Не знаю как ее назвать, так что сами называйте.
Решила публиковать по частям, поскольку иначе я ее вообще никогда не опубликую..



Примечания:

Диета расчитана на 1500 калорий в день.
Вес продуктов указан в сыром и очищенном виде
Все готовится на подсолнечном, оливковом, кукурузном масле, но не на сливочном
Максимальное количество масла за день 30 мл (2 столовые ложки), очень важно не превышать это количество
В небольшом количестве можно использовать приправы (чеснок, пертушка, итд)Свободно можно использовать лимон, уксус и горчицу
Пить как минимум 2 литра воды в день
Полностью запрещены все алкогольные напитки, так же как и прохладительные напитки: колы, лимонады, итд
Можно пить Колы Лайт и Биттер
Неуказанные продукты лучше не употреблять

Примечания от меня:

Поскольку весов у меня нет, продукты я не взвешиваю, худеется все равно. Главное не врать самому себе (ака на пол кило мяса не говорить, что его 100 гр)

Не выполняю меню в точности, то есть, могу чего-то недобрать. Например: если указаны макароны, салат и жаренная рыба, ем чуть больше макаронов чем указано и салат. Ибо столько готовить нет никаких сил.

Лично я почти не ужинаю.

Диета расчитана на испанские магазины и испанские продукты, я пыталась что-то заменить, но некоторе вещи оставила. Например, голубую рыбу.. но это для смеха :) А вообще, заменяйте сами (например, белую капусту обычной кочанной или цветной).

Если кто-то реально сядет на эту диету, юуду подбрасывать рецепты. Например, пюре из овощей бывает разный и не обязательно делать именно тот, что указан тут.

Понимаю, что разнообразие рыб тут и там (где бы ни было) совершенно не одинаковое. так что не заморачивайтесь породой рыбного содержимого вашего холодильника, рыба-меч там у вас или карп :))

Завтраки:
- чай или кофе с обезжиренным молоком или два обезжиренных йогурта или 100 грамм нежирного сыра
- ломтик хлеба или тост с небольшим количеством джемма без сахара (прим. F_G: я завтракаю тостом с оливковым маслом)
- Апельсиновый или грейпфрутовый сок или фрукт (кроме винограда, банана, инжира и загадочной черимои)

Полдники:
- чай или кофе с обезжиренным молоком или два обезжиренных йогурта или 100 грамм нежирного сыра
- ломтик хлеба или тост

Меню 1
Обед:
- 225 гр. зеленой стручковой фасоли тушеной с чесноком
- 175 гр. говядины на сковороде или в духовке
Ужин:
- 225 гр. шампиньенов тушеных с чесноком
- Омлет из одного яйца


Меню 2
Обед:
- Менестра (тушеные овощи с мясом)
200 гр. постного мяса
100гр брюссельской капусты
1 артишок
30гр лука
75 гр моркови
50гр помидор

Ужин:
- Салат:
100гр салата
150 гр помидор
четверть маленькой луковицы
- 225гр макрели

Меню 3:
Обед:
Пюре из овощей:
100гр стручковой фасоли
50гр моркови
100гр томатов
30гр лука
1 лук порей и 1 зубчик чеснока

Ужин:
-225 гр смешанного салата (салат, томат, лук, немного тунца, выдумывайте сами)
-225 гр рыбы с небольшим количеством лука и помидор в духовке

Меню 4:
Обед:
200 гр тушеной цветной капусты
175гр жаренного мяса с небольшим количеством оливкового масла постного

Ужин
20 гр постного супа с лапшой
225 гр жаренной рыбы-меч

Меню 5
Обед
200 гр спаржи или салат из салата-латука
200гр куриного филе с чесноком и пертушкой

Ужин
Суп с 20 гр макарон или риса
3 фрукта (кроме запрещенных)

Меню 6
обед
225гр белой (лиственной) капусты
175 гр жаренного филе (раз не сказано филе чего, значит мясного)

Ужин
Салат:
150гр помидор, 1 зубчик чеснока
150 гр жаренной рыбы

Меню 7
обед
Овощной суп
150 гр котлет и 50 гр салата-латука

Ужин
Смешанный салат: 100гр салата-латука, 20гр лука, 100гр помидор
150 гр голубой рыбы (гусары молчать!)

Дальше переводить или никому не интересно?