Мы так часто твердим всем..

..что самодостаточны..

..что плевать хотели на общественное мнение..

..что важно лишь то..что говорят близкие нам люди..и не более того..

..но а почему..узнав..что какой-то там "Миша" или какая-то "Клава" ..сказали о том..что мы плохо выглядим ..или что мы им просто не нравимся..мы начинаем размышлять: ..как так ..что не так..почему он или она так решили.. они же совсем не знают меня..да кто им дал право ??..

..я не размышляю на эти темы..

..в мою жизнь..приходят одни люди..их заменяют другие..бесконечный поток..

..большинство из них те..чьё мнение я даже выслушать не считаю нужным..

..несомненно..в жизни каждого есть личности..достойные уважения..умные люди..их точку зрения выслушать стоит..это не будет лишним шагом..

..есть те..к кому можно и нужно прислушиваться..БЛИЗКИЕ..те..кому можешь доверить себя и взять ответственность за них.. :

..Мамочка..Папа..Оксаночка..я Вас очень люблю..

..ваше мнение..ваши нравоучения..я всё слышу..хорошее..плохое..

..за всё благодарю..

..НО В МОЕЙ ЖИЗНИ РЕШЕНИЯ ПРИНИМАЮ ЛИШЬ Я..

..ЭГОИСТИЧНО..

..пусть это неверно..пусть так..зато я совершаю Свои ошибки

..в которых обвинить только себя смогу..

..и праздную Свои достижения..

......................................................................................................................................................................

Ты-иной..

Слишком зависишь от мнения ЧУЖИХ людей..

Слушая бредовые  рассказы..веришь..

Слушая других..ты даже не заметил..как я повернулась и пошла в другую сторону..

Другие..другие..другие..

Они скажут тебе ..как поступить..что сделать..

..и когда ты поймёшь..что ошибся..

..не сможешь этого осознать до конца..

..потому что..обвинишь во всём других..

..а они ответят..что ты прав..нет ошибки..

..и ты поверишь..так проще..

..и неважно..что ты через чувства переступаешь в этот момент..не мои..через свои..

..со мной сложно..

..пойдёшь дальше..так и не поняв..что потерял..

..ведь они прошептали..что так  лучше..

..а что прокричала я..ты даже не услышал..

по материалам онлайн курса : "Секреты сохранения  молодости, красоты и здоровья!"

Наше питание состоит из трёх основных компонентов: белков, жиров и углеводов. И все они жизненно необходимы для нашего организма.

Углеводы являются главным поставщиком энергии в наш организм - от 50 до 70 %. Дефицит углеводов в организме провоцирует нарушение обмена веществ. Организм начинает возмещать недостаток энергии за счёт белков и жиров. Такая подмена приводит к повышенной нагрузке на почки, нарушению солевого обмена. Если подобная картина сохраняется продолжительное время, то происходит "закисление" организма, в следствии использования жира организмом в роли поставщика энергии, что приводит к отравлению мозговых клеток.

Также хронический дефицит углеводов вызывает отложение жира в клетках печени и истощение запасов гликогена. Это приводит к  нарушению функций печени, и её  жировому перерождению.

Думаю, что после всего вышесказанного, ни у кого не осталось сомнений в огромной значимости углеводов для нашего организма.

Два вида углеводов.

Углеводы подразделяются на простые и сложные.

Простые углеводы состоят из глюкозы и фруктозы. Это все виды мучных изделий, мюсли, рис, лапша и макароны, картошка и т.д.

Сложные углеводы, или полисахариды, содержатся в овощах, фруктах, в бобовых, и ягодах.

Чем различаются эти два вида между собой?

Простые углеводы попадая в наш организм, моментально превращаются в сахар. Если, к примеру, вы съедите 100 грамм картофельного пюре, то это равнозначно четырём ложкам сахара, 100 грамм сдобных булочек, также равнозначны четырём ложкам сахара, а если вы съедите 100 грамм сдобного печенья, то это - уже пять ложек сахара.

 Все углеводы, которые вы съедаете, вне зависимости от того, сладкие они на вкус или нет (пюре или варёный рис), превращаются в нашем организме в сахар.

Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленней и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.

Содержание сахара в них минимально, а питательная ценность при этом высокая. Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи - вообще 0,2 столовых ложки сахара.

Как видите, всё очень просто, и вывод напрашивается сам собой: отдавая предпочтение в своей пище простым углеводам, мы невольно получаем в свой организм сахар, тогда, как сложные углеводы обеспечивают наш организм питательными веществами при минимальном содержании сахара.

Секрет идеальной фигуры.

Давайте внимательно проследим за поведением простых углеводов в нашем организме (про сложные не говорим, с ними всё понятно – от них только польза). К примеру, вы позавтракали, выпив сладкий кофе со сдобной булочкой. Правда, прекрасное начала дня?

Не правда, от такого начала не приходится ждать ничего хорошего. После того, как пища поступила в ваш желудок, она быстро переваривается и превращается в сахар, который тут же поступает в кровь. А вот здесь в организме сразу зажигается красная

Он снова пришёл..

..заметил мои новые вещи..

..заметил пару прикреплённых прядей другого цвета на моих волосах..

..заметил..как я изменилась за время его отсутствия..

..он стал заботливее..помнит всё..о моих проблемах со здоровьем..

..хотя..казалось..раньше они его не волновали..

..особенно..в тот момент..когда он уходил..

..он всё такой же..глуповатые шутки..рассказы с элементами "сказки"..

..так же мило спит..

..пришёл..улыбнулся..

..а ощущение такое..будто и не уходил..

..привычки те же..обещания..снова даны..и сразу нарушены..

..снова ни слова о чувствах..которые не исчезнут..пусть даже он умалчивает об их существовании..ему проще так..даже себе он не сможет поведать о том..что на сердце..

..он умеет сдерживать слова..но не может совладать со своими эмоциями и желаниями..

..от поцелуев по-прежнему бабочки..

..прикосновения..

..всё..как раньше..

..только теперь страсть усилилась..

..только теперь..не принадлежу ему..

..только теперь..Я не люблю его..

Мы с Puppe вот уже как месяца два собирались доехать до нашей университетской библиотеки,сдать мои учебники и взять ей кое-что..но жутко ленились..потому как корпус находится на другом конце города..

..наконец-то собрались..долго ехали..(кстати,проезжали магазин "Хитрый пончик"-повеселило название)кое-как поднялись до 6 этажа библиотеки..а там.."Санитарный день"..

..как прекрасно..ну что ещё сказать...

..поехали обратно..

..хорошо хоть пробок не было..это бы усугубило положение..

..за три остановки до выхода из маршрутки..зашла очень габаритных размеров женщина..мест не было..

..сначала она попой чуть не прибила Puppe..а потом как-бы полегче выразиться..просто положила свой зад на меня..и даже не заметила этого..видимо..не рассчитав своих габаритов..

..со второй просьбы убрать свои телеса с меня..она всё-таки сообразила,что немного недооценивает то,сколько места занимает..

..мда..

..ну и денёк..

Директор Института питания Виктор Тутельян советует, как питаться во время кризиса

Как наше здоровье зависит от нашего питания?

Кто придумал термин "БАД"?

Полезно ли сидеть на диетах?

На эти и другие вопросы читателей "РГ" отвечает директор НИИ питания РАМН, академик РАМН Виктор Тутельян.

Котлеты от мамы

Российская газета: Виктор Александрович, один из самых частых адресованных вам вопросов читателей "РГ": как питаться во время кризиса?

Виктор Тутельян: Вы ждете от меня меню? Такового нет. И не в конкретных советах дело. Прежде всего надо повысить знания о том, что такое здоровое питание. Наш уровень здесь в мировом рейтинге развитых стран один из самых низких.

РГ: Почему?

Тутельян: Питание, наверное, из наиболее консервативных, трудноизменяемых привычек. "Пищевое поведение" начинает формироваться чуть ли не в утробе матери. А потом это закрепляется. Согласитесь, для большинства из нас лучшие котлеты готовила мама. И лучший борщ - тоже она. Нередко это даже приводит к семейным драмам: молодой муж требует от молодой жены только мамины котлеты и никакие другие.

Привычки почти на генетическом уровне. Очень часто они идут вразрез с физиологическими потребностями организма. А современная наука о здоровом питании требует четкого учета этих потребностей. И во имя сохранения здоровья нередко надо переломить то, что заложили родители, общество. Потому как можно быть богатым и больным. А можно быть умеренно бедным и здоровым.

РГ: Тогда вопрос более конкретный: чем сегодня завтракал директор НИИ питания, отправляясь на "Деловой завтрак"?

Тутельян: Первое - творог.

РГ: Сколько процентов жира?

Тутельян: Один процент. На это я смотрю обязательно. Еще смотрю на срок годности. Это совершенно необходимо. И к чему мы никак не приучим наших сограждан. Потом съел, как обычно, два бутерброда - один с сыром, второй с колбасой. Без масла.

РГ: Хлеб какой?

Тутельян: Черный. В нем примерно столько же калорий, что и в белом. Но в черном хлебе и в хлебе из муки грубого помола много пищевых волокон. Они не перевариваются. Но они нужны для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта, способствуют определенному развитию микрофлоры.

РГ: А что пьете?

Тутельян: Черный чай или черный кофе без сахара. Давно пользуюсь сахарозаменителями. Можно с медом. Мед то же самое, что сахар, но он всасывается чуть медленнее.

РГ: Агрессивная реклама настойчиво советует покупать продукты в дорогих супермаркетах. О магазинах эконом-класса молчат. Как же выживать нам, среднему классу? Где продукты покупать? Логика такова: чем дороже, тем качественнее, тем полезнее.

Тутельян:

Неправильная логика. Все, что допущено на прилавок во всех системах магазинов, то безопасно, то отвечает показателям качества. Коварное влияние рекламы и лженауки, когда коммерческие интересы идут впереди здорового образа жизни, наносят огромный вред и в области питания. И тогда авокадо становится чуть ли не основным поставщиком чуть ли не всех необходимых нам веществ. Скупать авокадо? По любой цене? Да ни в коем случае!

Для жизни нам нужны белки, аминокислоты, определенные жиры, 12 витаминов, десяток микроэлементов, минеральных веществ, ряд биологически активных веществ. Из чего мы их получим - значения не имеет. Картошка, морковка, капуста, салаты, любые ягоды, яблоки, груши. Это все доступно, даже в кризис. А от того же авокадо можно отказаться совершенно безболезненно. Как и от икры, дорогой рыбы. Хотя сейчас, к сожалению, даже любимый кошками минтай стал дорогим. Нам необходим белок. Откуда его взять? Лучше брать мясо не в виде колбасы, особенно сырокопченой. Мясо предпочтительно отваривать или тушить. Не жарить! Поставщики белка - любая доступная рыба, любые молочные продукты.

РГ:

Даже молочные из порошка?

Тутельян:

Да. В нем белок сохранен полностью.

Почему люди сами порой разрушают своё счастье??

Почему потом жалеют о том,чтобы могло бы быть??

И почему потом хотят вернуть то,что сами и разрушили??

Может нужно было просто остановиться и подумать...

Разрушать всегда проще,чем стоить..

..но..не достроив,уже не избавиться от мысли..а что бы получилось??

..можно заглушить эту мысль..спрятать глубоко..

..можно говорить всем..что её нет..не существует..

..можно даже себе это твердить..каждый день..

..только проблема в том..что она уже не уйдёт..

..просто сядет в вашей голове..и ей очень удобно будет..

..там она и останется..

..вот только вам будет тяжело её носить..

История фильма примерно такова...

Жил-был человек..работал консультантом в банке..вот уже 5 лет без повышения..его жена ушла к другому..в ответ на это,он постоянно сидел дома..подводил друзей..и каждый его новый день был копией предыдущего..

..но в его жизни появляется старый знакомый..который рассказывает ему о сообществе,даже можно сказать,своеобразной секте..где учат не сидеть без дела..учат на всё отвечать..коротко и просто..словом "Да"..

..конечно же наш герой не обращает внимания на слова знакомого..пока ему не снится сон..в котором он умер..а никто даже и не заметил..

.тут всё меняется..

..теперь он на всё отвечает  "да"..

..теперь и карьера и личная жизнь..всё пошло в гору..но ............

..всегда ли нужно давать положительный ответ..не подумав..

..в этом и предстоит разобраться герою ..

Фильм стоит посмотреть.Во-первых,хорошая комедия,во-вторых,я думаю,никто не поспорит с тем,что игра,мимика Джима Керри-это что-то =)

Я восхищаюсь этим актёром..такой великий..жаль..что одинокий..

Это кино расскажет о том..что в жизни нужно рисковать..

..что нужно именно ЖИТЬ..а не существовать ..

[310x300]

[268x292]

Я откровенный человек,всегда всё говорю,глядя в лицо,за это меня многие ненавидят..

..Поступаю,так,как чувствую,не предаю близких людей..

..общаюсь с теми людьми,с которыми интересно проводить время..

..чувствую..думаю..совершаю поступки..всё по-настоящему..

..раньше всё было не совсем так..да что уж там..с полной противоположностью..

..врала за спиной..

..врала,глядя в глаза..

..настраивала своих же знакомых друг против друга..

..говорила людям только то..что они хотели слышать..

..было только 2 человека,с которыми я искренне дружила..с остальными лишь из-за какой-то выгоды..а потом избавлялась от них за ненадобностью..

..строила планы мести..которые могла обдумывать неделями..да у меня даже чёрный список был..

..парила мозг парням..играла..

..пила..

..да много чего было..

..никто не знал,какая я на самом деле,кроме того человека,который научил меня себя так вести..

..а мне так хотелось выбраться из "лживого болота"..

..так хотелось..и я смогла..в один момент..изменилась и я и мой внешний вид..и окружение..всё..как же я радовалась..целый год..

..и мне казалось..вот она Я..

..НО неделю назад..кое-что произошло..нет..меня не обидели,как многие,читая этот пост, бы решили..

..а на следующий день я поймала себя на мысли..что прежняя Я.."проснулась"

..стало страшно..

..жутко..

..и вот..

..неделя..

..Я вернулась..и самое страшное не в этом..а в том..что мне это безумно нравится..как бы я не старалась отрицать этот факт..

..я всегда думала..что быть "настоящей"..это быть искренней..откровенной..и прочие синонимы..

..а оказалось..что играть роли..менять маски..вот моя сущность..и не убежать от этого..

..да я и не хочу..

В Вашей в жизни присутствовал когда-нибудь человек,который постоянно Вам врал??..в моей да..

Он врал по мелочам..

..врал по поводу серьёзных вещей..

..выдумывал нереальные истории..

..просто так..

..плакал..

..даже слёзы были лживыми..

..врал так..что не только начинаешь верить ему..но и соболезнуешь..хочешь помочь..

..человек даже отчество соврал..зачем??..чтобы звучало лучше..скорее всего..

..Но..

Всё меняется..

..и вот в твоей жизни..сразу после него..появляется другой человек..

Абсолютная противоположность..

..лжи нет..нет отговорок..если не хочет что-то рассказывать..так и скажет..не придумывая гениальных историй..

..возможно кто-то бы порадовался..

..но не я..

..я,преставьте себе,жутко боюсь..

..мне очень страшно..почему?

..слышать столько вранья..а потом получить кучу правды..

..слишком большая разница и эта разница пугает..

..начинаешь думать а вдруг лжёт..пытаешься в чём-то уличить..постоянно следишь за его речью..ну хоть одно слово..обмани..и я упрекну тебя..

..веду себя..как дура..

..но ничего поделать с собой не могу..

Иногда даже в словах самого глупого человека..оказывается истина..которая меняет  твоё отношение как казалось..к  близкому человеку..

Иногда требуется..чтобы тебе открыли глаза..потому что ты сама забыла это сделать и не понимаешь..почему постоянно во что-то врезаешься..

Иногда нужно поразмышлять целую ночь..а может и больше..чтобы адекватно оценить поступки людей..вместо того,чтобы бросить им оценку в первые пять минут..

..не сидите на месте..

..делайте хоть что-нибудь..

..хотя бы ...

..иногда..

У Вас есть какая-нибудь детская мечта,пока ещё не нашедшая своего воплощения в жизни??А кем Вы в детстве хотели стать??

Расскажите.

Я вот в Дисней Лейнд мечтала поехать ..ещё кучу всего хотела,но это самое яркое стремление=)

За жизнь человека в его организме скапливается огромное количество шлаков и окаменевших каловых масс. Даже если вы ежедневно ходите в туалет, это ещё не является залогом здорового и чистого кишечника, да и всего организма в целом.

Пожилые люди резонно задают вопрос: «Почему раньше не было никаких лекарств, и люди не болели, да и суставы у них были гибкие, и жили они до ста лет, и никто никакой очистки не делал…» В таких заявлениях есть доля истины. Всё дело в том, что раньше питание человека было совершенно другим. Основную массу составляла грубая пища с большим содержанием клетчатки, которая способствовала хорошей перистальтике кишечника. Хлеб из муки грубого помола содержал в себе всю таблицу Менделеева, да и экология была иной… Не стоит сбрасывать со счетов и соблюдение постов, что позволяло разгружать организм помогая ему в самоочистке. Всё это вместе: пища, богатая клетчаткой, физическая активность и разгрузочные периоды (посты) были залогом здоровья.

Современное питание далеко от совершенства и в большинстве случаев состоит из  рафинированной пищи, а она хороша лишь для языка на те недолгие секунды, что она находится во рту, а для организма, в сущности, является ядом!  Это действительно так: рафинированная пища не только не способствует работе кишечника, а напротив, затрудняет её, покрывая его слизью.  Мука мелкого помола уже не содержит в себе так необходимую нашему организму клетчатку, и хлеб из неё уже нельзя назвать полезным, скорее, наоборот.

Внимание, в вашем организме паразиты!

Как следствие плохого пищеварения( результат питания рафинированной пищей), в организме начинают скапливаться шлаки. Из-за вялой перистальтики кишечник полностью не очищается, и каловые массы, постепенно в процессе обезвоживания превращаются в каловые камни. Наш кишечник устроен таким образом, что в нём очень много «укромных» мест, где эти камни и «оседают». С каждым днём их количество пополняется. Вдобавок ко всему, такой кишечник является идеальной средой для размножения паразитов. Насчитываются десятки кишечных паразитов, которые чувствуют себя в организме человека, как у себя дома, и виноваты в этом только мы…

Токсичные отходы жизнедеятельности паразитов и каловых масс постоянно всасываются в нашу кровь через стенки кишечника. Здесь поневоле согласишься со словами  Швейцарского доктора Келлера, который, говоря о влиянии состояния кишечника на организм в целом, сказал: «Смерть приходит из кишечника».

Наш организм пытается защититься и чтобы избежать токсикации, начинает наращивать вокруг кишечника жир, как преграду для впитывания токсинов. Хотите похудеть? Помогите организму в естественной самоочистке, и вполне возможно, что никаких диет после этого не потребуется.

У меня такого быть не может!?

Встаёт вполне резонный вопрос, как определить, что в вашем организме завелись непрошенные гости и скопилась масса нечистот? Всё очень просто: подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Первой вам обо всём расскажет кожа. Если ваш организм чистый, то кожа будет тоже чистая, розовая и бархатистая. Любые гнойные образования указывают на проблему с кишечником. Кожа первой берёт на себя удар и начинает помогать выводить токсины наружу, чтобы не произошло самоотравления. Все эти токсины выходят в виде гнойников и различных высыпаний.

Аллергия? Значит, ваш организм до отказа забит нечистотами, и самый большой фильтр крови - печень, не справляется. Что мы делаем в этом случае? Срочно помогаем нашему организму, в самоочистке? Как бы не так! Мы начинаем горстями пить таблетки против аллергии и совершенно уничтожаем и без того «забитую» печень.

Волосы потускнели, а ногти расслаиваются и ломаются? Болят суставы и нелады с позвоночником? Утром тяжело вставать и в последнее время вы отекаете? Не удивляйтесь, но всё это – тоже, в первую очередь, указывает на то, что ваш организм зашлакован.

 Что делать?

Ничего удивительного, что после

Я просто "самый везучий человек" в мире..

Находясь в отношениях...я,в день всех влюблённых буду тупо сидеть одна...

..а он..будет у себя на квартире с друзьями..

..ведь он же не подведёт..им же надо где-то пить..да и я должна была заблаговременно предупреждать о том,что хочу в день влюблённых видеть его у себя..вот она истина...

..ехать к нему??да он даже позвал не сразу..лишь после моих обиженных и одновременно злобных речей...после этого всякое желание отпадает..

не люблю..слов на ветер..если ты говоришь о серьёзном отношении к человеку..то воплощай это в жизнь..ведь твои слова слушают..запоминают..верят им..

..правильно,что сказать..за этот короткий промежуток времени..я ещё не успела..ни занять места в твоём сердце..ни стать важнее собутыльников..я лишь успела поселиться в твоих мыслях и поверить в твои пустые слова..

Обидно..что ты сам почти никогда не звонишь..но в тоже время не можешь скрыть огромной радости..когда слышишь мой голос в телефоне..

Обидно..что ты говоришь о серьёзных намерениях..об отношениях..но ты всего лишь говоришь..и считаешь это достаточным условием..

Обидно..что иногда ты..обидевшись на одно слово..сбрасываешь трубку..вместо того..чтобы дослушать фразу до конца..и понять её истинный смысл..

Обидно..что ты ждёшь..пока я тебя позову..вместо того..чтобы проявить решительнось..и просто приехать..

Обидно..что иногда ты подшучиваешь над моими искренними комплиментами..

Обидно..что ты не можешь понять..одного..я не твои бывшие девушки..

Обидно..что ты не заметил грани..между ненавязчивостью и безразличием..и переступил её..

Обидно..обидно..обидно..всего лишь небольшая человеческая эмоция..

Которую я перешагну..только дай мне руку..мне так нужна твоя поддержка..

Немного из истории.

Омега-3 обязана своим появлением пытливости ума датских учёных, в частности - Дайерберга. Его заинтересовал тот факт, что эскимосы редко болеют сердечными болезнями, а  при этом их основное питание состоит из очень жирной пищи (мясо тюленей и рыба).

Вместе со своими коллегами Дайерберг изучал кровь эскимосов и после 2-х лет упорного труда, в результате  исследований,  были выделены две жирные кислоты - эйкозапентаэновая и докосаксеноевая. Это открытие ознаменовало рождение Омега-3.

Характеристики Омега-3.

Воздействие Омега-3 на наш организм по-настоящему ошеломляюще. Так, попадая в наш организм с продуктами (наш организм не способен вырабатывать Омега-3), жирные кислоты Омега-3 внедряются в клетки организма. Они не просто влияют на их структуру, но ещё и активизируют. Результатом такой деятельности становится улучшение работы сердечно-сосудистой системы, отсюда снижение риска сердечных приступов, инфарктов. Отмечается нормализация кровяного давления (главный бич нашего времени), улучшается зрение, отмечается снятие воспалительных процессов в суставах, улучшение мыслительных процессов, как следствие лучшей работы мозга. Омега-3 способствует укреплению иммунитета, помогает при лечении кожных заболеваний, экземе, аллергии, болезни Альцгеймера.

Некоторые исследования указывают на улучшение состояния при лечении рака груди. При всех своих положительных качествах, Омега-3 ещё и выводит из организма холестерин и свободные радикалы,  являясь прекрасным антиоксидантом.

Своеобразным бонусом от Омега-3 можно назвать тот факт, что люди, в чьём организме достаточное количество жирных кислот Омега-3, не страдают от депрессии. Хорошее настроение для них - это норма, а не случайное везение.

Важно: многочисленные исследования показали, что достаточное потребления Омега-3 беременными и