играй гаммы. любые.
http://www.guitars.ru/02/info.php?z973

Один из моих преподавателей рекомендовал кроме гамм и арпеджио еще поигрывать "басистского паука" в вариациях с разными струнами и ладами для тренировки растяжки.
Этот вариант для первых двух струн, отмечены соответствующие лады (всё в первой позиции) и пальцы. Как это начнет получаться, попробуй комбинации из 1 и 3, 1 и 4 струн. И пальцы будут запросто на шпагат садиться! ;)
E|---1---2---3---4-
B|-3---4---1---2---

PS если все разъехалось, то скопируй в "Блокнот", и все встанет на свои места.

dimik, Valamir,пасиб,будем стараться=)

попробуй еще такое(сам одно упражнение из разминки joe satriani):
E|-3-4-5-6------------------------------------------
B|---------3-4-5-6----------------------------------
G|-----------------3-4-5-6--------------------------
D|-------------------------3-4-5-6------------------
A|---------------------------------3-4-5-6----------
E|-----------------------------------------3-4-5-6--

играешь это снизу вверх, потом обратно, типо:
A|-----------6-5-4-3-------
E|---6-5-4-3---------------
и т.п.

Глянь на www.satriani.ru

Если есть желание, могешь глянуть табы
Yngwie Malmsteen's Rising Force чего-нить типа Evil Eye и просто поиграть ритмовые вставки самого Ингви.Тока не пугайся, я тоже сначала думал, что это неиграемо, но через пару недель, уверен, начнет получаться :)

вообще огромное кол-во табов на
www.mysongbook.com
Очень рекомендую упражнения от Marty Friedman и John Petrucci.

любовница_Дракулы, самые лучшие упражнения на скорость - это хроматические гаммы (каждая следующая нота идет с интервалом в полтона от предыдущей, т.е. все ноты на грифе подряд) и арпеджио.
Успехов!!!