Праздничные ужины — это вкусно, тепло и по-семейному, но для желудка они часто превращаются в испытание:
➡️ сочетание жирного, сладкого, солёного и алкоголя.
➡️ большие порции и поздние ужины.
➡️ долгие застолья, когда «ем, хотя уже не голоден».
И всё это в течение нескольких дней подряд.
Неудивительно, что после 1 января многие сталкиваются с тяжестью, вздутием, нарушением стула, сонливостью или отёчностью.
Но есть хорошая новость: к этому можно подготовиться.
Не жёсткими диетами и отказами, а продуманной поддержкой ЖКТ.
В праздники мы едим не больше, чем обычно.
Мы едим другое.
И чаще всего количество еды не меняется, а желудочно-кишечный тракт перегружается.
📌Если после застолий вы чувствуете:
• тяжесть
• вздутие
• сонливость
- дело не в возрасте и не в «слабом желудке».
Чаще всего это реакция организма на определённые продукты и их сочетания, с которыми пищеварению сложно справиться.
И тут самое интересное:
Что чаще всего перегружает ЖКТ в праздники.
1. Майонез и сложные соусы
Не потому что «вредно», а потому что:
- много жира
- рафинированные масла
- загустители
- и всё это в сочетании с белком
Для пищеварения это тяжёлая задача.
2. Копчёности и переработанное мясо.
Колбасы, ветчина, салями
долго перевариваются, нагружают печень и замедляют отток желчи.
3. Салаты «из всего и сразу»
Картофель + яйца + мясо + соус-в праздники таких сочетаний особенно много.
ЖКТ приходится переключаться между разными типами переваривания.
4. Алкоголь
Даже в небольшом количестве он:
- снижает выработку ферментов
- раздражает слизистую
- замедляет опорожнение желудка
А значит, еда переваривается хуже.
5. Холодные блюда и напитки
Холодец, салаты прямо из холодильника, ледяные напитки - они замедляют работу пищеварительных ферментов.
Проблема не в одном продукте, а в их сочетании и количестве.
❗️И это не значит, что в праздник «нельзя» есть. Или что нужно все контролировать и запрещать себе еду, но нужно понимать, что если после застолий появляется тяжесть, вздутие и сонливость - это не норма, а сигнал, что пищеварению сейчас тяжело, а лучшее, что можно сделать для ЖКТ в этот период - тщательно пережевывать, выбирать более простые блюда и позволять телу восстанавливаться между приемами пищи.
Источник: https://t.me/resurs_online
Не сдох, чего и вам желаю, любимки.
Операцию по облегчению кошелька на 200К прошла успешно, тьфу тьфу. Не могу назвать процесс очень увлекательным, поскольку лежать с открытой варешкой 2,5 часа скучное занятие, но мысли о сексе несколько скрашивали мероприятие, да еще в процессе тетя доктор переодически трогала меня своими сисями. По началу было не по себе, я даже планировал отключицца децел, но потом пришла Т.С., бодро сказала "нахуй нашатырь", разложила кресло и дело пошло веселее. Затем включили большие жолтые лампы, мне предложили темные очки и сладкий чай. Очки я взял, а чай предложил заменить на мохито и был мгновенно послан нахуй. Верхнюю челюсть поддомкратили и работа закипела. Диалоги были воистину тарантиновские: ой; блин; черт, пятерка оторвалась ( ей она планировала сохранить жизнь). Затем звук чего то упавшего и снова по классике: ой, упала, ну и хуй с ней, не нужна больше, закончила. Я очень надеялся, что это что то не в меня провалилось. Раза 3 в операционную заходил главврач, спрашивал все ли заебись, приятно. Вообще в этот проходной двор эту операционную кто только не заходил: главврач, потом еще какой то мужык в марлевой повязке, мимоходом глянул в мое открытое дупло и спросил, а чо так зубов мало? Но моя тетя доктор быстро срезала его: количество оставшихся зубов с клиентом согласовано! Вообще операцыя проходила в легкой манере доброго старого капустника: все хихикали, Т.С давала какие то задания, отпрпавляла кого то в ювелирку мои деньги не иначе вкладывала. оперативно, отправляла сестру за чем то закончившимся или провалившимся.
В итоге все закончилось согласно регламенту и што я имею сказать: у Т.С. воистину золотые руки. Чо скрывать, я очковал, но во время операции я не то что не испытывал боль, даже неприятных ощущений не было. Мне не с чем сравнивать, но на мой взгляд, работа сделана максимально профессионально. По пути домой пошел красивый снег, ехать было задумчиво по вечернему городу. Во вдворе я разинул варешку и долго ловил ротом крупные снежинки. Ну а чо, тетя доктор сказала охлаждать: мороженку есть, сосули сосать ну или вот снежинки ловить.
Всем крепких зубов и нежных губов, обнял!
Утомившись еженедельно закрывать километровые хвосты по недельным записям, не хотел собирать материал для этой недели. Но где-то с четверга снова попёрло...
Ловите новый выпуск еженедельного журнала!
ИТАК...
В роли
Суботняя панна котта. Ну штош, в этот раз получилась как надо: и цвет, и фактура, и вкус. И клубничный топинг как нельзя кстати зашёл. Под бокальчик порто самое то
1.
[525x700] 2.
[525x700]
Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.
А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!
Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.