Первая секунда – ледяная вода обжигает кожу, дыхание перехватывает… ❄️😱

Вторая – тело включает режим выживания.
Третья – начинается магия! 🎇


Холодный душ – не пытка, а мощный заряд молодости и энергии!
Как только холод касается кожи, организм разогревается до 37°C, а метаболизм взлетает 🚀

Что даёт этот стресс-контраст?
✅Кожа подтягивается – целлюлит тает.
✅ Иммунитет усиливается – простуды исчезают.
✅ Гормоны счастья зашкаливают – настроение.
✅ Энергия бьёт ключом – забываете про усталость.

Как правильно делать холодный душ?
🛁 Сначала – обычный тёплый душ. Потом – 15 секунд полностью холодной воды
Важно! Дайте телу само нагреться – не кутаетесь в полотенце!

🚫 Что НЕЛЬЗЯ делать?
Сжиматься, прыгать, кричать. Наоборот – расслабиться, дышать глубоко и спокойно

Со временем увеличиваем:
Через несколько месяцев – до 30 секунд
Через год – до 2 минут (это физиологическая норма, которую способен выдержать человек).


Источник: https://t.me/anyclass_bodymind

«Низкое /высокое давление» – эту жалобу слышат врачи каждый день. Многие годами борются с АД, принимая горсти таблеток. Но что, если причина не в самом давлении, а в двух фундаментальных системах организма, которые мы часто упускаем из виду?

Есть две основные причины проблем с артериальным давлением:

1️⃣ Работа почек. Наши почки – это не просто фильтр. Это ключевой орган, регулирующий объем жидкости и тонус сосудов в организме.
Когда почки испытывают напряжение, нарушается их кровоснабжение, и они начинают посылать сигналы телу повышать давление, чтобы самим получить больше крови. Проще говоря, они «включают насос».
И таблетки здесь – лишь способ заглушить сигнал SOS, который нам шлют почки, не решая саму проблему.
2️⃣ Психоэмоциональное состояние. Дистресс, тревога, невысказанные эмоции – все это создает хроническое напряжение в теле. Наша нервная система перегружается, что напрямую влияет на тонус сосудов и гормональный фон, заставляя давление «прыгать».

Одно решение для двух причин ⚡️

Наше тело – единая система. И ключ к здоровью спрятан в животе.
Вятский массаж – это не просто техника, это целостный подход к оздоровлению, который работает с глубинными причинами недугов.

- Через мягкую и глубокую работу с животом мы высвобождаем напряжение в области почек, улучшаем их кровоснабжение и лимфоток. Мы помогаем им войти в состояние покоя и работать в своем естественном, здоровом ритме. Когда почки функционируют качественно, исчезает одна из главных физических причин гипертонии.
- Живот – наш «второй мозг». Здесь находится огромное количество нервных окончаний. Напряжение, «запертое» внутри, мягко расслабляется, нервная система успокаивается. Автоматически налаживается психоэмоциональный фон: уходит тревожность, нормализуется сон, возвращается состояние внутреннего равновесия. А спокойный ум – это нормальное давление.

Источник: https://t.me/gureevaolga

Почему обезболивающие таблетки запускают воспаление в желудке и кишечнике?



Буквально вчера видела рекламу, где девушка с улыбкой рассказывает, как легко избавиться от боли: выпила обезболивающее — и снова счастлива.
Ни намека на то, что происходит внутри организма после этого «чудесного спасения».

Головная боль, тянет спину, месячные — выход один: ОБЕЗБОЛИВАЮЩАЯ ТАБЛЕТКА!

Каждый раз, когда вы глотаете «таблетку-выручалочку», слизистая желудка получает микропорцию воспаления.

❗️ Все популярные препараты относятся к группе НПВС — нестероидных противовоспалительных средств.
Читать далее...

Клинический опыт и изучение информации говорят, пить.

Однако, коллаген (весьма недешевая добавка) будет работать «на все деньги» только при некоторых условиях:

— если у вас адекватно работающий желудочно-кишечный тракт
— если у вас мало сахара и быстрых углеводов в еде
— если у вас хорошее ядро кишечной микробиоты
— нет СИБР (синдром избыточного бактериального роста) и СИГР (синдром избыточного грибкового роста).

И самое главное — важно понимать, что мы ждем от коллагена:

✔️ ждем поддержку костям, мышцам и соединительной ткани, а уже потом красивые волосы и ногти
❌ не ждем, что коллаген за ночь превратит нас из сморщенных старушек в красавиц с молодой упругой кожей


✔️Когда выбираете коллаген, смотрите, какое количество белка в одной порции и насколько много в нем каких-то сопутствующих веществ.
❌ Коллагены со вкусом чего-нибудь скорее всего могут содержать подсластители.

❗️Когда вы используете коллаген, в вашей еде должно быть минимум сахара, иначе польза от коллагена будет равна нулю.

Источник: https://t.me/pro_zhenskoe_zdorovie

✔️ Переработанное мясо (бекон, ветчина, колбасы) относят к канцерогенам группы 1 — исследования ВОЗ и IARC показывают прямую связь между регулярным употреблением таких продуктов и повышенным риском рака кишечника.

▪️ В производстве часто применяют нитриты, которые при определённых условиях превращаются в нитрозамины — вредные соединения, способные повреждать ДНК. — Именно это химическое превращение вызывает основную опасность.

• Регулярное ежедневное потребление — ключевая проблема: примерно 50 г в день ассоциируются с увеличением риска на ~18%.
• Разовые порции вряд ли критичны, а вот стабильный рацион с большим количеством переработанного мяса действительно повышает риск.

Источник: Телеграм-канал "Доктор Мясников" (https://t.me/+zn6xRKMfKH4xNDVh)

✔️ Витаминный коктейль — продукт содержит A, B, C, D, E и K, которые поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, замедляют процессы старения и повышают иммунитет и настроение.

▪️ Триптофан — природный помощник: эта аминокислота стимулирует выработку серотонина, уменьшает тягу к сладкому и помогает контролировать аппетит.

• Вывод — умеренное употребление сливочного масла не только вкусно, но и полезно, помогая телу и мозгу работать гармонично.

Источник: Телеграм-канал "Мясников" (https://t.me/+zn6xRKMfKH4xNDVh)

Рассмотрим с вами тему глубинных причин лишнего веса👇

Вот что действительно может мешать сбросу веса, даже если вы следите за своим питанием, занимаетесь спортом и в целом «держите себя в руках»:

1. Нарушение работы клеток и митохондрий

Если митохондрии («электростанции» клетки) — работают плохо, тело не сжигает жир, а копит его как «резерв».

2. Сбой в метаболических путях

Инсулин, лептин, кортизол — гормоны, которые управляют аппетитом, сжиганием, накоплением.
Если они нарушены → диеты перестают работать.

3. Генетика

Есть гены, которые буквально «включают» склонность к ожирению, тягу к сладкому, задержку жидкости, медленный обмен.

4. Микробиота

Бактерии кишечника могут влиять на аппетит, настроение, тягу к сахару, скорость метаболизма.
Иногда это не вы хотите сладкого — это хотят ваши бактерии.

5. Сниженная детоксикационная способность → хроническое воспаление

Когда системы детоксикации (печень, желчевыведение, кишечник) работают недостаточно эффективно, организм удерживает жир, как защитный резервуар для токсинов.

6. Скрытые дефициты, которые блокируют жиросжигание

Без магния, цинка, карнитина, витамина D, йода, В-группы, хрома жир биологически не может быть расщеплён - потому что нет топлива для процесса.

📌 Поэтому, пока не найдена и не устранена первопричина лишнего веса — любые диеты будут давать только временный эффект или не давать вовсе...

Источник: https://t.me/shkola_dietologov

🥦 Почему массовое помешательство на «здоровой еде» — это тупик? 

Кажется, сегодня все вокруг «за ЗОЖ». На полках — «фитнес», «эко», «био», «sugar free», «без глютена». Каждая упаковка кричит: «Я полезная! Купи меня, и будешь жить вечно!»

Но правда в том, что 90% этой «здоровой еды» — мягко говоря просто привлечение вашего внимания.

Возьмём классические примеры:

✔️Гранола. Упакованный сахарный крокодил под маской «фитнес-завтрака». Сладкий сироп, мёд, кокосовое масло — и вот уже «полезный» продукт с калорийностью шоколадного батончика.

✔️Фитнес-батончики. Тоже часто просто конфеты с протеином. Много сахара, дешёвый белок, куча ароматизаторов. Но зато красиво написано: «без сахара», «без глютена», «натурально».

✔️Йогурт обезжиренный, но с фруктами — читать «с фруктозой, с сахаром»

Реклама еды работает не через факты, а через эмоции. Нам продают не продукт, а ощущение правильности, контроля и заботы о себе.

А ещё вокруг «пользы» и «вреда» еды постоянно множатся мифы. Один из самых популярных — что творог с бананом — это вредно.

А теперь самое интересное — вы можете  сами разобраться, что вы едите.
Почитайте состав, сравните количество сахара, жиров, белков. И вы ужаснётесь, сколько вранья на полках магазинов.

Источник: https://t.me/nikolay_panasiuk

Варикоз, отеки, тяжесть в ногах?
А теперь внимание — возможно, дело … в кишечнике.

Да, да, вы не ослышались. Если вы ходите «по-большому» раз в два-три дня, вы создаете идеальные условия для варикоза.

И никакие кремы, таблетки или компрессионные чулки не спасут, пока кишечник не заработает как часы 💯

Когда кишечник переполнен, он буквально давит на сосуды малого таза и нижней части живота.
Венозная кровь, которая должна свободно подниматься вверх к сердцу, застаивается в венах ног и таза.
Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...