Это цитата сообщения Валенсиа Оригинальное сообщение
КАК НАУЧИТЬСЯ ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ
— Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать.
После трех дней бессонницы и встречи рассветов я призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. Она посоветовала мне одну методику, которая должна была помочь. И я поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Что тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь!
Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».
Все что нужно сделать:
1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд.
3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Как это работает:
Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.
Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.
Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.
Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.
Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.
Как это может быть полезно конкретно вам:
Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.
С момента подготовки к свадьбе я использую ее каждый вечер и, вставая утром, каждый раз поражаюсь тому, как хорошо она работает.
Это цитата сообщения Волшебник_555 Оригинальное сообщение
Как узнать свой Путь.
Никогда не кому не верьте,
даже мне, проверяйте на своем опыте.
Как проверить , что Вы на правильном Пути?
Если Ваши действия и поступки приводят к тому , что они идут в гору. Вы на правильном Пути.
Что мешает?
Это , как на грядке , чтобы добиться хорошего урожая- надо избавиться от СОРНЯКОВ.Сорняки-гордыня, жадность, привязанность, страх, обжорство, корысть, лень и самое главное - научиться не обманывать себя.
С чего начать?(главная заповедь)
У здорового Дерева всегда крепкие корни. А корни-это наши РОДители , бабушки , дедушки, все праРОДители до самого Творца. «Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле…» -это залог долгой и счастливой жизни на земле и главная заповедь на Пути(очень часто многие будут возвращаться к ней , чтобы опять становиться на ПУТЬ).Ее ни как не обойдешь так что любите и уважайте родителей , берите все самое лучшее от них и своего рода , привнося что-то новое свое.
Что нас ждет?
На Пути неизбежны потери кого-то или чего-то.(друзей алкоголиков, любовников и любовниц , вещей которые достались нечестно и т.д.) Не жалейте- скажите СОРНЯК.
Как научиться правильно принимать решения?
Ставьте всегда себя на место того кому хотите, что-то сделать. Если вам –это приятно, то да. А теперь задумайтесь , когда говорите ,что любите животных. Поставьте себя на их место…поводок, цепь , кастрация , стерилизация , ограничение пространства и т.д. Хотите этого для себя? Большинству нравится СВОБОДА , не можете ее обеспечить – не мучайте животных.
Иллюзия или помощь?
Я помогаю людям…Чем? Заботой, советом, деньгами…а он просил? Может вы его просто толкаете в яму. Каждый должен пройти свой Путь со своим Крестом. Не тащите чужой крест на себе , рано или поздно вас обвинят во всем.Просто ваш жизненный Путь может для кого-то послужить примером. И если спросят , как ты этого добился ? Покажите свой Путь.
Как найти Учителя ?
Все говорят, когда ученик готов приходит Учитель. Это верно. Для каждого из нас первый Бог-это Мать. Как мы к ней относимся? Как судья, прокурор, учитель.
