...смакуя вчерашний ужин сегодня
10-10-2005 10:57
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
...получается, что все сегодня будет вытащенным из вчера...
...1. Вчера было решено ЛЕТАТЬ (не сразу конечно), если в следующие выходные будет соответствующая погода...надеюсь...полечу...:)
...п.с. не бойтесь - не на метле :)
...2. Поняла, что не стоит нарушать график своих пробежек - вышла на час позже - как следствие - две незнакомые собаки проявили ко мне интерес - одна маленькая, другая - большая...маленькую окликнул и остановил хозяин, большую силой удерживали на поводке...:(
...3. Возвращаясь - подняла глаза и посмотрела в ночное небо - Ахнула! - Звезды!!!...
подумала: "Ээххх! сейчас бы зрение - единицу...бухнуться в прожаренную и высушенную солнцем траву и, похрустывая опавшей листвой, лежать и смотреть в ночное небо, сплетая белые точки в созвездия...смотреть, вдыхать, ощущать и слушать ВСЁ....
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
...получается, что все сегодня будет вытащенным из вчера...
...1. Вчера было решено ЛЕТАТЬ (не сразу конечно), если в следующие выходные будет соответствующая погода...надеюсь...полечу...:)
...п.с. не бойтесь - не на метле :)
...2. Поняла, что не стоит нарушать график своих пробежек - вышла на час позже - как следствие - две незнакомые собаки проявили ко мне интерес - одна маленькая, другая - большая...маленькую окликнул и остановил хозяин, большую силой удерживали на поводке...:(
...3. Возвращаясь - подняла глаза и посмотрела в ночное небо - Ахнула! - Звезды!!!...
подумала: "Ээххх! сейчас бы зрение - единицу...бухнуться в прожаренную и высушенную солнцем траву и, похрустывая опавшей листвой, лежать и смотреть в ночное небо, сплетая белые точки в созвездия...смотреть, вдыхать, ощущать и слушать ВСЁ....
Комментарии (10):
sort_of_Felix
10-10-2005-11:19
удалить
кайфуй, кайфуй... скоро можно будет бухнуться на сухую траву, покрытую нонким словем инея :)))
За городом была что ли?:)
За городом была что ли?:)
sort_of_Felix, не-а...была в Коломенском парке
а полетать решила попробовать на параплане :)
а полетать решила попробовать на параплане :)
murashov_m
10-10-2005-12:37
удалить
Хм... Бегом занимаешься? И по скольку бегаешь? Давно уже?
Мурашов, раньше занималась легкой атлетикой
а сейчас просто бегаю для удовольствия и тонуса (местных собак пугаю:)) - 30 мин при определенном пульсе - думаю - км 5 есть...
а сейчас просто бегаю для удовольствия и тонуса (местных собак пугаю:)) - 30 мин при определенном пульсе - думаю - км 5 есть...
murashov_m
10-10-2005-13:56
удалить
А сколько раз в неделю? Каждый день?
А мы вот с другом ни как не можем решить сколько бегать: 50 минут или 15... Сил хватает часа на полтора, а вот психически тяжело долго бежать. А я вообще не знаю можно ли мне бегать, т.к. я набираю вес, а не сбрасываю. Один знакомый говорит, что больше 5 минут бегать нельзя - мышцы уходить начинают. Я вот и разрываюсь между 50-минутной пробежкой для здоровья, и 5-минутной для красоты.
А мы вот с другом ни как не можем решить сколько бегать: 50 минут или 15... Сил хватает часа на полтора, а вот психически тяжело долго бежать. А я вообще не знаю можно ли мне бегать, т.к. я набираю вес, а не сбрасываю. Один знакомый говорит, что больше 5 минут бегать нельзя - мышцы уходить начинают. Я вот и разрываюсь между 50-минутной пробежкой для здоровья, и 5-минутной для красоты.
Мурашов, бегать каждый день - не вижу смысла: мышцы ног забиваются,психологически угнетает однообразие - никакого удовольствия...
по мне оптимальный вариант - через 1-2 дня по 30 мин
раньше во многих источниках читала - 30 мин достаточно, главное правильно расчитать интенсивность нагрузки - "В идеале частота пульса должна составлять от 65 до 85 процентов максимальной частоты. Достаточно просто вычесть свой возраст из 220. Предположим, вам 30 лет. Тогда ваша максимальная частота сердцебиения равна 190 ударам в минуту (220 - 30 = 190). А рекомендуемая частота сердцебиения во время тренировок должна составлять от 124 (190 х 0.65 == 124) до 162 (190 х 0.85 = 162) ударов в минуту.
Чтобы определить частоту сердцебиения во время упражнений, измерьте пульс в лучевой (на запястье) или, что проще, в сонной артерии. Сонная артерия проходит по всей шее, а нащупать ее проще всего слева или справа на горле. "
я замеряю пульс на сонной артерии за 6 секунд и умножаю на 10 (еще на тренировках приучили)
по мне оптимальный вариант - через 1-2 дня по 30 мин
раньше во многих источниках читала - 30 мин достаточно, главное правильно расчитать интенсивность нагрузки - "В идеале частота пульса должна составлять от 65 до 85 процентов максимальной частоты. Достаточно просто вычесть свой возраст из 220. Предположим, вам 30 лет. Тогда ваша максимальная частота сердцебиения равна 190 ударам в минуту (220 - 30 = 190). А рекомендуемая частота сердцебиения во время тренировок должна составлять от 124 (190 х 0.65 == 124) до 162 (190 х 0.85 = 162) ударов в минуту.
Чтобы определить частоту сердцебиения во время упражнений, измерьте пульс в лучевой (на запястье) или, что проще, в сонной артерии. Сонная артерия проходит по всей шее, а нащупать ее проще всего слева или справа на горле. "
я замеряю пульс на сонной артерии за 6 секунд и умножаю на 10 (еще на тренировках приучили)
murashov_m
10-10-2005-15:50
удалить
Хм... С пульсом всё отлично. Я привык ориентироваться по кислородному долгу: если говорить при беге не могу - значит пора на тропку сворачивать.
Мурашов, неее...надо именно по этой формуле для себя рассчитать - скорость получится чуть выше средней - т.е. и не халява и не боли в печенках
murashov_m
10-10-2005-16:42
удалить
Во время бега всё это считать сложно - я читал, что надо на след. утро замер пульса производить и, если он выше нормы - снижать объёмы и интенсивность нагрузки.
Мурашов, так...давай завтра все объясню - сегодня отмечаем...
только не теряйся. плиз...
только не теряйся. плиз...
Комментарии (10):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник ...смакуя вчерашний ужин сегодня | Gulyama - Че и Ко |
Лента друзей Gulyama
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»