"Он умолк, и в тишине послышался недовольный крик ворон, пролетавших над головой.
— Вороны, семейство врановые, по-латыни corvidae, собирательное существительное, — произнес мистер Круп, наслаждаясь словами. - В народе олицетворяют убийство."

Нил Гейман,
"Никогде".
Читать книгу онлайн.

Как вернуть телу лёгкость и чистоту изнутри?

Лимфатическая система — это тихий герой нашего здоровья.
Она не качает кровь, как сердце. Но без неё тело не может ни очищаться, ни восстанавливаться.

Вот 5 вещей, которые мешают лимфе — и делают нас отёчными, вялыми, воспалёнными.

❌ 1. Малоподвижность

Лимфа движется только за счёт мышечных сокращений.
Если вы много сидите и почти не двигаетесь — лимфа застаивается.

Что делать:
Простые движения каждый час: круговые вращения плечами, ходьба, мягкие покачивания, растяжки.

❌ 2. Зажимы в грудной клетке и животе

Застывшая диафрагма, напряжённый пресс, спазмы в животе — всё это блокирует лимфоток.

Что делать:
Осознанное дыхание животом, расслабляющие массажи, мягкая работа с животом — особенно полезны перед сном.

❌ 3. Слишком много «детоксов»

Да, это парадокс: слишком жёсткие чистки могут перегружать лимфу.
Печень, кишечник и почки не справляются — и токсины “залипают” в теле.

Что делать:
Очищение должно быть мягким и поэтапным. Начинать — с движения, лимфы и оттока, а не с БАДов.

❌ 4. Хронический стресс

Когда вы в тревоге, напряжении, постоянной «включённости» — лимфатическая система сжимается.

Что делать:
Практики, которые активируют блуждающий нерв: дыхание, тёплое прикосновение, водные процедуры, пиявки.

❌ 5. Игнорирование сигналов тела

Отеки, сыпь, “тяжёлая голова”, утренняя слабость — это не норма и не “возраст”.
Это сигналы, что лимфа перегружена.

Что делать:
Устранить причину, а не только «маскировать» симптом. Пиявки — один из способов мягко запустить лимфоток и восстановление.

Как пиявка помогает лимфе?

— запускает дренаж тканей,
— очищает межклеточную жидкость,
— активирует печень и почки,
— снимает воспаление и отёчность.


Лимфа — это не просто “вода в теле”. Это ваша внутренняя река жизни.
Научитесь её поддерживать — и тело отблагодарит вас лёгкостью, ясностью, чистой кожей и энергией.

Источник: https://t.me/olgagureeva_seminars

Я часто вижу одну и ту же картину: человек годами глушит симптомы таблетками, а корень проблемы только углубляется. Особенно страдает наш ЖКТ — основа иммунитета и здоровья в целом.

Давайте посмотрим на 5 групп препаратов, которые чаще других подрывают пищеварение.

1️⃣ Ингибиторы протонной помпы (ИПП)
💊Омез, омепразол и прочее.
Почему они на первом месте? Потому что их назначают и принимают слишком часто, нередко — без веских на то причин.

В чем риск? Да, они гасят изжогу. Но какой ценой? Они не просто снижают кислотность, а грубо вмешиваются в естественный процесс пищеварения. В результате:
- Нарушается усвоение жизненно важных витаминов (особенно B12) и минералов (магний, железо, кальций).
- Защитные барьеры желудка и кишечника ослабевают.
- Формируется идеальная среда для дисбактериоза, вздутия и колик.
- снижается усвоение белка и сильно проседает иммунитет
- усиливается риск паразитозов

Вы можете радоваться исчезновению жжения, но в это время организм просто не в силах полноценно переварить пищу и восстановить слизистую.
Читать далее...

далее

далее

Читать далее...

Время для того и существует, чтобы его теряли. Объяснил мне только что один коллега).

Распространенное заблуждение: «ферменты, когда тяжесть», «сорбенты, когда плохо», а «БАДы — витамины на каждый день».

Друзья, всё гораздо тоньше! И если перепутать назначения, можно не улучшить состояние, а наоборот, усилить симптомы.

Разберёмся простыми словами 👇

💊 ФЕРМЕНТЫ — это помощники пищеварения. Они нужны тогда, когда организм не справляется сам:

▫️ тяжесть после еды
▫️ вздутие от белковой пищи
▫️ ощущение «стоит комом»
▫️ сонливость сразу после еды
▫️ дефицит собственных ферментов (например, после болезни, стресса, при сниженной кислотности)

Но! Ферменты НЕ помогают, если проблема заключается в желчном, застое желчи или воспалённой поджелудочной. В этих случаях они могут даже усиливать боль.

💊 СОРБЕНТЫ — это абсорбирующие вещества с огромной площадью поверхности, и нужны, когда нужно «вывести», а не «улучшить»

Сорбенты связывают токсины, продукты брожения, лишние желчные кислоты, бактериальные токсины, аллергены и аккуратно выводят их естественным путём.

Применяются, когда:

✔️ усилились вздутие и газообразование 
✔️ было пищевое отравление
✔️ дисбактериоз после антибиотиков
✔️ появилась реакция на продукт
✔️ обострение аллергии

Важно: сорбенты НЕ лечат ЖКТ — они создают «чистое поле», чтобы организм смог восстановиться. Их нельзя пить бесконтрольно: они могут убирать и полезные вещества.

💊 БАДЫ — это НE просто «витаминки», а вещества, которые восполняют дефициты и корректируют конкретные функции, например:

▫️ магний — снижает воспаление, регулирует мышцы и нервную систему
▫️ омега-3 — улучшает мембраны клеток и снижает воспаление
▫️ витамины группы B — энергия, нервы, детокс

БAДы нужны, когда:

✔️ есть дефициты
✔️ нужен целенаправленный эффект
✔️ восстанавливаем ЖКТ после стресса, болезни, антибиотиков
✔️ корректируем иммунитет, гормоны, энергию

Но! БАДы не помогут, если принимать их при активном воспалении ЖКТ, выбирать «универсальные» комплексы или игнорировать совместимость добавок.

Источник: Телеграм-канал доктора-натуропата Натальи Кондаковой

Многие считают жиры причиной лишнего веса и заменяют их на обезжиренные продукты, правильные углеводы, клетчатку. Но получают странный результат:

— вес и жир не уходят или увеличиваются
— появляется чувство постоянного голода
— нет сил и энергии

Правильные жиры — важнейшая часть рациона:

— обеспечивают организм достаточным количеством долгой энергии, что позволяет активно работать и выдерживать большие промежутки между приемами пищи
— не повышают сахар, не меняют гормональный фон
— помогают желчеоттоку и работе всего ЖКТ
— содержат много жирорастворимых витаминов

Жиры дают в 2 раза больше энергии, чем углеводы (из 1 гр. жира 9 ккал, а из 1 гр. углеводов — 4 ккал)

🔜 Избыток углеводов нарушает метаболизм клеток. Организму проще получать энергию из углеводов, поэтому он в первую очередь сжигает именно их, что вызывает постоянное чувство голода и провоцирует развитие инсулинорезистентности.

🔜 Углеводы задерживают воду — 1 молекула глюкозы притягивает 4 молекулы воды. Отсюда целлюлит и отеки.

🔜 Далеко не все жиры полезны. А сочетание жирного и сладкого — взрывоопасная смесь для всего организма.

Заблуждения о жирах:

1. Жир — это холестерин, а холестерин — это плохо

На самом деле: Уровень холестерина повышают не жиры, а нарушения в работе кишечной стенки и печени.
80% всего холестерина в организме синтезируется в этих органах вне зависимости от того, что вы едите.
Только 20% холестерина поступает с пищей. На него мы действительно можем повлиять.
Нужно перестать употреблять трансжиры. 30-40 г в день полезных жиров животного происхождения и растительные масла можно добавлять в рацион.

2. От жиров толстеют

На самом деле: От трансжиров – да. А еще они не усваиваются организмом, длительно циркулируют в крови, вызывают отложения «плохого» холестерина на стенках сосудов и риск развития атеросклероза. Они разрушают печень и повышают риск онкологии.
Полезные жиры, если их употреблять в меру, не приведут к набору веса, а пользу принесут. Они оптимизируют обмен веществ, защищают тело от холода, поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, способствуют правильной работе нервов, мозга и сердца.

3. Чтобы похудеть нужно есть обезжиренные продукты

На самом деле: Жир на боках в 99% случаев не из-за жиров в рационе, а из-за нарушений метаболизма.
При исключении жиров вы рискуете получить нарушения:
— менструального цикла, т.к. жир – источник для синтеза стероидных гормонов
— усвоения жирорастворимых витаминов D, А, Е, Омега-3, который отвечает за красоту, молодость, настроение, умственные способности

Если вы решили худеть к Новому году, ни в коем случае не отказывайтесь от полезных жиров.

Источник: https://t.me/pro_zhenskoe_zdorovie

[415x431]


***
Кто с этими словами не знаком:
— Каким же раньше был я дураком!

* * *
Непроходимый говорят дурак,
Ведь глупость не проходит просто так.

* * *
У человечества есть враг —
Активный форменный дурак.

* * *
От насекомых всё же средство есть,
А идиоты множатся, не счесть.

* * *
Я, под конец, замечу осторожно:
Без глупостей прожить нам невозможно.

Григорий Гаш.

далее

далее

Эпиграф. "Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение". Пауло Коэльо
Международный кинофестиваль «Зеркало» имени Андрея Тарковского проводится в Ивановской области с 2007 года. Кроме Иваново, мероприятия есть и в других городах Ивановской области: Юрьевец, Кинешма, Плёс, Шуя, Родники. Назван фестиваль в честь одноимённой экранизации, снятой режиссёром Андреем Тарковским с участием Олега Янковского, Иннокентия Смоктуновского и Маргариты Тереховой на киностудии Мосфильм в 1975 году.
Я давно собирался на международный кинофестиваль "Зеркало", который ежегодно проводится на родине кинорежиссёра Андрея Тарковского в городе Юрьевец. И вот наконец в этом году приехал, чтобы принять участие в фестивальных днях. Я полвека занимаюсь изучением биографии и творчества Андрея Арсеньевича, и мне было интересно узнать мнение других людей о Тарковском.




https://vk.com/video1243120_456244136


Читай и смотри далее - ФЕСТИВАЛЬ ЗЕРКАЛО В ЮРЬЕВЦЕ

Семейные разбирательства — это одна из самых чувствительных и эмоционально насыщенных областей права. Важно иметь рядом профессионала, который сможет оказать квалифицированную помощь. Семейный адвокат в Москве и Петербурге — это ваш надежный партнер в решении вопросов, связанных с расторжением брака, брачными договорами, наследством и другими семейными вопросами.

далее

Продукт, который я не куплю никогда!

В мире, полном соблазнительных на вид продуктов, есть один, который я принципиально никогда не куплю ни для себя, ни для своей семьи.

Быстрый ритм жизни, быстрая еда, обилие сладостей и выпечки в нашем рационе - всё это ведёт к одному - к проблемам с жёлчным пузырём и пищеварением. А ведь в результате страдает весь организм!

Мы живём в эпоху, когда стало трудно накормить детей даже при обилии разнообразной еды. Не только мы, но и наши дети буквально зависимы от ароматизаторов и усилителей вкуса, щедро добавленных в большинство продуктов.

Многим из нас после работы просто не до готовки, разнообразия и уж тем более не хочется заморачиваться правильным питанием. В помощь на такие случаи магазины предлагают полуфабрикаты. И одними из самых популярных из них являются сосиски.

Сосиски часто становятся привычным компонентом рациона не только у взрослых, но и у детей. Но задумывались ли вы, как они влияют на здоровье?
Читать далее...

Если вы думаете, что нефть – это только бензин и пластиковые бутылки, приготовьтесь удивляться.
Ваш аспирин, любимая помада и даже жевательная резинка – продукты сложной нефтехимии. Современный человек буквально с головы до ног окружен вещами, сделанными из «черного золота». Мы носим нефть в виде синтетической одежды, лечимся ею, принимая таблетки, и используем в интимной гигиене. А кто-то даже рисует ей картины.

Этот список из восьми неочевидных вещей заставит вас по-новому взглянуть на окружающий мир.
Читать далее...

***
Ноябрь. С каждым новым днём всё ближе зимняя граница.
Всё реже покидаешь дом, всё слаще хмурым утром спится.
Иными стали вкус и цвет у приготовленного чая.
Живёшь со множеством примет Зимы, и все их замечаешь.

Л. Купцова,
"Брёл ноябрь".