Мы все помним о том, что физкульт минутка утром позволяет держать организм в тонусе. "Руки шире, три-четыре" и прочее. Я-то утром сонная мышь. Мне б вспомнить, где зубная щетка лежит. А в идеале, почистить зубы пастой, а не мылом - шампунем - майонезом - тем, что под руку попало. Поэтому час физических упражнений утром для меня пример героизма. На который я, если честно, не способна.
У меня по утрам другая зарядка. Вы когда-нибудь задумывались, что утренний настрой задает тон всему дню? Да и вообще, играет принципиальную роль в восприятии мира. Пасмурное осеннее утро может быть прекрасным-тихим-уютным и спокойным, а может быть мрачным-унылым-промозглым и нудным?
А создать настроение не так уж и сложно. Этим я и занимаюсь каждое утро. Зарядка возмутительно простая, а в час пик в московском метро еще и комичная. Надо улыбаться. Правда. Просто улыбаться и все. Первые минут пять я чувствую себя форменной идиоткой: переполненный вагон метро. Все сонные, хмурые. Кажется,волны ненависти к соседней кильке можно почувствовать физически. И тут я такая, с лыбой во все остаточные 30 зубов. Широкой такой, аж уголки губ болят. Вторые пять минут я уже смеюсь над собой. Понимая, насколько забавна и нелепа феерическая радость в такой обстановке. А потом еще минут десять поулыбаться - и все. Лицо запомнило, как ему сегодня быть и что делать. Приятное тепло в уголках губ - мышцы размялись. И хорошее настроение приходит само собой. День уже начался хорошо.
И в такой зарядке аж четыре плюса. Во-первых, есть шанс, что к старости у меня будут именно те морщинки-улыбашки, которыми так славятся французские дамы. Во-вторых, чтобы улыбнуться, нужно задействовать порядка сорока мышц, которые еще и подтягивают кожу лица. В третьих, часть мышц (которыми мы хмуримся) расслабляется и риск головной боли в течение всего дня уменьшается. и В-четвертых, как я уже говорила, такое самопрограммирование делает нас счастливыми: эндорфины там всякие и прочие полезные для здоровья штуки.
А какую зарядку делаете вы по-утрам?
