Рассмотрим с вами тему глубинных причин лишнего веса👇
Вот что действительно может мешать сбросу веса, даже если вы следите за своим питанием, занимаетесь спортом и в целом «держите себя в руках»:
1. Нарушение работы клеток и митохондрий
Если митохондрии («электростанции» клетки) — работают плохо, тело не сжигает жир, а копит его как «резерв».
2. Сбой в метаболических путях
Инсулин, лептин, кортизол — гормоны, которые управляют аппетитом, сжиганием, накоплением.
Если они нарушены → диеты перестают работать.
3. Генетика
Есть гены, которые буквально «включают» склонность к ожирению, тягу к сладкому, задержку жидкости, медленный обмен.
4. Микробиота
Бактерии кишечника могут влиять на аппетит, настроение, тягу к сахару, скорость метаболизма.
Иногда это не вы хотите сладкого — это хотят ваши бактерии.
5. Сниженная детоксикационная способность → хроническое воспаление
Когда системы детоксикации (печень, желчевыведение, кишечник) работают недостаточно эффективно, организм удерживает жир, как защитный резервуар для токсинов.
6. Скрытые дефициты, которые блокируют жиросжигание
Без магния, цинка, карнитина, витамина D, йода, В-группы, хрома жир биологически не может быть расщеплён - потому что нет топлива для процесса.
📌 Поэтому, пока не найдена и не устранена первопричина лишнего веса — любые диеты будут давать только временный эффект или не давать вовсе...
Источник: https://t.me/shkola_dietologov
🥦 Почему массовое помешательство на «здоровой еде» — это тупик?
Кажется, сегодня все вокруг «за ЗОЖ». На полках — «фитнес», «эко», «био», «sugar free», «без глютена». Каждая упаковка кричит: «Я полезная! Купи меня, и будешь жить вечно!»
Но правда в том, что 90% этой «здоровой еды» — мягко говоря просто привлечение вашего внимания.
Возьмём классические примеры:
✔️Гранола. Упакованный сахарный крокодил под маской «фитнес-завтрака». Сладкий сироп, мёд, кокосовое масло — и вот уже «полезный» продукт с калорийностью шоколадного батончика.
✔️Фитнес-батончики. Тоже часто просто конфеты с протеином. Много сахара, дешёвый белок, куча ароматизаторов. Но зато красиво написано: «без сахара», «без глютена», «натурально».
✔️Йогурт обезжиренный, но с фруктами — читать «с фруктозой, с сахаром»
Реклама еды работает не через факты, а через эмоции. Нам продают не продукт, а ощущение правильности, контроля и заботы о себе.
А ещё вокруг «пользы» и «вреда» еды постоянно множатся мифы. Один из самых популярных — что творог с бананом — это вредно.
А теперь самое интересное — вы можете сами разобраться, что вы едите.
Почитайте состав, сравните количество сахара, жиров, белков. И вы ужаснётесь, сколько вранья на полках магазинов.
Источник: https://t.me/nikolay_panasiuk
Варикоз, отеки, тяжесть в ногах?
А теперь внимание — возможно, дело … в кишечнике.
Да, да, вы не ослышались. Если вы ходите «по-большому» раз в два-три дня, вы создаете идеальные условия для варикоза.
И никакие кремы, таблетки или компрессионные чулки не спасут, пока кишечник не заработает как часы 💯
Когда кишечник переполнен, он буквально давит на сосуды малого таза и нижней части живота.
Венозная кровь, которая должна свободно подниматься вверх к сердцу, застаивается в венах ног и таза.
[700x691]
Две души на одной волне...
А за окнами первый снег.
Взгляд его, как огня поток.
А она, как его цветок...
Он — надёжность, стена, броня.
А она без него — ни дня.
Столько нежности есть в душе...
Невозможно сдержать уже.
Две души, как одна волна.
Эта встреча — от Бога знак,
Просто нужно не упустить.
В жизни ценность одна — любить.
Ей бы просто в глаза смотреть...
Без любви этот мир — как медь.
А с любовью в момент любой
Мир становится золотой.
Две души, а полёт один.
Он прекраснее всех мужчин.
И она для него одна —
Средь снежинок седых весна...
Ирина Самарина-Лабиринт
[301x77]
[529x700]
Актер родился 7 июня 1957 года в городе Октябрьске Самарской области. После летних каникул в Питере юный Владимир решил стать актером. Со второй попытки ему удалось поступить в Щукинское училище.
После окончания обучения Симонов пошел работать в театр имени Вахтангова. Уже в 1981 году он получил свою первую роль в фильме «Сашка». С тех пор предложения были регулярными, а основной деятельностью стала не игра в театре, а съемки для больших экранов.
Публике он известен по ролям в таких исторических драмах, как «Перевал Дятлова», «Достоевский», по сериалам «Остановка по требованию», «Каменская» и многим другим.
Стало известно, что последние годы жизни артиста сопровождали серьезные проблемы с сердцем. У него была диагностирована гипертоническая болезнь, которая чревата инфарктом и внезапной остановкой сердца. Несмотря на серьезную болезнь, угрожающую жизни, актер до последнего не бросал профессию и играл на сцене в родном театре.
«Пришла новость в которую не хочется и невозможно поверить. Не стало народного артиста России Владимира Александровича Симонова. Горе. Слов нет, только слёзы. Светлая память», — выразили свои соболезнования коллеги из театра имени Вахтангова, где артист прослужил всю свою жизнь.
У актера остались наследники: два сына Василий и Владимир и дочь Ася. Также есть ребенок от четвертого брака с актрисой Яной Соболевской, которая на 23 года младше Симонова. Отношения с ней он долго не афишировал, боясь за обретенное счастье, но после рождения дочки пара перестала скрываться.
Сегодня мы подробно разберем продукты, которые помогают работать сердцу.
1️⃣ РАЦИОН ПРИ МЕРЦАТЕЛЬНОЙ АРИТМИИ
ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА: Снизить нагрузку на сердце и сосуды.
✅ Следите за количеством СОЛИ (задерживает жидкость, повышает давление) и КОФЕИНА (может чрезмерно стимулировать нервную систему).
✅ Сделайте основой рациона:
Свежие овощи и фрукты (клетчатка и витамины)
Цельнозерновые крупы (овес, гречка, бурый рис — источник энергии без скачков сахара)
Постное мясо птицы и жирная рыба (лосось, сельдь — омега-3)
2️⃣РАЦИОН ПРИ ТАХИКАРДИИ
ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА: Укрепить сердечную мышцу и стабилизировать ее ритм.
На что делать упор:
✅ Калий — отвечает за проведение электрических импульсов в сердце.
Где искать: Курага, бананы, дыня, апельсины, печеный картофель, шпинат, помидоры, натуральный йогурт.
✅ Магний — «расслабляет» нервную систему и помогает сердцу работать ровно.
Где искать: Миндаль, кешью, арахис, авокадо, черная фасоль, коричневый рис, шпинат.
Важный совет от меня: Старайтесь получать витамины из пищи, а не из таблеток — так они лучше усваиваются.
3️⃣РАЦИОН ПРИ ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ
ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА: Снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), не набрав при этом лишний вес.
✅ Клетчатка — связывает и выводит холестерин из кишечника.
Где искать: Овсянка, бобовые, овощи (капуста, морковь), яблоки, груши.
✅ Правильные жиры (Омега-3) — напрямую снижают уровень ЛПНП.
Где искать: Жирная рыба, грецкие орехи, льняное семя.
ТОЛЬКО НЕ ПЕРЕБОРЩИТЕ со сладкими фруктами и орехами — иначе холестерин снизится, а вес вырастет.
Источник: https://t.me/ksamata_blog
Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.
А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!
Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Таблетки — это не выход.
Это пауза, купленная ценой побочных эффектов.
Они не убирают причину. Они просто затыкают рот телу, которое пытается говорить.
А тело не враг.
Оно зовёт на помощь — болью, спазмом, кровопотерей, бессилием.
Каждый симптом — это не поломка. Это крик: «услышь меня».
Если его услышать, можно восстановиться.
Без насилия. Без химии. Без страха.
Источник: https://t.me/dok_kirillova (Юлия Кириллова, гинеколог, психолог, специалист по психосоматике)