МНОГИЕ в борьбе с лишними килограммами делают ставку на низкокалорийные диеты. А между тем известно, что, для того чтобы похудеть, вовсе не обязательно морить себя голодом. Главное, чтобы ваше питание было правильным. Ведь сбалансированный рацион помогает нормализовать обмен веществ и справиться с лишним весом. Предлагаем вам пятидневный вариант неголодной, но весьма эффективной диеты.

1-й день Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Реклама




Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока.

Ужин: 3 вареные картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба.

2-й день Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.

Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины. Миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом. 1–2 яйца, сваренных вкрутую. 1 стакан молока.

3-й день Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.

Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей. 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан молока.

4-й день Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших кусочка хлеба из муки грубого помола.

Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150–200 г яблок или апельсинов.

Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного растительным маслом. 1 стакан молока.

5-й день Завтрак: 1 стакан обезжиренного йогурта, 1 апельсин.

Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая.

Ужин: 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви, клубники и т. д.), 1 стакан яблочного сока.