@ bagsandbunnies
'Да, я знаю, что лучше есть часто, но помалу, фрукты и молочку до 12 дня, овощей должно быть много, ужин должен быть белковым и как минимум часа за 3 до сна. Но! В конце концов, все мы разные и, в идеале, каждому человеку нужно просто найти свою схему питания, чтобы безболезненно следовать ей очень долгое время, в идеале всю жизнь.'
'Девочки, ну что, хватит обманывать себя и думать, что сила воли на нуле, против типа фигуры не попрёшь, живём один раз и лучше есть конфетки, чем наслаждаться красотой своего тела, которой добились вы и только вы!'
'Слушайте свой организм, научитесь есть, когда он того просит, не думайте о еде, как о награде и наслаждении. Не складывайте в него всякие пустые калории, ешьте цельные и чистые продукты, заботьтесь о себе, потому что, если не вы, то кто? Как я однажды прочитала в одной небезызвестной книге про французских детей, ребёнку нужно предоставить полную свободу, но сначала обозначить границы. А уж внутри этих границ пусть делают, что им хочется! Также и с организмом. Например, мои границы - нет сахару, нет пшенице, нет жареному и уж тем более чему-то во фритюре, никаких магазинных сладостей и вообще магазинной готовой еды.'
@grinulya
'алкоголь.НЕТ.разрушает он мышцы к херам и калорий там куча.НО,хочешь целлюлит на плоской попке и дряблую кожу-пжлст,заливай,расширяй сосуды.и жопу.
удачного набора.анаболизма'
'на счет сил,терпения,воли и тд.
тяжело?очень!безумно!дико тяжело!каждый сам выбирает,какое тело ему строить,НО в любом случае это тяжелейший труд,если кончено вы не хотите жиром трусы подпирать.ну нельзя раз в недельку есть мусор и иметь отличное тело!не обманите вы организм!только если саму себя.не помогут вам жалобы подружкам и слезы перед мамой/мужем.
я занимаюсь с сентября 2013 года.было очень много ошибок,были срывы,но буквально за несколько месяцев я сделала свое питание,не побоюсь этого слова,идеальным.без единого срыва.крутая сила воли,выдержка?пф,бред!желание!!!и осознание своими мозгами,что либо пищевой кайф,либо путь к наикрутейшим формам.вашему организму не нужен торт,не нужны сосиски и бургеры с пиццами,все в вашей голове.из моей семьи никто не сидит на пп.осуждаю ли их я?ни в коем случае!не имею права(хотя и тут я никогда никого не осуждала,я не пишу для конкретного человека,кто-то сам узнает в моих постах себя и частенько обижается непонятно на что:))им это не интересно и у них другие приоритеты!!НО,если вы ноете,дико ноете,что мечтаете о каком-либо прогрессе,то не надо кричать про мою грубость и ждать от организма чудес.если человек хочет,он делает.тут не может быть никаких оправданий.это мой подход.люди без ног и рук выигрывают соревнования,а другие булку изо рта вынуть не могут и жопу от дивана оторвать.но везде "я хочу орех",тут даже про изюм рано говорить,какой орех..все начинается с головы.'
'1.целлюлит от молочки.целлюлит,милая,у тебя от вечных срывов и убитой обменки,а не от молочки. 2.существует такая штука,как непереносимость лактозы - эти люди об этом знают. 3.прыщи от молока и творога - очередная байка от недофитоняшки,которая когда то заняла 8 место в Костроме. 4.а потом вопросы,а что с костями,а че ногти ломаются.действительно,почему же
молочку употребляла,употребляю и буду употреблять.как при обычном образе жизни,так и на сушке.убирать на последних неделях - удел спортсменов,и то,не всех.единственная поправка - сейчас молоко/творог не более 1,5%.
такая же хрень с мясом - все поголовно вегетарианцы,ну ппц теперь20-30 лет жрали мясо,а тут опа и всё,все правильные(я не про всех,само собой)если честно,смешно на это смотреть.поэтому перестаньте себе мозг и живите нормальной жизнью
p.s. вообще,винить в своем жирке какой либо пп-продукт - самое глупое,что вы можете сделать.при правильном соблюдении бжу,отсутствии фанатизма и наличии мозгов от картошечки,сметанки и молочка вас никогда не зальет.'
@demivika
'Еще хочу сказать про вес- не замораживайтесь , что на силовых вы набираете немного кг( если, конечно, питаетесь вы так же правильно, как и раньше!) мышцы тяжелее жира, поэтому фигура стройнее , объемы уменьшаются , а это самое главное! Насчет меня- весила 45, сейчас 47, так как стала качать попец усиленно. Меня это радует, так как результаты намного лучше, чем раньше! То ли еще будет! Так что на весы не смотрим, лучше в зеркало смотрим и радуемся.'
'Как там говорила гениальная Фаина Раневская?: ,, Милочка, если хотите похудеть- ешьте голой и перед зеркалом,, Вот прямо точно в цель ! Конечно, всем бы нам хотелось иметь волшебную пилюлю, чтобы съесть ее и.. О, Боже! Мы сразу становились бы стройными , подтянутыми, там , где надо подкачалось, а где не надо исчезло, но! Мы не в сказке и волшебство творим только сами поэтому труд и еще раз труд и терпение Насчет меня-нет, я не каждый день занимаюсь , а Через День! Силовые-2 в неделю, кардио-2 в неделю. По часу! Занимаюсь 6-ой год. Пресс, как сейчас сделала за 5 мес. Сейчас я просто поддерживаю форму и улучшаю некоторые части и еще... Нет, нельзя похудеть в одном месте, все надо делать в комплексе ! И поверьте, вообще не важны кг, важно качество тела! Ведь мышцы тяжелее жира.'
'Раньше, когда я хотела подсушиться, я ела за 1.5 часа до тренировки( белок+сложные углеводы) и 2 часа после тренировки ( белок) . Сейчас, когда я стремлюсь к я ем за час и через мин 30-40 после, так как мышцы надо питать, чтобы вырос и еще! Теперь после силовой я не бегаю,так как цели похудеть нет, а бегаю просто в отдельный кардио -день. Вот так. Поэтому вы сначала определите, что хотите получить и действуйте! Всё в наших руках'
@usmanovakate
[700x700]
'Многие боятся задержки воды и отеков , и чаще всего это потому что девочки стремятся добиться хоть какого-нибудь рельефа, и обезвоживание- самый быстрый и легкий способ потерять неск сантиметров и смотреться суше! Это клиника!!! Когда у вас НЕ много жира(этого добиться сложней чем выпить диуретик) то в этом случае водичка только добавляет жизни и сочности фигурке! А жир в обезвоженном организме горит с трудом, и вообще все процессы затормаживаются, работоспособность падает и суставам привет
[показать] девочки, избегайте обезвоживания и слива воды, и не нужно худеть до костей или сушиться до сепарации, чтобы избавиться от целлюлита и иметь тело в хорошем тонусе, лучше просто держите стабильную диету (не сушку и не массу, а просто СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ! Стабильное! ) При этом Тренируйте активно проблемные зоны и со временем распределение жировой прослойки выровняется (я - тому наглядный пример. всегда была грушей и весь жир был на бедрах, при этом ни капли жира "вверху", сейчас же все равномерно!) А чтобы не было сильных отеков, главное что я советую не исключать соль полностью, или молочку (если у вас нет, связанных с этим убежденний ), ибо вы повышаете чувствительность на эти продукты и будете отекать, если они будут изредка попадать в ваш рацион, тогда реакция будет резкая и отек заметным. Просто питайтесь умеренно и не создавайте стрессов , впадая в крайности (обжираловки или моно-диеты , углеводные зопои и наоборот категорические табу на что-либо )) любите свой организм, будьте с ним в гармонии, и он ответит вам тем же'
'Есть такая категория девушек, которые всю жизнь едят и не толстеют. И потом после родов или в связи с другими гормональными перестройками жирок начинает накапливаться.. таким девочкам морально похудеть оч сложно, ибо нет внутренних ресурсов для борьбы с лишним весом- силы воли, привычки самоконтроля и попросту знаний "как правильно". (Ну не требовалась они никогда в данном вопросе, это не их вина, так природа распорядилась) Им не приходилось никогда сидеть на диетах.. И вдруг вес начал расти. И таких историй много. И если вы одна из них и не знаете с чего начать, усвойте первое и главное- отныне вам придется следить за своим питанием , халява закончилась ! [показать]Но не огорчайтесь , хорошо, что это произошло СЕЙЧАС , дальше было бы сложней! Главное не пускать на самотек и научиться контролировать,что вы складываете внутрь себя! У меня не было такого "бонуса" , я с детства ограничиваю себя и слежу за питанием, да, раньше тоже не всегда хватало силы воли и были срывы, но по крайней мере важно четко знать от чего я завтра распухну, а при каком раскладе похудею. Начать нужно с анализа питания! И начать вносить в него коррективы!! не нужно садиться на жесткие "универсальные" диеты, советую просто проанализировать сколько вы едите и когда, и урезать свой калораж, наверняка вы сами выявите, где борщите. Безусловно, не нужно урезать его за счёт белка , овощей или фруктов, и так же сокращать приемы пищи, нужно исключать все самое калорийное и бесполезное- тортики , сахар, жирное и жареное, мучное. Утром просто каша и фрукты, и потом белок с овощами (чем проще, тем лучше) не бифстроганов и мясо по-французки, а просто стейк или филе на гриле/пару)) никаких фруктов на ночь , только белок (кальмары, творог, яйца, белая рыба, грудка) все просто, главное прими мысль, что теперь нужно взять ЭТОТ ВОПРОС под контроль , если не хочешь на всю жизнь остаться в этом весе или чего хуже-набирать каждый год, скоро ты привыкнешь и это будет твой обычный распорядок и Ты проживешь всю жизнь в красивом теле!! Более того- в здоровом!)) просто всякие какашки оставь толстушкам,это не наша еда, это еда девушек, которым пофиг на свое тело, мы же себя любим и уважаем [показать] [показать]да?))'
'Я не спортсменка до мозга костей , у меня не было спортивного детства , гимнастики , танцев итд, в моей семье нет ни одного спортсмена , и даже по физкультуре пару раз в четвертях выходили двойки, я реально не из тех кто любит "спорт ради спорта", единственное , что двигало мной это мои комплексы, моя цель иметь Красивую форму, и что движет по сей день - мое неприятие себя в другом теле ! Я люблю спорт не безусловно, а за результат, за всё то , что он мне дает- характер, самоуважение, вера в себя, и конечно мою форму !! За то, что раскрыл мой потенциал!! И я никогда не брошу им заниматься)) потому что не принимаю себя другой !! Ленивой , слабой , в плохой форме!!! Я требовательна к себе, и люблю работать над собой, Во всех отношениях , и чего желаю всем искренне!! Ведь это и есть смысл жизни!! Душа приходит на землю развиваться , без тела душа не может познать что такое "больно" , где "тяжело", где "горячо" , где "холодно"!! Поэтому мы все проходим здесь свой путь ! Путь развития ! И давайте будем добрее друг к другу и толерантней, давайте будем работать над собой'
@sonyadance
'Как только вы наметили свою цель, что и как будете достигать, вы должны тотчас же приступить к его исполнению. Вторым изъяном российского менталитета является то, что люди любят лишь мечтать о своей цели, но ничего не делать для ее достижения. Как часто можно увидеть «великие вершины», которые строятся лишь в головах у людей. Поэтому если вы в течение 72 часов не приступите к реализации только что намеченной цели, тогда вы можете смело ее отбрасывать в корзину для мусора. Почему?
Дело в том, что мозг человека так запрограммирован, что если некая идея не стала мотивом для действий его хозяина, тогда он понимает: «Ага, хозяин лишь видит какую-то картинку, но действия он не принимает. Значит, она не имеет для него значения!». Таким образом, человек начинает не верить в реализацию собственной цели. Поэтому, если вы хотите верить в реальность вашей мечты, тогда начните действовать в течение 72 часов. Это не значит, что вы должны реализовать ее в течение этого срока. Вам всего лишь нужно начать свои первые шаги на пути к цели в пределах отмеченного времени, иначе ваша мечта так и останется мечтой'
'Вы часто просите меня выкладывать еду , не часто , но я ее выкладываю ! Можно заметить , что я ем одно и тоже практически ) Из мяса , это : курица, индейка , ооооочень редко рыба или морепродукты ( просто редко могу , что то свежее найти в Москве )
Из круп : утром всегда овсянка, в течение дня - рис ( дикий, бурый) , иногда гречка , булгур и вот эта лапша !
Проще не бывает )
Сразу отвечу еще раз на вопрос про сладкое : да я люблю сладкое , но не ем его , тк люблю свой пресс намного больше ) Сладкое заменяю медом( только утром ) , батончиками Турбослим или рационика , иногда ( в аптеках можо найти , это белковые батончики , в отличие от всяких квест баров ( жутко отекаю от них ) и прочей фигни из спорт магазинов , от них Я не отекаю , я перепробовала очень много батончиков )
Горький шоколад , могу позволить ) Молочные продукты я не ем вообще , не зависимо сушка , не сушка)))уже год) Почему ? А что же в них такого ? Это ж просто творог на ночь ?))))) Не стоит , если вы хотите быстрее похудеть ) Никого не призываю , вообще) Кушайте на здоровье ! Я лично заметила как сильно отекаю от любой молочки!Возможно у вас по другому, вообще это нормально ! У всех разный организм , не надо копировать чье либо питание !!!!! Разберитесь сами , найдите контакт со своим организмом !!!!
У меня отличный метаболизм , при 150гр я хорошо сохну ) кто то от 150 гр может и потолстеть )))) ккал примерно 1500 набираю сейчас ! Белки не считаю ) просто ем , примерно 150-180 гр , может и больше ! Поверьте вкусовые рецепторы можно изменить, сначала всегда сложно .... Главное начать'
