Осознанность – это способность быть в полном контакте с собой и окружающим миром, и достигать своих жизненных ценностей, управляя своим вниманием, мышлением и эмоциями. https://www.youtube.com/channel/UC8_knu4lPjlcOcwY4ABF_dA Каким образом мы можем нарабатывать осознанность, занимаясь йогой в зале? Как остановить поток мыслей, оценок, сделав ум хотя бы на время дрессированым и послушным.
Выполняя практику асан, это сделать не так уж сложно, ведь мы имеем в течение всего занятия мощного союзника – физические ощущения, зачастую настолько яркие, что проигнорировать их не представляется возможным.
Omline.ru http://tds-gorod.ru/perevozka-gruzovyix-avtomobilej.html Осознав присутствие этих ощущений, мы можем перейти в состояние наблюдателя, в каждый момент времени осознавая, что происходит с нами. Тело делает свою работу - отстраивает асаны, находится в них, дышит, переживает определенные ощущения). А наше сознание в это самое время бесстрастно отслеживает происходящее. http://boondocker.ru/ekipirovka И здесь очень важно не окрашивать процесс наблюдения никакими оценками (нравится, не нравится, тяжело, легко и т.д.).
Осознавая свои ощущения в асане мы можем вплотную приблизиться к тем задачам, которые собственно практика асан и несет в себе - освобождение тела от зажимов и блоков. Один из путей осознанной работы с блоками в этом небольшом видео. Удобней смотреть ролик на сайте YouTube
[показать]
Практика осознанности в йоге