избежать негативных последствий, при покупке помады тщательно проверяйте |
Апельсин - повышает оптимизм, веру в свои силы, обаяние. Открывает ауру к добру и восприятию положительной информации. Оживляет истонченные слои ауры после тяжелой болезни.
Базилик - восстанавливает объективность самооценки, устраняет комплексы.
Бергамот - осветляет, усиливает яркость ауры и Вашей жизни, помогает добиться успехов в познании, творчестве, легко преодолевать трудности. Нейтрализует агрессивную энергетику толпы.
Листья Бэя - заживляют раны ауры, связанные с невосполнимой потерей, помогают справиться со скорбью, горем. Повышают иммунитет и плотность ауры.
Ваниль - оживляет, гармонизирует энергетику семьи; масло, помогающее услышать то, что говорит собеседник и встать на место человека, с которым Вы общаетесь.
Все мы можем признаться в том, что при первом знакомстве с человеком прежде всего обращаем внимание на его лицо.
Многие врачи, чтобы предварительно оценить состояние здоровья пациента, так же внимательно осматривают кожу лица.
Кожа лица тесно связана с работой внутренних органов.
Опытному врачу многое расскажет состояние кожи лица, ее цвет, влажность, сосудистый рисунок, расположение и глубина морщин.
При возникновении в органах нарушений на коже в определенных, соответствующих данным органам местах, могут возникнуть высыпания.
Кожные проблемы, не связанные ни с какими внутренними сбоями, по некоторым данным дерматологов – всего 5%.
Кожа лица, как лакмусовая бумажка, реагирует на состояние организма.
Например: в случаях проблем с кишечником или почками, кожа, как важный орган выделения, берет на себя дополнительную миссию – выводить продукты обмена веществ. И в этом случае на коже могут появиться угри, комедоны, а также отечность, бледность и т.п.
На каждой конкретной части лица лежит ответственность за функционирование какого-либо внутреннего органа Щеки - легкие.
Кончик носа – сердце.
Ноздри – бронхи.
Средняя часть носа – желудок.
Верхняя часть носа – поджелудочная железа.
Глаза – почки и яичники у женщин и яички у мужчин.
Левый глаз - селезенка и поджелудочная железа.
Правый глаз - печень и желчный пузырь.
Область между бровями – печень.
Виски с обеих сторон – селезенка.
Лоб как целое – тонкий кишечник.
Периферическая область лба – толстый кишечник.
Верхняя часть лба – мочевой пузырь.
Рот – пищеварительный тракт.
Верхняя губа – желудок.
Внутренняя часть нижней губы - тонкий кишечник.
Периферическая часть нижней губы – толстый кишечник.
Уголки губ – двенадцатиперстная кишка.
Область вокруг рта – половые органы.
[300x202]Область лба представляет проекционную зону кишечника. Причем нижняя его часть относится к тонкому кишечнику, а верхняя — к толстому.
Область начала роста волосяного покрова на лбу — проекция нарушений мочевого пузыря, нижняя часть подбородка с участком по направлению к шее также соответствует аналогичным отклонениям.
Зона желчного пузыря располагается на висках.
При нарушениях в его работе наблюдается появление прыщей и покраснений, часто сопровождающееся возникновением головной боли височной локализации. Дополнительно можно отметить, что в некоторых случаях отмечается возникновение желтизны лица.
Иктеричность (пожелтение) склер глаз также сопровождает острые, а иногда и хронические нарушения функции желчного пузыря.
Область между бровями над переносицей проявляется при отклонениях в работе печени.
Болезненность бровей при пальпации также дополнительно указывает на расстройства сердца.
При хронических заболеваниях печени
Витамины группы B были названы одним именем потому, что в природных продуктах всегда присутствуют вместе. Главная их функция – помощь организму в выработке энергии и участие в тканевом дыхании. В сутки взрослому нужно примерно по 1,8 мг витаминов группы В. У курящих и злоупотребляющих алкоголем их запасы быстро истощаются. Витамин В2 и фолиевая кислота (витамин В9) особенно важны во время беременности, витамины В6 и В12 – во время климакса.
Мы привыкли покупать препараты, которые содержат чуть ли не все витамины сразу. Но часто нам не хватает всего одного или двух. Как понять каких и чем восполнить дефицит?
1. Витамин А
Вам не хватает его, если:
- на коже часто появляются прыщи;
- заметно снизился аппетит;
- временами кажется, что вы стали хуже видеть;
- вы чаще простужаетесь;
- у вас стали образовываться мозоли.
Кто виноват. Слишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.
Что делать. Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, любую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
Чемпионы по содержанию витамина А: морковь, петрушка, шпинат.
Суточная потребность: 1000 мкг.
2. Витамины группы В
Вам не хватает их, если:
- страдаете бессоницей;
- волосы стали тусклыми;
- появился неприятный запах изо рта;
- часто кружится и болит голова;
- в уголках рта появились "заеды";
- мучают запоры.
Кто виноват. Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостатке.
Что делать. Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
Чемпионы по содержанию витаминов группы В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
Суточная потребность: В1- 1,5 мг; В2- 1,3 мг; В5- 4-7 мг; В6- 1,6 мг; В12- 2 мг.
3. Витамин С
Вам не хватает его, если:
- быстро устаете;
- царапины заживают очень долго;
- вы полнеете, хотя рацион не менялся;
- вы курите;
- на коже часто остаются синяки.
Кто виноват. Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
Что делать. К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакчия. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
Чемпионы по содержанию витамина С: клубника, черная смородина, щавель.
Суточная потребность: 60 мг.
4. Витамин D
Вам не хватает его, если:
- вы стали раздражительны;
- у вас портятся зубы;
- иногда болят суставы.
Кто виноват. Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и